Compare Nutrição Lado a Lado

Lentilhas vs Romã

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cooked lentils in a restrained ceramic bowl showcasing hearty texture

Leguminosas

Lentilhas

116Calorias

9.0Proteína

7.9Fibras

1.5Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Romã

83Calorias

1.7Proteína

4.0Fibras

10.2Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-28%

Romã

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 116 kcal, 33 kcal less).

Mais Proteína

+440%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 1.7 g in Pomegranate (+7.4 g, +440%).

Mais Fibras

+98%

Lentilhas

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 4.0 g in Pomegranate (+3.9 g, +98%).

Mais Vitamina C

+580%

Romã

Pomegranate provides 10.2 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.7 mg, +580%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Lentilhas100 g edible portion

Romã100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Lentilhas

116 kcal6% VD

Romã

83 kcal4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 116 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+33 kcal, +40%).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

9.0 g18% VD

Romã

1.7 g3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 9.0 g vs 1.7 g in Pomegranate (+7.4 g, +440%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Lentilhas

20.1 g7% VD

Romã

18.7 g7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.1 g vs 18.7 g in Pomegranate (+1.4 g, +8%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

7.9 g28% VD

Romã

4.0 g14% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.9 g vs 4.0 g in Pomegranate (+3.9 g, +98%).

Gordura TotalRomã mais alto

Lentilhas

0.38 g

Romã

1.2 g2% VD

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.38 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.79 g, +208%).

AçúcaresRomã mais alto

Lentilhas

1.8 g4% VD

Romã

13.7 g27% VD

Pomegranate provides 13.7 g vs 1.8 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+11.9 g, +659%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Lentilhas

1.5 mg2% VD

Romã

10.2 mg11% VD

Pomegranate provides 10.2 mg vs 1.5 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+8.7 mg, +580%).

Vitamina ASemelhante

Lentilhas

0 µg

Romã

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Romã

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Lentilhas

0.11 mg1% VD

Romã

0.60 mg4% VD

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.11 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.49 mg, +445%).

Vitamina KRomã mais alto

Lentilhas

1.7 µg1% VD

Romã

16 µg14% VD

Pomegranate provides 16 µg vs 1.7 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+15 µg, +865%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

181 µg45% VD

Romã

38 µg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 181 µg vs 38 µg in Pomegranate (+143 µg, +376%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.17 mg14% VD

Romã

0.07 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.07 mg6% VD

Romã

0.05 mg4% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.1 mg7% VD

Romã

0.29 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.77 mg, +262%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.64 mg13% VD

Romã

0.38 mg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.64 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+0.26 mg, +69%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.18 mg10% VD

Romã

0.08 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Romã

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Lentilhas

2.0 mg

Romã

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.0 mg, +50%).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

369 mg8% VD

Romã

236 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 369 mg vs 236 mg in Pomegranate (+133 mg, +56%).

CálcioLentilhas mais alto

Lentilhas

19.0 mg1% VD

Romã

10.0 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 19.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+9.0 mg, +90%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

3.3 mg19% VD

Romã

0.30 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+3.0 mg, +1010%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

36.0 mg9% VD

Romã

12.0 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 36.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+24.0 mg, +200%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

180 mg14% VD

Romã

36.0 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 180 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+144 mg, +400%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

1.3 mg12% VD

Romã

0.35 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.92 mg, +263%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Lentilhas

0.05 g

Romã

0.12 g1% VD

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.05 g).

Nutriente

Lentilhas198 g (1 cup cooked (198 g))

Romã174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Lentilhas mais alto

Lentilhas

230 kcal11% VD

Romã

144 kcal7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 230 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+85 kcal, +59%).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

17.9 g36% VD

Romã

2.9 g6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 17.9 g vs 2.9 g in Pomegranate (+15.0 g, +515%).

CarboidratosLentilhas mais alto

Lentilhas

39.9 g14% VD

Romã

32.5 g12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 39.9 g vs 32.5 g in Pomegranate (+7.3 g, +22%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

15.6 g56% VD

Romã

7.0 g25% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 15.6 g vs 7.0 g in Pomegranate (+8.7 g, +125%).

Gordura TotalRomã mais alto

Lentilhas

0.75 g1% VD

Romã

2.0 g3% VD

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.75 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.3 g, +171%).

AçúcaresRomã mais alto

Lentilhas

3.6 g7% VD

Romã

23.8 g48% VD

Pomegranate provides 23.8 g vs 3.6 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+20.2 g, +567%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Lentilhas

3.0 mg3% VD

Romã

17.7 mg20% VD

Pomegranate provides 17.7 mg vs 3.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.8 mg, +498%).

Vitamina ASemelhante

Lentilhas

0 µg

Romã

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Romã

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Lentilhas

0.22 mg1% VD

Romã

1.0 mg7% VD

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.22 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.83 mg, +379%).

Vitamina KRomã mais alto

Lentilhas

3.4 µg3% VD

Romã

29 µg24% VD

Pomegranate provides 29 µg vs 3.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+25 µg, +748%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

358 µg90% VD

Romã

66 µg17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 358 µg vs 66 µg in Pomegranate (+292 µg, +442%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.33 mg28% VD

Romã

0.12 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.33 mg vs 0.12 mg in Pomegranate (+0.22 mg, +187%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.14 mg11% VD

Romã

0.09 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

2.1 mg13% VD

Romã

0.51 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.1 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+1.6 mg, +312%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.3 mg25% VD

Romã

0.66 mg13% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.3 mg vs 0.66 mg in Pomegranate (+0.61 mg, +93%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.35 mg21% VD

Romã

0.13 mg8% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.35 mg vs 0.13 mg in Pomegranate (+0.22 mg, +170%).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Romã

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Lentilhas

4.0 mg

Romã

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 4.0 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.3 mg, +32%).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

731 mg16% VD

Romã

411 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 731 mg vs 411 mg in Pomegranate (+320 mg, +78%).

CálcioLentilhas mais alto

Lentilhas

37.6 mg3% VD

Romã

17.4 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 37.6 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+20.2 mg, +116%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

6.6 mg37% VD

Romã

0.52 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.6 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+6.1 mg, +1163%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

71.3 mg17% VD

Romã

20.9 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 71.3 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+50.4 mg, +241%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

356 mg29% VD

Romã

62.6 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 356 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+294 mg, +469%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

2.5 mg23% VD

Romã

0.61 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.5 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+1.9 mg, +313%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Lentilhas

0.10 g1% VD

Romã

0.21 g1% VD

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.10 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.10 g, +99%).

Nutriente

LentilhasAmount per 100 kcal (86 g)

RomãAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Lentilhas

100 kcal5% VD

Romã

100 kcal5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

7.8 g16% VD

Romã

2.0 g4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 7.8 g vs 2.0 g in Pomegranate (+5.8 g, +287%).

CarboidratosRomã mais alto

Lentilhas

17.3 g6% VD

Romã

22.4 g8% VD

Pomegranate provides 22.4 g vs 17.3 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.1 g, +30%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

6.8 g24% VD

Romã

4.8 g17% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 6.8 g vs 4.8 g in Pomegranate (+2.0 g, +42%).

Gordura TotalRomã mais alto

Lentilhas

0.33 g

Romã

1.4 g2% VD

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.33 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.1 g, +330%).

AçúcaresRomã mais alto

Lentilhas

1.5 g3% VD

Romã

16.4 g33% VD

Pomegranate provides 16.4 g vs 1.5 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+14.9 g, +960%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Lentilhas

1.3 mg1% VD

Romã

12.2 mg14% VD

Pomegranate provides 12.2 mg vs 1.3 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+11.0 mg, +849%).

Vitamina ASemelhante

Lentilhas

0 µg

Romã

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Romã

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Lentilhas

0.09 mg1% VD

Romã

0.72 mg5% VD

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.09 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.63 mg, +661%).

Vitamina KRomã mais alto

Lentilhas

1.5 µg1% VD

Romã

20 µg16% VD

Pomegranate provides 20 µg vs 1.5 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+18 µg, +1246%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

156 µg39% VD

Romã

46 µg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 156 µg vs 46 µg in Pomegranate (+110 µg, +241%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.15 mg12% VD

Romã

0.08 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.06 mg5% VD

Romã

0.06 mg5% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.91 mg6% VD

Romã

0.35 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.56 mg, +159%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.55 mg11% VD

Romã

0.45 mg9% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.55 mg vs 0.45 mg in Pomegranate (+0.10 mg, +21%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.15 mg9% VD

Romã

0.09 mg5% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Romã

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Lentilhas

1.7 mg

Romã

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 1.7 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.9 mg, +109%).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

317 mg7% VD

Romã

283 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 317 mg vs 283 mg in Pomegranate (+34.1 mg, +12%).

CálcioLentilhas mais alto

Lentilhas

16.3 mg1% VD

Romã

12.0 mg1% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 16.3 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+4.3 mg, +36%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

2.9 mg16% VD

Romã

0.36 mg2% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.9 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+2.5 mg, +696%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

31.0 mg7% VD

Romã

14.4 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 31.0 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+16.6 mg, +115%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

155 mg12% VD

Romã

43.2 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 155 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+112 mg, +258%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

1.1 mg10% VD

Romã

0.42 mg4% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.67 mg, +160%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Lentilhas

0.05 g

Romã

0.14 g1% VD

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.05 g).

Nutriente

LentilhasNormalized to 300 kcal (259 g)

RomãNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Lentilhas

300 kcal15% VD

Romã

300 kcal15% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaLentilhas mais alto

Lentilhas

23.4 g47% VD

Romã

6.0 g12% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 23.4 g vs 6.0 g in Pomegranate (+17.3 g, +288%).

CarboidratosRomã mais alto

Lentilhas

52.1 g19% VD

Romã

67.5 g25% VD

Pomegranate provides 67.5 g vs 52.1 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+15.4 g, +29%).

Fibra AlimentarLentilhas mais alto

Lentilhas

20.5 g73% VD

Romã

14.4 g52% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 20.5 g vs 14.4 g in Pomegranate (+6.0 g, +42%).

Gordura TotalRomã mais alto

Lentilhas

0.98 g1% VD

Romã

4.2 g5% VD

Pomegranate provides 4.2 g vs 0.98 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+3.2 g, +329%).

AçúcaresRomã mais alto

Lentilhas

4.7 g9% VD

Romã

49.3 g99% VD

Pomegranate provides 49.3 g vs 4.7 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+44.7 g, +959%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Lentilhas

3.9 mg4% VD

Romã

36.8 mg41% VD

Pomegranate provides 36.8 mg vs 3.9 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+32.9 mg, +848%).

Vitamina ASemelhante

Lentilhas

0 µg

Romã

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSemelhante

Lentilhas

0 µg

Romã

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Lentilhas

0.28 mg2% VD

Romã

2.2 mg14% VD

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.28 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+1.9 mg, +660%).

Vitamina KRomã mais alto

Lentilhas

4.4 µg4% VD

Romã

59 µg49% VD

Pomegranate provides 59 µg vs 4.4 µg in Lentils (Cooked / Boiled) (+55 µg, +1245%).

Ácido FólicoLentilhas mais alto

Lentilhas

469 µg117% VD

Romã

137 µg34% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 469 µg vs 137 µg in Pomegranate (+332 µg, +242%).

Vitamina B1 (Tiamina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.44 mg36% VD

Romã

0.24 mg20% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.44 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.20 mg, +81%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Lentilhas

0.19 mg15% VD

Romã

0.19 mg15% VD

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Lentilhas mais alto

Lentilhas

2.7 mg17% VD

Romã

1.1 mg7% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+1.7 mg, +160%).

Vitamina B5Lentilhas mais alto

Lentilhas

1.7 mg33% VD

Romã

1.4 mg27% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+0.29 mg, +21%).

Vitamina B6Lentilhas mais alto

Lentilhas

0.46 mg27% VD

Romã

0.27 mg16% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +70%).

Vitamina B12Semelhante

Lentilhas

0 µg

Romã

0 µg

Both Lentils (Cooked / Boiled) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Lentilhas

5.2 mg

Romã

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 5.2 mg in Lentils (Cooked / Boiled) (+5.7 mg, +109%).

PotássioLentilhas mais alto

Lentilhas

956 mg20% VD

Romã

852 mg18% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 956 mg vs 852 mg in Pomegranate (+104 mg, +12%).

CálcioLentilhas mais alto

Lentilhas

49.2 mg4% VD

Romã

36.1 mg3% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 49.2 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+13.1 mg, +36%).

FerroLentilhas mais alto

Lentilhas

8.6 mg48% VD

Romã

1.1 mg6% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 8.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+7.5 mg, +696%).

MagnésioLentilhas mais alto

Lentilhas

93.2 mg22% VD

Romã

43.3 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 93.2 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+49.9 mg, +115%).

FósforoLentilhas mais alto

Lentilhas

466 mg37% VD

Romã

130 mg10% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 466 mg vs 130 mg in Pomegranate (+336 mg, +259%).

ZincoLentilhas mais alto

Lentilhas

3.3 mg30% VD

Romã

1.3 mg11% VD

Lentils (Cooked / Boiled) provides 3.3 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+2.0 mg, +160%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Lentilhas

0.14 g1% VD

Romã

0.43 g2% VD

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.14 g in Lentils (Cooked / Boiled) (+0.30 g, +216%).

Lentilhas vs Romã

Lentilhas

Romã

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação