Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mangue vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh ripe mango sliced in hedgehog pattern displaying golden juicy cubes

Fruits

Mangue

60Calories

0.8Protéines

1.6Fibres

36.4Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-89%

Mangue

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 559 kcal, 499 kcal less).

Plus de Protéines

+3587%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.82 g in Mango (+29.4 g, +3587%).

Plus de Fibres

+275%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.6 g in Mango (+4.4 g, +275%).

Plus de Vitamine C

+1816%

Mangue

Mango provides 36.4 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.5 mg, +1816%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mangue100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Mangue

60 kcal3% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 60 kcal in Mango (+499 kcal, +832%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.82 g2% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.82 g in Mango (+29.4 g, +3587%).

GlucidesMangue plus élevé

Mangue

15.0 g5% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Mango provides 15.0 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.3 g, +40%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Mangue

1.6 g6% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.6 g in Mango (+4.4 g, +275%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.38 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.38 g in Mango (+48.7 g, +12808%).

SucresMangue plus élevé

Mangue

13.7 g27% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Mango provides 13.7 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.3 g, +876%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Mangue

36.4 mg40% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Mango provides 36.4 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.5 mg, +1816%).

Vitamine AMangue plus élevé

Mangue

54 µg6% VQ

Graines de Courge

1.0 µg

Mango provides 54 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53 µg, +5300%).

Vitamine DSimilaire

Mangue

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.90 mg6% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.90 mg in Mango (+1.3 mg, +142%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Mangue

4.2 µg4% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 4.2 µg in Mango (+3.1 µg, +74%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Mangue

43 µg11% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 43 µg in Mango (+15 µg, +35%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Mangue

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Mango (+0.25 mg, +875%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Mangue

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Mangue

0.67 mg4% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.67 mg in Mango (+4.3 mg, +645%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Mangue

0.20 mg4% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.55 mg, +281%).

Vitamine B6Similaire

Mangue

0.12 mg7% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamine B12Similaire

Mangue

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Mangue

1.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Mangue

168 mg4% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 168 mg in Mango (+641 mg, +382%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Mangue

11.0 mg1% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+35.0 mg, +318%).

FerGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.16 mg1% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.16 mg in Mango (+8.7 mg, +5413%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Mangue

10.0 mg2% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Mango (+582 mg, +5820%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Mangue

14.0 mg1% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 14.0 mg in Mango (+1,219 mg, +8707%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.09 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.09 mg in Mango (+7.7 mg, +8578%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.09 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.09 g in Mango (+8.6 g, +9522%).

Nutriment

Mangue336 g (1 whole fruit (336 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Mangue plus élevé

Mangue

202 kcal10% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Mango provides 202 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+146 kcal, +261%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Mangue

2.8 g6% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 2.8 g in Mango (+0.27 g, +10%).

GlucidesMangue plus élevé

Mangue

50.3 g18% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Mango provides 50.3 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+49.3 g, +4600%).

Fibres AlimentairesMangue plus élevé

Mangue

5.4 g19% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Mango provides 5.4 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.8 g, +796%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Mangue

1.3 g2% VQ

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 1.3 g in Mango (+3.6 g, +284%).

SucresMangue plus élevé

Mangue

45.9 g92% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Mango provides 45.9 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.8 g, +32684%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Mangue

122 mg136% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Mango provides 122 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+122 mg, +64271%).

Vitamine AMangue plus élevé

Mangue

181 µg20% VQ

Graines de Courge

0.1 µg

Mango provides 181 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+181 µg, +181340%).

Vitamine DSimilaire

Mangue

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Mangue

3.0 mg20% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Mango provides 3.0 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 mg, +1287%).

Vitamine KMangue plus élevé

Mangue

14 µg12% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Mango provides 14 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13 µg, +1833%).

Acide FoliqueMangue plus élevé

Mangue

144 µg36% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Mango provides 144 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+139 µg, +2391%).

Vitamine B1 (Thiamine)Mangue plus élevé

Mangue

0.09 mg8% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Mango provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mangue plus élevé

Mangue

0.13 mg10% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mangue plus élevé

Mangue

2.2 mg14% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Mango provides 2.2 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 mg, +351%).

Vitamine B5Mangue plus élevé

Mangue

0.66 mg13% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Mango provides 0.66 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.59 mg, +783%).

Vitamine B6Mangue plus élevé

Mangue

0.40 mg24% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Mango provides 0.40 mg vs 0.01 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.39 mg, +2696%).

Vitamine B12Similaire

Mangue

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMangue plus élevé

Mangue

3.4 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Mango provides 3.4 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 mg, +380%).

PotassiumMangue plus élevé

Mangue

564 mg12% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Mango provides 564 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+484 mg, +598%).

CalciumMangue plus élevé

Mangue

37.0 mg3% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Mango provides 37.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+32.4 mg, +703%).

FerGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.54 mg3% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.54 mg in Mango (+0.34 mg, +64%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Mangue

33.6 mg8% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 33.6 mg in Mango (+25.6 mg, +76%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Mangue

47.0 mg4% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 47.0 mg in Mango (+76.3 mg, +162%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.30 mg3% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.30 mg in Mango (+0.48 mg, +158%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.30 g2% VQ

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.30 g in Mango (+0.56 g, +186%).

Nutriment

MangueAmount per 100 kcal (167 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mangue

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Mangue

1.4 g3% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.4 g in Mango (+4.1 g, +297%).

GlucidesMangue plus élevé

Mangue

25.0 g9% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Mango provides 25.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.1 g, +1198%).

Fibres AlimentairesMangue plus élevé

Mangue

2.7 g10% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Mango provides 2.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 g, +147%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.63 g1% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.63 g in Mango (+8.2 g, +1291%).

SucresMangue plus élevé

Mangue

22.8 g46% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Mango provides 22.8 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.6 g, +8952%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Mangue

60.8 mg68% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Mango provides 60.8 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+60.4 mg, +17674%).

Vitamine AMangue plus élevé

Mangue

90 µg10% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Mango provides 90 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+90 µg, +50000%).

Vitamine DSimilaire

Mangue

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Mangue

1.5 mg10% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Mango provides 1.5 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +283%).

Vitamine KMangue plus élevé

Mangue

7.0 µg6% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Mango provides 7.0 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.7 µg, +434%).

Acide FoliqueMangue plus élevé

Mangue

72 µg18% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Mango provides 72 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61 µg, +588%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mangue

0.05 mg4% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mangue

0.06 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mangue plus élevé

Mangue

1.1 mg7% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Mango provides 1.1 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +24%).

Vitamine B5Mangue plus élevé

Mangue

0.33 mg7% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Mango provides 0.33 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +144%).

Vitamine B6Mangue plus élevé

Mangue

0.20 mg12% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Mangue

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMangue plus élevé

Mangue

1.7 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Mango provides 1.7 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +33%).

PotassiumMangue plus élevé

Mangue

281 mg6% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Mango provides 281 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+135 mg, +93%).

CalciumMangue plus élevé

Mangue

18.4 mg1% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Mango provides 18.4 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.1 mg, +122%).

FerGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.27 mg1% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.27 mg in Mango (+1.3 mg, +494%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Mangue

16.7 mg4% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 16.7 mg in Mango (+89.9 mg, +538%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Mangue

23.4 mg2% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 23.4 mg in Mango (+199 mg, +849%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.15 mg1% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.15 mg in Mango (+1.3 mg, +835%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.15 g1% VQ

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.15 g in Mango (+1.4 g, +937%).

Nutriment

MangueNormalized to 300 kcal (500 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mangue

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Mangue

4.1 g8% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 4.1 g in Mango (+12.2 g, +298%).

GlucidesMangue plus élevé

Mangue

74.9 g27% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Mango provides 74.9 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.1 g, +1195%).

Fibres AlimentairesMangue plus élevé

Mangue

8.0 g29% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Mango provides 8.0 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.8 g, +147%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Mangue

1.9 g2% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.9 g in Mango (+24.6 g, +1294%).

SucresMangue plus élevé

Mangue

68.3 g137% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Mango provides 68.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+67.5 g, +8934%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMangue plus élevé

Mangue

182 mg202% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Mango provides 182 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+181 mg, +17639%).

Vitamine AMangue plus élevé

Mangue

270 µg30% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Mango provides 270 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+269 µg, +49900%).

Vitamine DSimilaire

Mangue

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMangue plus élevé

Mangue

4.5 mg30% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Mango provides 4.5 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.3 mg, +282%).

Vitamine KMangue plus élevé

Mangue

21 µg18% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Mango provides 21 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +433%).

Acide FoliqueMangue plus élevé

Mangue

215 µg54% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Mango provides 215 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+184 µg, +586%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mangue

0.14 mg12% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mangue plus élevé

Mangue

0.19 mg15% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mangue plus élevé

Mangue

3.3 mg21% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Mango provides 3.3 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.65 mg, +24%).

Vitamine B5Mangue plus élevé

Mangue

0.99 mg20% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Mango provides 0.99 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.58 mg, +143%).

Vitamine B6Mangue plus élevé

Mangue

0.60 mg35% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Mango provides 0.60 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.52 mg, +671%).

Vitamine B12Similaire

Mangue

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMangue plus élevé

Mangue

5.0 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Mango provides 5.0 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +32%).

PotassiumMangue plus élevé

Mangue

840 mg18% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Mango provides 840 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+403 mg, +92%).

CalciumMangue plus élevé

Mangue

55.0 mg4% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Mango provides 55.0 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30.2 mg, +121%).

FerGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.80 mg4% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.80 mg in Mango (+4.0 mg, +495%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Mangue

50.0 mg12% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 50.0 mg in Mango (+270 mg, +539%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Mangue

70.0 mg6% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 70.0 mg in Mango (+596 mg, +851%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.45 mg4% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.45 mg in Mango (+3.8 mg, +837%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Mangue

0.45 g2% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.45 g in Mango (+4.2 g, +939%).

Mangue vs Graines de Courge

Mangue

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif