Compara Nutrición Lado a Lado

Mango vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Frutas

Mango

60Calorías

0.8Proteína

1.6Fibra

36.4Vitamina C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-89%

Mango

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 559 kcal, 499 kcal less).

Más Proteína

+3587%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.82 g in Mango (+29.4 g, +3587%).

Más Fibra

+275%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.6 g in Mango (+4.4 g, +275%).

Más Vitamina C

+1816%

Mango

Mango provides 36.4 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.5 mg, +1816%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Mango100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Mango

60 kcal3% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 60 kcal in Mango (+499 kcal, +832%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.82 g2% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.82 g in Mango (+29.4 g, +3587%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

15.0 g5% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Mango provides 15.0 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.3 g, +40%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Mango

1.6 g6% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 1.6 g in Mango (+4.4 g, +275%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.38 g

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.38 g in Mango (+48.7 g, +12808%).

AzúcaresMango más alto

Mango

13.7 g27% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Mango provides 13.7 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.3 g, +876%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

36.4 mg40% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Mango provides 36.4 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.5 mg, +1816%).

Vitamina AMango más alto

Mango

54 µg6% VD

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Mango provides 54 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+53 µg, +5300%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Mango

0.90 mg6% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.90 mg in Mango (+1.3 mg, +142%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Mango

4.2 µg4% VD

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 4.2 µg in Mango (+3.1 µg, +74%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Mango

43 µg11% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 43 µg in Mango (+15 µg, +35%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Mango

0.03 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Mango (+0.25 mg, +875%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Mango

0.04 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Mango

0.67 mg4% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.67 mg in Mango (+4.3 mg, +645%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Mango

0.20 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.20 mg in Mango (+0.55 mg, +281%).

Vitamina B6Similar

Mango

0.12 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Mango

1.0 mg

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+6.0 mg, +600%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Mango

168 mg4% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 168 mg in Mango (+641 mg, +382%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Mango

11.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+35.0 mg, +318%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.16 mg1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.16 mg in Mango (+8.7 mg, +5413%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Mango

10.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Mango (+582 mg, +5820%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Mango

14.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 14.0 mg in Mango (+1,219 mg, +8707%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.09 mg1% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.09 mg in Mango (+7.7 mg, +8578%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.09 g

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.09 g in Mango (+8.6 g, +9522%).

Nutriente

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Mango

202 kcal10% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Mango provides 202 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+146 kcal, +261%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Mango

2.8 g6% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 2.8 g in Mango (+0.27 g, +10%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

50.3 g18% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Mango provides 50.3 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+49.3 g, +4600%).

Fibra DietéticaMango más alto

Mango

5.4 g19% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Mango provides 5.4 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.8 g, +796%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Mango

1.3 g2% VD

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 1.3 g in Mango (+3.6 g, +284%).

AzúcaresMango más alto

Mango

45.9 g92% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Mango provides 45.9 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.8 g, +32684%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

122 mg136% VD

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Mango provides 122 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+122 mg, +64271%).

Vitamina AMango más alto

Mango

181 µg20% VD

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Mango provides 181 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+181 µg, +181340%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

3.0 mg20% VD

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Mango provides 3.0 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 mg, +1287%).

Vitamina KMango más alto

Mango

14 µg12% VD

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Mango provides 14 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13 µg, +1833%).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

144 µg36% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Mango provides 144 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+139 µg, +2391%).

Vitamina B1 (Tiamina)Mango más alto

Mango

0.09 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Mango provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Mango

0.13 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

2.2 mg14% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Mango provides 2.2 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.7 mg, +351%).

Vitamina B5Mango más alto

Mango

0.66 mg13% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Mango provides 0.66 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.59 mg, +783%).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.40 mg24% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Mango provides 0.40 mg vs 0.01 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.39 mg, +2696%).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Mango

3.4 mg

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Mango provides 3.4 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.7 mg, +380%).

PotasioMango más alto

Mango

564 mg12% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Mango provides 564 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+484 mg, +598%).

CalcioMango más alto

Mango

37.0 mg3% VD

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Mango provides 37.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+32.4 mg, +703%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.54 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.54 mg in Mango (+0.34 mg, +64%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Mango

33.6 mg8% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 33.6 mg in Mango (+25.6 mg, +76%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Mango

47.0 mg4% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 47.0 mg in Mango (+76.3 mg, +162%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.30 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.30 mg in Mango (+0.48 mg, +158%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.30 g2% VD

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.30 g in Mango (+0.56 g, +186%).

Nutriente

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Mango

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Mango

1.4 g3% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.4 g in Mango (+4.1 g, +297%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

25.0 g9% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Mango provides 25.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.1 g, +1198%).

Fibra DietéticaMango más alto

Mango

2.7 g10% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Mango provides 2.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 g, +147%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.63 g1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.63 g in Mango (+8.2 g, +1291%).

AzúcaresMango más alto

Mango

22.8 g46% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Mango provides 22.8 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.6 g, +8952%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

60.8 mg68% VD

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Mango provides 60.8 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+60.4 mg, +17674%).

Vitamina AMango más alto

Mango

90 µg10% VD

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Mango provides 90 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+90 µg, +50000%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

1.5 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Mango provides 1.5 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +283%).

Vitamina KMango más alto

Mango

7.0 µg6% VD

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Mango provides 7.0 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.7 µg, +434%).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

72 µg18% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Mango provides 72 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61 µg, +588%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Mango

0.05 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Mango

0.06 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

1.1 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Mango provides 1.1 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +24%).

Vitamina B5Mango más alto

Mango

0.33 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Mango provides 0.33 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +144%).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.20 mg12% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Mango

1.7 mg

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Mango provides 1.7 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 mg, +33%).

PotasioMango más alto

Mango

281 mg6% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Mango provides 281 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+135 mg, +93%).

CalcioMango más alto

Mango

18.4 mg1% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Mango provides 18.4 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.1 mg, +122%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.27 mg1% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.27 mg in Mango (+1.3 mg, +494%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Mango

16.7 mg4% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 16.7 mg in Mango (+89.9 mg, +538%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Mango

23.4 mg2% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 23.4 mg in Mango (+199 mg, +849%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.15 mg1% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.15 mg in Mango (+1.3 mg, +835%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.15 g1% VD

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.15 g in Mango (+1.4 g, +937%).

Nutriente

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Mango

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Mango

4.1 g8% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 4.1 g in Mango (+12.2 g, +298%).

CarbohidratosMango más alto

Mango

74.9 g27% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Mango provides 74.9 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.1 g, +1195%).

Fibra DietéticaMango más alto

Mango

8.0 g29% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Mango provides 8.0 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.8 g, +147%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Mango

1.9 g2% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.9 g in Mango (+24.6 g, +1294%).

AzúcaresMango más alto

Mango

68.3 g137% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Mango provides 68.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+67.5 g, +8934%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Mango

182 mg202% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Mango provides 182 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+181 mg, +17639%).

Vitamina AMango más alto

Mango

270 µg30% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Mango provides 270 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+269 µg, +49900%).

Vitamina DSimilar

Mango

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Mango

4.5 mg30% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Mango provides 4.5 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.3 mg, +282%).

Vitamina KMango más alto

Mango

21 µg18% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Mango provides 21 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +433%).

Ácido FólicoMango más alto

Mango

215 µg54% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Mango provides 215 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+184 µg, +586%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Mango

0.14 mg12% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Mango

0.19 mg15% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Mango

3.3 mg21% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Mango provides 3.3 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.65 mg, +24%).

Vitamina B5Mango más alto

Mango

0.99 mg20% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Mango provides 0.99 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.58 mg, +143%).

Vitamina B6Mango más alto

Mango

0.60 mg35% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Mango provides 0.60 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.52 mg, +671%).

Vitamina B12Similar

Mango

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Mango and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Mango

5.0 mg

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Mango provides 5.0 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 mg, +32%).

PotasioMango más alto

Mango

840 mg18% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Mango provides 840 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+403 mg, +92%).

CalcioMango más alto

Mango

55.0 mg4% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Mango provides 55.0 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30.2 mg, +121%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.80 mg4% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.80 mg in Mango (+4.0 mg, +495%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Mango

50.0 mg12% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 50.0 mg in Mango (+270 mg, +539%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Mango

70.0 mg6% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 70.0 mg in Mango (+596 mg, +851%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.45 mg4% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.45 mg in Mango (+3.8 mg, +837%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Mango

0.45 g2% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.45 g in Mango (+4.2 g, +939%).

Mango vs Semillas de Calabaza

Mango

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación