Comparer la Nutrition Côte à Côte

Fromage Paneer vs Poire

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Neat fresh white paneer cubes resting on clean studio slate

Produits Laitiers

Fromage Paneer

296Calories

18.3Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Fresh green Bartlett pear whole and sliced lengthwise on clean background

Fruits

Poire

57Calories

0.4Protéines

3.1Fibres

4.3Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-81%

Poire

Pear has fewer calories (energy) (57 kcal vs 296 kcal, 239 kcal less).

Plus de Protéines

+4983%

Fromage Paneer

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.36 g in Pear (+17.9 g, +4983%).

Plus de Fibres

Poire

Pear provides 3.1 g vs 0 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.1 g).

Plus de Vitamine C

Poire

Pear provides 4.3 mg vs 0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+4.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Fromage Paneer100 g edible portion

Poire100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

296 kcal15% VQ

Poire

57 kcal3% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 296 kcal vs 57 kcal in Pear (+239 kcal, +419%).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18.3 g37% VQ

Poire

0.36 g1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.3 g vs 0.36 g in Pear (+17.9 g, +4983%).

GlucidesPoire plus élevé

Fromage Paneer

4.2 g2% VQ

Poire

15.2 g6% VQ

Pear provides 15.2 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+11.0 g, +263%).

Fibres AlimentairesPoire plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Poire

3.1 g11% VQ

Pear has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

22.8 g29% VQ

Poire

0.14 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.8 g vs 0.14 g in Pear (+22.7 g, +16186%).

SucresPoire plus élevé

Fromage Paneer

2.6 g5% VQ

Poire

9.8 g20% VQ

Pear provides 9.8 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.2 g, +275%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Poire

4.3 mg5% VQ

Pear has higher vitamin c (4.3 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

180 µg20% VQ

Poire

1.0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 180 µg vs 1.0 µg in Pear (+179 µg, +17900%).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg3% VQ

Poire

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine EFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg3% VQ

Poire

0.12 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.12 mg in Pear (+0.28 mg, +233%).

Vitamine KPoire plus élevé

Fromage Paneer

1.5 µg1% VQ

Poire

4.4 µg4% VQ

Pear provides 4.4 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+2.9 µg, +193%).

Acide FoliqueFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18 µg5% VQ

Poire

7.0 µg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18 µg vs 7.0 µg in Pear (+11 µg, +157%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Fromage Paneer

0.04 mg3% VQ

Poire

0.01 mg1% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.28 mg22% VQ

Poire

0.03 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.03 mg in Pear (+0.25 mg, +977%).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Fromage Paneer

0.15 mg1% VQ

Poire

0.16 mg1% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pear provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.15 mg).

Vitamine B5Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.35 mg7% VQ

Poire

0.05 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Pear (+0.30 mg, +614%).

Vitamine B6Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg5% VQ

Poire

0.03 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.9 µg38% VQ

Poire

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

22.0 mg1% VQ

Poire

1.0 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.0 mg vs 1.0 mg in Pear (+21.0 mg, +2100%).

PotassiumPoire plus élevé

Fromage Paneer

110 mg2% VQ

Poire

116 mg2% VQ

Pear provides 116 mg vs 110 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.0 mg, +5%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

480 mg37% VQ

Poire

9.0 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 480 mg vs 9.0 mg in Pear (+471 mg, +5233%).

FerFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg2% VQ

Poire

0.18 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.40 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.22 mg, +122%).

MagnésiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18.0 mg4% VQ

Poire

7.0 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.0 mg vs 7.0 mg in Pear (+11.0 mg, +157%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

280 mg22% VQ

Poire

12.0 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 280 mg vs 12.0 mg in Pear (+268 mg, +2233%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

2.1 mg19% VQ

Poire

0.10 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.10 mg in Pear (+2.0 mg, +2000%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

14.2 g71% VQ

Poire

0.01 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.2 g vs 0.01 g in Pear (+14.2 g, +236567%).

Nutriment

Fromage Paneer50 g (1 standard serving (50 g))

Poire178 g (1 medium pear (178 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

148 kcal7% VQ

Poire

101 kcal5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 148 kcal vs 101 kcal in Pear (+47 kcal, +46%).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

9.2 g18% VQ

Poire

0.64 g1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 9.2 g vs 0.64 g in Pear (+8.5 g, +1328%).

GlucidesPoire plus élevé

Fromage Paneer

2.1 g1% VQ

Poire

27.1 g10% VQ

Pear provides 27.1 g vs 2.1 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+25.0 g, +1191%).

Fibres AlimentairesPoire plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Poire

5.5 g20% VQ

Pear has higher dietary fiber (5.5 g vs 0 g).

Lipides TotauxFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

11.4 g15% VQ

Poire

0.25 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.4 g vs 0.25 g in Pear (+11.2 g, +4475%).

SucresPoire plus élevé

Fromage Paneer

1.3 g3% VQ

Poire

17.4 g35% VQ

Pear provides 17.4 g vs 1.3 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+16.1 g, +1235%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Poire

7.7 mg9% VQ

Pear has higher vitamin c (7.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

90 µg10% VQ

Poire

1.8 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 90 µg vs 1.8 µg in Pear (+88 µg, +4956%).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.3 µg1% VQ

Poire

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Fromage Paneer

0.20 mg1% VQ

Poire

0.21 mg1% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pear provide similar amounts of vitamin e (0.20 mg).

Vitamine KPoire plus élevé

Fromage Paneer

0.8 µg1% VQ

Poire

7.8 µg7% VQ

Pear provides 7.8 µg vs 0.8 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.1 µg, +944%).

Acide FoliquePoire plus élevé

Fromage Paneer

9.0 µg2% VQ

Poire

12 µg3% VQ

Pear provides 12 µg vs 9.0 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.5 µg, +38%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Fromage Paneer

0.02 mg2% VQ

Poire

0.02 mg2% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.14 mg11% VQ

Poire

0.05 mg4% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Poire plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg

Poire

0.29 mg2% VQ

Pear provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.21 mg, +282%).

Vitamine B5Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.18 mg3% VQ

Poire

0.09 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B6Similaire

Fromage Paneer

0.04 mg2% VQ

Poire

0.05 mg3% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg19% VQ

Poire

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

11.0 mg

Poire

1.8 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 11.0 mg vs 1.8 mg in Pear (+9.2 mg, +518%).

PotassiumPoire plus élevé

Fromage Paneer

55.0 mg1% VQ

Poire

206 mg4% VQ

Pear provides 206 mg vs 55.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+151 mg, +275%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

240 mg18% VQ

Poire

16.0 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 240 mg vs 16.0 mg in Pear (+224 mg, +1398%).

FerPoire plus élevé

Fromage Paneer

0.20 mg1% VQ

Poire

0.32 mg2% VQ

Pear provides 0.32 mg vs 0.20 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.12 mg, +60%).

MagnésiumPoire plus élevé

Fromage Paneer

9.0 mg2% VQ

Poire

12.5 mg3% VQ

Pear provides 12.5 mg vs 9.0 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+3.5 mg, +38%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

140 mg11% VQ

Poire

21.4 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 140 mg vs 21.4 mg in Pear (+119 mg, +555%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

1.1 mg10% VQ

Poire

0.18 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 1.1 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.87 mg, +490%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

7.1 g36% VQ

Poire

0.01 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.1 g vs 0.01 g in Pear (+7.1 g, +66379%).

Nutriment

Fromage PaneerAmount per 100 kcal (34 g)

PoireAmount per 100 kcal (175 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Fromage Paneer

101 kcal5% VQ

Poire

100 kcal5% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pear provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

6.2 g12% VQ

Poire

0.63 g1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 6.2 g vs 0.63 g in Pear (+5.6 g, +888%).

GlucidesPoire plus élevé

Fromage Paneer

1.4 g1% VQ

Poire

26.7 g10% VQ

Pear provides 26.7 g vs 1.4 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+25.2 g, +1766%).

Fibres AlimentairesPoire plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Poire

5.4 g19% VQ

Pear has higher dietary fiber (5.4 g vs 0 g).

Lipides TotauxFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

7.8 g10% VQ

Poire

0.25 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.8 g vs 0.25 g in Pear (+7.5 g, +3064%).

SucresPoire plus élevé

Fromage Paneer

0.88 g2% VQ

Poire

17.1 g34% VQ

Pear provides 17.1 g vs 0.88 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+16.2 g, +1830%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Poire

7.5 mg8% VQ

Pear has higher vitamin c (7.5 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

61 µg7% VQ

Poire

1.8 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 61 µg vs 1.8 µg in Pear (+59 µg, +3397%).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.2 µg1% VQ

Poire

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides slightly more vitamin d (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EPoire plus élevé

Fromage Paneer

0.14 mg1% VQ

Poire

0.21 mg1% VQ

Pear provides 0.21 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.07 mg, +54%).

Vitamine KPoire plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg

Poire

7.7 µg6% VQ

Pear provides 7.7 µg vs 0.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+7.2 µg, +1410%).

Acide FoliquePoire plus élevé

Fromage Paneer

6.1 µg2% VQ

Poire

12 µg3% VQ

Pear provides 12 µg vs 6.1 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.1 µg, +100%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Fromage Paneer

0.01 mg1% VQ

Poire

0.02 mg2% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Fromage Paneer

0.10 mg7% VQ

Poire

0.05 mg3% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pear provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Poire plus élevé

Fromage Paneer

0.05 mg

Poire

0.28 mg2% VQ

Pear provides 0.28 mg vs 0.05 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.23 mg, +452%).

Vitamine B5Similaire

Fromage Paneer

0.12 mg2% VQ

Poire

0.09 mg2% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pear provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.12 mg).

Vitamine B6Similaire

Fromage Paneer

0.03 mg2% VQ

Poire

0.05 mg3% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pear provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.3 µg13% VQ

Poire

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

7.5 mg

Poire

1.8 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 7.5 mg vs 1.8 mg in Pear (+5.7 mg, +327%).

PotassiumPoire plus élevé

Fromage Paneer

37.4 mg1% VQ

Poire

203 mg4% VQ

Pear provides 203 mg vs 37.4 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+166 mg, +443%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

163 mg13% VQ

Poire

15.8 mg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 163 mg vs 15.8 mg in Pear (+147 mg, +936%).

FerPoire plus élevé

Fromage Paneer

0.14 mg1% VQ

Poire

0.32 mg2% VQ

Pear provides 0.32 mg vs 0.14 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.18 mg, +132%).

MagnésiumPoire plus élevé

Fromage Paneer

6.1 mg1% VQ

Poire

12.3 mg3% VQ

Pear provides 12.3 mg vs 6.1 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+6.1 mg, +100%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

95.2 mg8% VQ

Poire

21.0 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 95.2 mg vs 21.0 mg in Pear (+74.2 mg, +353%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.71 mg6% VQ

Poire

0.18 mg2% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.71 mg vs 0.18 mg in Pear (+0.54 mg, +308%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

4.8 g24% VQ

Poire

0.01 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 4.8 g vs 0.01 g in Pear (+4.8 g, +45881%).

Nutriment

Fromage PaneerNormalized to 300 kcal (101 g)

PoireNormalized to 300 kcal (526 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Fromage Paneer

299 kcal15% VQ

Poire

300 kcal15% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pear provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProtéinesFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

18.5 g37% VQ

Poire

1.9 g4% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 18.5 g vs 1.9 g in Pear (+16.6 g, +876%).

GlucidesPoire plus élevé

Fromage Paneer

4.2 g2% VQ

Poire

80.1 g29% VQ

Pear provides 80.1 g vs 4.2 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+75.9 g, +1788%).

Fibres AlimentairesPoire plus élevé

Fromage Paneer

0 g

Poire

16.3 g58% VQ

Pear has higher dietary fiber (16.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

23.0 g30% VQ

Poire

0.74 g1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 23.0 g vs 0.74 g in Pear (+22.3 g, +3027%).

SucresPoire plus élevé

Fromage Paneer

2.6 g5% VQ

Poire

51.3 g103% VQ

Pear provides 51.3 g vs 2.6 g in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+48.7 g, +1853%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPoire plus élevé

Fromage Paneer

0 mg

Poire

22.6 mg25% VQ

Pear has higher vitamin c (22.6 mg vs 0 mg).

Vitamine AFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

182 µg20% VQ

Poire

5.3 µg1% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 182 µg vs 5.3 µg in Pear (+177 µg, +3356%).

Vitamine DFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.5 µg3% VQ

Poire

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin d (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamine EPoire plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg3% VQ

Poire

0.63 mg4% VQ

Pear provides 0.63 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.23 mg, +56%).

Vitamine KPoire plus élevé

Fromage Paneer

1.5 µg1% VQ

Poire

23 µg19% VQ

Pear provides 23 µg vs 1.5 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+22 µg, +1428%).

Acide FoliquePoire plus élevé

Fromage Paneer

18 µg5% VQ

Poire

37 µg9% VQ

Pear provides 37 µg vs 18 µg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+19 µg, +103%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Fromage Paneer

0.04 mg3% VQ

Poire

0.06 mg5% VQ

Both Paneer (Indian Cottage Cheese) and Pear provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.28 mg22% VQ

Poire

0.14 mg11% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.28 mg vs 0.14 mg in Pear (+0.15 mg, +107%).

Vitamine B3 (Niacine)Poire plus élevé

Fromage Paneer

0.15 mg1% VQ

Poire

0.85 mg5% VQ

Pear provides 0.85 mg vs 0.15 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.70 mg, +459%).

Vitamine B5Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.35 mg7% VQ

Poire

0.26 mg5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 0.35 mg vs 0.26 mg in Pear (+0.10 mg, +37%).

Vitamine B6Poire plus élevé

Fromage Paneer

0.08 mg5% VQ

Poire

0.15 mg9% VQ

Pear provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Fromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

0.9 µg38% VQ

Poire

0 µg

Paneer (Indian Cottage Cheese) has higher vitamin b12 (0.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

22.2 mg1% VQ

Poire

5.3 mg

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 22.2 mg vs 5.3 mg in Pear (+17.0 mg, +322%).

PotassiumPoire plus élevé

Fromage Paneer

111 mg2% VQ

Poire

610 mg13% VQ

Pear provides 610 mg vs 111 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+499 mg, +449%).

CalciumFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

485 mg37% VQ

Poire

47.3 mg4% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 485 mg vs 47.3 mg in Pear (+437 mg, +924%).

FerPoire plus élevé

Fromage Paneer

0.40 mg2% VQ

Poire

0.95 mg5% VQ

Pear provides 0.95 mg vs 0.40 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+0.54 mg, +134%).

MagnésiumPoire plus élevé

Fromage Paneer

18.2 mg4% VQ

Poire

36.8 mg9% VQ

Pear provides 36.8 mg vs 18.2 mg in Paneer (Indian Cottage Cheese) (+18.6 mg, +103%).

PhosphoreFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

283 mg23% VQ

Poire

63.1 mg5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 283 mg vs 63.1 mg in Pear (+220 mg, +348%).

ZincFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

2.1 mg19% VQ

Poire

0.53 mg5% VQ

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 2.1 mg vs 0.53 mg in Pear (+1.6 mg, +303%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésFromage Paneer plus élevé

Fromage Paneer

14.3 g72% VQ

Poire

0.03 g

Paneer (Indian Cottage Cheese) provides 14.3 g vs 0.03 g in Pear (+14.3 g, +45344%).

Fromage Paneer vs Poire

Fromage Paneer

Poire

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif