Comparer la Nutrition Côte à Côte

Papaye vs Tofu

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

Fruits

Papaye

43Calories

0.5Protéines

1.7Fibres

60.9Vitamine C

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Légumineuses

Tofu

83Calories

10.0Protéines

0.9Fibres

0.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-48%

Papaye

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 83 kcal, 40 kcal less).

Plus de Protéines

+2023%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.47 g in Papaya (+9.5 g, +2023%).

Plus de Fibres

+89%

Papaye

Papaya provides 1.7 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.80 g, +89%).

Plus de Vitamine C

+60800%

Papaye

Papaya provides 60.9 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+60.8 mg, +60800%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Papaye100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Tofu plus élevé

Papaye

43 kcal2% VQ

Tofu

83 kcal4% VQ

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 43 kcal in Papaya (+40 kcal, +93%).

ProtéinesTofu plus élevé

Papaye

0.47 g1% VQ

Tofu

10.0 g20% VQ

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.47 g in Papaya (+9.5 g, +2023%).

GlucidesPapaye plus élevé

Papaye

10.8 g4% VQ

Tofu

1.9 g1% VQ

Papaya provides 10.8 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+8.9 g, +476%).

Fibres AlimentairesPapaye plus élevé

Papaye

1.7 g6% VQ

Tofu

0.90 g3% VQ

Papaya provides 1.7 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.80 g, +89%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Papaye

0.26 g

Tofu

5.3 g7% VQ

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.26 g in Papaya (+5.0 g, +1923%).

SucresPapaye plus élevé

Papaye

7.8 g16% VQ

Tofu

0.62 g1% VQ

Papaya provides 7.8 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+7.2 g, +1161%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Papaye

60.9 mg68% VQ

Tofu

0.10 mg

Papaya provides 60.9 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+60.8 mg, +60800%).

Vitamine APapaye plus élevé

Papaye

47 µg5% VQ

Tofu

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (47 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Papaye

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPapaye plus élevé

Papaye

0.30 mg2% VQ

Tofu

0.01 mg

Papaya provides 0.30 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.29 mg, +2900%).

Vitamine KPapaye plus élevé

Papaye

2.6 µg2% VQ

Tofu

2.4 µg2% VQ

Papaya provides 2.6 µg vs 2.4 µg in Tofu (Firm) (+0.2 µg, +8%).

Acide FoliquePapaye plus élevé

Papaye

37 µg9% VQ

Tofu

19 µg5% VQ

Papaya provides 37 µg vs 19 µg in Tofu (Firm) (+18 µg, +95%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Papaye

0.02 mg2% VQ

Tofu

0.08 mg7% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Papaye

0.03 mg2% VQ

Tofu

0.05 mg4% VQ

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Papaye plus élevé

Papaye

0.36 mg2% VQ

Tofu

0.20 mg1% VQ

Papaya provides 0.36 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.16 mg, +83%).

Vitamine B5Papaye plus élevé

Papaye

0.19 mg4% VQ

Tofu

0.07 mg1% VQ

Papaya provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B6Similaire

Papaye

0.04 mg2% VQ

Tofu

0.05 mg3% VQ

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Similaire

Papaye

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Papaye

8.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 8.0 mg in Papaya (+1.0 mg, +13%).

PotassiumPapaye plus élevé

Papaye

182 mg4% VQ

Tofu

148 mg3% VQ

Papaya provides 182 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+34.0 mg, +23%).

CalciumTofu plus élevé

Papaye

20.0 mg2% VQ

Tofu

282 mg22% VQ

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 20.0 mg in Papaya (+262 mg, +1310%).

FerTofu plus élevé

Papaye

0.25 mg1% VQ

Tofu

2.0 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.25 mg in Papaya (+1.8 mg, +716%).

MagnésiumTofu plus élevé

Papaye

21.0 mg5% VQ

Tofu

37.0 mg9% VQ

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 21.0 mg in Papaya (+16.0 mg, +76%).

PhosphoreTofu plus élevé

Papaye

10.0 mg1% VQ

Tofu

121 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 10.0 mg in Papaya (+111 mg, +1110%).

ZincTofu plus élevé

Papaye

0.08 mg1% VQ

Tofu

0.89 mg8% VQ

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.08 mg in Papaya (+0.81 mg, +1013%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Papaye

0.08 g

Tofu

0.79 g4% VQ

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.08 g in Papaya (+0.71 g, +888%).

Nutriment

Papaye145 g (1 cup chunks (145 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Tofu plus élevé

Papaye

62 kcal3% VQ

Tofu

105 kcal5% VQ

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 62 kcal in Papaya (+42 kcal, +68%).

ProtéinesTofu plus élevé

Papaye

0.68 g1% VQ

Tofu

12.6 g25% VQ

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.68 g in Papaya (+11.9 g, +1745%).

GlucidesPapaye plus élevé

Papaye

15.7 g6% VQ

Tofu

2.4 g1% VQ

Papaya provides 15.7 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+13.3 g, +562%).

Fibres AlimentairesPapaye plus élevé

Papaye

2.5 g9% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Papaya provides 2.5 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+1.3 g, +117%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Papaye

0.38 g

Tofu

6.6 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.38 g in Papaya (+6.3 g, +1658%).

SucresPapaye plus élevé

Papaye

11.3 g23% VQ

Tofu

0.78 g2% VQ

Papaya provides 11.3 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+10.6 g, +1351%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Papaye

88.3 mg98% VQ

Tofu

0.13 mg

Papaya provides 88.3 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+88.2 mg, +69983%).

Vitamine APapaye plus élevé

Papaye

68 µg8% VQ

Tofu

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (68 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Papaye

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPapaye plus élevé

Papaye

0.44 mg3% VQ

Tofu

0.01 mg

Papaya provides 0.44 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.42 mg, +3352%).

Vitamine KPapaye plus élevé

Papaye

3.8 µg3% VQ

Tofu

3.0 µg3% VQ

Papaya provides 3.8 µg vs 3.0 µg in Tofu (Firm) (+0.7 µg, +25%).

Acide FoliquePapaye plus élevé

Papaye

54 µg13% VQ

Tofu

24 µg6% VQ

Papaya provides 54 µg vs 24 µg in Tofu (Firm) (+30 µg, +124%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Papaye

0.03 mg3% VQ

Tofu

0.10 mg9% VQ

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Papaye

0.04 mg3% VQ

Tofu

0.07 mg5% VQ

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Papaye plus élevé

Papaye

0.52 mg3% VQ

Tofu

0.25 mg2% VQ

Papaya provides 0.52 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.27 mg, +111%).

Vitamine B5Papaye plus élevé

Papaye

0.28 mg6% VQ

Tofu

0.09 mg2% VQ

Papaya provides 0.28 mg vs 0.09 mg in Tofu (Firm) (+0.19 mg, +223%).

Vitamine B6Similaire

Papaye

0.06 mg3% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Papaye

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Papaye

11.6 mg1% VQ

Tofu

11.3 mg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of sodium (11.6 mg).

PotassiumPapaye plus élevé

Papaye

264 mg6% VQ

Tofu

186 mg4% VQ

Papaya provides 264 mg vs 186 mg in Tofu (Firm) (+77.4 mg, +42%).

CalciumTofu plus élevé

Papaye

29.0 mg2% VQ

Tofu

355 mg27% VQ

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 29.0 mg in Papaya (+326 mg, +1125%).

FerTofu plus élevé

Papaye

0.36 mg2% VQ

Tofu

2.6 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.36 mg in Papaya (+2.2 mg, +609%).

MagnésiumTofu plus élevé

Papaye

30.5 mg7% VQ

Tofu

46.6 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 30.5 mg in Papaya (+16.2 mg, +53%).

PhosphoreTofu plus élevé

Papaye

14.5 mg1% VQ

Tofu

152 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 14.5 mg in Papaya (+138 mg, +951%).

ZincTofu plus élevé

Papaye

0.12 mg1% VQ

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.12 mg in Papaya (+1.0 mg, +867%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Papaye

0.12 g1% VQ

Tofu

1.00 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.12 g in Papaya (+0.88 g, +758%).

Nutriment

PapayeAmount per 100 kcal (233 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Papaye

100 kcal5% VQ

Tofu

100 kcal5% VQ

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Papaye

1.1 g2% VQ

Tofu

12.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 1.1 g in Papaya (+10.9 g, +994%).

GlucidesPapaye plus élevé

Papaye

25.2 g9% VQ

Tofu

2.3 g1% VQ

Papaya provides 25.2 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+23.0 g, +1017%).

Fibres AlimentairesPapaye plus élevé

Papaye

4.0 g14% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Papaya provides 4.0 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+2.9 g, +267%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Papaye

0.61 g1% VQ

Tofu

6.3 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.61 g in Papaya (+5.7 g, +942%).

SucresPapaye plus élevé

Papaye

18.2 g36% VQ

Tofu

0.74 g1% VQ

Papaya provides 18.2 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+17.5 g, +2349%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Papaye

142 mg158% VQ

Tofu

0.12 mg

Papaya provides 142 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+142 mg, +118147%).

Vitamine APapaye plus élevé

Papaye

110 µg12% VQ

Tofu

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (110 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Papaye

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPapaye plus élevé

Papaye

0.70 mg5% VQ

Tofu

0.01 mg

Papaya provides 0.70 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.69 mg, +5725%).

Vitamine KPapaye plus élevé

Papaye

6.1 µg5% VQ

Tofu

2.9 µg2% VQ

Papaya provides 6.1 µg vs 2.9 µg in Tofu (Firm) (+3.2 µg, +110%).

Acide FoliquePapaye plus élevé

Papaye

86 µg22% VQ

Tofu

23 µg6% VQ

Papaya provides 86 µg vs 23 µg in Tofu (Firm) (+63 µg, +278%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Papaye

0.05 mg4% VQ

Tofu

0.10 mg8% VQ

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Papaye

0.06 mg5% VQ

Tofu

0.06 mg5% VQ

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Papaye plus élevé

Papaye

0.83 mg5% VQ

Tofu

0.23 mg1% VQ

Papaya provides 0.83 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.60 mg, +255%).

Vitamine B5Papaye plus élevé

Papaye

0.45 mg9% VQ

Tofu

0.08 mg2% VQ

Papaya provides 0.45 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.36 mg, +445%).

Vitamine B6Similaire

Papaye

0.09 mg5% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Papaye

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPapaye plus élevé

Papaye

18.6 mg1% VQ

Tofu

10.8 mg

Papaya provides 18.6 mg vs 10.8 mg in Tofu (Firm) (+7.8 mg, +73%).

PotassiumPapaye plus élevé

Papaye

424 mg9% VQ

Tofu

178 mg4% VQ

Papaya provides 424 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+246 mg, +139%).

CalciumTofu plus élevé

Papaye

46.6 mg4% VQ

Tofu

338 mg26% VQ

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 46.6 mg in Papaya (+292 mg, +626%).

FerTofu plus élevé

Papaye

0.58 mg3% VQ

Tofu

2.4 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.58 mg in Papaya (+1.9 mg, +320%).

MagnésiumPapaye plus élevé

Papaye

48.9 mg12% VQ

Tofu

44.4 mg11% VQ

Papaya provides 48.9 mg vs 44.4 mg in Tofu (Firm) (+4.5 mg, +10%).

PhosphoreTofu plus élevé

Papaye

23.3 mg2% VQ

Tofu

145 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 23.3 mg in Papaya (+122 mg, +523%).

ZincTofu plus élevé

Papaye

0.19 mg2% VQ

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.88 mg, +473%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Papaye

0.19 g1% VQ

Tofu

0.95 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.19 g in Papaya (+0.76 g, +409%).

Nutriment

PapayeNormalized to 300 kcal (698 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Papaye

300 kcal15% VQ

Tofu

300 kcal15% VQ

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Papaye

3.3 g7% VQ

Tofu

36.0 g72% VQ

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 3.3 g in Papaya (+32.7 g, +998%).

GlucidesPapaye plus élevé

Papaye

75.5 g27% VQ

Tofu

6.8 g2% VQ

Papaya provides 75.5 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+68.7 g, +1013%).

Fibres AlimentairesPapaye plus élevé

Papaye

11.9 g42% VQ

Tofu

3.2 g12% VQ

Papaya provides 11.9 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+8.6 g, +265%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Papaye

1.8 g2% VQ

Tofu

19.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 1.8 g in Papaya (+17.2 g, +946%).

SucresPapaye plus élevé

Papaye

54.6 g109% VQ

Tofu

2.2 g4% VQ

Papaya provides 54.6 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+52.3 g, +2339%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPapaye plus élevé

Papaye

425 mg472% VQ

Tofu

0.36 mg

Papaya provides 425 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+425 mg, +117651%).

Vitamine APapaye plus élevé

Papaye

328 µg36% VQ

Tofu

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (328 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Papaye

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPapaye plus élevé

Papaye

2.1 mg14% VQ

Tofu

0.04 mg

Papaya provides 2.1 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+2.1 mg, +5701%).

Vitamine KPapaye plus élevé

Papaye

18 µg15% VQ

Tofu

8.7 µg7% VQ

Papaya provides 18 µg vs 8.7 µg in Tofu (Firm) (+9.5 µg, +109%).

Acide FoliquePapaye plus élevé

Papaye

258 µg65% VQ

Tofu

69 µg17% VQ

Papaya provides 258 µg vs 69 µg in Tofu (Firm) (+190 µg, +277%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Papaye

0.16 mg13% VQ

Tofu

0.29 mg24% VQ

Tofu (Firm) provides 0.29 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.13 mg, +82%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Papaye

0.19 mg14% VQ

Tofu

0.19 mg14% VQ

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Papaye plus élevé

Papaye

2.5 mg16% VQ

Tofu

0.70 mg4% VQ

Papaya provides 2.5 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+1.8 mg, +254%).

Vitamine B5Papaye plus élevé

Papaye

1.3 mg27% VQ

Tofu

0.25 mg5% VQ

Papaya provides 1.3 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+1.1 mg, +443%).

Vitamine B6Papaye plus élevé

Papaye

0.27 mg16% VQ

Tofu

0.17 mg10% VQ

Papaya provides 0.27 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.10 mg, +56%).

Vitamine B12Similaire

Papaye

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPapaye plus élevé

Papaye

55.8 mg2% VQ

Tofu

32.5 mg1% VQ

Papaya provides 55.8 mg vs 32.5 mg in Tofu (Firm) (+23.4 mg, +72%).

PotassiumPapaye plus élevé

Papaye

1,270 mg27% VQ

Tofu

534 mg11% VQ

Papaya provides 1,270 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+736 mg, +138%).

CalciumTofu plus élevé

Papaye

140 mg11% VQ

Tofu

1,018 mg78% VQ

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 140 mg in Papaya (+878 mg, +629%).

FerTofu plus élevé

Papaye

1.7 mg10% VQ

Tofu

7.4 mg41% VQ

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 1.7 mg in Papaya (+5.6 mg, +322%).

MagnésiumPapaye plus élevé

Papaye

147 mg35% VQ

Tofu

134 mg32% VQ

Papaya provides 147 mg vs 134 mg in Tofu (Firm) (+13.0 mg, +10%).

PhosphoreTofu plus élevé

Papaye

69.8 mg6% VQ

Tofu

437 mg35% VQ

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 69.8 mg in Papaya (+367 mg, +526%).

ZincTofu plus élevé

Papaye

0.56 mg5% VQ

Tofu

3.2 mg29% VQ

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.56 mg in Papaya (+2.7 mg, +475%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Papaye

0.56 g3% VQ

Tofu

2.9 g14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.56 g in Papaya (+2.3 g, +411%).

Papaye vs Tofu

Papaye

Tofu

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif