Compara Nutrición Lado a Lado

Papaya vs Tofu

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Frutas

Papaya

43Calorías

0.5Proteína

1.7Fibra

60.9Vitamina C

Ver Detalles

Legumbres

Tofu

83Calorías

10.0Proteína

0.9Fibra

0.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-48%

Papaya

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 83 kcal, 40 kcal less).

Más Proteína

+2023%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.47 g in Papaya (+9.5 g, +2023%).

Más Fibra

+89%

Papaya

Papaya provides 1.7 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.80 g, +89%).

Más Vitamina C

+60800%

Papaya

Papaya provides 60.9 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+60.8 mg, +60800%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Papaya100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Papaya

43 kcal2% VD

Tofu

83 kcal4% VD

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 43 kcal in Papaya (+40 kcal, +93%).

ProteínaTofu más alto

Papaya

0.47 g1% VD

Tofu

10.0 g20% VD

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.47 g in Papaya (+9.5 g, +2023%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

10.8 g4% VD

Tofu

1.9 g1% VD

Papaya provides 10.8 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+8.9 g, +476%).

Fibra DietéticaPapaya más alto

Papaya

1.7 g6% VD

Tofu

0.90 g3% VD

Papaya provides 1.7 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.80 g, +89%).

Grasa TotalTofu más alto

Papaya

0.26 g

Tofu

5.3 g7% VD

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.26 g in Papaya (+5.0 g, +1923%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

7.8 g16% VD

Tofu

0.62 g1% VD

Papaya provides 7.8 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+7.2 g, +1161%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

60.9 mg68% VD

Tofu

0.10 mg

Papaya provides 60.9 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+60.8 mg, +60800%).

Vitamina APapaya más alto

Papaya

47 µg5% VD

Tofu

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (47 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya más alto

Papaya

0.30 mg2% VD

Tofu

0.01 mg

Papaya provides 0.30 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.29 mg, +2900%).

Vitamina KPapaya más alto

Papaya

2.6 µg2% VD

Tofu

2.4 µg2% VD

Papaya provides 2.6 µg vs 2.4 µg in Tofu (Firm) (+0.2 µg, +8%).

Ácido FólicoPapaya más alto

Papaya

37 µg9% VD

Tofu

19 µg5% VD

Papaya provides 37 µg vs 19 µg in Tofu (Firm) (+18 µg, +95%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Papaya

0.02 mg2% VD

Tofu

0.08 mg7% VD

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Papaya

0.03 mg2% VD

Tofu

0.05 mg4% VD

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papaya más alto

Papaya

0.36 mg2% VD

Tofu

0.20 mg1% VD

Papaya provides 0.36 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.16 mg, +83%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

0.19 mg4% VD

Tofu

0.07 mg1% VD

Papaya provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B6Similar

Papaya

0.04 mg2% VD

Tofu

0.05 mg3% VD

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Papaya

8.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 8.0 mg in Papaya (+1.0 mg, +13%).

PotasioPapaya más alto

Papaya

182 mg4% VD

Tofu

148 mg3% VD

Papaya provides 182 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+34.0 mg, +23%).

CalcioTofu más alto

Papaya

20.0 mg2% VD

Tofu

282 mg22% VD

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 20.0 mg in Papaya (+262 mg, +1310%).

HierroTofu más alto

Papaya

0.25 mg1% VD

Tofu

2.0 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.25 mg in Papaya (+1.8 mg, +716%).

MagnesioTofu más alto

Papaya

21.0 mg5% VD

Tofu

37.0 mg9% VD

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 21.0 mg in Papaya (+16.0 mg, +76%).

FósforoTofu más alto

Papaya

10.0 mg1% VD

Tofu

121 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 10.0 mg in Papaya (+111 mg, +1110%).

ZincTofu más alto

Papaya

0.08 mg1% VD

Tofu

0.89 mg8% VD

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.08 mg in Papaya (+0.81 mg, +1013%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Papaya

0.08 g

Tofu

0.79 g4% VD

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.08 g in Papaya (+0.71 g, +888%).

Nutriente

Papaya145 g (1 cup chunks (145 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Tofu más alto

Papaya

62 kcal3% VD

Tofu

105 kcal5% VD

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 62 kcal in Papaya (+42 kcal, +68%).

ProteínaTofu más alto

Papaya

0.68 g1% VD

Tofu

12.6 g25% VD

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.68 g in Papaya (+11.9 g, +1745%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

15.7 g6% VD

Tofu

2.4 g1% VD

Papaya provides 15.7 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+13.3 g, +562%).

Fibra DietéticaPapaya más alto

Papaya

2.5 g9% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Papaya provides 2.5 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+1.3 g, +117%).

Grasa TotalTofu más alto

Papaya

0.38 g

Tofu

6.6 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.38 g in Papaya (+6.3 g, +1658%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

11.3 g23% VD

Tofu

0.78 g2% VD

Papaya provides 11.3 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+10.6 g, +1351%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

88.3 mg98% VD

Tofu

0.13 mg

Papaya provides 88.3 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+88.2 mg, +69983%).

Vitamina APapaya más alto

Papaya

68 µg8% VD

Tofu

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (68 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya más alto

Papaya

0.44 mg3% VD

Tofu

0.01 mg

Papaya provides 0.44 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.42 mg, +3352%).

Vitamina KPapaya más alto

Papaya

3.8 µg3% VD

Tofu

3.0 µg3% VD

Papaya provides 3.8 µg vs 3.0 µg in Tofu (Firm) (+0.7 µg, +25%).

Ácido FólicoPapaya más alto

Papaya

54 µg13% VD

Tofu

24 µg6% VD

Papaya provides 54 µg vs 24 µg in Tofu (Firm) (+30 µg, +124%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Papaya

0.03 mg3% VD

Tofu

0.10 mg9% VD

Tofu (Firm) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Papaya

0.04 mg3% VD

Tofu

0.07 mg5% VD

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papaya más alto

Papaya

0.52 mg3% VD

Tofu

0.25 mg2% VD

Papaya provides 0.52 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.27 mg, +111%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

0.28 mg6% VD

Tofu

0.09 mg2% VD

Papaya provides 0.28 mg vs 0.09 mg in Tofu (Firm) (+0.19 mg, +223%).

Vitamina B6Similar

Papaya

0.06 mg3% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Papaya

11.6 mg1% VD

Tofu

11.3 mg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of sodium (11.6 mg).

PotasioPapaya más alto

Papaya

264 mg6% VD

Tofu

186 mg4% VD

Papaya provides 264 mg vs 186 mg in Tofu (Firm) (+77.4 mg, +42%).

CalcioTofu más alto

Papaya

29.0 mg2% VD

Tofu

355 mg27% VD

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 29.0 mg in Papaya (+326 mg, +1125%).

HierroTofu más alto

Papaya

0.36 mg2% VD

Tofu

2.6 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.36 mg in Papaya (+2.2 mg, +609%).

MagnesioTofu más alto

Papaya

30.5 mg7% VD

Tofu

46.6 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 30.5 mg in Papaya (+16.2 mg, +53%).

FósforoTofu más alto

Papaya

14.5 mg1% VD

Tofu

152 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 14.5 mg in Papaya (+138 mg, +951%).

ZincTofu más alto

Papaya

0.12 mg1% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.12 mg in Papaya (+1.0 mg, +867%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Papaya

0.12 g1% VD

Tofu

1.00 g5% VD

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.12 g in Papaya (+0.88 g, +758%).

Nutriente

PapayaAmount per 100 kcal (233 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Papaya

100 kcal5% VD

Tofu

100 kcal5% VD

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaTofu más alto

Papaya

1.1 g2% VD

Tofu

12.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 1.1 g in Papaya (+10.9 g, +994%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

25.2 g9% VD

Tofu

2.3 g1% VD

Papaya provides 25.2 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+23.0 g, +1017%).

Fibra DietéticaPapaya más alto

Papaya

4.0 g14% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Papaya provides 4.0 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+2.9 g, +267%).

Grasa TotalTofu más alto

Papaya

0.61 g1% VD

Tofu

6.3 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.61 g in Papaya (+5.7 g, +942%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

18.2 g36% VD

Tofu

0.74 g1% VD

Papaya provides 18.2 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+17.5 g, +2349%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

142 mg158% VD

Tofu

0.12 mg

Papaya provides 142 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+142 mg, +118147%).

Vitamina APapaya más alto

Papaya

110 µg12% VD

Tofu

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (110 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya más alto

Papaya

0.70 mg5% VD

Tofu

0.01 mg

Papaya provides 0.70 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.69 mg, +5725%).

Vitamina KPapaya más alto

Papaya

6.1 µg5% VD

Tofu

2.9 µg2% VD

Papaya provides 6.1 µg vs 2.9 µg in Tofu (Firm) (+3.2 µg, +110%).

Ácido FólicoPapaya más alto

Papaya

86 µg22% VD

Tofu

23 µg6% VD

Papaya provides 86 µg vs 23 µg in Tofu (Firm) (+63 µg, +278%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Papaya

0.05 mg4% VD

Tofu

0.10 mg8% VD

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Papaya

0.06 mg5% VD

Tofu

0.06 mg5% VD

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papaya más alto

Papaya

0.83 mg5% VD

Tofu

0.23 mg1% VD

Papaya provides 0.83 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.60 mg, +255%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

0.45 mg9% VD

Tofu

0.08 mg2% VD

Papaya provides 0.45 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.36 mg, +445%).

Vitamina B6Similar

Papaya

0.09 mg5% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapaya más alto

Papaya

18.6 mg1% VD

Tofu

10.8 mg

Papaya provides 18.6 mg vs 10.8 mg in Tofu (Firm) (+7.8 mg, +73%).

PotasioPapaya más alto

Papaya

424 mg9% VD

Tofu

178 mg4% VD

Papaya provides 424 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+246 mg, +139%).

CalcioTofu más alto

Papaya

46.6 mg4% VD

Tofu

338 mg26% VD

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 46.6 mg in Papaya (+292 mg, +626%).

HierroTofu más alto

Papaya

0.58 mg3% VD

Tofu

2.4 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.58 mg in Papaya (+1.9 mg, +320%).

MagnesioPapaya más alto

Papaya

48.9 mg12% VD

Tofu

44.4 mg11% VD

Papaya provides 48.9 mg vs 44.4 mg in Tofu (Firm) (+4.5 mg, +10%).

FósforoTofu más alto

Papaya

23.3 mg2% VD

Tofu

145 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 23.3 mg in Papaya (+122 mg, +523%).

ZincTofu más alto

Papaya

0.19 mg2% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.88 mg, +473%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Papaya

0.19 g1% VD

Tofu

0.95 g5% VD

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.19 g in Papaya (+0.76 g, +409%).

Nutriente

PapayaNormalized to 300 kcal (698 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Papaya

300 kcal15% VD

Tofu

300 kcal15% VD

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaTofu más alto

Papaya

3.3 g7% VD

Tofu

36.0 g72% VD

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 3.3 g in Papaya (+32.7 g, +998%).

CarbohidratosPapaya más alto

Papaya

75.5 g27% VD

Tofu

6.8 g2% VD

Papaya provides 75.5 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+68.7 g, +1013%).

Fibra DietéticaPapaya más alto

Papaya

11.9 g42% VD

Tofu

3.2 g12% VD

Papaya provides 11.9 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+8.6 g, +265%).

Grasa TotalTofu más alto

Papaya

1.8 g2% VD

Tofu

19.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 1.8 g in Papaya (+17.2 g, +946%).

AzúcaresPapaya más alto

Papaya

54.6 g109% VD

Tofu

2.2 g4% VD

Papaya provides 54.6 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+52.3 g, +2339%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPapaya más alto

Papaya

425 mg472% VD

Tofu

0.36 mg

Papaya provides 425 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+425 mg, +117651%).

Vitamina APapaya más alto

Papaya

328 µg36% VD

Tofu

0 µg

Papaya has higher vitamin a (rae) (328 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Papaya

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPapaya más alto

Papaya

2.1 mg14% VD

Tofu

0.04 mg

Papaya provides 2.1 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+2.1 mg, +5701%).

Vitamina KPapaya más alto

Papaya

18 µg15% VD

Tofu

8.7 µg7% VD

Papaya provides 18 µg vs 8.7 µg in Tofu (Firm) (+9.5 µg, +109%).

Ácido FólicoPapaya más alto

Papaya

258 µg65% VD

Tofu

69 µg17% VD

Papaya provides 258 µg vs 69 µg in Tofu (Firm) (+190 µg, +277%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Papaya

0.16 mg13% VD

Tofu

0.29 mg24% VD

Tofu (Firm) provides 0.29 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.13 mg, +82%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Papaya

0.19 mg14% VD

Tofu

0.19 mg14% VD

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Papaya más alto

Papaya

2.5 mg16% VD

Tofu

0.70 mg4% VD

Papaya provides 2.5 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+1.8 mg, +254%).

Vitamina B5Papaya más alto

Papaya

1.3 mg27% VD

Tofu

0.25 mg5% VD

Papaya provides 1.3 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+1.1 mg, +443%).

Vitamina B6Papaya más alto

Papaya

0.27 mg16% VD

Tofu

0.17 mg10% VD

Papaya provides 0.27 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.10 mg, +56%).

Vitamina B12Similar

Papaya

0 µg

Tofu

0 µg

Both Papaya and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPapaya más alto

Papaya

55.8 mg2% VD

Tofu

32.5 mg1% VD

Papaya provides 55.8 mg vs 32.5 mg in Tofu (Firm) (+23.4 mg, +72%).

PotasioPapaya más alto

Papaya

1,270 mg27% VD

Tofu

534 mg11% VD

Papaya provides 1,270 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+736 mg, +138%).

CalcioTofu más alto

Papaya

140 mg11% VD

Tofu

1,018 mg78% VD

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 140 mg in Papaya (+878 mg, +629%).

HierroTofu más alto

Papaya

1.7 mg10% VD

Tofu

7.4 mg41% VD

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 1.7 mg in Papaya (+5.6 mg, +322%).

MagnesioPapaya más alto

Papaya

147 mg35% VD

Tofu

134 mg32% VD

Papaya provides 147 mg vs 134 mg in Tofu (Firm) (+13.0 mg, +10%).

FósforoTofu más alto

Papaya

69.8 mg6% VD

Tofu

437 mg35% VD

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 69.8 mg in Papaya (+367 mg, +526%).

ZincTofu más alto

Papaya

0.56 mg5% VD

Tofu

3.2 mg29% VD

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.56 mg in Papaya (+2.7 mg, +475%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Papaya

0.56 g3% VD

Tofu

2.9 g14% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.56 g in Papaya (+2.3 g, +411%).

Papaya vs Tofu

Papaya

Tofu

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación