Comparer la Nutrition Côte à Côte

Ananas vs Graines de Sésame (Entières)

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears

Fruits

Ananas

50Calories

0.5Protéines

1.4Fibres

47.8Vitamine C

Voir les Détails

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-91%

Ananas

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 573 kcal, 523 kcal less).

Plus de Protéines

+3183%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.54 g in Pineapple (+17.2 g, +3183%).

Plus de Fibres

+743%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.4 g in Pineapple (+10.4 g, +743%).

Plus de Vitamine C

Ananas

Pineapple provides 47.8 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+47.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Ananas100 g edible portion

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

50 kcal3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+523 kcal, +1046%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.54 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.54 g in Pineapple (+17.2 g, +3183%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

13.1 g5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 13.1 g in Pineapple (+10.3 g, +79%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

1.4 g5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.4 g in Pineapple (+10.4 g, +743%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.12 g

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.12 g in Pineapple (+49.6 g, +41292%).

SucresAnanas plus élevé

Ananas

9.9 g20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Pineapple provides 9.9 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.5 g, +3183%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAnanas plus élevé

Ananas

47.8 mg53% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Pineapple has higher vitamin c (47.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AAnanas plus élevé

Ananas

3.0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Ananas

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.02 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.02 mg in Pineapple (+0.23 mg, +1150%).

Vitamine KAnanas plus élevé

Ananas

0.7 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Pineapple has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

18 µg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 18 µg in Pineapple (+79 µg, +439%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.08 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Pineapple (+0.71 mg, +901%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.03 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Pineapple (+0.22 mg, +672%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.50 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.50 mg in Pineapple (+4.0 mg, +803%).

Vitamine B5Ananas plus élevé

Ananas

0.21 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Pineapple provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.16 mg, +326%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.11 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Pineapple (+0.68 mg, +605%).

Vitamine B12Similaire

Ananas

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

1.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+10.0 mg, +1000%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

109 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 109 mg in Pineapple (+359 mg, +329%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

13.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+962 mg, +7400%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.29 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+14.3 mg, +4917%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

12.0 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+339 mg, +2825%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

8.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+621 mg, +7763%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.12 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+7.6 mg, +6358%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.01 g

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.01 g in Pineapple (+7.0 g, +77233%).

Nutriment

Ananas165 g (1 cup chunks (165 g))

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Ananas plus élevé

Ananas

83 kcal4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Pineapple provides 83 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+31 kcal, +60%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.89 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.89 g in Pineapple (+0.70 g, +79%).

GlucidesAnanas plus élevé

Ananas

21.6 g8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Pineapple provides 21.6 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.5 g, +926%).

Fibres AlimentairesAnanas plus élevé

Ananas

2.3 g8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Pineapple provides 2.3 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 g, +118%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.20 g

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.20 g in Pineapple (+4.3 g, +2158%).

SucresAnanas plus élevé

Ananas

16.3 g33% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Pineapple provides 16.3 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.2 g, +60094%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAnanas plus élevé

Ananas

78.9 mg88% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Pineapple has higher vitamin c (78.9 mg vs 0 mg).

Vitamine AAnanas plus élevé

Ananas

4.9 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (4.9 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Ananas

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Ananas

0.03 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.03 mg).

Vitamine KAnanas plus élevé

Ananas

1.2 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Pineapple has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAnanas plus élevé

Ananas

30 µg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Pineapple provides 30 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+21 µg, +240%).

Vitamine B1 (Thiamine)Ananas plus élevé

Ananas

0.13 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Ananas

0.05 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Ananas plus élevé

Ananas

0.83 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Pineapple provides 0.83 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.42 mg, +103%).

Vitamine B5Ananas plus élevé

Ananas

0.35 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Pineapple provides 0.35 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.35 mg, +7710%).

Vitamine B6Ananas plus élevé

Ananas

0.18 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Pineapple provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Ananas

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAnanas plus élevé

Ananas

1.7 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Pineapple provides 1.7 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.66 mg, +67%).

PotassiumAnanas plus élevé

Ananas

180 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Pineapple provides 180 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+138 mg, +327%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

21.5 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 21.5 mg in Pineapple (+66.3 mg, +309%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.48 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.48 mg in Pineapple (+0.83 mg, +174%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

19.8 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 19.8 mg in Pineapple (+11.8 mg, +60%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

13.2 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+43.4 mg, +329%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.20 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.20 mg in Pineapple (+0.50 mg, +252%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.01 g

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.01 g in Pineapple (+0.61 g, +4118%).

Nutriment

AnanasAmount per 100 kcal (200 g)

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Ananas

100 kcal5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

1.1 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.1 g in Pineapple (+1.9 g, +179%).

GlucidesAnanas plus élevé

Ananas

26.2 g10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Pineapple provides 26.2 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+22.3 g, +558%).

Fibres AlimentairesAnanas plus élevé

Ananas

2.8 g10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Pineapple provides 2.8 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.79 g, +40%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.24 g

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.24 g in Pineapple (+8.2 g, +3418%).

SucresAnanas plus élevé

Ananas

19.7 g39% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Pineapple provides 19.7 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.6 g, +38527%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAnanas plus élevé

Ananas

95.6 mg106% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Pineapple has higher vitamin c (95.6 mg vs 0 mg).

Vitamine AAnanas plus élevé

Ananas

6.0 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (6.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Ananas

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Ananas

0.04 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.04 mg).

Vitamine KAnanas plus élevé

Ananas

1.4 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Pineapple has higher vitamin k (1.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAnanas plus élevé

Ananas

36 µg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Pineapple provides 36 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+20 µg, +118%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Ananas

0.16 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.16 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Ananas

0.06 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Ananas plus élevé

Ananas

1.0 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Pineapple provides 1.0 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.23 mg, +30%).

Vitamine B5Ananas plus élevé

Ananas

0.43 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Pineapple provides 0.43 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.42 mg, +4912%).

Vitamine B6Ananas plus élevé

Ananas

0.22 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Pineapple provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.09 mg, +67%).

Vitamine B12Similaire

Ananas

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAnanas plus élevé

Ananas

2.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Pineapple provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.13 mg, +7%).

PotassiumAnanas plus élevé

Ananas

218 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Pineapple provides 218 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+138 mg, +174%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

26.0 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 26.0 mg in Pineapple (+140 mg, +538%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.58 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.58 mg in Pineapple (+1.9 mg, +326%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

24.0 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 24.0 mg in Pineapple (+35.7 mg, +149%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

16.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+90.9 mg, +568%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.24 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.24 mg in Pineapple (+1.1 mg, +449%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.02 g

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.02 g in Pineapple (+1.2 g, +6473%).

Nutriment

AnanasNormalized to 300 kcal (600 g)

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Ananas

300 kcal15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

3.2 g6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 3.2 g in Pineapple (+6.0 g, +185%).

GlucidesAnanas plus élevé

Ananas

78.7 g29% VQ

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Pineapple provides 78.7 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+66.5 g, +546%).

Fibres AlimentairesAnanas plus élevé

Ananas

8.4 g30% VQ

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Pineapple provides 8.4 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.3 g, +37%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.72 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.72 g in Pineapple (+25.1 g, +3487%).

SucresAnanas plus élevé

Ananas

59.1 g118% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Pineapple provides 59.1 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+58.9 g, +37785%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAnanas plus élevé

Ananas

287 mg319% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Pineapple has higher vitamin c (287 mg vs 0 mg).

Vitamine AAnanas plus élevé

Ananas

18 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Ananas

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Ananas

0.12 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.12 mg).

Vitamine KAnanas plus élevé

Ananas

4.2 µg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Pineapple has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAnanas plus élevé

Ananas

108 µg27% VQ

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Pineapple provides 108 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+58 µg, +114%).

Vitamine B1 (Thiamine)Ananas plus élevé

Ananas

0.47 mg40% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.06 mg, +15%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Ananas plus élevé

Ananas

0.19 mg15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Pineapple provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Ananas plus élevé

Ananas

3.0 mg19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Pineapple provides 3.0 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.65 mg, +28%).

Vitamine B5Ananas plus élevé

Ananas

1.3 mg26% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Pineapple provides 1.3 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +4815%).

Vitamine B6Ananas plus élevé

Ananas

0.67 mg40% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Pineapple provides 0.67 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.26 mg, +64%).

Vitamine B12Similaire

Ananas

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAnanas plus élevé

Ananas

6.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Pineapple provides 6.0 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.28 mg, +5%).

PotassiumAnanas plus élevé

Ananas

654 mg14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Pineapple provides 654 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+411 mg, +169%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

78.0 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 78.0 mg in Pineapple (+429 mg, +550%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

1.7 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+5.8 mg, +335%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

72.0 mg17% VQ

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 72.0 mg in Pineapple (+111 mg, +154%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

48.0 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+279 mg, +581%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.72 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.72 mg in Pineapple (+3.3 mg, +460%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Ananas

0.05 g

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.05 g in Pineapple (+3.6 g, +6602%).

Ananas vs Graines de Sésame (Entières)

Ananas

Graines de Sésame (Entières)

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif