Compara Nutrición Lado a Lado

Piña vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh ripe pineapple whole and sliced into juicy golden spears

Frutas

Piña

50Calorías

0.5Proteína

1.4Fibra

47.8Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-91%

Piña

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 573 kcal, 523 kcal less).

Más Proteína

+3183%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.54 g in Pineapple (+17.2 g, +3183%).

Más Fibra

+743%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.4 g in Pineapple (+10.4 g, +743%).

Más Vitamina C

Piña

Pineapple provides 47.8 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+47.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Piña100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

50 kcal3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+523 kcal, +1046%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.54 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.54 g in Pineapple (+17.2 g, +3183%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

13.1 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 13.1 g in Pineapple (+10.3 g, +79%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

1.4 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 1.4 g in Pineapple (+10.4 g, +743%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.12 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.12 g in Pineapple (+49.6 g, +41292%).

AzúcaresPiña más alto

Piña

9.9 g20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Pineapple provides 9.9 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.5 g, +3183%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Piña

47.8 mg53% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Pineapple has higher vitamin c (47.8 mg vs 0 mg).

Vitamina APiña más alto

Piña

3.0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Piña

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.02 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.02 mg in Pineapple (+0.23 mg, +1150%).

Vitamina KPiña más alto

Piña

0.7 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pineapple has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

18 µg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 18 µg in Pineapple (+79 µg, +439%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.08 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.08 mg in Pineapple (+0.71 mg, +901%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.03 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Pineapple (+0.22 mg, +672%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.50 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.50 mg in Pineapple (+4.0 mg, +803%).

Vitamina B5Piña más alto

Piña

0.21 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Pineapple provides 0.21 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.16 mg, +326%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.11 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Pineapple (+0.68 mg, +605%).

Vitamina B12Similar

Piña

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

1.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+10.0 mg, +1000%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

109 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 109 mg in Pineapple (+359 mg, +329%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

13.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+962 mg, +7400%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.29 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+14.3 mg, +4917%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

12.0 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+339 mg, +2825%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

8.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+621 mg, +7763%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.12 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+7.6 mg, +6358%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.01 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.01 g in Pineapple (+7.0 g, +77233%).

Nutriente

Piña165 g (1 cup chunks (165 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Piña más alto

Piña

83 kcal4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Pineapple provides 83 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+31 kcal, +60%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.89 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.89 g in Pineapple (+0.70 g, +79%).

CarbohidratosPiña más alto

Piña

21.6 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Pineapple provides 21.6 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.5 g, +926%).

Fibra DietéticaPiña más alto

Piña

2.3 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Pineapple provides 2.3 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 g, +118%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.20 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.20 g in Pineapple (+4.3 g, +2158%).

AzúcaresPiña más alto

Piña

16.3 g33% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Pineapple provides 16.3 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.2 g, +60094%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Piña

78.9 mg88% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Pineapple has higher vitamin c (78.9 mg vs 0 mg).

Vitamina APiña más alto

Piña

4.9 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (4.9 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Piña

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Piña

0.03 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.03 mg).

Vitamina KPiña más alto

Piña

1.2 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pineapple has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPiña más alto

Piña

30 µg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Pineapple provides 30 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+21 µg, +240%).

Vitamina B1 (Tiamina)Piña más alto

Piña

0.13 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Piña

0.05 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Piña más alto

Piña

0.83 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Pineapple provides 0.83 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.42 mg, +103%).

Vitamina B5Piña más alto

Piña

0.35 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Pineapple provides 0.35 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.35 mg, +7710%).

Vitamina B6Piña más alto

Piña

0.18 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Pineapple provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Piña

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPiña más alto

Piña

1.7 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Pineapple provides 1.7 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.66 mg, +67%).

PotasioPiña más alto

Piña

180 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Pineapple provides 180 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+138 mg, +327%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

21.5 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 21.5 mg in Pineapple (+66.3 mg, +309%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.48 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.48 mg in Pineapple (+0.83 mg, +174%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

19.8 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 19.8 mg in Pineapple (+11.8 mg, +60%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

13.2 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+43.4 mg, +329%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.20 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.20 mg in Pineapple (+0.50 mg, +252%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.01 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.01 g in Pineapple (+0.61 g, +4118%).

Nutriente

PiñaAmount per 100 kcal (200 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Piña

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

1.1 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.1 g in Pineapple (+1.9 g, +179%).

CarbohidratosPiña más alto

Piña

26.2 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Pineapple provides 26.2 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+22.3 g, +558%).

Fibra DietéticaPiña más alto

Piña

2.8 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Pineapple provides 2.8 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.79 g, +40%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.24 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.24 g in Pineapple (+8.2 g, +3418%).

AzúcaresPiña más alto

Piña

19.7 g39% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Pineapple provides 19.7 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.6 g, +38527%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Piña

95.6 mg106% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Pineapple has higher vitamin c (95.6 mg vs 0 mg).

Vitamina APiña más alto

Piña

6.0 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (6.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Piña

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Piña

0.04 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.04 mg).

Vitamina KPiña más alto

Piña

1.4 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pineapple has higher vitamin k (1.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPiña más alto

Piña

36 µg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Pineapple provides 36 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+20 µg, +118%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Piña

0.16 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.16 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Piña

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Piña más alto

Piña

1.0 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Pineapple provides 1.0 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.23 mg, +30%).

Vitamina B5Piña más alto

Piña

0.43 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Pineapple provides 0.43 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.42 mg, +4912%).

Vitamina B6Piña más alto

Piña

0.22 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Pineapple provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.09 mg, +67%).

Vitamina B12Similar

Piña

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPiña más alto

Piña

2.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Pineapple provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.13 mg, +7%).

PotasioPiña más alto

Piña

218 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Pineapple provides 218 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+138 mg, +174%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

26.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 26.0 mg in Pineapple (+140 mg, +538%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.58 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.58 mg in Pineapple (+1.9 mg, +326%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

24.0 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 24.0 mg in Pineapple (+35.7 mg, +149%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

16.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+90.9 mg, +568%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.24 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.24 mg in Pineapple (+1.1 mg, +449%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.02 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.02 g in Pineapple (+1.2 g, +6473%).

Nutriente

PiñaNormalized to 300 kcal (600 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Piña

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

3.2 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 3.2 g in Pineapple (+6.0 g, +185%).

CarbohidratosPiña más alto

Piña

78.7 g29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Pineapple provides 78.7 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+66.5 g, +546%).

Fibra DietéticaPiña más alto

Piña

8.4 g30% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Pineapple provides 8.4 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.3 g, +37%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.72 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.72 g in Pineapple (+25.1 g, +3487%).

AzúcaresPiña más alto

Piña

59.1 g118% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Pineapple provides 59.1 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+58.9 g, +37785%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPiña más alto

Piña

287 mg319% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Pineapple has higher vitamin c (287 mg vs 0 mg).

Vitamina APiña más alto

Piña

18 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Piña

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Piña

0.12 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.12 mg).

Vitamina KPiña más alto

Piña

4.2 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Pineapple has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoPiña más alto

Piña

108 µg27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Pineapple provides 108 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+58 µg, +114%).

Vitamina B1 (Tiamina)Piña más alto

Piña

0.47 mg40% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.06 mg, +15%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Piña más alto

Piña

0.19 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Pineapple provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Piña más alto

Piña

3.0 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Pineapple provides 3.0 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.65 mg, +28%).

Vitamina B5Piña más alto

Piña

1.3 mg26% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Pineapple provides 1.3 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +4815%).

Vitamina B6Piña más alto

Piña

0.67 mg40% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Pineapple provides 0.67 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.26 mg, +64%).

Vitamina B12Similar

Piña

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Pineapple and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioPiña más alto

Piña

6.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Pineapple provides 6.0 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.28 mg, +5%).

PotasioPiña más alto

Piña

654 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Pineapple provides 654 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+411 mg, +169%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

78.0 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 78.0 mg in Pineapple (+429 mg, +550%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

1.7 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+5.8 mg, +335%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

72.0 mg17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 72.0 mg in Pineapple (+111 mg, +154%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

48.0 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+279 mg, +581%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.72 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.72 mg in Pineapple (+3.3 mg, +460%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Piña

0.05 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.05 g in Pineapple (+3.6 g, +6602%).

Piña vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Piña

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación