Comparer la Nutrition Côte à Côte

Prunes vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Fruits

Prunes

46Calories

0.7Protéines

1.4Fibres

9.5Vitamine C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-51%

Prunes

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 93 kcal, 47 kcal less).

Plus de Protéines

+257%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.70 g in Plums (+1.8 g, +257%).

Plus de Fibres

+57%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.4 g in Plums (+0.80 g, +57%).

Plus de Vitamine C

+35%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 9.5 mg in Plums (+3.3 mg, +35%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Prunes100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Prunes

46 kcal2% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 46 kcal in Plums (+47 kcal, +102%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Prunes

0.70 g1% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.70 g in Plums (+1.8 g, +257%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Prunes

11.4 g4% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 11.4 g in Plums (+9.7 g, +85%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Prunes

1.4 g5% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.4 g in Plums (+0.80 g, +57%).

Lipides TotauxPrunes plus élevé

Prunes

0.28 g

Pomme de Terre

0.13 g

Plums provides 0.28 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.15 g, +115%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

9.9 g20% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Plums provides 9.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.8 g, +763%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Prunes

9.5 mg11% VQ

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 9.5 mg in Plums (+3.3 mg, +35%).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

17 µg2% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Prunes

0.26 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Plums provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.21 mg, +420%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

6.4 µg5% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Plums provides 6.4 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.4 µg, +220%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Prunes

5.0 µg1% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 5.0 µg in Plums (+23 µg, +460%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.03 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.03 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.42 mg3% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.42 mg in Plums (+0.99 mg, +238%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.14 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.45 mg, +333%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.03 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.27 mg, +928%).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Prunes

0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (10.0 mg vs 0 mg).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Prunes

157 mg3% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 157 mg in Plums (+378 mg, +241%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Prunes

6.0 mg

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+9.0 mg, +150%).

FerPomme de Terre plus élevé

Prunes

0.17 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.91 mg, +535%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Prunes

7.0 mg2% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+21.0 mg, +300%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Prunes

16.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+54.0 mg, +338%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Prunes

0.10 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.10 mg in Plums (+0.26 mg, +260%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Prunes

0.02 g

Pomme de Terre

0.03 g

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

Prunes66 g (1 medium plum (66 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Prunes

30 kcal2% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 30 kcal in Plums (+131 kcal, +430%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Prunes

0.46 g1% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.46 g in Plums (+3.9 g, +836%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Prunes

7.5 g3% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 7.5 g in Plums (+29.1 g, +385%).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Prunes

0.92 g3% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 0.92 g in Plums (+2.9 g, +312%).

Lipides TotauxSimilaire

Prunes

0.18 g

Pomme de Terre

0.22 g

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.18 g).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

6.5 g13% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Plums provides 6.5 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.6 g, +229%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Prunes

6.3 mg7% VQ

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 6.3 mg in Plums (+15.9 mg, +253%).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

11 µg1% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Prunes

0.17 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Plums provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.09 mg).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

4.2 µg4% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Plums provides 4.2 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.8 µg, +22%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Prunes

3.3 µg1% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 3.3 µg in Plums (+45 µg, +1368%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.02 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.02 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.28 mg2% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.28 mg in Plums (+2.2 mg, +787%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.09 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.92 mg, +1034%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.02 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.50 mg, +2594%).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Prunes

0 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (17.3 mg vs 0 mg).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Prunes

104 mg2% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 104 mg in Plums (+822 mg, +793%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Prunes

4.0 mg

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 4.0 mg in Plums (+22.0 mg, +555%).

FerPomme de Terre plus élevé

Prunes

0.11 mg1% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.11 mg in Plums (+1.8 mg, +1565%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Prunes

4.6 mg1% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 4.6 mg in Plums (+43.8 mg, +948%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Prunes

10.6 mg1% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 10.6 mg in Plums (+111 mg, +1047%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Prunes

0.07 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.56 mg, +844%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Prunes

0.01 g

Pomme de Terre

0.05 g

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

PrunesAmount per 100 kcal (217 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Prunes

100 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Prunes

1.5 g3% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.5 g in Plums (+1.2 g, +78%).

GlucidesPrunes plus élevé

Prunes

24.8 g9% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Plums provides 24.8 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.9 g, +8%).

Fibres AlimentairesPrunes plus élevé

Prunes

3.0 g11% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Plums provides 3.0 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.66 g, +28%).

Lipides TotauxPrunes plus élevé

Prunes

0.61 g1% VQ

Pomme de Terre

0.14 g

Plums provides 0.61 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.47 g, +333%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

21.5 g43% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Plums provides 21.5 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+20.3 g, +1633%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Prunes

20.6 mg23% VQ

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Plums provides 20.6 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.8 mg, +49%).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

37 µg4% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (37 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Prunes

0.56 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Plums provides 0.56 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.51 mg, +945%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

14 µg12% VQ

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Plums provides 14 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12 µg, +543%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Prunes

11 µg3% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 11 µg in Plums (+19 µg, +179%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.06 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.06 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.90 mg6% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.90 mg in Plums (+0.62 mg, +68%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.29 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.34 mg, +115%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.06 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.06 mg in Plums (+0.26 mg, +411%).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Prunes

0 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (10.8 mg vs 0 mg).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Prunes

341 mg7% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 341 mg in Plums (+237 mg, +70%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Prunes

13.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 13.0 mg in Plums (+3.2 mg, +24%).

FerPomme de Terre plus élevé

Prunes

0.37 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.80 mg, +216%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Prunes

15.2 mg4% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 15.2 mg in Plums (+15.1 mg, +99%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Prunes

34.7 mg3% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 34.7 mg in Plums (+40.9 mg, +118%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Prunes

0.22 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.17 mg, +79%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Prunes

0.04 g

Pomme de Terre

0.03 g

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

PrunesNormalized to 300 kcal (652 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Prunes

300 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Prunes

4.6 g9% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 4.6 g in Plums (+3.5 g, +77%).

GlucidesPrunes plus élevé

Prunes

74.5 g27% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Plums provides 74.5 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.1 g, +9%).

Fibres AlimentairesPrunes plus élevé

Prunes

9.1 g33% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Plums provides 9.1 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.0 g, +28%).

Lipides TotauxPrunes plus élevé

Prunes

1.8 g2% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Plums provides 1.8 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.4 g, +335%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

64.7 g129% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Plums provides 64.7 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+61.0 g, +1641%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Prunes

61.9 mg69% VQ

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Plums provides 61.9 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+20.6 mg, +50%).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

111 µg12% VQ

Pomme de Terre

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (111 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Prunes

1.7 mg11% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Plums provides 1.7 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 mg, +950%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

42 µg35% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Plums provides 42 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+35 µg, +546%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Prunes

33 µg8% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 33 µg in Plums (+58 µg, +177%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.18 mg15% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.16 mg, +88%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.17 mg13% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Prunes

2.7 mg17% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 2.7 mg in Plums (+1.8 mg, +68%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.88 mg18% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.88 mg in Plums (+1.0 mg, +114%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Prunes

0.19 mg11% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.77 mg, +409%).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Prunes

0 mg

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (32.3 mg vs 0 mg).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Prunes

1,024 mg22% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 1,024 mg in Plums (+704 mg, +69%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Prunes

39.1 mg3% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 39.1 mg in Plums (+9.3 mg, +24%).

FerPomme de Terre plus élevé

Prunes

1.1 mg6% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.1 mg in Plums (+2.4 mg, +215%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Prunes

45.6 mg11% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 45.6 mg in Plums (+44.8 mg, +98%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Prunes

104 mg8% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 104 mg in Plums (+122 mg, +117%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Prunes

0.65 mg6% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.51 mg, +78%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Prunes

0.11 g1% VQ

Pomme de Terre

0.10 g

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Prunes vs Pomme de Terre

Prunes

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif