栄養成分を並べて比較

すもも・プラム vs じゃがいも

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

果物

すもも・プラム

46カロリー

0.7タンパク質

1.4食物繊維

9.5ビタミンC

詳細を見る

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

野菜

じゃがいも

93カロリー

2.5タンパク質

2.2食物繊維

12.8ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-51%

すもも・プラム

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 93 kcal, 47 kcal less).

高タンパク質

+257%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.70 g in Plums (+1.8 g, +257%).

高食物繊維

+57%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.4 g in Plums (+0.80 g, +57%).

高ビタミンC

+35%

じゃがいも

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 9.5 mg in Plums (+3.3 mg, +35%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

すもも・プラム100 g edible portion

じゃがいも100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）じゃがいも高

すもも・プラム

46 kcal2% 目安

じゃがいも

93 kcal5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 46 kcal in Plums (+47 kcal, +102%).

タンパク質じゃがいも高

すもも・プラム

0.70 g1% 目安

じゃがいも

2.5 g5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.70 g in Plums (+1.8 g, +257%).

炭水化物じゃがいも高

すもも・プラム

11.4 g4% 目安

じゃがいも

21.2 g8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 11.4 g in Plums (+9.7 g, +85%).

食物繊維じゃがいも高

すもも・プラム

1.4 g5% 目安

じゃがいも

2.2 g8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.4 g in Plums (+0.80 g, +57%).

脂質すもも・プラム高

すもも・プラム

0.28 g

じゃがいも

0.13 g

Plums provides 0.28 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.15 g, +115%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

9.9 g20% 目安

じゃがいも

1.2 g2% 目安

Plums provides 9.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.8 g, +763%).

ビタミン12 項目

ビタミンCじゃがいも高

すもも・プラム

9.5 mg11% 目安

じゃがいも

12.8 mg14% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 9.5 mg in Plums (+3.3 mg, +35%).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

17 µg2% 目安

じゃがいも

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

すもも・プラム

0.26 mg2% 目安

じゃがいも

0.05 mg

Plums provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.21 mg, +420%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

6.4 µg5% 目安

じゃがいも

2.0 µg2% 目安

Plums provides 6.4 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.4 µg, +220%).

葉酸じゃがいも高

すもも・プラム

5.0 µg1% 目安

じゃがいも

28 µg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 5.0 µg in Plums (+23 µg, +460%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

じゃがいも

0.11 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

じゃがいも

0.05 mg4% 目安

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

すもも・プラム

0.42 mg3% 目安

じゃがいも

1.4 mg9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.42 mg in Plums (+0.99 mg, +238%).

ビタミンB5じゃがいも高

すもも・プラム

0.14 mg3% 目安

じゃがいも

0.58 mg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.45 mg, +333%).

ビタミンB6じゃがいも高

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

じゃがいも

0.30 mg18% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.27 mg, +928%).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

すもも・プラム

0 mg

じゃがいも

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (10.0 mg vs 0 mg).

カリウムじゃがいも高

すもも・プラム

157 mg3% 目安

じゃがいも

535 mg11% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 157 mg in Plums (+378 mg, +241%).

カルシウムじゃがいも高

すもも・プラム

6.0 mg

じゃがいも

15.0 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+9.0 mg, +150%).

鉄じゃがいも高

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

じゃがいも

1.1 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.91 mg, +535%).

マグネシウムじゃがいも高

すもも・プラム

7.0 mg2% 目安

じゃがいも

28.0 mg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+21.0 mg, +300%).

リンじゃがいも高

すもも・プラム

16.0 mg1% 目安

じゃがいも

70.0 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+54.0 mg, +338%).

亜鉛じゃがいも高

すもも・プラム

0.10 mg1% 目安

じゃがいも

0.36 mg3% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.10 mg in Plums (+0.26 mg, +260%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

すもも・プラム

0.02 g

じゃがいも

0.03 g

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

すもも・プラム66 g (1 medium plum (66 g))

じゃがいも173 g (1 medium baked potato (173 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）じゃがいも高

すもも・プラム

30 kcal2% 目安

じゃがいも

161 kcal8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 30 kcal in Plums (+131 kcal, +430%).

タンパク質じゃがいも高

すもも・プラム

0.46 g1% 目安

じゃがいも

4.3 g9% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.46 g in Plums (+3.9 g, +836%).

炭水化物じゃがいも高

すもも・プラム

7.5 g3% 目安

じゃがいも

36.6 g13% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 7.5 g in Plums (+29.1 g, +385%).

食物繊維じゃがいも高

すもも・プラム

0.92 g3% 目安

じゃがいも

3.8 g14% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 0.92 g in Plums (+2.9 g, +312%).

脂質同等

すもも・プラム

0.18 g

じゃがいも

0.22 g

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.18 g).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

6.5 g13% 目安

じゃがいも

2.0 g4% 目安

Plums provides 6.5 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.6 g, +229%).

ビタミン12 項目

ビタミンCじゃがいも高

すもも・プラム

6.3 mg7% 目安

じゃがいも

22.1 mg25% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 6.3 mg in Plums (+15.9 mg, +253%).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

11 µg1% 目安

じゃがいも

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

じゃがいも

0.09 mg1% 目安

Plums provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.09 mg).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

4.2 µg4% 目安

じゃがいも

3.5 µg3% 目安

Plums provides 4.2 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.8 µg, +22%).

葉酸じゃがいも高

すもも・プラム

3.3 µg1% 目安

じゃがいも

48 µg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 3.3 µg in Plums (+45 µg, +1368%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

すもも・プラム

0.02 mg2% 目安

じゃがいも

0.18 mg15% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）じゃがいも高

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

じゃがいも

0.08 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

すもも・プラム

0.28 mg2% 目安

じゃがいも

2.4 mg15% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.28 mg in Plums (+2.2 mg, +787%).

ビタミンB5じゃがいも高

すもも・プラム

0.09 mg2% 目安

じゃがいも

1.0 mg20% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.92 mg, +1034%).

ビタミンB6じゃがいも高

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

じゃがいも

0.52 mg30% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.50 mg, +2594%).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

すもも・プラム

0 mg

じゃがいも

17.3 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (17.3 mg vs 0 mg).

カリウムじゃがいも高

すもも・プラム

104 mg2% 目安

じゃがいも

926 mg20% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 104 mg in Plums (+822 mg, +793%).

カルシウムじゃがいも高

すもも・プラム

4.0 mg

じゃがいも

26.0 mg2% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 4.0 mg in Plums (+22.0 mg, +555%).

鉄じゃがいも高

すもも・プラム

0.11 mg1% 目安

じゃがいも

1.9 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.11 mg in Plums (+1.8 mg, +1565%).

マグネシウムじゃがいも高

すもも・プラム

4.6 mg1% 目安

じゃがいも

48.4 mg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 4.6 mg in Plums (+43.8 mg, +948%).

リンじゃがいも高

すもも・プラム

10.6 mg1% 目安

じゃがいも

121 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 10.6 mg in Plums (+111 mg, +1047%).

亜鉛じゃがいも高

すもも・プラム

0.07 mg1% 目安

じゃがいも

0.62 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.56 mg, +844%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

すもも・プラム

0.01 g

じゃがいも

0.05 g

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

栄養素

すもも・プラムAmount per 100 kcal (217 g)

じゃがいもAmount per 100 kcal (108 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

すもも・プラム

100 kcal5% 目安

じゃがいも

100 kcal5% 目安

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質じゃがいも高

すもも・プラム

1.5 g3% 目安

じゃがいも

2.7 g5% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.5 g in Plums (+1.2 g, +78%).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

24.8 g9% 目安

じゃがいも

22.8 g8% 目安

Plums provides 24.8 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.9 g, +8%).

食物繊維すもも・プラム高

すもも・プラム

3.0 g11% 目安

じゃがいも

2.4 g8% 目安

Plums provides 3.0 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.66 g, +28%).

脂質すもも・プラム高

すもも・プラム

0.61 g1% 目安

じゃがいも

0.14 g

Plums provides 0.61 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.47 g, +333%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

21.5 g43% 目安

じゃがいも

1.2 g2% 目安

Plums provides 21.5 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+20.3 g, +1633%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

20.6 mg23% 目安

じゃがいも

13.8 mg15% 目安

Plums provides 20.6 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.8 mg, +49%).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

37 µg4% 目安

じゃがいも

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (37 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

すもも・プラム

0.56 mg4% 目安

じゃがいも

0.05 mg

Plums provides 0.56 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.51 mg, +945%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

14 µg12% 目安

じゃがいも

2.2 µg2% 目安

Plums provides 14 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12 µg, +543%).

葉酸じゃがいも高

すもも・プラム

11 µg3% 目安

じゃがいも

30 µg8% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 11 µg in Plums (+19 µg, +179%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

すもも・プラム

0.06 mg5% 目安

じゃがいも

0.11 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

じゃがいも

0.05 mg4% 目安

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

すもも・プラム

0.90 mg6% 目安

じゃがいも

1.5 mg10% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.90 mg in Plums (+0.62 mg, +68%).

ビタミンB5じゃがいも高

すもも・プラム

0.29 mg6% 目安

じゃがいも

0.63 mg13% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.34 mg, +115%).

ビタミンB6じゃがいも高

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

じゃがいも

0.32 mg19% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.06 mg in Plums (+0.26 mg, +411%).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

すもも・プラム

0 mg

じゃがいも

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (10.8 mg vs 0 mg).

カリウムじゃがいも高

すもも・プラム

341 mg7% 目安

じゃがいも

578 mg12% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 341 mg in Plums (+237 mg, +70%).

カルシウムじゃがいも高

すもも・プラム

13.0 mg1% 目安

じゃがいも

16.2 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 13.0 mg in Plums (+3.2 mg, +24%).

鉄じゃがいも高

すもも・プラム

0.37 mg2% 目安

じゃがいも

1.2 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.80 mg, +216%).

マグネシウムじゃがいも高

すもも・プラム

15.2 mg4% 目安

じゃがいも

30.2 mg7% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 15.2 mg in Plums (+15.1 mg, +99%).

リンじゃがいも高

すもも・プラム

34.7 mg3% 目安

じゃがいも

75.6 mg6% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 34.7 mg in Plums (+40.9 mg, +118%).

亜鉛じゃがいも高

すもも・プラム

0.22 mg2% 目安

じゃがいも

0.39 mg4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.17 mg, +79%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

すもも・プラム

0.04 g

じゃがいも

0.03 g

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

栄養素

すもも・プラムNormalized to 300 kcal (652 g)

じゃがいもNormalized to 300 kcal (323 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

すもも・プラム

300 kcal15% 目安

じゃがいも

300 kcal15% 目安

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質じゃがいも高

すもも・プラム

4.6 g9% 目安

じゃがいも

8.1 g16% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 4.6 g in Plums (+3.5 g, +77%).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

74.5 g27% 目安

じゃがいも

68.3 g25% 目安

Plums provides 74.5 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.1 g, +9%).

食物繊維すもも・プラム高

すもも・プラム

9.1 g33% 目安

じゃがいも

7.1 g25% 目安

Plums provides 9.1 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.0 g, +28%).

脂質すもも・プラム高

すもも・プラム

1.8 g2% 目安

じゃがいも

0.42 g1% 目安

Plums provides 1.8 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.4 g, +335%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

64.7 g129% 目安

じゃがいも

3.7 g7% 目安

Plums provides 64.7 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+61.0 g, +1641%).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

61.9 mg69% 目安

じゃがいも

41.3 mg46% 目安

Plums provides 61.9 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+20.6 mg, +50%).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

111 µg12% 目安

じゃがいも

0 µg

Plums has higher vitamin a (rae) (111 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

すもも・プラム

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEすもも・プラム高

すもも・プラム

1.7 mg11% 目安

じゃがいも

0.16 mg1% 目安

Plums provides 1.7 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 mg, +950%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

42 µg35% 目安

じゃがいも

6.5 µg5% 目安

Plums provides 42 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+35 µg, +546%).

葉酸じゃがいも高

すもも・プラム

33 µg8% 目安

じゃがいも

90 µg23% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 33 µg in Plums (+58 µg, +177%).

ビタミンB1（チアミン）じゃがいも高

すもも・プラム

0.18 mg15% 目安

じゃがいも

0.34 mg29% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.16 mg, +88%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.17 mg13% 目安

じゃがいも

0.16 mg12% 目安

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）じゃがいも高

すもも・プラム

2.7 mg17% 目安

じゃがいも

4.6 mg28% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 2.7 mg in Plums (+1.8 mg, +68%).

ビタミンB5じゃがいも高

すもも・プラム

0.88 mg18% 目安

じゃがいも

1.9 mg38% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.88 mg in Plums (+1.0 mg, +114%).

ビタミンB6じゃがいも高

すもも・プラム

0.19 mg11% 目安

じゃがいも

0.96 mg57% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.77 mg, +409%).

ビタミンB12同等

すもも・プラム

0 µg

じゃがいも

0 µg

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムじゃがいも高

すもも・プラム

0 mg

じゃがいも

32.3 mg1% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher sodium (32.3 mg vs 0 mg).

カリウムじゃがいも高

すもも・プラム

1,024 mg22% 目安

じゃがいも

1,728 mg37% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 1,024 mg in Plums (+704 mg, +69%).

カルシウムじゃがいも高

すもも・プラム

39.1 mg3% 目安

じゃがいも

48.5 mg4% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 39.1 mg in Plums (+9.3 mg, +24%).

鉄じゃがいも高

すもも・プラム

1.1 mg6% 目安

じゃがいも

3.5 mg19% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.1 mg in Plums (+2.4 mg, +215%).

マグネシウムじゃがいも高

すもも・プラム

45.6 mg11% 目安

じゃがいも

90.4 mg22% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 45.6 mg in Plums (+44.8 mg, +98%).

リンじゃがいも高

すもも・プラム

104 mg8% 目安

じゃがいも

226 mg18% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 104 mg in Plums (+122 mg, +117%).

亜鉛じゃがいも高

すもも・プラム

0.65 mg6% 目安

じゃがいも

1.2 mg11% 目安

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.51 mg, +78%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

すもも・プラム

0.11 g1% 目安

じゃがいも

0.10 g

Both Plums and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

すもも・プラム vs じゃがいも

すもも・プラム

じゃがいも

Nutritional Takeaways

比較のまとめ