Comparer la Nutrition Côte à Côte

Prunes vs Saumon

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Fruits

Prunes

46Calories

0.7Protéines

1.4Fibres

9.5Vitamine C

Voir les Détails

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Poissons et Fruits de Mer

Saumon

206Calories

22.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-78%

Prunes

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 206 kcal, 160 kcal less).

Plus de Protéines

+3057%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.70 g in Plums (+21.4 g, +3057%).

Plus de Fibres

Prunes

Plums provides 1.4 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.4 g).

Plus de Vitamine C

Prunes

Plums provides 9.5 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Prunes100 g edible portion

Saumon100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Prunes

46 kcal2% VQ

Saumon

206 kcal10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 46 kcal in Plums (+160 kcal, +348%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Prunes

0.70 g1% VQ

Saumon

22.1 g44% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.70 g in Plums (+21.4 g, +3057%).

GlucidesPrunes plus élevé

Prunes

11.4 g4% VQ

Saumon

0 g

Plums has higher carbohydrates (11.4 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesPrunes plus élevé

Prunes

1.4 g5% VQ

Saumon

0 g

Plums has higher dietary fiber (1.4 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Prunes

0.28 g

Saumon

12.4 g16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.28 g in Plums (+12.1 g, +4311%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

9.9 g20% VQ

Saumon

0 g

Plums has higher total sugars (9.9 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Prunes

9.5 mg11% VQ

Saumon

0 mg

Plums has higher vitamin c (9.5 mg vs 0 mg).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

17 µg2% VQ

Saumon

12 µg1% VQ

Plums provides 17 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.0 µg, +42%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Prunes

0 µg

Saumon

11 µg55% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Prunes

0.26 mg2% VQ

Saumon

3.6 mg24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.26 mg in Plums (+3.3 mg, +1265%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

6.4 µg5% VQ

Saumon

0.1 µg

Plums provides 6.4 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.3 µg, +6300%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Prunes

5.0 µg1% VQ

Saumon

29 µg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 5.0 µg in Plums (+24 µg, +480%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Prunes

0.03 mg2% VQ

Saumon

0.23 mg19% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.20 mg, +707%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Prunes

0.03 mg2% VQ

Saumon

0.14 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Prunes

0.42 mg3% VQ

Saumon

8.7 mg54% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.42 mg in Plums (+8.2 mg, +1974%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Prunes

0.14 mg3% VQ

Saumon

1.7 mg33% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.14 mg in Plums (+1.5 mg, +1130%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Prunes

0.03 mg2% VQ

Saumon

0.64 mg38% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.61 mg, +2107%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Prunes

0 µg

Saumon

3.2 µg133% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Prunes

0 mg

Saumon

60.0 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher sodium (60.0 mg vs 0 mg).

PotassiumSaumon plus élevé

Prunes

157 mg3% VQ

Saumon

384 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 157 mg in Plums (+227 mg, +145%).

CalciumSaumon plus élevé

Prunes

6.0 mg

Saumon

12.0 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+6.0 mg, +100%).

FerSaumon plus élevé

Prunes

0.17 mg1% VQ

Saumon

0.80 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.63 mg, +371%).

MagnésiumSaumon plus élevé

Prunes

7.0 mg2% VQ

Saumon

30.0 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+23.0 mg, +329%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Prunes

16.0 mg1% VQ

Saumon

252 mg20% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 16.0 mg in Plums (+236 mg, +1475%).

ZincSaumon plus élevé

Prunes

0.10 mg1% VQ

Saumon

0.64 mg6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.10 mg in Plums (+0.54 mg, +540%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Prunes

0.02 g

Saumon

2.5 g13% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.02 g in Plums (+2.5 g, +14606%).

Nutriment

Prunes66 g (1 medium plum (66 g))

Saumon154 g (1 fillet (154 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Prunes

30 kcal2% VQ

Saumon

317 kcal16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 30 kcal in Plums (+287 kcal, +945%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Prunes

0.46 g1% VQ

Saumon

34.0 g68% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 0.46 g in Plums (+33.6 g, +7267%).

GlucidesPrunes plus élevé

Prunes

7.5 g3% VQ

Saumon

0 g

Plums has higher carbohydrates (7.5 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesPrunes plus élevé

Prunes

0.92 g3% VQ

Saumon

0 g

Plums has higher dietary fiber (0.92 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Prunes

0.18 g

Saumon

19.0 g24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.18 g in Plums (+18.8 g, +10192%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

6.5 g13% VQ

Saumon

0 g

Plums has higher total sugars (6.5 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Prunes

6.3 mg7% VQ

Saumon

0 mg

Plums has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Prunes

11 µg1% VQ

Saumon

18 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 11 µg in Plums (+7.3 µg, +65%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Prunes

0 µg

Saumon

17 µg85% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Prunes

0.17 mg1% VQ

Saumon

5.5 mg36% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.17 mg in Plums (+5.3 mg, +3086%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

4.2 µg4% VQ

Saumon

0.2 µg

Plums provides 4.2 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.1 µg, +2643%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Prunes

3.3 µg1% VQ

Saumon

45 µg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 3.3 µg in Plums (+41 µg, +1253%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Prunes

0.02 mg2% VQ

Saumon

0.35 mg29% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.33 mg, +1783%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Prunes

0.02 mg1% VQ

Saumon

0.21 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.19 mg, +1121%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Prunes

0.28 mg2% VQ

Saumon

13.3 mg83% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.28 mg in Plums (+13.0 mg, +4740%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Prunes

0.09 mg2% VQ

Saumon

2.6 mg51% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.09 mg in Plums (+2.5 mg, +2769%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Prunes

0.02 mg1% VQ

Saumon

0.99 mg58% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.97 mg, +5049%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Prunes

0 µg

Saumon

4.9 µg204% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Prunes

0 mg

Saumon

92.4 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher sodium (92.4 mg vs 0 mg).

PotassiumSaumon plus élevé

Prunes

104 mg2% VQ

Saumon

591 mg13% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 104 mg in Plums (+488 mg, +471%).

CalciumSaumon plus élevé

Prunes

4.0 mg

Saumon

18.5 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 4.0 mg in Plums (+14.5 mg, +367%).

FerSaumon plus élevé

Prunes

0.11 mg1% VQ

Saumon

1.2 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.11 mg in Plums (+1.1 mg, +998%).

MagnésiumSaumon plus élevé

Prunes

4.6 mg1% VQ

Saumon

46.2 mg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 4.6 mg in Plums (+41.6 mg, +900%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Prunes

10.6 mg1% VQ

Saumon

388 mg31% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 10.6 mg in Plums (+378 mg, +3575%).

ZincSaumon plus élevé

Prunes

0.07 mg1% VQ

Saumon

0.99 mg9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.92 mg, +1393%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Prunes

0.01 g

Saumon

3.9 g19% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.01 g in Plums (+3.8 g, +34214%).

Nutriment

PrunesAmount per 100 kcal (217 g)

SaumonAmount per 100 kcal (49 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Prunes

100 kcal5% VQ

Saumon

101 kcal5% VQ

Both Plums and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Prunes

1.5 g3% VQ

Saumon

10.8 g22% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 1.5 g in Plums (+9.3 g, +613%).

GlucidesPrunes plus élevé

Prunes

24.8 g9% VQ

Saumon

0 g

Plums has higher carbohydrates (24.8 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesPrunes plus élevé

Prunes

3.0 g11% VQ

Saumon

0 g

Plums has higher dietary fiber (3.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Prunes

0.61 g1% VQ

Saumon

6.1 g8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.61 g in Plums (+5.4 g, +896%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

21.5 g43% VQ

Saumon

0 g

Plums has higher total sugars (21.5 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Prunes

20.6 mg23% VQ

Saumon

0 mg

Plums has higher vitamin c (20.6 mg vs 0 mg).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

37 µg4% VQ

Saumon

5.9 µg1% VQ

Plums provides 37 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+31 µg, +527%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Prunes

0 µg

Saumon

5.4 µg27% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Prunes

0.56 mg4% VQ

Saumon

1.7 mg12% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.56 mg in Plums (+1.2 mg, +208%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

14 µg12% VQ

Saumon

0.0 µg

Plums provides 14 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14 µg, +28243%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Prunes

11 µg3% VQ

Saumon

14 µg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 11 µg in Plums (+3.4 µg, +31%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Prunes

0.06 mg5% VQ

Saumon

0.11 mg9% VQ

Both Plums and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.06 mg4% VQ

Saumon

0.07 mg5% VQ

Both Plums and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Prunes

0.90 mg6% VQ

Saumon

4.2 mg26% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.90 mg in Plums (+3.3 mg, +368%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Prunes

0.29 mg6% VQ

Saumon

0.81 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.52 mg, +178%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Prunes

0.06 mg4% VQ

Saumon

0.31 mg18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.06 mg in Plums (+0.25 mg, +398%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Prunes

0 µg

Saumon

1.6 µg65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Prunes

0 mg

Saumon

29.4 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher sodium (29.4 mg vs 0 mg).

PotassiumPrunes plus élevé

Prunes

341 mg7% VQ

Saumon

188 mg4% VQ

Plums provides 341 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+153 mg, +81%).

CalciumPrunes plus élevé

Prunes

13.0 mg1% VQ

Saumon

5.9 mg

Plums provides 13.0 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.1 mg, +121%).

FerSimilaire

Prunes

0.37 mg2% VQ

Saumon

0.39 mg2% VQ

Both Plums and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of iron (0.37 mg).

MagnésiumPrunes plus élevé

Prunes

15.2 mg4% VQ

Saumon

14.7 mg3% VQ

Plums provides 15.2 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.49 mg, +3%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Prunes

34.7 mg3% VQ

Saumon

123 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 34.7 mg in Plums (+88.8 mg, +256%).

ZincSaumon plus élevé

Prunes

0.22 mg2% VQ

Saumon

0.31 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.10 mg, +45%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Prunes

0.04 g

Saumon

1.2 g6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.04 g in Plums (+1.2 g, +3221%).

Nutriment

PrunesNormalized to 300 kcal (652 g)

SaumonNormalized to 300 kcal (146 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Prunes

300 kcal15% VQ

Saumon

301 kcal15% VQ

Both Plums and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Prunes

4.6 g9% VQ

Saumon

32.3 g65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 4.6 g in Plums (+27.7 g, +607%).

GlucidesPrunes plus élevé

Prunes

74.5 g27% VQ

Saumon

0 g

Plums has higher carbohydrates (74.5 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesPrunes plus élevé

Prunes

9.1 g33% VQ

Saumon

0 g

Plums has higher dietary fiber (9.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Prunes

1.8 g2% VQ

Saumon

18.0 g23% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 1.8 g in Plums (+16.2 g, +888%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

64.7 g129% VQ

Saumon

0 g

Plums has higher total sugars (64.7 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Prunes

61.9 mg69% VQ

Saumon

0 mg

Plums has higher vitamin c (61.9 mg vs 0 mg).

Vitamine APrunes plus élevé

Prunes

111 µg12% VQ

Saumon

18 µg2% VQ

Plums provides 111 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+93 µg, +533%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Prunes

0 µg

Saumon

16 µg80% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Prunes

1.7 mg11% VQ

Saumon

5.2 mg35% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 1.7 mg in Plums (+3.5 mg, +206%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

42 µg35% VQ

Saumon

0.1 µg

Plums provides 42 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+42 µg, +28481%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Prunes

33 µg8% VQ

Saumon

42 µg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 33 µg in Plums (+9.7 µg, +30%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Prunes

0.18 mg15% VQ

Saumon

0.33 mg27% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.15 mg, +81%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.17 mg13% VQ

Saumon

0.20 mg15% VQ

Both Plums and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Prunes

2.7 mg17% VQ

Saumon

12.6 mg79% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 2.7 mg in Plums (+9.9 mg, +364%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Prunes

0.88 mg18% VQ

Saumon

2.4 mg48% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.88 mg in Plums (+1.5 mg, +175%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Prunes

0.19 mg11% VQ

Saumon

0.93 mg55% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.75 mg, +394%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Prunes

0 µg

Saumon

4.6 µg193% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Prunes

0 mg

Saumon

87.6 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher sodium (87.6 mg vs 0 mg).

PotassiumPrunes plus élevé

Prunes

1,024 mg22% VQ

Saumon

561 mg12% VQ

Plums provides 1,024 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+463 mg, +83%).

CalciumPrunes plus élevé

Prunes

39.1 mg3% VQ

Saumon

17.5 mg1% VQ

Plums provides 39.1 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+21.6 mg, +123%).

FerSaumon plus élevé

Prunes

1.1 mg6% VQ

Saumon

1.2 mg6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Plums (+0.06 mg, +5%).

MagnésiumPrunes plus élevé

Prunes

45.6 mg11% VQ

Saumon

43.8 mg10% VQ

Plums provides 45.6 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.8 mg, +4%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Prunes

104 mg8% VQ

Saumon

368 mg29% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 104 mg in Plums (+264 mg, +253%).

ZincSaumon plus élevé

Prunes

0.65 mg6% VQ

Saumon

0.93 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.28 mg, +43%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Prunes

0.11 g1% VQ

Saumon

3.7 g18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.11 g in Plums (+3.5 g, +3193%).

Prunes vs Saumon

Prunes

Saumon

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif