栄養成分を並べて比較

すもも・プラム vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

果物

すもも・プラム

46カロリー

0.7タンパク質

1.4食物繊維

9.5ビタミンC

詳細を見る

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

魚介類

サーモン

206カロリー

22.1タンパク質

0.0食物繊維

0.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-78%

すもも・プラム

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 206 kcal, 160 kcal less).

高タンパク質

+3057%

サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.70 g in Plums (+21.4 g, +3057%).

高食物繊維

すもも・プラム

Plums provides 1.4 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.4 g).

高ビタミンC

すもも・プラム

Plums provides 9.5 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+9.5 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

すもも・プラム100 g edible portion

サーモン100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

すもも・プラム

46 kcal2% 目安

サーモン

206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 46 kcal in Plums (+160 kcal, +348%).

タンパク質サーモン高

すもも・プラム

0.70 g1% 目安

サーモン

22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.70 g in Plums (+21.4 g, +3057%).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

11.4 g4% 目安

サーモン

0 g

Plums has higher carbohydrates (11.4 g vs 0 g).

食物繊維すもも・プラム高

すもも・プラム

1.4 g5% 目安

サーモン

0 g

Plums has higher dietary fiber (1.4 g vs 0 g).

脂質サーモン高

すもも・プラム

0.28 g

サーモン

12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.28 g in Plums (+12.1 g, +4311%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

9.9 g20% 目安

サーモン

0 g

Plums has higher total sugars (9.9 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

9.5 mg11% 目安

サーモン

0 mg

Plums has higher vitamin c (9.5 mg vs 0 mg).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

17 µg2% 目安

サーモン

12 µg1% 目安

Plums provides 17 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.0 µg, +42%).

ビタミンDサーモン高

すもも・プラム

0 µg

サーモン

11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

すもも・プラム

0.26 mg2% 目安

サーモン

3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.26 mg in Plums (+3.3 mg, +1265%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

6.4 µg5% 目安

サーモン

0.1 µg

Plums provides 6.4 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.3 µg, +6300%).

葉酸サーモン高

すもも・プラム

5.0 µg1% 目安

サーモン

29 µg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 5.0 µg in Plums (+24 µg, +480%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

サーモン

0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.20 mg, +707%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

サーモン

0.14 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

すもも・プラム

0.42 mg3% 目安

サーモン

8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.42 mg in Plums (+8.2 mg, +1974%).

ビタミンB5サーモン高

すもも・プラム

0.14 mg3% 目安

サーモン

1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.14 mg in Plums (+1.5 mg, +1130%).

ビタミンB6サーモン高

すもも・プラム

0.03 mg2% 目安

サーモン

0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.61 mg, +2107%).

ビタミンB12サーモン高

すもも・プラム

0 µg

サーモン

3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

すもも・プラム

0 mg

サーモン

60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher sodium (60.0 mg vs 0 mg).

カリウムサーモン高

すもも・プラム

157 mg3% 目安

サーモン

384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 157 mg in Plums (+227 mg, +145%).

カルシウムサーモン高

すもも・プラム

6.0 mg

サーモン

12.0 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+6.0 mg, +100%).

鉄サーモン高

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

サーモン

0.80 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.63 mg, +371%).

マグネシウムサーモン高

すもも・プラム

7.0 mg2% 目安

サーモン

30.0 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+23.0 mg, +329%).

リンサーモン高

すもも・プラム

16.0 mg1% 目安

サーモン

252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 16.0 mg in Plums (+236 mg, +1475%).

亜鉛サーモン高

すもも・プラム

0.10 mg1% 目安

サーモン

0.64 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.10 mg in Plums (+0.54 mg, +540%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

すもも・プラム

0.02 g

サーモン

2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.02 g in Plums (+2.5 g, +14606%).

栄養素

すもも・プラム66 g (1 medium plum (66 g))

サーモン154 g (1 fillet (154 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サーモン高

すもも・プラム

30 kcal2% 目安

サーモン

317 kcal16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 30 kcal in Plums (+287 kcal, +945%).

タンパク質サーモン高

すもも・プラム

0.46 g1% 目安

サーモン

34.0 g68% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 0.46 g in Plums (+33.6 g, +7267%).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

7.5 g3% 目安

サーモン

0 g

Plums has higher carbohydrates (7.5 g vs 0 g).

食物繊維すもも・プラム高

すもも・プラム

0.92 g3% 目安

サーモン

0 g

Plums has higher dietary fiber (0.92 g vs 0 g).

脂質サーモン高

すもも・プラム

0.18 g

サーモン

19.0 g24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.18 g in Plums (+18.8 g, +10192%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

6.5 g13% 目安

サーモン

0 g

Plums has higher total sugars (6.5 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

6.3 mg7% 目安

サーモン

0 mg

Plums has higher vitamin c (6.3 mg vs 0 mg).

ビタミンAサーモン高

すもも・プラム

11 µg1% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 11 µg in Plums (+7.3 µg, +65%).

ビタミンDサーモン高

すもも・プラム

0 µg

サーモン

17 µg85% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

すもも・プラム

0.17 mg1% 目安

サーモン

5.5 mg36% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.17 mg in Plums (+5.3 mg, +3086%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

4.2 µg4% 目安

サーモン

0.2 µg

Plums provides 4.2 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.1 µg, +2643%).

葉酸サーモン高

すもも・プラム

3.3 µg1% 目安

サーモン

45 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 3.3 µg in Plums (+41 µg, +1253%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

すもも・プラム

0.02 mg2% 目安

サーモン

0.35 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.33 mg, +1783%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン高

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

サーモン

0.21 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.19 mg, +1121%).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

すもも・プラム

0.28 mg2% 目安

サーモン

13.3 mg83% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.28 mg in Plums (+13.0 mg, +4740%).

ビタミンB5サーモン高

すもも・プラム

0.09 mg2% 目安

サーモン

2.6 mg51% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.09 mg in Plums (+2.5 mg, +2769%).

ビタミンB6サーモン高

すもも・プラム

0.02 mg1% 目安

サーモン

0.99 mg58% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.97 mg, +5049%).

ビタミンB12サーモン高

すもも・プラム

0 µg

サーモン

4.9 µg204% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

すもも・プラム

0 mg

サーモン

92.4 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher sodium (92.4 mg vs 0 mg).

カリウムサーモン高

すもも・プラム

104 mg2% 目安

サーモン

591 mg13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 104 mg in Plums (+488 mg, +471%).

カルシウムサーモン高

すもも・プラム

4.0 mg

サーモン

18.5 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 4.0 mg in Plums (+14.5 mg, +367%).

鉄サーモン高

すもも・プラム

0.11 mg1% 目安

サーモン

1.2 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.11 mg in Plums (+1.1 mg, +998%).

マグネシウムサーモン高

すもも・プラム

4.6 mg1% 目安

サーモン

46.2 mg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 4.6 mg in Plums (+41.6 mg, +900%).

リンサーモン高

すもも・プラム

10.6 mg1% 目安

サーモン

388 mg31% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 10.6 mg in Plums (+378 mg, +3575%).

亜鉛サーモン高

すもも・プラム

0.07 mg1% 目安

サーモン

0.99 mg9% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.92 mg, +1393%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

すもも・プラム

0.01 g

サーモン

3.9 g19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.01 g in Plums (+3.8 g, +34214%).

栄養素

すもも・プラムAmount per 100 kcal (217 g)

サーモンAmount per 100 kcal (49 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

すもも・プラム

100 kcal5% 目安

サーモン

101 kcal5% 目安

Both Plums and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サーモン高

すもも・プラム

1.5 g3% 目安

サーモン

10.8 g22% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 1.5 g in Plums (+9.3 g, +613%).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

24.8 g9% 目安

サーモン

0 g

Plums has higher carbohydrates (24.8 g vs 0 g).

食物繊維すもも・プラム高

すもも・プラム

3.0 g11% 目安

サーモン

0 g

Plums has higher dietary fiber (3.0 g vs 0 g).

脂質サーモン高

すもも・プラム

0.61 g1% 目安

サーモン

6.1 g8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.61 g in Plums (+5.4 g, +896%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

21.5 g43% 目安

サーモン

0 g

Plums has higher total sugars (21.5 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

20.6 mg23% 目安

サーモン

0 mg

Plums has higher vitamin c (20.6 mg vs 0 mg).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

37 µg4% 目安

サーモン

5.9 µg1% 目安

Plums provides 37 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+31 µg, +527%).

ビタミンDサーモン高

すもも・プラム

0 µg

サーモン

5.4 µg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

すもも・プラム

0.56 mg4% 目安

サーモン

1.7 mg12% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.56 mg in Plums (+1.2 mg, +208%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

14 µg12% 目安

サーモン

0.0 µg

Plums provides 14 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14 µg, +28243%).

葉酸サーモン高

すもも・プラム

11 µg3% 目安

サーモン

14 µg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 11 µg in Plums (+3.4 µg, +31%).

ビタミンB1（チアミン）同等

すもも・プラム

0.06 mg5% 目安

サーモン

0.11 mg9% 目安

Both Plums and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

サーモン

0.07 mg5% 目安

Both Plums and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

すもも・プラム

0.90 mg6% 目安

サーモン

4.2 mg26% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.90 mg in Plums (+3.3 mg, +368%).

ビタミンB5サーモン高

すもも・プラム

0.29 mg6% 目安

サーモン

0.81 mg16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.52 mg, +178%).

ビタミンB6サーモン高

すもも・プラム

0.06 mg4% 目安

サーモン

0.31 mg18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.06 mg in Plums (+0.25 mg, +398%).

ビタミンB12サーモン高

すもも・プラム

0 µg

サーモン

1.6 µg65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

すもも・プラム

0 mg

サーモン

29.4 mg1% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher sodium (29.4 mg vs 0 mg).

カリウムすもも・プラム高

すもも・プラム

341 mg7% 目安

サーモン

188 mg4% 目安

Plums provides 341 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+153 mg, +81%).

カルシウムすもも・プラム高

すもも・プラム

13.0 mg1% 目安

サーモン

5.9 mg

Plums provides 13.0 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.1 mg, +121%).

鉄同等

すもも・プラム

0.37 mg2% 目安

サーモン

0.39 mg2% 目安

Both Plums and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of iron (0.37 mg).

マグネシウムすもも・プラム高

すもも・プラム

15.2 mg4% 目安

サーモン

14.7 mg3% 目安

Plums provides 15.2 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.49 mg, +3%).

リンサーモン高

すもも・プラム

34.7 mg3% 目安

サーモン

123 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 34.7 mg in Plums (+88.8 mg, +256%).

亜鉛サーモン高

すもも・プラム

0.22 mg2% 目安

サーモン

0.31 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.10 mg, +45%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

すもも・プラム

0.04 g

サーモン

1.2 g6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.04 g in Plums (+1.2 g, +3221%).

栄養素

すもも・プラムNormalized to 300 kcal (652 g)

サーモンNormalized to 300 kcal (146 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

すもも・プラム

300 kcal15% 目安

サーモン

301 kcal15% 目安

Both Plums and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質サーモン高

すもも・プラム

4.6 g9% 目安

サーモン

32.3 g65% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 4.6 g in Plums (+27.7 g, +607%).

炭水化物すもも・プラム高

すもも・プラム

74.5 g27% 目安

サーモン

0 g

Plums has higher carbohydrates (74.5 g vs 0 g).

食物繊維すもも・プラム高

すもも・プラム

9.1 g33% 目安

サーモン

0 g

Plums has higher dietary fiber (9.1 g vs 0 g).

脂質サーモン高

すもも・プラム

1.8 g2% 目安

サーモン

18.0 g23% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 1.8 g in Plums (+16.2 g, +888%).

糖質すもも・プラム高

すもも・プラム

64.7 g129% 目安

サーモン

0 g

Plums has higher total sugars (64.7 g vs 0 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCすもも・プラム高

すもも・プラム

61.9 mg69% 目安

サーモン

0 mg

Plums has higher vitamin c (61.9 mg vs 0 mg).

ビタミンAすもも・プラム高

すもも・プラム

111 µg12% 目安

サーモン

18 µg2% 目安

Plums provides 111 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+93 µg, +533%).

ビタミンDサーモン高

すもも・プラム

0 µg

サーモン

16 µg80% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン高

すもも・プラム

1.7 mg11% 目安

サーモン

5.2 mg35% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 1.7 mg in Plums (+3.5 mg, +206%).

ビタミンKすもも・プラム高

すもも・プラム

42 µg35% 目安

サーモン

0.1 µg

Plums provides 42 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+42 µg, +28481%).

葉酸サーモン高

すもも・プラム

33 µg8% 目安

サーモン

42 µg11% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 33 µg in Plums (+9.7 µg, +30%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン高

すもも・プラム

0.18 mg15% 目安

サーモン

0.33 mg27% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.15 mg, +81%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

すもも・プラム

0.17 mg13% 目安

サーモン

0.20 mg15% 目安

Both Plums and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン高

すもも・プラム

2.7 mg17% 目安

サーモン

12.6 mg79% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 2.7 mg in Plums (+9.9 mg, +364%).

ビタミンB5サーモン高

すもも・プラム

0.88 mg18% 目安

サーモン

2.4 mg48% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.88 mg in Plums (+1.5 mg, +175%).

ビタミンB6サーモン高

すもも・プラム

0.19 mg11% 目安

サーモン

0.93 mg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.75 mg, +394%).

ビタミンB12サーモン高

すもも・プラム

0 µg

サーモン

4.6 µg193% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサーモン高

すもも・プラム

0 mg

サーモン

87.6 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher sodium (87.6 mg vs 0 mg).

カリウムすもも・プラム高

すもも・プラム

1,024 mg22% 目安

サーモン

561 mg12% 目安

Plums provides 1,024 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+463 mg, +83%).

カルシウムすもも・プラム高

すもも・プラム

39.1 mg3% 目安

サーモン

17.5 mg1% 目安

Plums provides 39.1 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+21.6 mg, +123%).

鉄サーモン高

すもも・プラム

1.1 mg6% 目安

サーモン

1.2 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Plums (+0.06 mg, +5%).

マグネシウムすもも・プラム高

すもも・プラム

45.6 mg11% 目安

サーモン

43.8 mg10% 目安

Plums provides 45.6 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.8 mg, +4%).

リンサーモン高

すもも・プラム

104 mg8% 目安

サーモン

368 mg29% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 104 mg in Plums (+264 mg, +253%).

亜鉛サーモン高

すもも・プラム

0.65 mg6% 目安

サーモン

0.93 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.28 mg, +43%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サーモン高

すもも・プラム

0.11 g1% 目安

サーモン

3.7 g18% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.11 g in Plums (+3.5 g, +3193%).

すもも・プラム vs サーモン

すもも・プラム

サーモン

Nutritional Takeaways

比較のまとめ