Comparer la Nutrition Côte à Côte

Grenade vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

Voir les Détails

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-11%

Grenade

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 93 kcal, 10 kcal less).

Plus de Protéines

+50%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.7 g in Pomegranate (+0.83 g, +50%).

Plus de Fibres

+82%

Grenade

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 g, +82%).

Plus de Vitamine C

+25%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+2.6 mg, +25%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Grenade100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Grenade

83 kcal4% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+10 kcal, +12%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Grenade

1.7 g3% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.7 g in Pomegranate (+0.83 g, +50%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Grenade

18.7 g7% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 18.7 g in Pomegranate (+2.4 g, +13%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.0 g14% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 g, +82%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

1.2 g2% VQ

Pomme de Terre

0.13 g

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 g, +800%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

13.7 g27% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.5 g, +1089%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Grenade

10.2 mg11% VQ

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+2.6 mg, +25%).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

0.60 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.55 mg, +1100%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

16 µg14% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Pomegranate provides 16 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14 µg, +720%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

38 µg10% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Pomegranate provides 38 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10 µg, +36%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.07 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.05 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Grenade

0.29 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +382%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Grenade

0.38 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+0.21 mg, +55%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Grenade

0.08 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Pomegranate (+0.22 mg, +297%).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Grenade

3.0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+7.0 mg, +233%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Grenade

236 mg5% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 236 mg in Pomegranate (+299 mg, +127%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Grenade

10.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+5.0 mg, +50%).

FerPomme de Terre plus élevé

Grenade

0.30 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.78 mg, +260%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Grenade

12.0 mg3% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+16.0 mg, +133%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Grenade

36.0 mg3% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+34.0 mg, +94%).

ZincSimilaire

Grenade

0.35 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of zinc (0.35 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.12 g1% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

Nutriment

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pomme de Terre plus élevé

Grenade

144 kcal7% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+16 kcal, +11%).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Grenade

2.9 g6% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 2.9 g in Pomegranate (+1.4 g, +49%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Grenade

32.5 g12% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 32.5 g in Pomegranate (+4.1 g, +12%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

7.0 g25% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.2 g, +83%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

2.0 g3% VQ

Pomme de Terre

0.22 g

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 g, +805%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

23.8 g48% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Pomegranate provides 23.8 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+21.8 g, +1096%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Grenade

17.7 mg20% VQ

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 17.7 mg in Pomegranate (+4.4 mg, +25%).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

1.0 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.96 mg, +1107%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

29 µg24% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Pomegranate provides 29 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25 µg, +725%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

66 µg17% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 48 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18 µg, +36%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Grenade

0.12 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.12 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.09 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Grenade

0.51 mg3% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+1.9 mg, +379%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Grenade

0.66 mg13% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.66 mg in Pomegranate (+0.35 mg, +54%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Grenade

0.13 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.13 mg in Pomegranate (+0.39 mg, +295%).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Grenade

5.2 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 5.2 mg in Pomegranate (+12.1 mg, +231%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Grenade

411 mg9% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 411 mg in Pomegranate (+515 mg, +125%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Grenade

17.4 mg1% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+8.6 mg, +49%).

FerPomme de Terre plus élevé

Grenade

0.52 mg3% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +258%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Grenade

20.9 mg5% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+27.6 mg, +132%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Grenade

62.6 mg5% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+58.5 mg, +93%).

ZincSimilaire

Grenade

0.61 mg6% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of zinc (0.61 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.21 g1% VQ

Pomme de Terre

0.05 g

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 g, +302%).

Nutriment

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

100 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Grenade

2.0 g4% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 2.0 g in Pomegranate (+0.70 g, +35%).

GlucidesSimilaire

Grenade

22.4 g8% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of carbohydrates (22.4 g).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.8 g17% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Pomegranate provides 4.8 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.4 g, +102%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

1.4 g2% VQ

Pomme de Terre

0.14 g

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 g, +900%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

16.4 g33% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Pomegranate provides 16.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.2 g, +1221%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Grenade

12.2 mg14% VQ

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+1.6 mg, +13%).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

0.72 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.67 mg, +1233%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

20 µg16% VQ

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Pomegranate provides 20 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18 µg, +811%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

46 µg11% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Pomegranate provides 46 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15 µg, +51%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.08 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.06 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Grenade

0.35 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+1.2 mg, +333%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Grenade

0.45 mg9% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.45 mg in Pomegranate (+0.18 mg, +39%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Grenade

0.09 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Pomegranate (+0.23 mg, +258%).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Grenade

3.6 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+7.2 mg, +200%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Grenade

283 mg6% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 283 mg in Pomegranate (+295 mg, +104%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Grenade

12.0 mg1% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+4.2 mg, +35%).

FerPomme de Terre plus élevé

Grenade

0.36 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.81 mg, +224%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Grenade

14.4 mg3% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+15.8 mg, +110%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Grenade

43.2 mg3% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+32.4 mg, +75%).

ZincSimilaire

Grenade

0.42 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of zinc (0.42 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.14 g1% VQ

Pomme de Terre

0.03 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.03 g).

Nutriment

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

300 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesPomme de Terre plus élevé

Grenade

6.0 g12% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 6.0 g in Pomegranate (+2.0 g, +34%).

GlucidesSimilaire

Grenade

67.5 g25% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of carbohydrates (67.5 g).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

14.4 g52% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Pomegranate provides 14.4 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.3 g, +103%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

4.2 g5% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Pomegranate provides 4.2 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.8 g, +906%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

49.3 g99% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Pomegranate provides 49.3 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+45.6 g, +1229%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Grenade

36.8 mg41% VQ

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+4.5 mg, +12%).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

2.2 mg14% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.0 mg, +1241%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

59 µg49% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Pomegranate provides 59 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+53 µg, +816%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

137 µg34% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Pomegranate provides 137 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+47 µg, +52%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pomme de Terre plus élevé

Grenade

0.24 mg20% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.10 mg, +42%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.19 mg15% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Grenade

1.1 mg7% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+3.5 mg, +331%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Grenade

1.4 mg27% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+0.53 mg, +39%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Grenade

0.27 mg16% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.69 mg, +256%).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Grenade

10.8 mg

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+21.5 mg, +198%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Grenade

852 mg18% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 852 mg in Pomegranate (+876 mg, +103%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Grenade

36.1 mg3% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+12.4 mg, +34%).

FerPomme de Terre plus élevé

Grenade

1.1 mg6% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+2.4 mg, +222%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Grenade

43.3 mg10% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+47.1 mg, +109%).

PhosphorePomme de Terre plus élevé

Grenade

130 mg10% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 130 mg in Pomegranate (+96.1 mg, +74%).

ZincGrenade plus élevé

Grenade

1.3 mg11% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Pomegranate provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.10 mg, +9%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.43 g2% VQ

Pomme de Terre

0.10 g

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.34 g, +347%).

Grenade vs Pomme de Terre

Grenade

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif