영양 성분 나란히 비교

석류 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

석류

83칼로리

1.7단백질

4.0식이섬유

10.2비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-11%

석류

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 93 kcal, 10 kcal less).

풍부한 단백질

+50%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.7 g in Pomegranate (+0.83 g, +50%).

풍부한 식이섬유

+82%

석류

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 g, +82%).

풍부한 비타민 C

+25%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+2.6 mg, +25%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

석류100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

석류

83 kcal4% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+10 kcal, +12%).

단백질감자 더 높음

석류

1.7 g3% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 1.7 g in Pomegranate (+0.83 g, +50%).

탄수화물감자 더 높음

석류

18.7 g7% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 18.7 g in Pomegranate (+2.4 g, +13%).

식이섬유석류 더 높음

석류

4.0 g14% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 g, +82%).

총 지방석류 더 높음

석류

1.2 g2% 권장량

감자

0.13 g

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 g, +800%).

당류석류 더 높음

석류

13.7 g27% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Pomegranate provides 13.7 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.5 g, +1089%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

석류

10.2 mg11% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+2.6 mg, +25%).

비타민 A유사

석류

0 µg

감자

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

비타민 D유사

석류

0 µg

감자

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E석류 더 높음

석류

0.60 mg4% 권장량

감자

0.05 mg

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.55 mg, +1100%).

비타민 K석류 더 높음

석류

16 µg14% 권장량

감자

2.0 µg2% 권장량

Pomegranate provides 16 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14 µg, +720%).

엽산석류 더 높음

석류

38 µg10% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Pomegranate provides 38 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10 µg, +36%).

비타민 B1 (티아민)유사

석류

0.07 mg6% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

석류

0.05 mg4% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

석류

0.29 mg2% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +382%).

비타민 B5감자 더 높음

석류

0.38 mg8% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+0.21 mg, +55%).

비타민 B6감자 더 높음

석류

0.08 mg4% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Pomegranate (+0.22 mg, +297%).

비타민 B12유사

석류

0 µg

감자

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

석류

3.0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+7.0 mg, +233%).

칼륨감자 더 높음

석류

236 mg5% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 236 mg in Pomegranate (+299 mg, +127%).

칼슘감자 더 높음

석류

10.0 mg1% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+5.0 mg, +50%).

철분감자 더 높음

석류

0.30 mg2% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.78 mg, +260%).

마그네슘감자 더 높음

석류

12.0 mg3% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+16.0 mg, +133%).

인감자 더 높음

석류

36.0 mg3% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+34.0 mg, +94%).

아연유사

석류

0.35 mg3% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of zinc (0.35 mg).

지질1 영양소

포화지방석류 더 높음

석류

0.12 g1% 권장량

감자

0.03 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

영양소

석류174 g (1 cup arils (174 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

석류

144 kcal7% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+16 kcal, +11%).

단백질감자 더 높음

석류

2.9 g6% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 2.9 g in Pomegranate (+1.4 g, +49%).

탄수화물감자 더 높음

석류

32.5 g12% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 32.5 g in Pomegranate (+4.1 g, +12%).

식이섬유석류 더 높음

석류

7.0 g25% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Pomegranate provides 7.0 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.2 g, +83%).

총 지방석류 더 높음

석류

2.0 g3% 권장량

감자

0.22 g

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.8 g, +805%).

당류석류 더 높음

석류

23.8 g48% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Pomegranate provides 23.8 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+21.8 g, +1096%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

석류

17.7 mg20% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.1 mg vs 17.7 mg in Pomegranate (+4.4 mg, +25%).

비타민 A유사

석류

0 µg

감자

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

비타민 D유사

석류

0 µg

감자

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E석류 더 높음

석류

1.0 mg7% 권장량

감자

0.09 mg1% 권장량

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.96 mg, +1107%).

비타민 K석류 더 높음

석류

29 µg24% 권장량

감자

3.5 µg3% 권장량

Pomegranate provides 29 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+25 µg, +725%).

엽산석류 더 높음

석류

66 µg17% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Pomegranate provides 66 µg vs 48 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18 µg, +36%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

석류

0.12 mg10% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.12 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

석류

0.09 mg7% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

석류

0.51 mg3% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+1.9 mg, +379%).

비타민 B5감자 더 높음

석류

0.66 mg13% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.66 mg in Pomegranate (+0.35 mg, +54%).

비타민 B6감자 더 높음

석류

0.13 mg8% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.13 mg in Pomegranate (+0.39 mg, +295%).

비타민 B12유사

석류

0 µg

감자

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

석류

5.2 mg

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 5.2 mg in Pomegranate (+12.1 mg, +231%).

칼륨감자 더 높음

석류

411 mg9% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 411 mg in Pomegranate (+515 mg, +125%).

칼슘감자 더 높음

석류

17.4 mg1% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+8.6 mg, +49%).

철분감자 더 높음

석류

0.52 mg3% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +258%).

마그네슘감자 더 높음

석류

20.9 mg5% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+27.6 mg, +132%).

인감자 더 높음

석류

62.6 mg5% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+58.5 mg, +93%).

아연유사

석류

0.61 mg6% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of zinc (0.61 mg).

지질1 영양소

포화지방석류 더 높음

석류

0.21 g1% 권장량

감자

0.05 g

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 g, +302%).

영양소

석류Amount per 100 kcal (120 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

석류

100 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질감자 더 높음

석류

2.0 g4% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 2.0 g in Pomegranate (+0.70 g, +35%).

탄수화물유사

석류

22.4 g8% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of carbohydrates (22.4 g).

식이섬유석류 더 높음

석류

4.8 g17% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Pomegranate provides 4.8 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.4 g, +102%).

총 지방석류 더 높음

석류

1.4 g2% 권장량

감자

0.14 g

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 g, +900%).

당류석류 더 높음

석류

16.4 g33% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Pomegranate provides 16.4 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.2 g, +1221%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

석류

12.2 mg14% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 13.8 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+1.6 mg, +13%).

비타민 A유사

석류

0 µg

감자

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

비타민 D유사

석류

0 µg

감자

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E석류 더 높음

석류

0.72 mg5% 권장량

감자

0.05 mg

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.67 mg, +1233%).

비타민 K석류 더 높음

석류

20 µg16% 권장량

감자

2.2 µg2% 권장량

Pomegranate provides 20 µg vs 2.2 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18 µg, +811%).

엽산석류 더 높음

석류

46 µg11% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Pomegranate provides 46 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15 µg, +51%).

비타민 B1 (티아민)유사

석류

0.08 mg7% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

석류

0.06 mg5% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

석류

0.35 mg2% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+1.2 mg, +333%).

비타민 B5감자 더 높음

석류

0.45 mg9% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.45 mg in Pomegranate (+0.18 mg, +39%).

비타민 B6감자 더 높음

석류

0.09 mg5% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.09 mg in Pomegranate (+0.23 mg, +258%).

비타민 B12유사

석류

0 µg

감자

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

석류

3.6 mg

감자

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+7.2 mg, +200%).

칼륨감자 더 높음

석류

283 mg6% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 283 mg in Pomegranate (+295 mg, +104%).

칼슘감자 더 높음

석류

12.0 mg1% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+4.2 mg, +35%).

철분감자 더 높음

석류

0.36 mg2% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.81 mg, +224%).

마그네슘감자 더 높음

석류

14.4 mg3% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+15.8 mg, +110%).

인감자 더 높음

석류

43.2 mg3% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+32.4 mg, +75%).

아연유사

석류

0.42 mg4% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of zinc (0.42 mg).

지질1 영양소

포화지방석류 더 높음

석류

0.14 g1% 권장량

감자

0.03 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.03 g).

영양소

석류Normalized to 300 kcal (361 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

석류

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질감자 더 높음

석류

6.0 g12% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 6.0 g in Pomegranate (+2.0 g, +34%).

탄수화물유사

석류

67.5 g25% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of carbohydrates (67.5 g).

식이섬유석류 더 높음

석류

14.4 g52% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Pomegranate provides 14.4 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.3 g, +103%).

총 지방석류 더 높음

석류

4.2 g5% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Pomegranate provides 4.2 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.8 g, +906%).

당류석류 더 높음

석류

49.3 g99% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Pomegranate provides 49.3 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+45.6 g, +1229%).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

석류

36.8 mg41% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 41.3 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+4.5 mg, +12%).

비타민 A유사

석류

0 µg

감자

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

비타민 D유사

석류

0 µg

감자

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E석류 더 높음

석류

2.2 mg14% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.0 mg, +1241%).

비타민 K석류 더 높음

석류

59 µg49% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Pomegranate provides 59 µg vs 6.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+53 µg, +816%).

엽산석류 더 높음

석류

137 µg34% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Pomegranate provides 137 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+47 µg, +52%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

석류

0.24 mg20% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.34 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.10 mg, +42%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

석류

0.19 mg15% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

석류

1.1 mg7% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+3.5 mg, +331%).

비타민 B5감자 더 높음

석류

1.4 mg27% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+0.53 mg, +39%).

비타민 B6감자 더 높음

석류

0.27 mg16% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.69 mg, +256%).

비타민 B12유사

석류

0 µg

감자

0 µg

Both Pomegranate and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

석류

10.8 mg

감자

32.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+21.5 mg, +198%).

칼륨감자 더 높음

석류

852 mg18% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 852 mg in Pomegranate (+876 mg, +103%).

칼슘감자 더 높음

석류

36.1 mg3% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+12.4 mg, +34%).

철분감자 더 높음

석류

1.1 mg6% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+2.4 mg, +222%).

마그네슘감자 더 높음

석류

43.3 mg10% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+47.1 mg, +109%).

인감자 더 높음

석류

130 mg10% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 130 mg in Pomegranate (+96.1 mg, +74%).

아연석류 더 높음

석류

1.3 mg11% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Pomegranate provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.10 mg, +9%).

지질1 영양소

포화지방석류 더 높음

석류

0.43 g2% 권장량

감자

0.10 g

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.34 g, +347%).

석류 vs 감자

석류

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약