Comparer la Nutrition Côte à Côte

Grenade vs Quinoa

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Céréales

Quinoa

120Calories

4.4Protéines

2.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-31%

Grenade

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 120 kcal, 37 kcal less).

Plus de Protéines

+163%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.7 g in Pomegranate (+2.7 g, +163%).

Plus de Fibres

+43%

Grenade

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+1.2 g, +43%).

Plus de Vitamine C

Grenade

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Grenade100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Grenade

83 kcal4% VQ

Quinoa

120 kcal6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+37 kcal, +45%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Grenade

1.7 g3% VQ

Quinoa

4.4 g9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 1.7 g in Pomegranate (+2.7 g, +163%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Grenade

18.7 g7% VQ

Quinoa

21.3 g8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 18.7 g in Pomegranate (+2.6 g, +14%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.0 g14% VQ

Quinoa

2.8 g10% VQ

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+1.2 g, +43%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Grenade

1.2 g2% VQ

Quinoa

1.9 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 1.2 g in Pomegranate (+0.75 g, +64%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

13.7 g27% VQ

Quinoa

0.87 g2% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+12.8 g, +1471%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

10.2 mg11% VQ

Quinoa

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Grenade

0 µg

Quinoa

1.0 µg

Quinoa (Cooked) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Grenade

0.60 mg4% VQ

Quinoa

0.63 mg4% VQ

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.60 mg).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

16 µg14% VQ

Quinoa

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (16 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Grenade

38 µg10% VQ

Quinoa

42 µg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 38 µg in Pomegranate (+4.0 µg, +11%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.07 mg6% VQ

Quinoa

0.11 mg9% VQ

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Grenade

0.05 mg4% VQ

Quinoa

0.11 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Grenade

0.29 mg2% VQ

Quinoa

0.41 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.41 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.12 mg, +41%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.38 mg8% VQ

Quinoa

0.23 mg5% VQ

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.15 mg, +65%).

Vitamine B6Similaire

Grenade

0.08 mg4% VQ

Quinoa

0.12 mg7% VQ

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Grenade

3.0 mg

Quinoa

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+4.0 mg, +133%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

236 mg5% VQ

Quinoa

172 mg4% VQ

Pomegranate provides 236 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+64.0 mg, +37%).

CalciumQuinoa plus élevé

Grenade

10.0 mg1% VQ

Quinoa

17.0 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+7.0 mg, +70%).

FerQuinoa plus élevé

Grenade

0.30 mg2% VQ

Quinoa

1.5 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+1.2 mg, +397%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Grenade

12.0 mg3% VQ

Quinoa

64.0 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+52.0 mg, +433%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Grenade

36.0 mg3% VQ

Quinoa

152 mg12% VQ

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+116 mg, +322%).

ZincQuinoa plus élevé

Grenade

0.35 mg3% VQ

Quinoa

1.1 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.74 mg, +211%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Grenade

0.12 g1% VQ

Quinoa

0.23 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.12 g in Pomegranate (+0.11 g, +92%).

Nutriment

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Grenade

144 kcal7% VQ

Quinoa

222 kcal11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+78 kcal, +54%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Grenade

2.9 g6% VQ

Quinoa

8.1 g16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 2.9 g in Pomegranate (+5.2 g, +180%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Grenade

32.5 g12% VQ

Quinoa

39.4 g14% VQ

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 32.5 g in Pomegranate (+6.9 g, +21%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

7.0 g25% VQ

Quinoa

5.2 g19% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 5.2 g in Quinoa (Cooked) (+1.8 g, +34%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Grenade

2.0 g3% VQ

Quinoa

3.6 g5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 2.0 g in Pomegranate (+1.5 g, +74%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

23.8 g48% VQ

Quinoa

1.6 g3% VQ

Pomegranate provides 23.8 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+22.2 g, +1378%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

17.7 mg20% VQ

Quinoa

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Grenade

0 µg

Quinoa

1.9 µg

Quinoa (Cooked) has higher vitamin a (rae) (1.9 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Grenade

1.0 mg7% VQ

Quinoa

1.2 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 1.0 mg in Pomegranate (+0.12 mg, +12%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

29 µg24% VQ

Quinoa

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Grenade

66 µg17% VQ

Quinoa

78 µg19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 66 µg in Pomegranate (+12 µg, +18%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Grenade

0.12 mg10% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.12 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Grenade

0.09 mg7% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.09 mg in Pomegranate (+0.11 mg, +121%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Grenade

0.51 mg3% VQ

Quinoa

0.76 mg5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+0.25 mg, +50%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.66 mg13% VQ

Quinoa

0.42 mg8% VQ

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.42 mg in Quinoa (Cooked) (+0.23 mg, +56%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Grenade

0.13 mg8% VQ

Quinoa

0.23 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.13 mg in Pomegranate (+0.10 mg, +74%).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Grenade

5.2 mg

Quinoa

13.0 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 5.2 mg in Pomegranate (+7.7 mg, +148%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

411 mg9% VQ

Quinoa

318 mg7% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 318 mg in Quinoa (Cooked) (+92.4 mg, +29%).

CalciumQuinoa plus élevé

Grenade

17.4 mg1% VQ

Quinoa

31.5 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+14.1 mg, +81%).

FerQuinoa plus élevé

Grenade

0.52 mg3% VQ

Quinoa

2.8 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+2.2 mg, +428%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Grenade

20.9 mg5% VQ

Quinoa

118 mg28% VQ

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+97.5 mg, +467%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Grenade

62.6 mg5% VQ

Quinoa

281 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+219 mg, +349%).

ZincQuinoa plus élevé

Grenade

0.61 mg6% VQ

Quinoa

2.0 mg18% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+1.4 mg, +231%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Grenade

0.21 g1% VQ

Quinoa

0.43 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.21 g in Pomegranate (+0.22 g, +104%).

Nutriment

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

100 kcal5% VQ

Quinoa

100 kcal5% VQ

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Grenade

2.0 g4% VQ

Quinoa

3.7 g7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 2.0 g in Pomegranate (+1.6 g, +82%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

22.4 g8% VQ

Quinoa

17.7 g6% VQ

Pomegranate provides 22.4 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+4.8 g, +27%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.8 g17% VQ

Quinoa

2.3 g8% VQ

Pomegranate provides 4.8 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+2.5 g, +107%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Grenade

1.4 g2% VQ

Quinoa

1.6 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 1.4 g in Pomegranate (+0.19 g, +14%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

16.4 g33% VQ

Quinoa

0.72 g1% VQ

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+15.7 g, +2172%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

12.2 mg14% VQ

Quinoa

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Grenade

0 µg

Quinoa

0.8 µg

Quinoa (Cooked) has higher vitamin a (rae) (0.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

0.72 mg5% VQ

Quinoa

0.52 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.52 mg in Quinoa (Cooked) (+0.20 mg, +38%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

20 µg16% VQ

Quinoa

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

46 µg11% VQ

Quinoa

35 µg9% VQ

Pomegranate provides 46 µg vs 35 µg in Quinoa (Cooked) (+11 µg, +31%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.08 mg7% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.06 mg5% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Grenade

0.35 mg2% VQ

Quinoa

0.34 mg2% VQ

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.35 mg).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.45 mg9% VQ

Quinoa

0.19 mg4% VQ

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.26 mg, +139%).

Vitamine B6Similaire

Grenade

0.09 mg5% VQ

Quinoa

0.10 mg6% VQ

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Grenade

3.6 mg

Quinoa

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+2.2 mg, +61%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

283 mg6% VQ

Quinoa

143 mg3% VQ

Pomegranate provides 283 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+140 mg, +98%).

CalciumQuinoa plus élevé

Grenade

12.0 mg1% VQ

Quinoa

14.1 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 14.1 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+2.1 mg, +18%).

FerQuinoa plus élevé

Grenade

0.36 mg2% VQ

Quinoa

1.2 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.88 mg, +244%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Grenade

14.4 mg3% VQ

Quinoa

53.1 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+38.7 mg, +269%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Grenade

43.2 mg3% VQ

Quinoa

126 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+83.0 mg, +192%).

ZincQuinoa plus élevé

Grenade

0.42 mg4% VQ

Quinoa

0.90 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.48 mg, +115%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Grenade

0.14 g1% VQ

Quinoa

0.19 g1% VQ

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

Nutriment

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

300 kcal15% VQ

Quinoa

300 kcal15% VQ

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Grenade

6.0 g12% VQ

Quinoa

11.0 g22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 6.0 g in Pomegranate (+5.0 g, +82%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

67.5 g25% VQ

Quinoa

53.3 g19% VQ

Pomegranate provides 67.5 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+14.3 g, +27%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

14.4 g52% VQ

Quinoa

7.0 g25% VQ

Pomegranate provides 14.4 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+7.4 g, +106%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Grenade

4.2 g5% VQ

Quinoa

4.8 g6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 4.2 g in Pomegranate (+0.58 g, +14%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

49.3 g99% VQ

Quinoa

2.2 g4% VQ

Pomegranate provides 49.3 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+47.2 g, +2169%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

36.8 mg41% VQ

Quinoa

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Grenade

0 µg

Quinoa

2.5 µg

Quinoa (Cooked) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

2.2 mg14% VQ

Quinoa

1.6 mg11% VQ

Pomegranate provides 2.2 mg vs 1.6 mg in Quinoa (Cooked) (+0.59 mg, +38%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

59 µg49% VQ

Quinoa

0 µg

Pomegranate has higher vitamin k (59 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

137 µg34% VQ

Quinoa

105 µg26% VQ

Pomegranate provides 137 µg vs 105 µg in Quinoa (Cooked) (+32 µg, +31%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.24 mg20% VQ

Quinoa

0.27 mg22% VQ

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.24 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Grenade

0.19 mg15% VQ

Quinoa

0.28 mg21% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.19 mg in Pomegranate (+0.08 mg, +44%).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Grenade

1.1 mg7% VQ

Quinoa

1.0 mg6% VQ

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.1 mg).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

1.4 mg27% VQ

Quinoa

0.57 mg11% VQ

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.79 mg, +139%).

Vitamine B6Similaire

Grenade

0.27 mg16% VQ

Quinoa

0.31 mg18% VQ

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Pomegranate and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Grenade

10.8 mg

Quinoa

17.5 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+6.7 mg, +62%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

852 mg18% VQ

Quinoa

430 mg9% VQ

Pomegranate provides 852 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+422 mg, +98%).

CalciumQuinoa plus élevé

Grenade

36.1 mg3% VQ

Quinoa

42.5 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 42.5 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+6.4 mg, +18%).

FerQuinoa plus élevé

Grenade

1.1 mg6% VQ

Quinoa

3.7 mg21% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+2.6 mg, +244%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Grenade

43.3 mg10% VQ

Quinoa

160 mg38% VQ

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+117 mg, +269%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Grenade

130 mg10% VQ

Quinoa

380 mg30% VQ

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 130 mg in Pomegranate (+250 mg, +192%).

ZincQuinoa plus élevé

Grenade

1.3 mg11% VQ

Quinoa

2.7 mg25% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+1.5 mg, +116%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Grenade

0.43 g2% VQ

Quinoa

0.58 g3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.43 g in Pomegranate (+0.14 g, +33%).

Grenade vs Quinoa

Grenade

Quinoa

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif