Comparer la Nutrition Côte à Côte

Grenade vs Tofu

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

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Légumineuses

Tofu

83Calories

10.0Protéines

0.9Fibres

0.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-0%

Concentration Similaire

Both provide similar calories (energy) (83 kcal vs 83 kcal).

Plus de Protéines

+498%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 1.7 g in Pomegranate (+8.3 g, +498%).

Plus de Fibres

+344%

Grenade

Pomegranate provides 4.0 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+3.1 g, +344%).

Plus de Vitamine C

+10100%

Grenade

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+10.1 mg, +10100%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Grenade100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

83 kcal4% VQ

Tofu

83 kcal4% VQ

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (83 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Grenade

1.7 g3% VQ

Tofu

10.0 g20% VQ

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 1.7 g in Pomegranate (+8.3 g, +498%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

18.7 g7% VQ

Tofu

1.9 g1% VQ

Pomegranate provides 18.7 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+16.8 g, +895%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.0 g14% VQ

Tofu

0.90 g3% VQ

Pomegranate provides 4.0 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+3.1 g, +344%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Grenade

1.2 g2% VQ

Tofu

5.3 g7% VQ

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 1.2 g in Pomegranate (+4.1 g, +350%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

13.7 g27% VQ

Tofu

0.62 g1% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+13.1 g, +2105%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

10.2 mg11% VQ

Tofu

0.10 mg

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+10.1 mg, +10100%).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

0.60 mg4% VQ

Tofu

0.01 mg

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.59 mg, +5900%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

16 µg14% VQ

Tofu

2.4 µg2% VQ

Pomegranate provides 16 µg vs 2.4 µg in Tofu (Firm) (+14 µg, +583%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

38 µg10% VQ

Tofu

19 µg5% VQ

Pomegranate provides 38 µg vs 19 µg in Tofu (Firm) (+19 µg, +100%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.07 mg6% VQ

Tofu

0.08 mg7% VQ

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.05 mg4% VQ

Tofu

0.05 mg4% VQ

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Grenade plus élevé

Grenade

0.29 mg2% VQ

Tofu

0.20 mg1% VQ

Pomegranate provides 0.29 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.10 mg, +50%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.38 mg8% VQ

Tofu

0.07 mg1% VQ

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.31 mg, +454%).

Vitamine B6Similaire

Grenade

0.08 mg4% VQ

Tofu

0.05 mg3% VQ

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Grenade

3.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+6.0 mg, +200%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

236 mg5% VQ

Tofu

148 mg3% VQ

Pomegranate provides 236 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+88.0 mg, +59%).

CalciumTofu plus élevé

Grenade

10.0 mg1% VQ

Tofu

282 mg22% VQ

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+272 mg, +2720%).

FerTofu plus élevé

Grenade

0.30 mg2% VQ

Tofu

2.0 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+1.7 mg, +580%).

MagnésiumTofu plus élevé

Grenade

12.0 mg3% VQ

Tofu

37.0 mg9% VQ

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+25.0 mg, +208%).

PhosphoreTofu plus élevé

Grenade

36.0 mg3% VQ

Tofu

121 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+85.0 mg, +236%).

ZincTofu plus élevé

Grenade

0.35 mg3% VQ

Tofu

0.89 mg8% VQ

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.54 mg, +154%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Grenade

0.12 g1% VQ

Tofu

0.79 g4% VQ

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.12 g in Pomegranate (+0.67 g, +558%).

Nutriment

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Grenade plus élevé

Grenade

144 kcal7% VQ

Tofu

105 kcal5% VQ

Pomegranate provides 144 kcal vs 105 kcal in Tofu (Firm) (+40 kcal, +38%).

ProtéinesTofu plus élevé

Grenade

2.9 g6% VQ

Tofu

12.6 g25% VQ

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 2.9 g in Pomegranate (+9.7 g, +333%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

32.5 g12% VQ

Tofu

2.4 g1% VQ

Pomegranate provides 32.5 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+30.2 g, +1274%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

7.0 g25% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+5.8 g, +514%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Grenade

2.0 g3% VQ

Tofu

6.6 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 2.0 g in Pomegranate (+4.6 g, +226%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

23.8 g48% VQ

Tofu

0.78 g2% VQ

Pomegranate provides 23.8 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+23.0 g, +2945%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

17.7 mg20% VQ

Tofu

0.13 mg

Pomegranate provides 17.7 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+17.6 mg, +13986%).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

1.0 mg7% VQ

Tofu

0.01 mg

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+1.0 mg, +8186%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

29 µg24% VQ

Tofu

3.0 µg3% VQ

Pomegranate provides 29 µg vs 3.0 µg in Tofu (Firm) (+26 µg, +844%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

66 µg17% VQ

Tofu

24 µg6% VQ

Pomegranate provides 66 µg vs 24 µg in Tofu (Firm) (+42 µg, +176%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.12 mg10% VQ

Tofu

0.10 mg9% VQ

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.09 mg7% VQ

Tofu

0.07 mg5% VQ

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Grenade plus élevé

Grenade

0.51 mg3% VQ

Tofu

0.25 mg2% VQ

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.26 mg, +107%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.66 mg13% VQ

Tofu

0.09 mg2% VQ

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.09 mg in Tofu (Firm) (+0.57 mg, +666%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Grenade

0.13 mg8% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Grenade

5.2 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 5.2 mg in Pomegranate (+6.1 mg, +117%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

411 mg9% VQ

Tofu

186 mg4% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 186 mg in Tofu (Firm) (+224 mg, +120%).

CalciumTofu plus élevé

Grenade

17.4 mg1% VQ

Tofu

355 mg27% VQ

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+338 mg, +1942%).

FerTofu plus élevé

Grenade

0.52 mg3% VQ

Tofu

2.6 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+2.0 mg, +392%).

MagnésiumTofu plus élevé

Grenade

20.9 mg5% VQ

Tofu

46.6 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+25.7 mg, +123%).

PhosphoreTofu plus élevé

Grenade

62.6 mg5% VQ

Tofu

152 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+89.8 mg, +143%).

ZincTofu plus élevé

Grenade

0.61 mg6% VQ

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.51 mg, +84%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Grenade

0.21 g1% VQ

Tofu

1.00 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.21 g in Pomegranate (+0.79 g, +377%).

Nutriment

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

100 kcal5% VQ

Tofu

100 kcal5% VQ

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Grenade

2.0 g4% VQ

Tofu

12.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 2.0 g in Pomegranate (+10.0 g, +498%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

22.4 g8% VQ

Tofu

2.3 g1% VQ

Pomegranate provides 22.4 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+20.2 g, +895%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.8 g17% VQ

Tofu

1.1 g4% VQ

Pomegranate provides 4.8 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+3.7 g, +344%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Grenade

1.4 g2% VQ

Tofu

6.3 g8% VQ

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 1.4 g in Pomegranate (+4.9 g, +350%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

16.4 g33% VQ

Tofu

0.74 g1% VQ

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+15.7 g, +2105%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

12.2 mg14% VQ

Tofu

0.12 mg

Pomegranate provides 12.2 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+12.1 mg, +10100%).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

0.72 mg5% VQ

Tofu

0.01 mg

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.71 mg, +5900%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

20 µg16% VQ

Tofu

2.9 µg2% VQ

Pomegranate provides 20 µg vs 2.9 µg in Tofu (Firm) (+17 µg, +583%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

46 µg11% VQ

Tofu

23 µg6% VQ

Pomegranate provides 46 µg vs 23 µg in Tofu (Firm) (+23 µg, +100%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.08 mg7% VQ

Tofu

0.10 mg8% VQ

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.06 mg5% VQ

Tofu

0.06 mg5% VQ

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Grenade plus élevé

Grenade

0.35 mg2% VQ

Tofu

0.23 mg1% VQ

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.12 mg, +50%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.45 mg9% VQ

Tofu

0.08 mg2% VQ

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.37 mg, +454%).

Vitamine B6Similaire

Grenade

0.09 mg5% VQ

Tofu

0.06 mg3% VQ

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Grenade

3.6 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+7.2 mg, +200%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

283 mg6% VQ

Tofu

178 mg4% VQ

Pomegranate provides 283 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+106 mg, +59%).

CalciumTofu plus élevé

Grenade

12.0 mg1% VQ

Tofu

338 mg26% VQ

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+326 mg, +2720%).

FerTofu plus élevé

Grenade

0.36 mg2% VQ

Tofu

2.4 mg14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+2.1 mg, +580%).

MagnésiumTofu plus élevé

Grenade

14.4 mg3% VQ

Tofu

44.4 mg11% VQ

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+30.0 mg, +208%).

PhosphoreTofu plus élevé

Grenade

43.2 mg3% VQ

Tofu

145 mg12% VQ

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+102 mg, +236%).

ZincTofu plus élevé

Grenade

0.42 mg4% VQ

Tofu

1.1 mg10% VQ

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.65 mg, +154%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Grenade

0.14 g1% VQ

Tofu

0.95 g5% VQ

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.14 g in Pomegranate (+0.80 g, +558%).

Nutriment

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

300 kcal15% VQ

Tofu

300 kcal15% VQ

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesTofu plus élevé

Grenade

6.0 g12% VQ

Tofu

36.0 g72% VQ

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 6.0 g in Pomegranate (+30.0 g, +498%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

67.5 g25% VQ

Tofu

6.8 g2% VQ

Pomegranate provides 67.5 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+60.7 g, +895%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

14.4 g52% VQ

Tofu

3.2 g12% VQ

Pomegranate provides 14.4 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+11.2 g, +344%).

Lipides TotauxTofu plus élevé

Grenade

4.2 g5% VQ

Tofu

19.0 g24% VQ

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 4.2 g in Pomegranate (+14.8 g, +350%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

49.3 g99% VQ

Tofu

2.2 g4% VQ

Pomegranate provides 49.3 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+47.1 g, +2105%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

36.8 mg41% VQ

Tofu

0.36 mg

Pomegranate provides 36.8 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+36.5 mg, +10100%).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

2.2 mg14% VQ

Tofu

0.04 mg

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+2.1 mg, +5900%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

59 µg49% VQ

Tofu

8.7 µg7% VQ

Pomegranate provides 59 µg vs 8.7 µg in Tofu (Firm) (+51 µg, +583%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé

Grenade

137 µg34% VQ

Tofu

69 µg17% VQ

Pomegranate provides 137 µg vs 69 µg in Tofu (Firm) (+69 µg, +100%).

Vitamine B1 (Thiamine)Tofu plus élevé

Grenade

0.24 mg20% VQ

Tofu

0.29 mg24% VQ

Tofu (Firm) provides 0.29 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.05 mg, +21%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.19 mg15% VQ

Tofu

0.19 mg14% VQ

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Grenade plus élevé

Grenade

1.1 mg7% VQ

Tofu

0.70 mg4% VQ

Pomegranate provides 1.1 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+0.35 mg, +50%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

1.4 mg27% VQ

Tofu

0.25 mg5% VQ

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+1.1 mg, +454%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Grenade

0.27 mg16% VQ

Tofu

0.17 mg10% VQ

Pomegranate provides 0.27 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.10 mg, +60%).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumTofu plus élevé

Grenade

10.8 mg

Tofu

32.5 mg1% VQ

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+21.7 mg, +200%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

852 mg18% VQ

Tofu

534 mg11% VQ

Pomegranate provides 852 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+318 mg, +59%).

CalciumTofu plus élevé

Grenade

36.1 mg3% VQ

Tofu

1,018 mg78% VQ

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+982 mg, +2720%).

FerTofu plus élevé

Grenade

1.1 mg6% VQ

Tofu

7.4 mg41% VQ

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+6.3 mg, +580%).

MagnésiumTofu plus élevé

Grenade

43.3 mg10% VQ

Tofu

134 mg32% VQ

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+90.3 mg, +208%).

PhosphoreTofu plus élevé

Grenade

130 mg10% VQ

Tofu

437 mg35% VQ

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 130 mg in Pomegranate (+307 mg, +236%).

ZincTofu plus élevé

Grenade

1.3 mg11% VQ

Tofu

3.2 mg29% VQ

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+1.9 mg, +154%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésTofu plus élevé

Grenade

0.43 g2% VQ

Tofu

2.9 g14% VQ

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.43 g in Pomegranate (+2.4 g, +558%).

Grenade vs Tofu

Grenade

Tofu

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif