Compara Nutrición Lado a Lado

Granada vs Tofu

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Granada

83Calorías

1.7Proteína

4.0Fibra

10.2Vitamina C

Ver Detalles

Legumbres

Tofu

83Calorías

10.0Proteína

0.9Fibra

0.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-0%

Concentración Similar

Both provide similar calories (energy) (83 kcal vs 83 kcal).

Más Proteína

+498%

Tofu

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 1.7 g in Pomegranate (+8.3 g, +498%).

Más Fibra

+344%

Granada

Pomegranate provides 4.0 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+3.1 g, +344%).

Más Vitamina C

+10100%

Granada

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+10.1 mg, +10100%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Granada100 g edible portion

Tofu100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Granada

83 kcal4% VD

Tofu

83 kcal4% VD

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (83 kcal).

ProteínaTofu más alto

Granada

1.7 g3% VD

Tofu

10.0 g20% VD

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 1.7 g in Pomegranate (+8.3 g, +498%).

CarbohidratosGranada más alto

Granada

18.7 g7% VD

Tofu

1.9 g1% VD

Pomegranate provides 18.7 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+16.8 g, +895%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Granada

4.0 g14% VD

Tofu

0.90 g3% VD

Pomegranate provides 4.0 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+3.1 g, +344%).

Grasa TotalTofu más alto

Granada

1.2 g2% VD

Tofu

5.3 g7% VD

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 1.2 g in Pomegranate (+4.1 g, +350%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

13.7 g27% VD

Tofu

0.62 g1% VD

Pomegranate provides 13.7 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+13.1 g, +2105%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Granada

10.2 mg11% VD

Tofu

0.10 mg

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+10.1 mg, +10100%).

Vitamina ASimilar

Granada

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

0.60 mg4% VD

Tofu

0.01 mg

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.59 mg, +5900%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

16 µg14% VD

Tofu

2.4 µg2% VD

Pomegranate provides 16 µg vs 2.4 µg in Tofu (Firm) (+14 µg, +583%).

Ácido FólicoGranada más alto

Granada

38 µg10% VD

Tofu

19 µg5% VD

Pomegranate provides 38 µg vs 19 µg in Tofu (Firm) (+19 µg, +100%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Granada

0.07 mg6% VD

Tofu

0.08 mg7% VD

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Granada

0.05 mg4% VD

Tofu

0.05 mg4% VD

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Granada más alto

Granada

0.29 mg2% VD

Tofu

0.20 mg1% VD

Pomegranate provides 0.29 mg vs 0.20 mg in Tofu (Firm) (+0.10 mg, +50%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

0.38 mg8% VD

Tofu

0.07 mg1% VD

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.31 mg, +454%).

Vitamina B6Similar

Granada

0.08 mg4% VD

Tofu

0.05 mg3% VD

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Granada

3.0 mg

Tofu

9.0 mg

Tofu (Firm) provides 9.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+6.0 mg, +200%).

PotasioGranada más alto

Granada

236 mg5% VD

Tofu

148 mg3% VD

Pomegranate provides 236 mg vs 148 mg in Tofu (Firm) (+88.0 mg, +59%).

CalcioTofu más alto

Granada

10.0 mg1% VD

Tofu

282 mg22% VD

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+272 mg, +2720%).

HierroTofu más alto

Granada

0.30 mg2% VD

Tofu

2.0 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+1.7 mg, +580%).

MagnesioTofu más alto

Granada

12.0 mg3% VD

Tofu

37.0 mg9% VD

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+25.0 mg, +208%).

FósforoTofu más alto

Granada

36.0 mg3% VD

Tofu

121 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+85.0 mg, +236%).

ZincTofu más alto

Granada

0.35 mg3% VD

Tofu

0.89 mg8% VD

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.54 mg, +154%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Granada

0.12 g1% VD

Tofu

0.79 g4% VD

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.12 g in Pomegranate (+0.67 g, +558%).

Nutriente

Granada174 g (1 cup arils (174 g))

Tofu126 g (1/2 block (126 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Granada más alto

Granada

144 kcal7% VD

Tofu

105 kcal5% VD

Pomegranate provides 144 kcal vs 105 kcal in Tofu (Firm) (+40 kcal, +38%).

ProteínaTofu más alto

Granada

2.9 g6% VD

Tofu

12.6 g25% VD

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 2.9 g in Pomegranate (+9.7 g, +333%).

CarbohidratosGranada más alto

Granada

32.5 g12% VD

Tofu

2.4 g1% VD

Pomegranate provides 32.5 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+30.2 g, +1274%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Granada

7.0 g25% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Pomegranate provides 7.0 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+5.8 g, +514%).

Grasa TotalTofu más alto

Granada

2.0 g3% VD

Tofu

6.6 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 2.0 g in Pomegranate (+4.6 g, +226%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

23.8 g48% VD

Tofu

0.78 g2% VD

Pomegranate provides 23.8 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+23.0 g, +2945%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Granada

17.7 mg20% VD

Tofu

0.13 mg

Pomegranate provides 17.7 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+17.6 mg, +13986%).

Vitamina ASimilar

Granada

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

1.0 mg7% VD

Tofu

0.01 mg

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+1.0 mg, +8186%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

29 µg24% VD

Tofu

3.0 µg3% VD

Pomegranate provides 29 µg vs 3.0 µg in Tofu (Firm) (+26 µg, +844%).

Ácido FólicoGranada más alto

Granada

66 µg17% VD

Tofu

24 µg6% VD

Pomegranate provides 66 µg vs 24 µg in Tofu (Firm) (+42 µg, +176%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Granada

0.12 mg10% VD

Tofu

0.10 mg9% VD

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Granada

0.09 mg7% VD

Tofu

0.07 mg5% VD

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Granada más alto

Granada

0.51 mg3% VD

Tofu

0.25 mg2% VD

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+0.26 mg, +107%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

0.66 mg13% VD

Tofu

0.09 mg2% VD

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.09 mg in Tofu (Firm) (+0.57 mg, +666%).

Vitamina B6Granada más alto

Granada

0.13 mg8% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Granada

5.2 mg

Tofu

11.3 mg

Tofu (Firm) provides 11.3 mg vs 5.2 mg in Pomegranate (+6.1 mg, +117%).

PotasioGranada más alto

Granada

411 mg9% VD

Tofu

186 mg4% VD

Pomegranate provides 411 mg vs 186 mg in Tofu (Firm) (+224 mg, +120%).

CalcioTofu más alto

Granada

17.4 mg1% VD

Tofu

355 mg27% VD

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+338 mg, +1942%).

HierroTofu más alto

Granada

0.52 mg3% VD

Tofu

2.6 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+2.0 mg, +392%).

MagnesioTofu más alto

Granada

20.9 mg5% VD

Tofu

46.6 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+25.7 mg, +123%).

FósforoTofu más alto

Granada

62.6 mg5% VD

Tofu

152 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+89.8 mg, +143%).

ZincTofu más alto

Granada

0.61 mg6% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.51 mg, +84%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Granada

0.21 g1% VD

Tofu

1.00 g5% VD

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.21 g in Pomegranate (+0.79 g, +377%).

Nutriente

GranadaAmount per 100 kcal (120 g)

TofuAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Granada

100 kcal5% VD

Tofu

100 kcal5% VD

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaTofu más alto

Granada

2.0 g4% VD

Tofu

12.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 2.0 g in Pomegranate (+10.0 g, +498%).

CarbohidratosGranada más alto

Granada

22.4 g8% VD

Tofu

2.3 g1% VD

Pomegranate provides 22.4 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+20.2 g, +895%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Granada

4.8 g17% VD

Tofu

1.1 g4% VD

Pomegranate provides 4.8 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+3.7 g, +344%).

Grasa TotalTofu más alto

Granada

1.4 g2% VD

Tofu

6.3 g8% VD

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 1.4 g in Pomegranate (+4.9 g, +350%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

16.4 g33% VD

Tofu

0.74 g1% VD

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+15.7 g, +2105%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Granada

12.2 mg14% VD

Tofu

0.12 mg

Pomegranate provides 12.2 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+12.1 mg, +10100%).

Vitamina ASimilar

Granada

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

0.72 mg5% VD

Tofu

0.01 mg

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.71 mg, +5900%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

20 µg16% VD

Tofu

2.9 µg2% VD

Pomegranate provides 20 µg vs 2.9 µg in Tofu (Firm) (+17 µg, +583%).

Ácido FólicoGranada más alto

Granada

46 µg11% VD

Tofu

23 µg6% VD

Pomegranate provides 46 µg vs 23 µg in Tofu (Firm) (+23 µg, +100%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Granada

0.08 mg7% VD

Tofu

0.10 mg8% VD

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Granada

0.06 mg5% VD

Tofu

0.06 mg5% VD

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Granada más alto

Granada

0.35 mg2% VD

Tofu

0.23 mg1% VD

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.12 mg, +50%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

0.45 mg9% VD

Tofu

0.08 mg2% VD

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.37 mg, +454%).

Vitamina B6Similar

Granada

0.09 mg5% VD

Tofu

0.06 mg3% VD

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Granada

3.6 mg

Tofu

10.8 mg

Tofu (Firm) provides 10.8 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+7.2 mg, +200%).

PotasioGranada más alto

Granada

283 mg6% VD

Tofu

178 mg4% VD

Pomegranate provides 283 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+106 mg, +59%).

CalcioTofu más alto

Granada

12.0 mg1% VD

Tofu

338 mg26% VD

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+326 mg, +2720%).

HierroTofu más alto

Granada

0.36 mg2% VD

Tofu

2.4 mg14% VD

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+2.1 mg, +580%).

MagnesioTofu más alto

Granada

14.4 mg3% VD

Tofu

44.4 mg11% VD

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+30.0 mg, +208%).

FósforoTofu más alto

Granada

43.2 mg3% VD

Tofu

145 mg12% VD

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+102 mg, +236%).

ZincTofu más alto

Granada

0.42 mg4% VD

Tofu

1.1 mg10% VD

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.65 mg, +154%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Granada

0.14 g1% VD

Tofu

0.95 g5% VD

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.14 g in Pomegranate (+0.80 g, +558%).

Nutriente

GranadaNormalized to 300 kcal (361 g)

TofuNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Granada

300 kcal15% VD

Tofu

300 kcal15% VD

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaTofu más alto

Granada

6.0 g12% VD

Tofu

36.0 g72% VD

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 6.0 g in Pomegranate (+30.0 g, +498%).

CarbohidratosGranada más alto

Granada

67.5 g25% VD

Tofu

6.8 g2% VD

Pomegranate provides 67.5 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+60.7 g, +895%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Granada

14.4 g52% VD

Tofu

3.2 g12% VD

Pomegranate provides 14.4 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+11.2 g, +344%).

Grasa TotalTofu más alto

Granada

4.2 g5% VD

Tofu

19.0 g24% VD

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 4.2 g in Pomegranate (+14.8 g, +350%).

AzúcaresGranada más alto

Granada

49.3 g99% VD

Tofu

2.2 g4% VD

Pomegranate provides 49.3 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+47.1 g, +2105%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Granada

36.8 mg41% VD

Tofu

0.36 mg

Pomegranate provides 36.8 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+36.5 mg, +10100%).

Vitamina ASimilar

Granada

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamina DSimilar

Granada

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Granada

2.2 mg14% VD

Tofu

0.04 mg

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+2.1 mg, +5900%).

Vitamina KGranada más alto

Granada

59 µg49% VD

Tofu

8.7 µg7% VD

Pomegranate provides 59 µg vs 8.7 µg in Tofu (Firm) (+51 µg, +583%).

Ácido FólicoGranada más alto

Granada

137 µg34% VD

Tofu

69 µg17% VD

Pomegranate provides 137 µg vs 69 µg in Tofu (Firm) (+69 µg, +100%).

Vitamina B1 (Tiamina)Tofu más alto

Granada

0.24 mg20% VD

Tofu

0.29 mg24% VD

Tofu (Firm) provides 0.29 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.05 mg, +21%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Granada

0.19 mg15% VD

Tofu

0.19 mg14% VD

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Granada más alto

Granada

1.1 mg7% VD

Tofu

0.70 mg4% VD

Pomegranate provides 1.1 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+0.35 mg, +50%).

Vitamina B5Granada más alto

Granada

1.4 mg27% VD

Tofu

0.25 mg5% VD

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+1.1 mg, +454%).

Vitamina B6Granada más alto

Granada

0.27 mg16% VD

Tofu

0.17 mg10% VD

Pomegranate provides 0.27 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.10 mg, +60%).

Vitamina B12Similar

Granada

0 µg

Tofu

0 µg

Both Pomegranate and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioTofu más alto

Granada

10.8 mg

Tofu

32.5 mg1% VD

Tofu (Firm) provides 32.5 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+21.7 mg, +200%).

PotasioGranada más alto

Granada

852 mg18% VD

Tofu

534 mg11% VD

Pomegranate provides 852 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+318 mg, +59%).

CalcioTofu más alto

Granada

36.1 mg3% VD

Tofu

1,018 mg78% VD

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+982 mg, +2720%).

HierroTofu más alto

Granada

1.1 mg6% VD

Tofu

7.4 mg41% VD

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+6.3 mg, +580%).

MagnesioTofu más alto

Granada

43.3 mg10% VD

Tofu

134 mg32% VD

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+90.3 mg, +208%).

FósforoTofu más alto

Granada

130 mg10% VD

Tofu

437 mg35% VD

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 130 mg in Pomegranate (+307 mg, +236%).

ZincTofu más alto

Granada

1.3 mg11% VD

Tofu

3.2 mg29% VD

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+1.9 mg, +154%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaTofu más alto

Granada

0.43 g2% VD

Tofu

2.9 g14% VD

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.43 g in Pomegranate (+2.4 g, +558%).

Granada vs Tofu

Granada

Tofu

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación