Comparer la Nutrition Côte à Côte

Grenade vs Riz Blanc

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Fruits

Grenade

83Calories

1.7Protéines

4.0Fibres

10.2Vitamine C

Voir les Détails

Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Céréales

Riz Blanc

130Calories

2.7Protéines

0.4Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-36%

Grenade

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 130 kcal, 47 kcal less).

Plus de Protéines

+61%

Riz Blanc

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.7 g in Pomegranate (+1.0 g, +61%).

Plus de Fibres

+900%

Grenade

Pomegranate provides 4.0 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+3.6 g, +900%).

Plus de Vitamine C

Grenade

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Grenade100 g edible portion

Riz Blanc100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé

Grenade

83 kcal4% VQ

Riz Blanc

130 kcal7% VQ

White Rice (Cooked) provides 130 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+47 kcal, +57%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Grenade

1.7 g3% VQ

Riz Blanc

2.7 g5% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.7 g in Pomegranate (+1.0 g, +61%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Grenade

18.7 g7% VQ

Riz Blanc

28.2 g10% VQ

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 18.7 g in Pomegranate (+9.5 g, +51%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.0 g14% VQ

Riz Blanc

0.40 g1% VQ

Pomegranate provides 4.0 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+3.6 g, +900%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

1.2 g2% VQ

Riz Blanc

0.28 g

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.28 g in White Rice (Cooked) (+0.89 g, +318%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

13.7 g27% VQ

Riz Blanc

0.05 g

Pomegranate provides 13.7 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+13.6 g, +27240%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

10.2 mg11% VQ

Riz Blanc

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

0.60 mg4% VQ

Riz Blanc

0.04 mg

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.04 mg in White Rice (Cooked) (+0.56 mg, +1400%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

16 µg14% VQ

Riz Blanc

0.1 µg

Pomegranate provides 16 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+16 µg, +16300%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Grenade

38 µg10% VQ

Riz Blanc

58 µg14% VQ

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 38 µg in Pomegranate (+20 µg, +53%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Grenade

0.07 mg6% VQ

Riz Blanc

0.16 mg14% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Grenade

0.05 mg4% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Grenade

0.29 mg2% VQ

Riz Blanc

1.5 mg9% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+1.2 mg, +404%).

Vitamine B5Similaire

Grenade

0.38 mg8% VQ

Riz Blanc

0.40 mg8% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.38 mg).

Vitamine B6Similaire

Grenade

0.08 mg4% VQ

Riz Blanc

0.09 mg5% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

3.0 mg

Riz Blanc

1.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+2.0 mg, +200%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

236 mg5% VQ

Riz Blanc

35.0 mg1% VQ

Pomegranate provides 236 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+201 mg, +574%).

CalciumSimilaire

Grenade

10.0 mg1% VQ

Riz Blanc

10.0 mg1% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calcium (10.0 mg).

FerRiz Blanc plus élevé

Grenade

0.30 mg2% VQ

Riz Blanc

1.2 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.90 mg, +300%).

MagnésiumSimilaire

Grenade

12.0 mg3% VQ

Riz Blanc

12.0 mg3% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of magnesium (12.0 mg).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Grenade

36.0 mg3% VQ

Riz Blanc

43.0 mg3% VQ

White Rice (Cooked) provides 43.0 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+7.0 mg, +19%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Grenade

0.35 mg3% VQ

Riz Blanc

0.49 mg4% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.49 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.14 mg, +40%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Grenade

0.12 g1% VQ

Riz Blanc

0.08 g

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.12 g).

Nutriment

Grenade174 g (1 cup arils (174 g))

Riz Blanc158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé

Grenade

144 kcal7% VQ

Riz Blanc

205 kcal10% VQ

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+61 kcal, +42%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Grenade

2.9 g6% VQ

Riz Blanc

4.3 g9% VQ

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 2.9 g in Pomegranate (+1.3 g, +46%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Grenade

32.5 g12% VQ

Riz Blanc

44.5 g16% VQ

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 32.5 g in Pomegranate (+12.0 g, +37%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

7.0 g25% VQ

Riz Blanc

0.63 g2% VQ

Pomegranate provides 7.0 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+6.3 g, +1001%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

2.0 g3% VQ

Riz Blanc

0.44 g1% VQ

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.44 g in White Rice (Cooked) (+1.6 g, +360%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

23.8 g48% VQ

Riz Blanc

0.08 g

Pomegranate provides 23.8 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+23.7 g, +30009%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

17.7 mg20% VQ

Riz Blanc

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

1.0 mg7% VQ

Riz Blanc

0.06 mg

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.06 mg in White Rice (Cooked) (+0.98 mg, +1552%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

29 µg24% VQ

Riz Blanc

0.2 µg

Pomegranate provides 29 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+28 µg, +17961%).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Grenade

66 µg17% VQ

Riz Blanc

92 µg23% VQ

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 66 µg in Pomegranate (+26 µg, +39%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Grenade

0.12 mg10% VQ

Riz Blanc

0.26 mg21% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.12 mg in Pomegranate (+0.14 mg, +121%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Grenade

0.09 mg7% VQ

Riz Blanc

0.02 mg2% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Grenade

0.51 mg3% VQ

Riz Blanc

2.3 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+1.8 mg, +357%).

Vitamine B5Similaire

Grenade

0.66 mg13% VQ

Riz Blanc

0.62 mg12% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.66 mg).

Vitamine B6Similaire

Grenade

0.13 mg8% VQ

Riz Blanc

0.15 mg9% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.13 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

5.2 mg

Riz Blanc

1.6 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+3.6 mg, +230%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

411 mg9% VQ

Riz Blanc

55.3 mg1% VQ

Pomegranate provides 411 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+355 mg, +643%).

CalciumGrenade plus élevé

Grenade

17.4 mg1% VQ

Riz Blanc

15.8 mg1% VQ

Pomegranate provides 17.4 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+1.6 mg, +10%).

FerRiz Blanc plus élevé

Grenade

0.52 mg3% VQ

Riz Blanc

1.9 mg11% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+1.4 mg, +263%).

MagnésiumGrenade plus élevé

Grenade

20.9 mg5% VQ

Riz Blanc

19.0 mg5% VQ

Pomegranate provides 20.9 mg vs 19.0 mg in White Rice (Cooked) (+1.9 mg, +10%).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Grenade

62.6 mg5% VQ

Riz Blanc

67.9 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 67.9 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+5.3 mg, +8%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Grenade

0.61 mg6% VQ

Riz Blanc

0.77 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+0.17 mg, +27%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.21 g1% VQ

Riz Blanc

0.12 g1% VQ

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+0.09 g, +72%).

Nutriment

GrenadeAmount per 100 kcal (120 g)

Riz BlancAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

100 kcal5% VQ

Riz Blanc

100 kcal5% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Grenade

2.0 g4% VQ

Riz Blanc

2.1 g4% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.1 g vs 2.0 g in Pomegranate (+0.07 g, +3%).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

22.4 g8% VQ

Riz Blanc

21.7 g8% VQ

Pomegranate provides 22.4 g vs 21.7 g in White Rice (Cooked) (+0.75 g, +3%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

4.8 g17% VQ

Riz Blanc

0.31 g1% VQ

Pomegranate provides 4.8 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+4.5 g, +1458%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

1.4 g2% VQ

Riz Blanc

0.22 g

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+1.2 g, +551%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

16.4 g33% VQ

Riz Blanc

0.04 g

Pomegranate provides 16.4 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+16.4 g, +42508%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

12.2 mg14% VQ

Riz Blanc

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

0.72 mg5% VQ

Riz Blanc

0.03 mg

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+0.69 mg, +2238%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

20 µg16% VQ

Riz Blanc

0.1 µg

Pomegranate provides 20 µg vs 0.1 µg in White Rice (Cooked) (+20 µg, +25458%).

Acide FoliqueSimilaire

Grenade

46 µg11% VQ

Riz Blanc

45 µg11% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of folate (dfe) (46 µg).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Grenade

0.08 mg7% VQ

Riz Blanc

0.13 mg10% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Grenade

0.06 mg5% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Grenade

0.35 mg2% VQ

Riz Blanc

1.1 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.78 mg, +223%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

0.45 mg9% VQ

Riz Blanc

0.30 mg6% VQ

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.30 mg in White Rice (Cooked) (+0.15 mg, +49%).

Vitamine B6Similaire

Grenade

0.09 mg5% VQ

Riz Blanc

0.07 mg4% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

3.6 mg

Riz Blanc

0.77 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+2.8 mg, +368%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

283 mg6% VQ

Riz Blanc

27.0 mg1% VQ

Pomegranate provides 283 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+256 mg, +951%).

CalciumGrenade plus élevé

Grenade

12.0 mg1% VQ

Riz Blanc

7.7 mg1% VQ

Pomegranate provides 12.0 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+4.3 mg, +56%).

FerRiz Blanc plus élevé

Grenade

0.36 mg2% VQ

Riz Blanc

0.92 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.56 mg, +157%).

MagnésiumGrenade plus élevé

Grenade

14.4 mg3% VQ

Riz Blanc

9.2 mg2% VQ

Pomegranate provides 14.4 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+5.2 mg, +56%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Grenade

43.2 mg3% VQ

Riz Blanc

33.1 mg3% VQ

Pomegranate provides 43.2 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+10.1 mg, +30%).

ZincSimilaire

Grenade

0.42 mg4% VQ

Riz Blanc

0.38 mg3% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of zinc (0.42 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.14 g1% VQ

Riz Blanc

0.06 g

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.06 g).

Nutriment

GrenadeNormalized to 300 kcal (361 g)

Riz BlancNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Grenade

300 kcal15% VQ

Riz Blanc

300 kcal15% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesSimilaire

Grenade

6.0 g12% VQ

Riz Blanc

6.2 g12% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of protein (6.0 g).

GlucidesGrenade plus élevé

Grenade

67.5 g25% VQ

Riz Blanc

65.1 g24% VQ

Pomegranate provides 67.5 g vs 65.1 g in White Rice (Cooked) (+2.4 g, +4%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé

Grenade

14.4 g52% VQ

Riz Blanc

0.92 g3% VQ

Pomegranate provides 14.4 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+13.5 g, +1463%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé

Grenade

4.2 g5% VQ

Riz Blanc

0.65 g1% VQ

Pomegranate provides 4.2 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+3.6 g, +553%).

SucresGrenade plus élevé

Grenade

49.3 g99% VQ

Riz Blanc

0.12 g

Pomegranate provides 49.3 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+49.2 g, +42626%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGrenade plus élevé

Grenade

36.8 mg41% VQ

Riz Blanc

0 mg

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Grenade

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Grenade

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGrenade plus élevé

Grenade

2.2 mg14% VQ

Riz Blanc

0.09 mg1% VQ

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+2.1 mg, +2244%).

Vitamine KGrenade plus élevé

Grenade

59 µg49% VQ

Riz Blanc

0.2 µg

Pomegranate provides 59 µg vs 0.2 µg in White Rice (Cooked) (+59 µg, +25529%).

Acide FoliqueSimilaire

Grenade

137 µg34% VQ

Riz Blanc

134 µg33% VQ

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of folate (dfe) (137 µg).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Grenade

0.24 mg20% VQ

Riz Blanc

0.38 mg31% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.24 mg in Pomegranate (+0.13 mg, +56%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Grenade plus élevé

Grenade

0.19 mg15% VQ

Riz Blanc

0.03 mg2% VQ

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Grenade

1.1 mg7% VQ

Riz Blanc

3.4 mg21% VQ

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+2.4 mg, +222%).

Vitamine B5Grenade plus élevé

Grenade

1.4 mg27% VQ

Riz Blanc

0.91 mg18% VQ

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.91 mg in White Rice (Cooked) (+0.45 mg, +49%).

Vitamine B6Grenade plus élevé

Grenade

0.27 mg16% VQ

Riz Blanc

0.21 mg13% VQ

Pomegranate provides 0.27 mg vs 0.21 mg in White Rice (Cooked) (+0.06 mg, +26%).

Vitamine B12Similaire

Grenade

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Pomegranate and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGrenade plus élevé

Grenade

10.8 mg

Riz Blanc

2.3 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+8.5 mg, +369%).

PotassiumGrenade plus élevé

Grenade

852 mg18% VQ

Riz Blanc

80.9 mg2% VQ

Pomegranate provides 852 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+771 mg, +954%).

CalciumGrenade plus élevé

Grenade

36.1 mg3% VQ

Riz Blanc

23.1 mg2% VQ

Pomegranate provides 36.1 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+13.0 mg, +56%).

FerRiz Blanc plus élevé

Grenade

1.1 mg6% VQ

Riz Blanc

2.8 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+1.7 mg, +156%).

MagnésiumGrenade plus élevé

Grenade

43.3 mg10% VQ

Riz Blanc

27.7 mg7% VQ

Pomegranate provides 43.3 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+15.6 mg, +56%).

PhosphoreGrenade plus élevé

Grenade

130 mg10% VQ

Riz Blanc

99.3 mg8% VQ

Pomegranate provides 130 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+30.6 mg, +31%).

ZincGrenade plus élevé

Grenade

1.3 mg11% VQ

Riz Blanc

1.1 mg10% VQ

Pomegranate provides 1.3 mg vs 1.1 mg in White Rice (Cooked) (+0.13 mg, +12%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGrenade plus élevé

Grenade

0.43 g2% VQ

Riz Blanc

0.18 g1% VQ

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.18 g in White Rice (Cooked) (+0.26 g, +144%).

Grenade vs Riz Blanc

Grenade

Riz Blanc

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif