Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pomme de Terre vs Saumon

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Poissons et Fruits de Mer

Saumon

206Calories

22.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-55%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 206 kcal, 113 kcal less).

Plus de Protéines

+784%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+19.6 g, +784%).

Plus de Fibres

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.2 g).

Plus de Vitamine C

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pomme de Terre100 g edible portion

Saumon100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Saumon

206 kcal10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+113 kcal, +122%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Saumon

22.1 g44% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+19.6 g, +784%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Saumon

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher carbohydrates (21.2 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Saumon

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (2.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.13 g

Saumon

12.4 g16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.2 g, +9400%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Saumon

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Saumon

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Saumon

12 µg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Saumon

11 µg55% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg

Saumon

3.6 mg24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.5 mg, +7000%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Saumon

0.1 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.9 µg, +1900%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Saumon

29 µg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 µg, +4%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Saumon

0.23 mg19% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.12 mg, +113%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Saumon

0.14 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Saumon

8.7 mg54% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.2 mg, +513%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Saumon

1.7 mg33% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.58 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 mg, +184%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Saumon

0.64 mg38% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.30 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.34 mg, +115%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Saumon

3.2 µg133% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Pomme de Terre

10.0 mg

Saumon

60.0 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+50.0 mg, +500%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Saumon

384 mg8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+151 mg, +39%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Saumon

12.0 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.0 mg, +25%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Saumon

0.80 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.28 mg, +35%).

MagnésiumSaumon plus élevé

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Saumon

30.0 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.0 mg, +7%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Saumon

252 mg20% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+182 mg, +260%).

ZincSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Saumon

0.64 mg6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.28 mg, +78%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.03 g

Saumon

2.5 g13% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.5 g, +8233%).

Nutriment

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Saumon154 g (1 fillet (154 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Saumon

317 kcal16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 161 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+156 kcal, +97%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Saumon

34.0 g68% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+29.7 g, +687%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Saumon

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher carbohydrates (36.6 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Saumon

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.22 g

Saumon

19.0 g24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.8 g, +8357%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Saumon

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher total sugars (2.0 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Saumon

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Saumon

18 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Saumon

17 µg85% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Saumon

5.5 mg36% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.4 mg, +6220%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Saumon

0.2 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.3 µg, +2147%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Saumon

45 µg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 45 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.8 µg, +8%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Saumon

0.35 mg29% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.18 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 mg, +90%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Saumon

0.21 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.13 mg, +152%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Saumon

13.3 mg83% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 2.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.9 mg, +446%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Saumon

2.6 mg51% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 1.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 mg, +153%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Saumon

0.99 mg58% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.52 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.47 mg, +91%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Saumon

4.9 µg204% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Saumon

92.4 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 17.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+75.1 mg, +434%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Saumon

591 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 591 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+334 mg, +57%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Saumon

18.5 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.5 mg, +40%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Saumon

1.2 mg7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.64 mg, +52%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Saumon

46.2 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 46.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.2 mg, +5%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Saumon

388 mg31% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+267 mg, +220%).

ZincSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Saumon

0.99 mg9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.36 mg, +58%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.05 g

Saumon

3.9 g19% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.8 g, +7318%).

Nutriment

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

SaumonAmount per 100 kcal (49 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Saumon

101 kcal5% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Saumon

10.8 g22% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.1 g, +301%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Saumon

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher carbohydrates (22.8 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Saumon

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.14 g

Saumon

6.1 g8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.9 g, +4210%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Saumon

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Saumon

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Saumon

5.9 µg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Saumon

5.4 µg27% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.05 mg

Saumon

1.7 mg12% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 mg, +3121%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Saumon

0.0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.1 µg, +4308%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Saumon

14 µg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+16 µg, +113%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Saumon

0.11 mg9% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Saumon

0.07 mg5% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Saumon

4.2 mg26% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 1.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.7 mg, +178%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Saumon

0.81 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.63 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.18 mg, +29%).

Vitamine B6Similaire

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Saumon

0.31 mg18% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.32 mg).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Saumon

1.6 µg65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Pomme de Terre

10.8 mg

Saumon

29.4 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 10.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.6 mg, +172%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Saumon

188 mg4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+390 mg, +207%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Saumon

5.9 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.3 mg, +176%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Saumon

0.39 mg2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.77 mg, +198%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Saumon

14.7 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15.5 mg, +106%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Saumon

123 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+47.9 mg, +63%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Saumon

0.31 mg3% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.08 mg, +24%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.03 g

Saumon

1.2 g6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +3681%).

Nutriment

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

SaumonNormalized to 300 kcal (146 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Saumon

301 kcal15% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Saumon

32.3 g65% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+24.2 g, +300%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Saumon

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher carbohydrates (68.3 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Saumon

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (7.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Saumon

18.0 g23% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+17.6 g, +4194%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Saumon

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher total sugars (3.7 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Saumon

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Saumon

18 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Saumon

16 µg80% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Saumon

5.2 mg35% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.0 mg, +3109%).

Vitamine KPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Saumon

0.1 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.3 µg, +4325%).

Acide FoliquePomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Saumon

42 µg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+48 µg, +114%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Saumon

0.33 mg27% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.34 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Saumon

0.20 mg15% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Saumon

12.6 mg79% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 4.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.1 mg, +177%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Saumon

2.4 mg48% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.9 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.54 mg, +28%).

Vitamine B6Similaire

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Saumon

0.93 mg55% VQ

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.96 mg).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Pomme de Terre

0 µg

Saumon

4.6 µg193% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Saumon

87.6 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 32.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+55.3 mg, +171%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Saumon

561 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1,167 mg, +208%).

CalciumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Saumon

17.5 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+30.9 mg, +177%).

FerPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Saumon

1.2 mg6% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.3 mg, +199%).

MagnésiumPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Saumon

43.8 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+46.6 mg, +106%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Saumon

368 mg29% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+142 mg, +63%).

ZincPomme de Terre plus élevé

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Saumon

0.93 mg8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.23 mg, +24%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Pomme de Terre

0.10 g

Saumon

3.7 g18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.6 g, +3667%).

Pomme de Terre vs Saumon

Pomme de Terre

Saumon

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif