영양 성분 나란히 비교

감자 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-55%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 206 kcal, 113 kcal less).

풍부한 단백질

+784%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+19.6 g, +784%).

풍부한 식이섬유

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.2 g).

풍부한 비타민 C

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

감자100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

감자

93 kcal5% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+113 kcal, +122%).

단백질연어 더 높음

감자

2.5 g5% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+19.6 g, +784%).

탄수화물감자 더 높음

감자

21.2 g8% 권장량

연어

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher carbohydrates (21.2 g vs 0 g).

식이섬유감자 더 높음

감자

2.2 g8% 권장량

연어

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (2.2 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

감자

0.13 g

연어

12.4 g16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.2 g, +9400%).

당류감자 더 높음

감자

1.2 g2% 권장량

연어

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

감자

12.8 mg14% 권장량

연어

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

감자

0 µg

연어

12 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

비타민 D연어 더 높음

감자

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

감자

0.05 mg

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.5 mg, +7000%).

비타민 K감자 더 높음

감자

2.0 µg2% 권장량

연어

0.1 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.9 µg, +1900%).

엽산연어 더 높음

감자

28 µg7% 권장량

연어

29 µg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 µg, +4%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

감자

0.11 mg9% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.12 mg, +113%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

감자

0.05 mg4% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

감자

1.4 mg9% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 1.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.2 mg, +513%).

비타민 B5연어 더 높음

감자

0.58 mg12% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.58 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.1 mg, +184%).

비타민 B6연어 더 높음

감자

0.30 mg18% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.30 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.34 mg, +115%).

비타민 B12연어 더 높음

감자

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

감자

10.0 mg

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 10.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+50.0 mg, +500%).

칼륨감자 더 높음

감자

535 mg11% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+151 mg, +39%).

칼슘감자 더 높음

감자

15.0 mg1% 권장량

연어

12.0 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.0 mg, +25%).

철분감자 더 높음

감자

1.1 mg6% 권장량

연어

0.80 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.28 mg, +35%).

마그네슘연어 더 높음

감자

28.0 mg7% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.0 mg, +7%).

인연어 더 높음

감자

70.0 mg6% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+182 mg, +260%).

아연연어 더 높음

감자

0.36 mg3% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.28 mg, +78%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

감자

0.03 g

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.5 g, +8233%).

영양소

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

감자

161 kcal8% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 161 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+156 kcal, +97%).

단백질연어 더 높음

감자

4.3 g9% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+29.7 g, +687%).

탄수화물감자 더 높음

감자

36.6 g13% 권장량

연어

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher carbohydrates (36.6 g vs 0 g).

식이섬유감자 더 높음

감자

3.8 g14% 권장량

연어

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

감자

0.22 g

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.8 g, +8357%).

당류감자 더 높음

감자

2.0 g4% 권장량

연어

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher total sugars (2.0 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

감자

22.1 mg25% 권장량

연어

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

감자

0 µg

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

비타민 D연어 더 높음

감자

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

감자

0.09 mg1% 권장량

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.4 mg, +6220%).

비타민 K감자 더 높음

감자

3.5 µg3% 권장량

연어

0.2 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.3 µg, +2147%).

엽산감자 더 높음

감자

48 µg12% 권장량

연어

45 µg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 45 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.8 µg, +8%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

감자

0.18 mg15% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.18 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.16 mg, +90%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

감자

0.08 mg6% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.08 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.13 mg, +152%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

감자

2.4 mg15% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 2.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.9 mg, +446%).

비타민 B5연어 더 높음

감자

1.0 mg20% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 1.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.5 mg, +153%).

비타민 B6연어 더 높음

감자

0.52 mg30% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.52 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.47 mg, +91%).

비타민 B12연어 더 높음

감자

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

감자

17.3 mg1% 권장량

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 17.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+75.1 mg, +434%).

칼륨감자 더 높음

감자

926 mg20% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 591 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+334 mg, +57%).

칼슘감자 더 높음

감자

26.0 mg2% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.5 mg, +40%).

철분감자 더 높음

감자

1.9 mg10% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.64 mg, +52%).

마그네슘감자 더 높음

감자

48.4 mg12% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 46.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.2 mg, +5%).

인연어 더 높음

감자

121 mg10% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+267 mg, +220%).

아연연어 더 높음

감자

0.62 mg6% 권장량

연어

0.99 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.36 mg, +58%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

감자

0.05 g

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.05 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.8 g, +7318%).

영양소

감자Amount per 100 kcal (108 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

감자

100 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질연어 더 높음

감자

2.7 g5% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.1 g, +301%).

탄수화물감자 더 높음

감자

22.8 g8% 권장량

연어

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher carbohydrates (22.8 g vs 0 g).

식이섬유감자 더 높음

감자

2.4 g8% 권장량

연어

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

감자

0.14 g

연어

6.1 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.9 g, +4210%).

당류감자 더 높음

감자

1.2 g2% 권장량

연어

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

감자

13.8 mg15% 권장량

연어

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

감자

0 µg

연어

5.9 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

비타민 D연어 더 높음

감자

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

감자

0.05 mg

연어

1.7 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 mg, +3121%).

비타민 K감자 더 높음

감자

2.2 µg2% 권장량

연어

0.0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.1 µg, +4308%).

엽산감자 더 높음

감자

30 µg8% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+16 µg, +113%).

비타민 B1 (티아민)유사

감자

0.11 mg10% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

감자

0.05 mg4% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

감자

1.5 mg10% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 1.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.7 mg, +178%).

비타민 B5연어 더 높음

감자

0.63 mg13% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.63 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.18 mg, +29%).

비타민 B6유사

감자

0.32 mg19% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.32 mg).

비타민 B12연어 더 높음

감자

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

감자

10.8 mg

연어

29.4 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 10.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.6 mg, +172%).

칼륨감자 더 높음

감자

578 mg12% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+390 mg, +207%).

칼슘감자 더 높음

감자

16.2 mg1% 권장량

연어

5.9 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 16.2 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.3 mg, +176%).

철분감자 더 높음

감자

1.2 mg6% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.77 mg, +198%).

마그네슘감자 더 높음

감자

30.2 mg7% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+15.5 mg, +106%).

인연어 더 높음

감자

75.6 mg6% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+47.9 mg, +63%).

아연감자 더 높음

감자

0.39 mg4% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.08 mg, +24%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

감자

0.03 g

연어

1.2 g6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.03 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.2 g, +3681%).

영양소

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

감자

300 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질연어 더 높음

감자

8.1 g16% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+24.2 g, +300%).

탄수화물감자 더 높음

감자

68.3 g25% 권장량

연어

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher carbohydrates (68.3 g vs 0 g).

식이섬유감자 더 높음

감자

7.1 g25% 권장량

연어

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher dietary fiber (7.1 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

감자

0.42 g1% 권장량

연어

18.0 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+17.6 g, +4194%).

당류감자 더 높음

감자

3.7 g7% 권장량

연어

0 g

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher total sugars (3.7 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C감자 더 높음

감자

41.3 mg46% 권장량

연어

0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

감자

0 µg

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

비타민 D연어 더 높음

감자

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

감자

0.16 mg1% 권장량

연어

5.2 mg35% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.0 mg, +3109%).

비타민 K감자 더 높음

감자

6.5 µg5% 권장량

연어

0.1 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.3 µg, +4325%).

엽산감자 더 높음

감자

90 µg23% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+48 µg, +114%).

비타민 B1 (티아민)유사

감자

0.34 mg29% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.34 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

감자

0.16 mg12% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

감자

4.6 mg28% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 4.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.1 mg, +177%).

비타민 B5연어 더 높음

감자

1.9 mg38% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.9 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.54 mg, +28%).

비타민 B6유사

감자

0.96 mg57% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.96 mg).

비타민 B12연어 더 높음

감자

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

감자

32.3 mg1% 권장량

연어

87.6 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 32.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+55.3 mg, +171%).

칼륨감자 더 높음

감자

1,728 mg37% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1,167 mg, +208%).

칼슘감자 더 높음

감자

48.5 mg4% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.5 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+30.9 mg, +177%).

철분감자 더 높음

감자

3.5 mg19% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.3 mg, +199%).

마그네슘감자 더 높음

감자

90.4 mg22% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+46.6 mg, +106%).

인연어 더 높음

감자

226 mg18% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+142 mg, +63%).

아연감자 더 높음

감자

1.2 mg11% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.23 mg, +24%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

감자

0.10 g

연어

3.7 g18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.6 g, +3667%).

감자 vs 연어

감자

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약