Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Courge vs Framboises

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

Voir les Détails

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Fruits

Framboises

52Calories

1.2Protéines

6.5Fibres

26.2Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-91%

Framboises

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 559 kcal, 507 kcal less).

Plus de Protéines

+2419%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.2 g in Raspberries (+29.0 g, +2419%).

Plus de Fibres

+8%

Framboises

Raspberries provides 6.5 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.50 g, +8%).

Plus de Vitamine C

+1279%

Framboises

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.3 mg, +1279%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Courge100 g edible portion

Framboises100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Framboises

52 kcal3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+507 kcal, +975%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Framboises

1.2 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.2 g in Raspberries (+29.0 g, +2419%).

GlucidesFramboises plus élevé

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Framboises

11.9 g4% VQ

Raspberries provides 11.9 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.2 g, +11%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Framboises

6.5 g23% VQ

Raspberries provides 6.5 g vs 6.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.50 g, +8%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Framboises

0.65 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.65 g in Raspberries (+48.4 g, +7446%).

SucresFramboises plus élevé

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Framboises

4.4 g9% VQ

Raspberries provides 4.4 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 g, +216%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Framboises

26.2 mg29% VQ

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.3 mg, +1279%).

Vitamine AFramboises plus élevé

Graines de Courge

1.0 µg

Framboises

2.0 µg

Raspberries provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.0 µg, +100%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Framboises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Framboises

0.87 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.87 mg in Raspberries (+1.3 mg, +151%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Framboises

7.8 µg7% VQ

Raspberries provides 7.8 µg vs 7.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.5 µg, +7%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Framboises

21 µg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 21 µg in Raspberries (+37 µg, +176%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Framboises

0.03 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Raspberries (+0.24 mg, +753%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Framboises

0.04 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Framboises

0.60 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+4.4 mg, +734%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Framboises

0.24 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.51 mg, +213%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Framboises

0.06 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Framboises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.0 mg

Framboises

1.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Framboises

151 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 151 mg in Raspberries (+658 mg, +436%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Framboises

25.0 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+21.0 mg, +84%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Framboises

0.69 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+8.1 mg, +1178%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Framboises

22.0 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+570 mg, +2591%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Framboises

29.0 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+1,204 mg, +4152%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Framboises

0.42 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+7.4 mg, +1760%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Framboises

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.02 g in Raspberries (+8.6 g, +45479%).

Nutriment

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Framboises123 g (1 cup fresh (123 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Framboises plus élevé

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Framboises

64 kcal3% VQ

Raspberries provides 64 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8 kcal, +14%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Framboises

1.5 g3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.5 g in Raspberries (+1.5 g, +105%).

GlucidesFramboises plus élevé

Graines de Courge

1.1 g

Framboises

14.7 g5% VQ

Raspberries provides 14.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+13.6 g, +1271%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Framboises

8.0 g29% VQ

Raspberries provides 8.0 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.4 g, +1232%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Framboises

0.80 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.80 g in Raspberries (+4.1 g, +514%).

SucresFramboises plus élevé

Graines de Courge

0.14 g

Framboises

5.4 g11% VQ

Raspberries provides 5.4 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.3 g, +3783%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Graines de Courge

0.19 mg

Framboises

32.2 mg36% VQ

Raspberries provides 32.2 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+32.0 mg, +16861%).

Vitamine AFramboises plus élevé

Graines de Courge

0.1 µg

Framboises

2.5 µg

Raspberries provides 2.5 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.4 µg, +2360%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Framboises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Framboises

1.1 mg7% VQ

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.85 mg, +391%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Framboises

9.6 µg8% VQ

Raspberries provides 9.6 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.9 µg, +1214%).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Framboises

26 µg6% VQ

Raspberries provides 26 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20 µg, +345%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Framboises

0.04 mg3% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Framboises

0.05 mg4% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Framboises

0.74 mg5% VQ

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.24 mg, +47%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Framboises

0.30 mg6% VQ

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.22 mg, +294%).

Vitamine B6Framboises plus élevé

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Framboises

0.07 mg4% VQ

Raspberries provides slightly more vitamin b6 (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Framboises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFramboises plus élevé

Graines de Courge

0.70 mg

Framboises

1.2 mg

Raspberries provides 1.2 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.53 mg, +76%).

PotassiumFramboises plus élevé

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Framboises

186 mg4% VQ

Raspberries provides 186 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+105 mg, +130%).

CalciumFramboises plus élevé

Graines de Courge

4.6 mg

Framboises

30.8 mg2% VQ

Raspberries provides 30.8 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+26.2 mg, +568%).

FerSimilaire

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Framboises

0.85 mg5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of iron (0.88 mg).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Framboises

27.1 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+32.1 mg, +119%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Framboises

35.7 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+87.6 mg, +246%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Framboises

0.52 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.52 mg in Raspberries (+0.26 mg, +51%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Framboises

0.02 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.02 g in Raspberries (+0.84 g, +3606%).

Nutriment

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

FramboisesAmount per 100 kcal (192 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Framboises

100 kcal5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Framboises

2.3 g5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.3 g in Raspberries (+3.1 g, +136%).

GlucidesFramboises plus élevé

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Framboises

22.9 g8% VQ

Raspberries provides 22.9 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.0 g, +1089%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Framboises

12.5 g45% VQ

Raspberries provides 12.5 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.4 g, +1056%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Framboises

1.2 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 1.2 g in Raspberries (+7.6 g, +607%).

SucresFramboises plus élevé

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Framboises

8.5 g17% VQ

Raspberries provides 8.5 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.2 g, +3268%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Graines de Courge

0.34 mg

Framboises

50.3 mg56% VQ

Raspberries provides 50.3 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+50.0 mg, +14609%).

Vitamine AFramboises plus élevé

Graines de Courge

0.2 µg

Framboises

3.8 µg

Raspberries provides 3.8 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 µg, +2033%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Framboises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Framboises

1.7 mg11% VQ

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +326%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Framboises

15 µg12% VQ

Raspberries provides 15 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +1040%).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Framboises

40 µg10% VQ

Raspberries provides 40 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+30 µg, +286%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Framboises

0.06 mg5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Framboises

0.07 mg6% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Framboises

1.1 mg7% VQ

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 mg, +28%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Framboises

0.46 mg9% VQ

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.33 mg, +241%).

Vitamine B6Framboises plus élevé

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Framboises

0.11 mg6% VQ

Raspberries provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Framboises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFramboises plus élevé

Graines de Courge

1.3 mg

Framboises

1.9 mg

Raspberries provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.66 mg, +52%).

PotassiumFramboises plus élevé

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Framboises

290 mg6% VQ

Raspberries provides 290 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+144 mg, +99%).

CalciumFramboises plus élevé

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Framboises

48.0 mg4% VQ

Raspberries provides 48.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+39.7 mg, +480%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Framboises

1.3 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 1.3 mg in Raspberries (+0.26 mg, +20%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Framboises

42.2 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 42.2 mg in Raspberries (+64.3 mg, +152%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Framboises

55.7 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+166 mg, +299%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Framboises

0.81 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.81 mg in Raspberries (+0.60 mg, +74%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Framboises

0.04 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.04 g in Raspberries (+1.5 g, +4173%).

Nutriment

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

FramboisesNormalized to 300 kcal (577 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Framboises

300 kcal15% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Framboises

6.9 g14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 6.9 g in Raspberries (+9.4 g, +136%).

GlucidesFramboises plus élevé

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Framboises

68.9 g25% VQ

Raspberries provides 68.9 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.1 g, +1091%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Framboises

37.5 g134% VQ

Raspberries provides 37.5 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.3 g, +1058%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Framboises

3.8 g5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 3.8 g in Raspberries (+22.7 g, +606%).

SucresFramboises plus élevé

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Framboises

25.5 g51% VQ

Raspberries provides 25.5 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.7 g, +3273%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Framboises

151 mg168% VQ

Raspberries provides 151 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+150 mg, +14634%).

Vitamine AFramboises plus élevé

Graines de Courge

0.5 µg

Framboises

12 µg1% VQ

Raspberries provides 12 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11 µg, +2037%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Courge

0 µg

Framboises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Framboises

5.0 mg33% VQ

Raspberries provides 5.0 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.8 mg, +326%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Framboises

45 µg38% VQ

Raspberries provides 45 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41 µg, +1042%).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Framboises

121 µg30% VQ

Raspberries provides 121 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+90 µg, +287%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Framboises

0.18 mg15% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.15 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Framboises plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Framboises

0.22 mg17% VQ

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.14 mg, +165%).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Framboises

3.5 mg22% VQ

Raspberries provides 3.5 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.76 mg, +28%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Framboises

1.4 mg28% VQ

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.98 mg, +242%).

Vitamine B6Framboises plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Framboises

0.32 mg19% VQ

Raspberries provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.24 mg, +311%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Courge

0 µg

Framboises

0 µg

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Raspberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumFramboises plus élevé

Graines de Courge

3.8 mg

Framboises

5.8 mg

Raspberries provides 5.8 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 mg, +53%).

PotassiumFramboises plus élevé

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Framboises

871 mg19% VQ

Raspberries provides 871 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+434 mg, +99%).

CalciumFramboises plus élevé

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Framboises

144 mg11% VQ

Raspberries provides 144 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+119 mg, +481%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Framboises

4.0 mg22% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 4.0 mg in Raspberries (+0.78 mg, +20%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Framboises

127 mg30% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 127 mg in Raspberries (+193 mg, +152%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Framboises

167 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 167 mg in Raspberries (+498 mg, +298%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Framboises

2.4 mg22% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 2.4 mg in Raspberries (+1.8 mg, +74%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Framboises

0.11 g1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.11 g in Raspberries (+4.6 g, +4166%).

Graines de Courge vs Framboises

Graines de Courge

Framboises

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif