Comparer la Nutrition Côte à Côte

Quinoa vs Graines de Sésame (Entières)

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Céréales

Quinoa

120Calories

4.4Protéines

2.8Fibres

0.0Vitamine C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-79%

Quinoa

Quinoa (Cooked) has fewer calories (energy) (120 kcal vs 573 kcal, 453 kcal less).

Plus de Protéines

+303%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+13.3 g, +303%).

Plus de Fibres

+321%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+9.0 g, +321%).

Plus de Potassium

+172%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+296 mg, +172%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Quinoa100 g edible portion

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

120 kcal6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 120 kcal in Quinoa (Cooked) (+453 kcal, +378%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

4.4 g9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+13.3 g, +303%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

21.3 g8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 21.3 g in Quinoa (Cooked) (+2.1 g, +10%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

2.8 g10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+9.0 g, +321%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

1.9 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 1.9 g in Quinoa (Cooked) (+47.8 g, +2487%).

SucresQuinoa plus élevé

Quinoa

0.87 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.87 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.57 g, +190%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Quinoa

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Quinoa

1.0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Quinoa (Cooked) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Quinoa

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

0.63 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.38 mg, +152%).

Vitamine KSimilaire

Quinoa

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

42 µg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 42 µg in Quinoa (Cooked) (+55 µg, +131%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

0.11 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Quinoa (Cooked) (+0.68 mg, +639%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

0.11 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Quinoa (Cooked) (+0.14 mg, +125%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

0.41 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+4.1 mg, +996%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Quinoa

0.23 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.18 mg, +356%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

0.12 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.12 mg in Quinoa (Cooked) (+0.67 mg, +542%).

Vitamine B12Similaire

Quinoa

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

7.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 7.0 mg in Quinoa (Cooked) (+4.0 mg, +57%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

172 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+296 mg, +172%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

17.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+958 mg, +5635%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

1.5 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 1.5 mg in Quinoa (Cooked) (+13.1 mg, +877%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

64.0 mg15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 64.0 mg in Quinoa (Cooked) (+287 mg, +448%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

152 mg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 152 mg in Quinoa (Cooked) (+477 mg, +314%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

1.1 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 1.1 mg in Quinoa (Cooked) (+6.7 mg, +611%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

0.23 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.23 g in Quinoa (Cooked) (+6.7 g, +2926%).

Nutriment

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Quinoa

222 kcal11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+170 kcal, +330%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Quinoa

8.1 g16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.5 g, +410%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Quinoa

39.4 g14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+37.3 g, +1767%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

5.2 g19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.1 g, +388%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

3.6 g5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 3.6 g in Quinoa (Cooked) (+0.92 g, +26%).

SucresQuinoa plus élevé

Quinoa

1.6 g3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.6 g, +5861%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Quinoa

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Quinoa

1.9 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Quinoa (Cooked) has higher vitamin a (rae) (1.9 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Quinoa

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

1.2 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +5080%).

Vitamine KSimilaire

Quinoa

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

78 µg19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+69 µg, +790%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.18 mg, +815%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.76 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.36 mg, +88%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Quinoa

0.42 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.42 mg, +9273%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Quinoa

0.23 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.16 mg, +220%).

Vitamine B12Similaire

Quinoa

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Quinoa

13.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.0 mg, +1208%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Quinoa

318 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+276 mg, +655%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

31.5 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 31.5 mg in Quinoa (Cooked) (+56.3 mg, +179%).

FerQuinoa plus élevé

Quinoa

2.8 mg15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 mg, +111%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Quinoa

118 mg28% VQ

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+86.8 mg, +275%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Quinoa

281 mg22% VQ

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+225 mg, +397%).

ZincQuinoa plus élevé

Quinoa

2.0 mg18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +189%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

0.43 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.43 g in Quinoa (Cooked) (+0.20 g, +47%).

Nutriment

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Quinoa

100 kcal5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Quinoa

3.7 g7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.64 g, +21%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Quinoa

17.7 g6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.7 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.7 g, +343%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

2.3 g8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.3 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.32 g, +16%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

1.6 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+6.9 g, +430%).

SucresQuinoa plus élevé

Quinoa

0.72 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Quinoa (Cooked) provides 0.72 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.67 g, +1316%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Quinoa

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Quinoa

0.8 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Quinoa (Cooked) has higher vitamin a (rae) (0.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Quinoa

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

0.52 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.48 mg, +1130%).

Vitamine KSimilaire

Quinoa

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

35 µg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+18 µg, +111%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

0.34 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.43 mg, +124%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Quinoa

0.19 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Quinoa (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B6Similaire

Quinoa

0.10 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

Vitamine B12Similaire

Quinoa

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Quinoa

5.8 mg

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.9 mg, +211%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Quinoa

143 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 143 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+63.2 mg, +79%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

14.1 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+152 mg, +1075%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

1.2 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.2 mg in Quinoa (Cooked) (+1.2 mg, +100%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

53.1 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 53.1 mg in Quinoa (Cooked) (+6.6 mg, +12%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Quinoa

126 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 107 mg in Sesame Seeds (Whole) (+19.2 mg, +18%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

0.90 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.90 mg in Quinoa (Cooked) (+0.41 mg, +46%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

0.19 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.19 g in Quinoa (Cooked) (+0.99 g, +520%).

Nutriment

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Quinoa

300 kcal15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Quinoa

11.0 g22% VQ

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 g, +19%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Quinoa

53.3 g19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.3 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+41.1 g, +337%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

7.0 g25% VQ

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 7.0 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.86 g, +14%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

4.8 g6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 4.8 g in Quinoa (Cooked) (+21.0 g, +438%).

SucresQuinoa plus élevé

Quinoa

2.2 g4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Quinoa (Cooked) provides 2.2 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 g, +1294%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Quinoa

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Quinoa

2.5 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Quinoa (Cooked) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Quinoa

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

1.6 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 mg, +1112%).

Vitamine KSimilaire

Quinoa

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

105 µg26% VQ

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+55 µg, +108%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

0.27 mg22% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.27 mg in Quinoa (Cooked) (+0.14 mg, +54%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.28 mg21% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.15 mg, +114%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

1.0 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+1.3 mg, +128%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Quinoa

0.57 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.57 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.54 mg, +2092%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

0.31 mg18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.10 mg, +34%).

Vitamine B12Similaire

Quinoa

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Quinoa

17.5 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+11.8 mg, +206%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Quinoa

430 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 430 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+187 mg, +77%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

42.5 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+465 mg, +1093%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

3.7 mg21% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 3.7 mg in Quinoa (Cooked) (+3.8 mg, +103%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

160 mg38% VQ

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 160 mg in Quinoa (Cooked) (+22.5 mg, +14%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Quinoa

380 mg30% VQ

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 327 mg in Sesame Seeds (Whole) (+52.9 mg, +16%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

2.7 mg25% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 2.7 mg in Quinoa (Cooked) (+1.3 mg, +48%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Quinoa

0.58 g3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.58 g in Quinoa (Cooked) (+3.0 g, +529%).

Quinoa vs Graines de Sésame (Entières)

Quinoa

Graines de Sésame (Entières)

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif