Compara Nutrición Lado a Lado

Quinoa vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cereales y Granos

Quinoa

120Calorías

4.4Proteína

2.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-79%

Quinoa

Quinoa (Cooked) has fewer calories (energy) (120 kcal vs 573 kcal, 453 kcal less).

Más Proteína

+303%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+13.3 g, +303%).

Más Fibra

+321%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+9.0 g, +321%).

Más Potasio

+172%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+296 mg, +172%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Quinoa100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

120 kcal6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 120 kcal in Quinoa (Cooked) (+453 kcal, +378%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

4.4 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+13.3 g, +303%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

21.3 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 21.3 g in Quinoa (Cooked) (+2.1 g, +10%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

2.8 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+9.0 g, +321%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

1.9 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 1.9 g in Quinoa (Cooked) (+47.8 g, +2487%).

AzúcaresQuinoa más alto

Quinoa

0.87 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.87 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.57 g, +190%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Quinoa

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AQuinoa más alto

Quinoa

1.0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Quinoa (Cooked) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Quinoa

0.63 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.38 mg, +152%).

Vitamina KSimilar

Quinoa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

42 µg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 42 µg in Quinoa (Cooked) (+55 µg, +131%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

0.11 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Quinoa (Cooked) (+0.68 mg, +639%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

0.11 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Quinoa (Cooked) (+0.14 mg, +125%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

0.41 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+4.1 mg, +996%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Quinoa

0.23 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.18 mg, +356%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

0.12 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.12 mg in Quinoa (Cooked) (+0.67 mg, +542%).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

7.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 7.0 mg in Quinoa (Cooked) (+4.0 mg, +57%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

172 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+296 mg, +172%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

17.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+958 mg, +5635%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

1.5 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 1.5 mg in Quinoa (Cooked) (+13.1 mg, +877%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

64.0 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 64.0 mg in Quinoa (Cooked) (+287 mg, +448%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

152 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 152 mg in Quinoa (Cooked) (+477 mg, +314%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

1.1 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 1.1 mg in Quinoa (Cooked) (+6.7 mg, +611%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

0.23 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.23 g in Quinoa (Cooked) (+6.7 g, +2926%).

Nutriente

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Quinoa

222 kcal11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+170 kcal, +330%).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

8.1 g16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.5 g, +410%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Quinoa

39.4 g14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+37.3 g, +1767%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Quinoa

5.2 g19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.1 g, +388%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

3.6 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 3.6 g in Quinoa (Cooked) (+0.92 g, +26%).

AzúcaresQuinoa más alto

Quinoa

1.6 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.6 g, +5861%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Quinoa

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AQuinoa más alto

Quinoa

1.9 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Quinoa (Cooked) has higher vitamin a (rae) (1.9 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Quinoa

1.2 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +5080%).

Vitamina KSimilar

Quinoa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Quinoa

78 µg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+69 µg, +790%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Quinoa

0.20 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Quinoa

0.20 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.18 mg, +815%).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Quinoa

0.76 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.36 mg, +88%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Quinoa

0.42 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.42 mg, +9273%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Quinoa

0.23 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.16 mg, +220%).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

13.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.0 mg, +1208%).

PotasioQuinoa más alto

Quinoa

318 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+276 mg, +655%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

31.5 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 31.5 mg in Quinoa (Cooked) (+56.3 mg, +179%).

HierroQuinoa más alto

Quinoa

2.8 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 mg, +111%).

MagnesioQuinoa más alto

Quinoa

118 mg28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+86.8 mg, +275%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

281 mg22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+225 mg, +397%).

ZincQuinoa más alto

Quinoa

2.0 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +189%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

0.43 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.43 g in Quinoa (Cooked) (+0.20 g, +47%).

Nutriente

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Quinoa

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

3.7 g7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.64 g, +21%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Quinoa

17.7 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 17.7 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+13.7 g, +343%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Quinoa

2.3 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.3 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.32 g, +16%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

1.6 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+6.9 g, +430%).

AzúcaresQuinoa más alto

Quinoa

0.72 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Quinoa (Cooked) provides 0.72 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.67 g, +1316%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Quinoa

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AQuinoa más alto

Quinoa

0.8 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Quinoa (Cooked) has higher vitamin a (rae) (0.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Quinoa

0.52 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.48 mg, +1130%).

Vitamina KSimilar

Quinoa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Quinoa

35 µg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+18 µg, +111%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Quinoa

0.09 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Quinoa

0.09 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

0.34 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.43 mg, +124%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Quinoa

0.19 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Quinoa (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Similar

Quinoa

0.10 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

5.8 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.9 mg, +211%).

PotasioQuinoa más alto

Quinoa

143 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 143 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+63.2 mg, +79%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

14.1 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+152 mg, +1075%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

1.2 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.2 mg in Quinoa (Cooked) (+1.2 mg, +100%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

53.1 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 53.1 mg in Quinoa (Cooked) (+6.6 mg, +12%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

126 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 107 mg in Sesame Seeds (Whole) (+19.2 mg, +18%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

0.90 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.90 mg in Quinoa (Cooked) (+0.41 mg, +46%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

0.19 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.19 g in Quinoa (Cooked) (+0.99 g, +520%).

Nutriente

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Quinoa

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

11.0 g22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 g, +19%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Quinoa

53.3 g19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Quinoa (Cooked) provides 53.3 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+41.1 g, +337%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Quinoa

7.0 g25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Quinoa (Cooked) provides 7.0 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.86 g, +14%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

4.8 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 4.8 g in Quinoa (Cooked) (+21.0 g, +438%).

AzúcaresQuinoa más alto

Quinoa

2.2 g4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Quinoa (Cooked) provides 2.2 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 g, +1294%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Quinoa

0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AQuinoa más alto

Quinoa

2.5 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Quinoa (Cooked) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Quinoa

1.6 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.4 mg, +1112%).

Vitamina KSimilar

Quinoa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Quinoa

105 µg26% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+55 µg, +108%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

0.27 mg22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.27 mg in Quinoa (Cooked) (+0.14 mg, +54%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Quinoa

0.28 mg21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.15 mg, +114%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

1.0 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+1.3 mg, +128%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Quinoa

0.57 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.57 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.54 mg, +2092%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

0.31 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.10 mg, +34%).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

17.5 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+11.8 mg, +206%).

PotasioQuinoa más alto

Quinoa

430 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 430 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+187 mg, +77%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

42.5 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+465 mg, +1093%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

3.7 mg21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 3.7 mg in Quinoa (Cooked) (+3.8 mg, +103%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

160 mg38% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 160 mg in Quinoa (Cooked) (+22.5 mg, +14%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

380 mg30% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 327 mg in Sesame Seeds (Whole) (+52.9 mg, +16%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

2.7 mg25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 2.7 mg in Quinoa (Cooked) (+1.3 mg, +48%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Quinoa

0.58 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.58 g in Quinoa (Cooked) (+3.0 g, +529%).

Quinoa vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Quinoa

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación