Comparer la Nutrition Côte à Côte

Quinoa vs Noix

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Céréales

Quinoa

120Calories

4.4Protéines

2.8Fibres

0.0Vitamine C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Fruits à Coque et Graines

Noix

654Calories

15.2Protéines

6.7Fibres

1.3Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-82%

Quinoa

Quinoa (Cooked) has fewer calories (energy) (120 kcal vs 654 kcal, 534 kcal less).

Plus de Protéines

+246%

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+10.8 g, +246%).

Plus de Fibres

+139%

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+3.9 g, +139%).

Plus de Vitamine C

Noix

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Quinoa100 g edible portion

Noix100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Noix plus élevé

Quinoa

120 kcal6% VQ

Noix

654 kcal33% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 120 kcal in Quinoa (Cooked) (+534 kcal, +445%).

ProtéinesNoix plus élevé

Quinoa

4.4 g9% VQ

Noix

15.2 g30% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+10.8 g, +246%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Quinoa

21.3 g8% VQ

Noix

13.7 g5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+7.6 g, +55%).

Fibres AlimentairesNoix plus élevé

Quinoa

2.8 g10% VQ

Noix

6.7 g24% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+3.9 g, +139%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Quinoa

1.9 g2% VQ

Noix

65.2 g84% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 1.9 g in Quinoa (Cooked) (+63.3 g, +3296%).

SucresNoix plus élevé

Quinoa

0.87 g2% VQ

Noix

2.6 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+1.7 g, +200%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Quinoa

0 mg

Noix

1.3 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Quinoa

1.0 µg

Noix

1.0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

Vitamine DSimilaire

Quinoa

0 µg

Noix

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ENoix plus élevé

Quinoa

0.63 mg4% VQ

Noix

0.70 mg5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.63 mg in Quinoa (Cooked) (+0.07 mg, +11%).

Vitamine KNoix plus élevé

Quinoa

0 µg

Noix

2.7 µg2% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueNoix plus élevé

Quinoa

42 µg11% VQ

Noix

98 µg25% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 42 µg in Quinoa (Cooked) (+56 µg, +133%).

Vitamine B1 (Thiamine)Noix plus élevé

Quinoa

0.11 mg9% VQ

Noix

0.34 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.11 mg in Quinoa (Cooked) (+0.23 mg, +219%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Quinoa

0.11 mg8% VQ

Noix

0.15 mg12% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Noix plus élevé

Quinoa

0.41 mg3% VQ

Noix

1.1 mg7% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+0.71 mg, +173%).

Vitamine B5Noix plus élevé

Quinoa

0.23 mg5% VQ

Noix

0.57 mg11% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.34 mg, +150%).

Vitamine B6Noix plus élevé

Quinoa

0.12 mg7% VQ

Noix

0.54 mg32% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.12 mg in Quinoa (Cooked) (+0.41 mg, +337%).

Vitamine B12Similaire

Quinoa

0 µg

Noix

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Quinoa

7.0 mg

Noix

2.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.0 mg, +250%).

PotassiumNoix plus élevé

Quinoa

172 mg4% VQ

Noix

441 mg9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+269 mg, +156%).

CalciumNoix plus élevé

Quinoa

17.0 mg1% VQ

Noix

98.0 mg8% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+81.0 mg, +476%).

FerNoix plus élevé

Quinoa

1.5 mg8% VQ

Noix

2.9 mg16% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 1.5 mg in Quinoa (Cooked) (+1.4 mg, +95%).

MagnésiumNoix plus élevé

Quinoa

64.0 mg15% VQ

Noix

158 mg38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 64.0 mg in Quinoa (Cooked) (+94.0 mg, +147%).

PhosphoreNoix plus élevé

Quinoa

152 mg12% VQ

Noix

346 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 152 mg in Quinoa (Cooked) (+194 mg, +128%).

ZincNoix plus élevé

Quinoa

1.1 mg10% VQ

Noix

3.1 mg28% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 1.1 mg in Quinoa (Cooked) (+2.0 mg, +183%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Quinoa

0.23 g1% VQ

Noix

6.1 g31% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.23 g in Quinoa (Cooked) (+5.9 g, +2565%).

Nutriment

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Noix28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Quinoa

222 kcal11% VQ

Noix

183 kcal9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+39 kcal, +21%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Quinoa

8.1 g16% VQ

Noix

4.3 g9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +91%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Quinoa

39.4 g14% VQ

Noix

3.8 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+35.6 g, +926%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

5.2 g19% VQ

Noix

1.9 g7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+3.3 g, +176%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Quinoa

3.6 g5% VQ

Noix

18.3 g23% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 3.6 g in Quinoa (Cooked) (+14.7 g, +414%).

SucresQuinoa plus élevé

Quinoa

1.6 g3% VQ

Noix

0.73 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.88 g, +120%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Quinoa

0 mg

Noix

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Quinoa

1.9 µg

Noix

0.3 µg

Quinoa (Cooked) provides 1.9 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 µg, +561%).

Vitamine DSimilaire

Quinoa

0 µg

Noix

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

1.2 mg8% VQ

Noix

0.20 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.97 mg, +495%).

Vitamine KNoix plus élevé

Quinoa

0 µg

Noix

0.8 µg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

78 µg19% VQ

Noix

27 µg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+50 µg, +183%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Noix

0.10 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.10 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Noix

0.04 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.04 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +385%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.76 mg5% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +142%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Quinoa

0.42 mg8% VQ

Noix

0.16 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.26 mg, +164%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Quinoa

0.23 mg13% VQ

Noix

0.15 mg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +51%).

Vitamine B12Similaire

Quinoa

0 µg

Noix

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Quinoa

13.0 mg1% VQ

Noix

0.56 mg

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.4 mg, +2213%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Quinoa

318 mg7% VQ

Noix

123 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+195 mg, +158%).

CalciumQuinoa plus élevé

Quinoa

31.5 mg2% VQ

Noix

27.4 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +15%).

FerQuinoa plus élevé

Quinoa

2.8 mg15% VQ

Noix

0.81 mg5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.9 mg, +238%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Quinoa

118 mg28% VQ

Noix

44.2 mg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+74.2 mg, +168%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Quinoa

281 mg22% VQ

Noix

96.9 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+184 mg, +190%).

ZincQuinoa plus élevé

Quinoa

2.0 mg18% VQ

Noix

0.87 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +133%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Quinoa

0.43 g2% VQ

Noix

1.7 g9% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.43 g in Quinoa (Cooked) (+1.3 g, +303%).

Nutriment

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

NoixAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Quinoa

100 kcal5% VQ

Noix

98 kcal5% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Quinoa

3.7 g7% VQ

Noix

2.3 g5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.4 g, +60%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Quinoa

17.7 g6% VQ

Noix

2.1 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+15.6 g, +760%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

2.3 g8% VQ

Noix

1.0 g4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.3 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +131%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Quinoa

1.6 g2% VQ

Noix

9.8 g13% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+8.2 g, +514%).

SucresQuinoa plus élevé

Quinoa

0.72 g1% VQ

Noix

0.39 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.72 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+0.33 g, +84%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Quinoa

0 mg

Noix

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Quinoa

0.8 µg

Noix

0.2 µg

Quinoa (Cooked) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.7 µg, +453%).

Vitamine DSimilaire

Quinoa

0 µg

Noix

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

0.52 mg3% VQ

Noix

0.11 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +398%).

Vitamine KNoix plus élevé

Quinoa

0 µg

Noix

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

35 µg9% VQ

Noix

15 µg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+20 µg, +137%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Noix

0.05 mg4% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Noix

0.02 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.34 mg2% VQ

Noix

0.17 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +103%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Quinoa

0.19 mg4% VQ

Noix

0.09 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B6Similaire

Quinoa

0.10 mg6% VQ

Noix

0.08 mg5% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

Vitamine B12Similaire

Quinoa

0 µg

Noix

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Quinoa

5.8 mg

Noix

0.30 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.5 mg, +1837%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Quinoa

143 mg3% VQ

Noix

66.1 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 143 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+76.6 mg, +116%).

CalciumNoix plus élevé

Quinoa

14.1 mg1% VQ

Noix

14.7 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+0.59 mg, +4%).

FerQuinoa plus élevé

Quinoa

1.2 mg7% VQ

Noix

0.44 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.80 mg, +183%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Quinoa

53.1 mg13% VQ

Noix

23.7 mg6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+29.4 mg, +124%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Quinoa

126 mg10% VQ

Noix

51.9 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+74.3 mg, +143%).

ZincQuinoa plus élevé

Quinoa

0.90 mg8% VQ

Noix

0.46 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.44 mg, +95%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Quinoa

0.19 g1% VQ

Noix

0.92 g5% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.19 g in Quinoa (Cooked) (+0.73 g, +382%).

Nutriment

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

NoixNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Quinoa

300 kcal15% VQ

Noix

301 kcal15% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Quinoa

11.0 g22% VQ

Noix

7.0 g14% VQ

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+4.0 g, +57%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Quinoa

53.3 g19% VQ

Noix

6.3 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.3 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+46.9 g, +744%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

7.0 g25% VQ

Noix

3.1 g11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 7.0 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +127%).

Lipides TotauxNoix plus élevé

Quinoa

4.8 g6% VQ

Noix

30.0 g38% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 4.8 g in Quinoa (Cooked) (+25.2 g, +525%).

SucresQuinoa plus élevé

Quinoa

2.2 g4% VQ

Noix

1.2 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.2 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+0.97 g, +81%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CNoix plus élevé

Quinoa

0 mg

Noix

0.60 mg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamine AQuinoa plus élevé

Quinoa

2.5 µg

Noix

0.5 µg

Quinoa (Cooked) provides 2.5 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +443%).

Vitamine DSimilaire

Quinoa

0 µg

Noix

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

1.6 mg11% VQ

Noix

0.32 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +389%).

Vitamine KNoix plus élevé

Quinoa

0 µg

Noix

1.2 µg1% VQ

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

105 µg26% VQ

Noix

45 µg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+60 µg, +133%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.27 mg22% VQ

Noix

0.16 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.11 mg, +71%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.28 mg21% VQ

Noix

0.07 mg5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +299%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Quinoa

1.0 mg6% VQ

Noix

0.52 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.0 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.51 mg, +99%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Quinoa

0.57 mg11% VQ

Noix

0.26 mg5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.57 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +117%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Quinoa

0.31 mg18% VQ

Noix

0.25 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.31 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +24%).

Vitamine B12Similaire

Quinoa

0 µg

Noix

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Quinoa

17.5 mg1% VQ

Noix

0.92 mg

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.6 mg, +1802%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Quinoa

430 mg9% VQ

Noix

203 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 430 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+227 mg, +112%).

CalciumNoix plus élevé

Quinoa

42.5 mg3% VQ

Noix

45.1 mg3% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+2.6 mg, +6%).

FerQuinoa plus élevé

Quinoa

3.7 mg21% VQ

Noix

1.3 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.4 mg, +178%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Quinoa

160 mg38% VQ

Noix

72.7 mg17% VQ

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+87.3 mg, +120%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Quinoa

380 mg30% VQ

Noix

159 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+221 mg, +139%).

ZincQuinoa plus élevé

Quinoa

2.7 mg25% VQ

Noix

1.4 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +92%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésNoix plus élevé

Quinoa

0.58 g3% VQ

Noix

2.8 g14% VQ

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.58 g in Quinoa (Cooked) (+2.2 g, +390%).

Quinoa vs Noix

Quinoa

Noix

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif