Compara Nutrición Lado a Lado

Quinoa vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cereales y Granos

Quinoa

120Calorías

4.4Proteína

2.8Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-82%

Quinoa

Quinoa (Cooked) has fewer calories (energy) (120 kcal vs 654 kcal, 534 kcal less).

Más Proteína

+246%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+10.8 g, +246%).

Más Fibra

+139%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+3.9 g, +139%).

Más Vitamina C

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Quinoa100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Quinoa

120 kcal6% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 120 kcal in Quinoa (Cooked) (+534 kcal, +445%).

ProteínaNueces más alto

Quinoa

4.4 g9% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 4.4 g in Quinoa (Cooked) (+10.8 g, +246%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Quinoa

21.3 g8% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+7.6 g, +55%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Quinoa

2.8 g10% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.8 g in Quinoa (Cooked) (+3.9 g, +139%).

Grasa TotalNueces más alto

Quinoa

1.9 g2% VD

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 1.9 g in Quinoa (Cooked) (+63.3 g, +3296%).

AzúcaresNueces más alto

Quinoa

0.87 g2% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+1.7 g, +200%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Quinoa

0 mg

Nueces

1.3 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ASimilar

Quinoa

1.0 µg

Nueces

1.0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin a (rae) (1.0 µg).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Quinoa

0.63 mg4% VD

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.63 mg in Quinoa (Cooked) (+0.07 mg, +11%).

Vitamina KNueces más alto

Quinoa

0 µg

Nueces

2.7 µg2% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoNueces más alto

Quinoa

42 µg11% VD

Nueces

98 µg25% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 42 µg in Quinoa (Cooked) (+56 µg, +133%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Quinoa

0.11 mg9% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.11 mg in Quinoa (Cooked) (+0.23 mg, +219%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Quinoa

0.11 mg8% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Quinoa

0.41 mg3% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+0.71 mg, +173%).

Vitamina B5Nueces más alto

Quinoa

0.23 mg5% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.23 mg in Quinoa (Cooked) (+0.34 mg, +150%).

Vitamina B6Nueces más alto

Quinoa

0.12 mg7% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.12 mg in Quinoa (Cooked) (+0.41 mg, +337%).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

7.0 mg

Nueces

2.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.0 mg, +250%).

PotasioNueces más alto

Quinoa

172 mg4% VD

Nueces

441 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+269 mg, +156%).

CalcioNueces más alto

Quinoa

17.0 mg1% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 17.0 mg in Quinoa (Cooked) (+81.0 mg, +476%).

HierroNueces más alto

Quinoa

1.5 mg8% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 1.5 mg in Quinoa (Cooked) (+1.4 mg, +95%).

MagnesioNueces más alto

Quinoa

64.0 mg15% VD

Nueces

158 mg38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 64.0 mg in Quinoa (Cooked) (+94.0 mg, +147%).

FósforoNueces más alto

Quinoa

152 mg12% VD

Nueces

346 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 152 mg in Quinoa (Cooked) (+194 mg, +128%).

ZincNueces más alto

Quinoa

1.1 mg10% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 1.1 mg in Quinoa (Cooked) (+2.0 mg, +183%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Quinoa

0.23 g1% VD

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.23 g in Quinoa (Cooked) (+5.9 g, +2565%).

Nutriente

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Quinoa más alto

Quinoa

222 kcal11% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+39 kcal, +21%).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

8.1 g16% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +91%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Quinoa

39.4 g14% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+35.6 g, +926%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Quinoa

5.2 g19% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+3.3 g, +176%).

Grasa TotalNueces más alto

Quinoa

3.6 g5% VD

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 3.6 g in Quinoa (Cooked) (+14.7 g, +414%).

AzúcaresQuinoa más alto

Quinoa

1.6 g3% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+0.88 g, +120%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Quinoa

0 mg

Nueces

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamina AQuinoa más alto

Quinoa

1.9 µg

Nueces

0.3 µg

Quinoa (Cooked) provides 1.9 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 µg, +561%).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Quinoa

1.2 mg8% VD

Nueces

0.20 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.97 mg, +495%).

Vitamina KNueces más alto

Quinoa

0 µg

Nueces

0.8 µg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.8 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Quinoa

78 µg19% VD

Nueces

27 µg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 27 µg in Walnuts (English, Halves) (+50 µg, +183%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Quinoa

0.20 mg16% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.10 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Quinoa

0.20 mg16% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.04 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +385%).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Quinoa

0.76 mg5% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.45 mg, +142%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Quinoa

0.42 mg8% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.26 mg, +164%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Quinoa

0.23 mg13% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.08 mg, +51%).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

13.0 mg1% VD

Nueces

0.56 mg

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+12.4 mg, +2213%).

PotasioQuinoa más alto

Quinoa

318 mg7% VD

Nueces

123 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+195 mg, +158%).

CalcioQuinoa más alto

Quinoa

31.5 mg2% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.0 mg, +15%).

HierroQuinoa más alto

Quinoa

2.8 mg15% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.9 mg, +238%).

MagnesioQuinoa más alto

Quinoa

118 mg28% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+74.2 mg, +168%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

281 mg22% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+184 mg, +190%).

ZincQuinoa más alto

Quinoa

2.0 mg18% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.2 mg, +133%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Quinoa

0.43 g2% VD

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.43 g in Quinoa (Cooked) (+1.3 g, +303%).

Nutriente

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Quinoa

100 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

3.7 g7% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 2.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.4 g, +60%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Quinoa

17.7 g6% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 17.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+15.6 g, +760%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Quinoa

2.3 g8% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.3 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+1.3 g, +131%).

Grasa TotalNueces más alto

Quinoa

1.6 g2% VD

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+8.2 g, +514%).

AzúcaresQuinoa más alto

Quinoa

0.72 g1% VD

Nueces

0.39 g1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.72 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+0.33 g, +84%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Quinoa

0 mg

Nueces

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamina AQuinoa más alto

Quinoa

0.8 µg

Nueces

0.2 µg

Quinoa (Cooked) provides 0.8 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.7 µg, +453%).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Quinoa

0.52 mg3% VD

Nueces

0.11 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +398%).

Vitamina KNueces más alto

Quinoa

0 µg

Nueces

0.4 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Quinoa

35 µg9% VD

Nueces

15 µg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+20 µg, +137%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Quinoa

0.09 mg7% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Quinoa

0.09 mg7% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Quinoa

0.34 mg2% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +103%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Quinoa

0.19 mg4% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B6Similar

Quinoa

0.10 mg6% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

5.8 mg

Nueces

0.30 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.5 mg, +1837%).

PotasioQuinoa más alto

Quinoa

143 mg3% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Quinoa (Cooked) provides 143 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+76.6 mg, +116%).

CalcioNueces más alto

Quinoa

14.1 mg1% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+0.59 mg, +4%).

HierroQuinoa más alto

Quinoa

1.2 mg7% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.80 mg, +183%).

MagnesioQuinoa más alto

Quinoa

53.1 mg13% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+29.4 mg, +124%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

126 mg10% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+74.3 mg, +143%).

ZincQuinoa más alto

Quinoa

0.90 mg8% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.44 mg, +95%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Quinoa

0.19 g1% VD

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.19 g in Quinoa (Cooked) (+0.73 g, +382%).

Nutriente

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Quinoa

300 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaQuinoa más alto

Quinoa

11.0 g22% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 7.0 g in Walnuts (English, Halves) (+4.0 g, +57%).

CarbohidratosQuinoa más alto

Quinoa

53.3 g19% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 53.3 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+46.9 g, +744%).

Fibra DietéticaQuinoa más alto

Quinoa

7.0 g25% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Quinoa (Cooked) provides 7.0 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+3.9 g, +127%).

Grasa TotalNueces más alto

Quinoa

4.8 g6% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 4.8 g in Quinoa (Cooked) (+25.2 g, +525%).

AzúcaresQuinoa más alto

Quinoa

2.2 g4% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.2 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+0.97 g, +81%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Quinoa

0 mg

Nueces

0.60 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamina AQuinoa más alto

Quinoa

2.5 µg

Nueces

0.5 µg

Quinoa (Cooked) provides 2.5 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +443%).

Vitamina DSimilar

Quinoa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EQuinoa más alto

Quinoa

1.6 mg11% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +389%).

Vitamina KNueces más alto

Quinoa

0 µg

Nueces

1.2 µg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoQuinoa más alto

Quinoa

105 µg26% VD

Nueces

45 µg11% VD

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+60 µg, +133%).

Vitamina B1 (Tiamina)Quinoa más alto

Quinoa

0.27 mg22% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.11 mg, +71%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Quinoa más alto

Quinoa

0.28 mg21% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +299%).

Vitamina B3 (Niacina)Quinoa más alto

Quinoa

1.0 mg6% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Quinoa (Cooked) provides 1.0 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.51 mg, +99%).

Vitamina B5Quinoa más alto

Quinoa

0.57 mg11% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.57 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +117%).

Vitamina B6Quinoa más alto

Quinoa

0.31 mg18% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Quinoa (Cooked) provides 0.31 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +24%).

Vitamina B12Similar

Quinoa

0 µg

Nueces

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioQuinoa más alto

Quinoa

17.5 mg1% VD

Nueces

0.92 mg

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.6 mg, +1802%).

PotasioQuinoa más alto

Quinoa

430 mg9% VD

Nueces

203 mg4% VD

Quinoa (Cooked) provides 430 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+227 mg, +112%).

CalcioNueces más alto

Quinoa

42.5 mg3% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+2.6 mg, +6%).

HierroQuinoa más alto

Quinoa

3.7 mg21% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.4 mg, +178%).

MagnesioQuinoa más alto

Quinoa

160 mg38% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+87.3 mg, +120%).

FósforoQuinoa más alto

Quinoa

380 mg30% VD

Nueces

159 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+221 mg, +139%).

ZincQuinoa más alto

Quinoa

2.7 mg25% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +92%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Quinoa

0.58 g3% VD

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.58 g in Quinoa (Cooked) (+2.2 g, +390%).

Quinoa vs Nueces

Quinoa

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación