Comparer la Nutrition Côte à Côte

Quinoa vs Pastèque

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Céréales

Quinoa

120Calories

4.4Protéines

2.8Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Fruits

Pastèque

30Calories

0.6Protéines

0.4Fibres

8.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-75%

Pastèque

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 120 kcal, 90 kcal less).

Plus de Protéines

+621%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.61 g in Watermelon (+3.8 g, +621%).

Plus de Fibres

+600%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.4 g, +600%).

Plus de Vitamine C

Pastèque

Watermelon provides 8.1 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+8.1 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Quinoa100 g edible portion

Pastèque100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Quinoa

120 kcal6% VQ

Pastèque

30 kcal2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+90 kcal, +300%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Quinoa

4.4 g9% VQ

Pastèque

0.61 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.61 g in Watermelon (+3.8 g, +621%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Quinoa

21.3 g8% VQ

Pastèque

7.6 g3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 7.6 g in Watermelon (+13.8 g, +182%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

2.8 g10% VQ

Pastèque

0.40 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.4 g, +600%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Quinoa

1.9 g2% VQ

Pastèque

0.15 g

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.15 g in Watermelon (+1.8 g, +1180%).

SucresPastèque plus élevé

Quinoa

0.87 g2% VQ

Pastèque

6.2 g12% VQ

Watermelon provides 6.2 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+5.3 g, +613%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Quinoa

0 mg

Pastèque

8.1 mg9% VQ

Watermelon has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Quinoa

1.0 µg

Pastèque

28 µg3% VQ

Watermelon provides 28 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+27 µg, +2700%).

Vitamine DSimilaire

Quinoa

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

0.63 mg4% VQ

Pastèque

0.05 mg

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.58 mg, +1160%).

Vitamine KPastèque plus élevé

Quinoa

0 µg

Pastèque

0.1 µg

Watermelon provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

42 µg11% VQ

Pastèque

3.0 µg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+39 µg, +1300%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.11 mg9% VQ

Pastèque

0.03 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.11 mg8% VQ

Pastèque

0.02 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.41 mg3% VQ

Pastèque

0.18 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.41 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.23 mg, +131%).

Vitamine B5Similaire

Quinoa

0.23 mg5% VQ

Pastèque

0.22 mg4% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.23 mg).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Quinoa

0.12 mg7% VQ

Pastèque

0.05 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Quinoa

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Quinoa

7.0 mg

Pastèque

1.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+6.0 mg, +600%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Quinoa

172 mg4% VQ

Pastèque

112 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 112 mg in Watermelon (+60.0 mg, +54%).

CalciumQuinoa plus élevé

Quinoa

17.0 mg1% VQ

Pastèque

7.0 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+10.0 mg, +143%).

FerQuinoa plus élevé

Quinoa

1.5 mg8% VQ

Pastèque

0.24 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+1.3 mg, +521%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Quinoa

64.0 mg15% VQ

Pastèque

10.0 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+54.0 mg, +540%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Quinoa

152 mg12% VQ

Pastèque

11.0 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+141 mg, +1282%).

ZincQuinoa plus élevé

Quinoa

1.1 mg10% VQ

Pastèque

0.10 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.99 mg, +990%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Quinoa

0.23 g1% VQ

Pastèque

0.02 g

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.02 g in Watermelon (+0.21 g, +1338%).

Nutriment

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Pastèque152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Quinoa

222 kcal11% VQ

Pastèque

46 kcal2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+176 kcal, +387%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Quinoa

8.1 g16% VQ

Pastèque

0.93 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.93 g in Watermelon (+7.2 g, +778%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Quinoa

39.4 g14% VQ

Pastèque

11.5 g4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 11.5 g in Watermelon (+27.9 g, +243%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

5.2 g19% VQ

Pastèque

0.61 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+4.6 g, +752%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Quinoa

3.6 g5% VQ

Pastèque

0.23 g

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.23 g in Watermelon (+3.3 g, +1458%).

SucresPastèque plus élevé

Quinoa

1.6 g3% VQ

Pastèque

9.4 g19% VQ

Watermelon provides 9.4 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+7.8 g, +486%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Quinoa

0 mg

Pastèque

12.3 mg14% VQ

Watermelon has higher vitamin c (12.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Quinoa

1.9 µg

Pastèque

43 µg5% VQ

Watermelon provides 43 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+41 µg, +2201%).

Vitamine DSimilaire

Quinoa

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

1.2 mg8% VQ

Pastèque

0.08 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+1.1 mg, +1434%).

Vitamine KPastèque plus élevé

Quinoa

0 µg

Pastèque

0.2 µg

Watermelon provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

78 µg19% VQ

Pastèque

4.6 µg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+73 µg, +1604%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Pastèque

0.05 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Pastèque

0.03 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.03 mg in Watermelon (+0.17 mg, +538%).

Vitamine B3 (Niacine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.76 mg5% VQ

Pastèque

0.27 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.76 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.49 mg, +182%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Quinoa

0.42 mg8% VQ

Pastèque

0.34 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+0.09 mg, +26%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Quinoa

0.23 mg13% VQ

Pastèque

0.07 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Watermelon (+0.16 mg, +233%).

Vitamine B12Similaire

Quinoa

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Quinoa

13.0 mg1% VQ

Pastèque

1.5 mg

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+11.4 mg, +752%).

PotassiumQuinoa plus élevé

Quinoa

318 mg7% VQ

Pastèque

170 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 170 mg in Watermelon (+148 mg, +87%).

CalciumQuinoa plus élevé

Quinoa

31.5 mg2% VQ

Pastèque

10.6 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+20.8 mg, +196%).

FerQuinoa plus élevé

Quinoa

2.8 mg15% VQ

Pastèque

0.36 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+2.4 mg, +656%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Quinoa

118 mg28% VQ

Pastèque

15.2 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+103 mg, +679%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Quinoa

281 mg22% VQ

Pastèque

16.7 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+264 mg, +1582%).

ZincQuinoa plus élevé

Quinoa

2.0 mg18% VQ

Pastèque

0.15 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+1.9 mg, +1227%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Quinoa

0.43 g2% VQ

Pastèque

0.02 g

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.02 g in Watermelon (+0.40 g, +1650%).

Nutriment

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

PastèqueAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Quinoa

100 kcal5% VQ

Pastèque

100 kcal5% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Quinoa

3.7 g7% VQ

Pastèque

2.0 g4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 2.0 g in Watermelon (+1.6 g, +80%).

GlucidesPastèque plus élevé

Quinoa

17.7 g6% VQ

Pastèque

25.1 g9% VQ

Watermelon provides 25.1 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+7.5 g, +42%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

2.3 g8% VQ

Pastèque

1.3 g5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.3 g vs 1.3 g in Watermelon (+0.99 g, +74%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Quinoa

1.6 g2% VQ

Pastèque

0.50 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.50 g in Watermelon (+1.1 g, +219%).

SucresPastèque plus élevé

Quinoa

0.72 g1% VQ

Pastèque

20.6 g41% VQ

Watermelon provides 20.6 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+19.9 g, +2759%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Quinoa

0 mg

Pastèque

27.0 mg30% VQ

Watermelon has higher vitamin c (27.0 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Quinoa

0.8 µg

Pastèque

93 µg10% VQ

Watermelon provides 93 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+92 µg, +11134%).

Vitamine DSimilaire

Quinoa

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

0.52 mg3% VQ

Pastèque

0.17 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.36 mg, +214%).

Vitamine KPastèque plus élevé

Quinoa

0 µg

Pastèque

0.3 µg

Watermelon has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

35 µg9% VQ

Pastèque

10.0 µg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+25 µg, +249%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Pastèque

0.11 mg9% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.09 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Pastèque

0.07 mg5% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pastèque plus élevé

Quinoa

0.34 mg2% VQ

Pastèque

0.59 mg4% VQ

Watermelon provides 0.59 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.25 mg, +73%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Quinoa

0.19 mg4% VQ

Pastèque

0.74 mg15% VQ

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.55 mg, +289%).

Vitamine B6Similaire

Quinoa

0.10 mg6% VQ

Pastèque

0.15 mg9% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

Vitamine B12Similaire

Quinoa

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Quinoa

5.8 mg

Pastèque

3.3 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 3.3 mg in Watermelon (+2.5 mg, +74%).

PotassiumPastèque plus élevé

Quinoa

143 mg3% VQ

Pastèque

373 mg8% VQ

Watermelon provides 373 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+230 mg, +161%).

CalciumPastèque plus élevé

Quinoa

14.1 mg1% VQ

Pastèque

23.3 mg2% VQ

Watermelon provides 23.3 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+9.2 mg, +65%).

FerQuinoa plus élevé

Quinoa

1.2 mg7% VQ

Pastèque

0.80 mg4% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.44 mg, +55%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Quinoa

53.1 mg13% VQ

Pastèque

33.3 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+19.8 mg, +60%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Quinoa

126 mg10% VQ

Pastèque

36.6 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+89.5 mg, +244%).

ZincQuinoa plus élevé

Quinoa

0.90 mg8% VQ

Pastèque

0.33 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.57 mg, +172%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Quinoa

0.19 g1% VQ

Pastèque

0.05 g

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

Nutriment

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

PastèqueNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Quinoa

300 kcal15% VQ

Pastèque

300 kcal15% VQ

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Quinoa

11.0 g22% VQ

Pastèque

6.1 g12% VQ

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 6.1 g in Watermelon (+4.9 g, +80%).

GlucidesPastèque plus élevé

Quinoa

53.3 g19% VQ

Pastèque

75.5 g27% VQ

Watermelon provides 75.5 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+22.3 g, +42%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Quinoa

7.0 g25% VQ

Pastèque

4.0 g14% VQ

Quinoa (Cooked) provides 7.0 g vs 4.0 g in Watermelon (+3.0 g, +75%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Quinoa

4.8 g6% VQ

Pastèque

1.5 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 1.5 g in Watermelon (+3.3 g, +220%).

SucresPastèque plus élevé

Quinoa

2.2 g4% VQ

Pastèque

62.0 g124% VQ

Watermelon provides 62.0 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+59.8 g, +2751%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Quinoa

0 mg

Pastèque

81.0 mg90% VQ

Watermelon has higher vitamin c (81.0 mg vs 0 mg).

Vitamine APastèque plus élevé

Quinoa

2.5 µg

Pastèque

280 µg31% VQ

Watermelon provides 280 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+278 µg, +11100%).

Vitamine DSimilaire

Quinoa

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Quinoa

1.6 mg11% VQ

Pastèque

0.50 mg3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+1.1 mg, +215%).

Vitamine KPastèque plus élevé

Quinoa

0 µg

Pastèque

1.0 µg1% VQ

Watermelon has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Quinoa

105 µg26% VQ

Pastèque

30 µg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 30 µg in Watermelon (+75 µg, +250%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pastèque plus élevé

Quinoa

0.27 mg22% VQ

Pastèque

0.33 mg28% VQ

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.27 mg in Quinoa (Cooked) (+0.06 mg, +23%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Quinoa

0.28 mg21% VQ

Pastèque

0.21 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.21 mg in Watermelon (+0.07 mg, +31%).

Vitamine B3 (Niacine)Pastèque plus élevé

Quinoa

1.0 mg6% VQ

Pastèque

1.8 mg11% VQ

Watermelon provides 1.8 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+0.75 mg, +73%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Quinoa

0.57 mg11% VQ

Pastèque

2.2 mg44% VQ

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+1.6 mg, +288%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Quinoa

0.31 mg18% VQ

Pastèque

0.45 mg26% VQ

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.14 mg, +46%).

Vitamine B12Similaire

Quinoa

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Quinoa (Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Quinoa

17.5 mg1% VQ

Pastèque

10.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+7.5 mg, +75%).

PotassiumPastèque plus élevé

Quinoa

430 mg9% VQ

Pastèque

1,120 mg24% VQ

Watermelon provides 1,120 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+690 mg, +160%).

CalciumPastèque plus élevé

Quinoa

42.5 mg3% VQ

Pastèque

70.0 mg5% VQ

Watermelon provides 70.0 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+27.5 mg, +65%).

FerQuinoa plus élevé

Quinoa

3.7 mg21% VQ

Pastèque

2.4 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+1.3 mg, +55%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Quinoa

160 mg38% VQ

Pastèque

100 mg24% VQ

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 100 mg in Watermelon (+60.0 mg, +60%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Quinoa

380 mg30% VQ

Pastèque

110 mg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 110 mg in Watermelon (+270 mg, +245%).

ZincQuinoa plus élevé

Quinoa

2.7 mg25% VQ

Pastèque

1.0 mg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+1.7 mg, +173%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Quinoa

0.58 g3% VQ

Pastèque

0.16 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.16 g in Watermelon (+0.42 g, +259%).

Quinoa vs Pastèque

Quinoa

Pastèque

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif