Comparer la Nutrition Côte à Côte

Framboises vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Fruits

Framboises

52Calories

1.2Protéines

6.5Fibres

26.2Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-56%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 52 kcal, 29 kcal less).

Plus de Protéines

+138%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 1.2 g in Raspberries (+1.7 g, +138%).

Plus de Fibres

+195%

Framboises

Raspberries provides 6.5 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+4.3 g, +195%).

Plus de Vitamine C

+7%

Épinard

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 26.2 mg in Raspberries (+1.9 mg, +7%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Framboises100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Framboises plus élevé

Framboises

52 kcal3% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Raspberries provides 52 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+29 kcal, +126%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Framboises

1.2 g2% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 1.2 g in Raspberries (+1.7 g, +138%).

GlucidesFramboises plus élevé

Framboises

11.9 g4% VQ

Épinard

3.6 g1% VQ

Raspberries provides 11.9 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+8.3 g, +229%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Framboises

6.5 g23% VQ

Épinard

2.2 g8% VQ

Raspberries provides 6.5 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+4.3 g, +195%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Framboises

0.65 g1% VQ

Épinard

0.39 g1% VQ

Raspberries provides 0.65 g vs 0.39 g in Spinach (Raw) (+0.26 g, +67%).

SucresFramboises plus élevé

Framboises

4.4 g9% VQ

Épinard

0.42 g1% VQ

Raspberries provides 4.4 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+4.0 g, +952%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Framboises

26.2 mg29% VQ

Épinard

28.1 mg31% VQ

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 26.2 mg in Raspberries (+1.9 mg, +7%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Framboises

2.0 µg

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+467 µg, +23350%).

Vitamine DSimilaire

Framboises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Framboises

0.87 mg6% VQ

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.87 mg in Raspberries (+1.2 mg, +133%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Framboises

7.8 µg7% VQ

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 7.8 µg in Raspberries (+475 µg, +6091%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Framboises

21 µg5% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 21 µg in Raspberries (+173 µg, +824%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Framboises

0.03 mg3% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Framboises

0.04 mg3% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Framboises

0.60 mg4% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+0.13 mg, +21%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Framboises

0.24 mg5% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Raspberries provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.18 mg, +269%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Framboises

0.06 mg3% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Framboises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Framboises

1.0 mg

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+78.0 mg, +7800%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Framboises

151 mg3% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 151 mg in Raspberries (+407 mg, +270%).

CalciumÉpinard plus élevé

Framboises

25.0 mg2% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+74.0 mg, +296%).

FerÉpinard plus élevé

Framboises

0.69 mg4% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+2.0 mg, +293%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Framboises

22.0 mg5% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+57.0 mg, +259%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Framboises

29.0 mg2% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+20.0 mg, +69%).

ZincÉpinard plus élevé

Framboises

0.42 mg4% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+0.11 mg, +26%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Framboises

0.02 g

Épinard

0.06 g

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

Framboises123 g (1 cup fresh (123 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Framboises plus élevé

Framboises

64 kcal3% VQ

Épinard

7 kcal

Raspberries provides 64 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+57 kcal, +827%).

ProtéinesFramboises plus élevé

Framboises

1.5 g3% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Raspberries provides 1.5 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.62 g, +72%).

GlucidesFramboises plus élevé

Framboises

14.7 g5% VQ

Épinard

1.1 g

Raspberries provides 14.7 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+13.6 g, +1249%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Framboises

8.0 g29% VQ

Épinard

0.66 g2% VQ

Raspberries provides 8.0 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+7.3 g, +1111%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Framboises

0.80 g1% VQ

Épinard

0.12 g

Raspberries provides 0.80 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.68 g, +583%).

SucresFramboises plus élevé

Framboises

5.4 g11% VQ

Épinard

0.13 g

Raspberries provides 5.4 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+5.3 g, +4215%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Framboises

32.2 mg36% VQ

Épinard

8.4 mg9% VQ

Raspberries provides 32.2 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+23.8 mg, +282%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Framboises

2.5 µg

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+138 µg, +5620%).

Vitamine DSimilaire

Framboises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Framboises

1.1 mg7% VQ

Épinard

0.61 mg4% VQ

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.61 mg in Spinach (Raw) (+0.46 mg, +76%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Framboises

9.6 µg8% VQ

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 9.6 µg in Raspberries (+135 µg, +1410%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Framboises

26 µg6% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 26 µg in Raspberries (+32 µg, +125%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Framboises

0.04 mg3% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Framboises

0.05 mg4% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Framboises

0.74 mg5% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.52 mg, +239%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Framboises

0.30 mg6% VQ

Épinard

0.02 mg

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.28 mg, +1414%).

Vitamine B6Similaire

Framboises

0.07 mg4% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Framboises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Framboises

1.2 mg

Épinard

23.7 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+22.5 mg, +1827%).

PotassiumFramboises plus élevé

Framboises

186 mg4% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Raspberries provides 186 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+18.3 mg, +11%).

CalciumFramboises plus élevé

Framboises

30.8 mg2% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Raspberries provides 30.8 mg vs 29.7 mg in Spinach (Raw) (+1.1 mg, +4%).

FerSimilaire

Framboises

0.85 mg5% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of iron (0.85 mg).

MagnésiumFramboises plus élevé

Framboises

27.1 mg6% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Raspberries provides 27.1 mg vs 23.7 mg in Spinach (Raw) (+3.4 mg, +14%).

PhosphoreFramboises plus élevé

Framboises

35.7 mg3% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Raspberries provides 35.7 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+21.0 mg, +143%).

ZincFramboises plus élevé

Framboises

0.52 mg5% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.36 mg, +225%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Framboises

0.02 g

Épinard

0.02 g

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

FramboisesAmount per 100 kcal (192 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Framboises

100 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Framboises

2.3 g5% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 2.3 g in Raspberries (+10.1 g, +440%).

GlucidesFramboises plus élevé

Framboises

22.9 g8% VQ

Épinard

15.8 g6% VQ

Raspberries provides 22.9 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+7.1 g, +45%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Framboises

12.5 g45% VQ

Épinard

9.6 g34% VQ

Raspberries provides 12.5 g vs 9.6 g in Spinach (Raw) (+2.9 g, +30%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Framboises

1.2 g2% VQ

Épinard

1.7 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.45 g, +36%).

SucresFramboises plus élevé

Framboises

8.5 g17% VQ

Épinard

1.8 g4% VQ

Raspberries provides 8.5 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+6.7 g, +364%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Framboises

50.3 mg56% VQ

Épinard

122 mg136% VQ

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 50.3 mg in Raspberries (+71.9 mg, +143%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Framboises

3.8 µg

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+2,036 µg, +53029%).

Vitamine DSimilaire

Framboises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Framboises

1.7 mg11% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 1.7 mg in Raspberries (+7.2 mg, +429%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Framboises

15 µg12% VQ

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 15 µg in Raspberries (+2,086 µg, +13927%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Framboises

40 µg10% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 40 µg in Raspberries (+804 µg, +1993%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Framboises

0.06 mg5% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Raspberries (+0.28 mg, +452%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Framboises

0.07 mg6% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.07 mg in Raspberries (+0.75 mg, +1027%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Framboises

1.1 mg7% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+2.0 mg, +174%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Framboises

0.46 mg9% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.18 mg, +63%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Framboises

0.11 mg6% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.11 mg in Raspberries (+0.74 mg, +703%).

Vitamine B12Similaire

Framboises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Framboises

1.9 mg

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+342 mg, +17798%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Framboises

290 mg6% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 290 mg in Raspberries (+2,137 mg, +737%).

CalciumÉpinard plus élevé

Framboises

48.0 mg4% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 48.0 mg in Raspberries (+383 mg, +797%).

FerÉpinard plus élevé

Framboises

1.3 mg7% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 1.3 mg in Raspberries (+10.5 mg, +790%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Framboises

42.2 mg10% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 42.2 mg in Raspberries (+301 mg, +714%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Framboises

55.7 mg4% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+157 mg, +283%).

ZincÉpinard plus élevé

Framboises

0.81 mg7% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.81 mg in Raspberries (+1.5 mg, +186%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Framboises

0.04 g

Épinard

0.27 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.04 g in Raspberries (+0.24 g, +651%).

Nutriment

FramboisesNormalized to 300 kcal (577 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Framboises

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Framboises

6.9 g14% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 6.9 g in Raspberries (+30.4 g, +439%).

GlucidesFramboises plus élevé

Framboises

68.9 g25% VQ

Épinard

47.3 g17% VQ

Raspberries provides 68.9 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+21.6 g, +46%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Framboises

37.5 g134% VQ

Épinard

28.7 g102% VQ

Raspberries provides 37.5 g vs 28.7 g in Spinach (Raw) (+8.8 g, +31%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Framboises

3.8 g5% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 3.8 g in Raspberries (+1.3 g, +36%).

SucresFramboises plus élevé

Framboises

25.5 g51% VQ

Épinard

5.5 g11% VQ

Raspberries provides 25.5 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+20.0 g, +366%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Framboises

151 mg168% VQ

Épinard

366 mg407% VQ

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 151 mg in Raspberries (+215 mg, +142%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Framboises

12 µg1% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 12 µg in Raspberries (+6,104 µg, +52896%).

Vitamine DSimilaire

Framboises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Framboises

5.0 mg33% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 5.0 mg in Raspberries (+21.5 mg, +427%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Framboises

45 µg38% VQ

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 45 µg in Raspberries (+6,252 µg, +13892%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Framboises

121 µg30% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 121 µg in Raspberries (+2,409 µg, +1988%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Framboises

0.18 mg15% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.83 mg, +451%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Framboises

0.22 mg17% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.22 mg in Raspberries (+2.2 mg, +1024%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Framboises

3.5 mg22% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 3.5 mg in Raspberries (+6.0 mg, +174%).

Vitamine B5Framboises plus élevé

Framboises

1.4 mg28% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.54 mg, +63%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Framboises

0.32 mg19% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+2.2 mg, +701%).

Vitamine B12Similaire

Framboises

0 µg

Épinard

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Framboises

5.8 mg

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+1,024 mg, +17754%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Framboises

871 mg19% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 871 mg in Raspberries (+6,405 mg, +735%).

CalciumÉpinard plus élevé

Framboises

144 mg11% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 144 mg in Raspberries (+1,147 mg, +795%).

FerÉpinard plus élevé

Framboises

4.0 mg22% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 4.0 mg in Raspberries (+31.4 mg, +788%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Framboises

127 mg30% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 127 mg in Raspberries (+903 mg, +712%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Framboises

167 mg13% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 167 mg in Raspberries (+472 mg, +282%).

ZincÉpinard plus élevé

Framboises

2.4 mg22% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 2.4 mg in Raspberries (+4.5 mg, +185%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Framboises

0.11 g1% VQ

Épinard

0.82 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.11 g in Raspberries (+0.71 g, +649%).

Framboises vs Épinard

Framboises

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif