Compara Nutrición Lado a Lado

Frambuesas vs Espinaca

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

Ver Detalles

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Verduras

Espinaca

23Calorías

2.9Proteína

2.2Fibra

28.1Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-56%

Espinaca

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 52 kcal, 29 kcal less).

Más Proteína

+138%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 1.2 g in Raspberries (+1.7 g, +138%).

Más Fibra

+195%

Frambuesas

Raspberries provides 6.5 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+4.3 g, +195%).

Más Vitamina C

+7%

Espinaca

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 26.2 mg in Raspberries (+1.9 mg, +7%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frambuesas100 g edible portion

Espinaca100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frambuesas más alto

Frambuesas

52 kcal3% VD

Espinaca

23 kcal1% VD

Raspberries provides 52 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+29 kcal, +126%).

ProteínaEspinaca más alto

Frambuesas

1.2 g2% VD

Espinaca

2.9 g6% VD

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 1.2 g in Raspberries (+1.7 g, +138%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Frambuesas

11.9 g4% VD

Espinaca

3.6 g1% VD

Raspberries provides 11.9 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+8.3 g, +229%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frambuesas

6.5 g23% VD

Espinaca

2.2 g8% VD

Raspberries provides 6.5 g vs 2.2 g in Spinach (Raw) (+4.3 g, +195%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Frambuesas

0.65 g1% VD

Espinaca

0.39 g1% VD

Raspberries provides 0.65 g vs 0.39 g in Spinach (Raw) (+0.26 g, +67%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Frambuesas

4.4 g9% VD

Espinaca

0.42 g1% VD

Raspberries provides 4.4 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+4.0 g, +952%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Espinaca

28.1 mg31% VD

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 26.2 mg in Raspberries (+1.9 mg, +7%).

Vitamina AEspinaca más alto

Frambuesas

2.0 µg

Espinaca

469 µg52% VD

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+467 µg, +23350%).

Vitamina DSimilar

Frambuesas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Espinaca

2.0 mg14% VD

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.87 mg in Raspberries (+1.2 mg, +133%).

Vitamina KEspinaca más alto

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Espinaca

483 µg402% VD

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 7.8 µg in Raspberries (+475 µg, +6091%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Frambuesas

21 µg5% VD

Espinaca

194 µg49% VD

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 21 µg in Raspberries (+173 µg, +824%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Espinaca

0.08 mg7% VD

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Espinaca

0.19 mg15% VD

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Espinaca

0.72 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+0.13 mg, +21%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Espinaca

0.07 mg1% VD

Raspberries provides 0.24 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.18 mg, +269%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Espinaca

0.20 mg11% VD

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Frambuesas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Frambuesas

1.0 mg

Espinaca

79.0 mg3% VD

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+78.0 mg, +7800%).

PotasioEspinaca más alto

Frambuesas

151 mg3% VD

Espinaca

558 mg12% VD

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 151 mg in Raspberries (+407 mg, +270%).

CalcioEspinaca más alto

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Espinaca

99.0 mg8% VD

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+74.0 mg, +296%).

HierroEspinaca más alto

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Espinaca

2.7 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+2.0 mg, +293%).

MagnesioEspinaca más alto

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Espinaca

79.0 mg19% VD

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+57.0 mg, +259%).

FósforoEspinaca más alto

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Espinaca

49.0 mg4% VD

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+20.0 mg, +69%).

ZincEspinaca más alto

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Espinaca

0.53 mg5% VD

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+0.11 mg, +26%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frambuesas

0.02 g

Espinaca

0.06 g

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Espinaca30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frambuesas más alto

Frambuesas

64 kcal3% VD

Espinaca

7 kcal

Raspberries provides 64 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+57 kcal, +827%).

ProteínaFrambuesas más alto

Frambuesas

1.5 g3% VD

Espinaca

0.86 g2% VD

Raspberries provides 1.5 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.62 g, +72%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Frambuesas

14.7 g5% VD

Espinaca

1.1 g

Raspberries provides 14.7 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+13.6 g, +1249%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frambuesas

8.0 g29% VD

Espinaca

0.66 g2% VD

Raspberries provides 8.0 g vs 0.66 g in Spinach (Raw) (+7.3 g, +1111%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Frambuesas

0.80 g1% VD

Espinaca

0.12 g

Raspberries provides 0.80 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.68 g, +583%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Frambuesas

5.4 g11% VD

Espinaca

0.13 g

Raspberries provides 5.4 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+5.3 g, +4215%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Espinaca

8.4 mg9% VD

Raspberries provides 32.2 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+23.8 mg, +282%).

Vitamina AEspinaca más alto

Frambuesas

2.5 µg

Espinaca

141 µg16% VD

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+138 µg, +5620%).

Vitamina DSimilar

Frambuesas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Espinaca

0.61 mg4% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.61 mg in Spinach (Raw) (+0.46 mg, +76%).

Vitamina KEspinaca más alto

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Espinaca

145 µg121% VD

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 9.6 µg in Raspberries (+135 µg, +1410%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Frambuesas

26 µg6% VD

Espinaca

58 µg15% VD

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 26 µg in Raspberries (+32 µg, +125%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Espinaca

0.02 mg2% VD

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Espinaca

0.06 mg4% VD

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Espinaca

0.22 mg1% VD

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.52 mg, +239%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Espinaca

0.02 mg

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.28 mg, +1414%).

Vitamina B6Similar

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Espinaca

0.06 mg3% VD

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frambuesas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Frambuesas

1.2 mg

Espinaca

23.7 mg1% VD

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+22.5 mg, +1827%).

PotasioFrambuesas más alto

Frambuesas

186 mg4% VD

Espinaca

167 mg4% VD

Raspberries provides 186 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+18.3 mg, +11%).

CalcioFrambuesas más alto

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Espinaca

29.7 mg2% VD

Raspberries provides 30.8 mg vs 29.7 mg in Spinach (Raw) (+1.1 mg, +4%).

HierroSimilar

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Espinaca

0.81 mg5% VD

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of iron (0.85 mg).

MagnesioFrambuesas más alto

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Espinaca

23.7 mg6% VD

Raspberries provides 27.1 mg vs 23.7 mg in Spinach (Raw) (+3.4 mg, +14%).

FósforoFrambuesas más alto

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Espinaca

14.7 mg1% VD

Raspberries provides 35.7 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+21.0 mg, +143%).

ZincFrambuesas más alto

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Espinaca

0.16 mg1% VD

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+0.36 mg, +225%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frambuesas

0.02 g

Espinaca

0.02 g

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

EspinacaAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frambuesas

100 kcal5% VD

Espinaca

100 kcal5% VD

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Frambuesas

2.3 g5% VD

Espinaca

12.4 g25% VD

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 2.3 g in Raspberries (+10.1 g, +440%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Frambuesas

22.9 g8% VD

Espinaca

15.8 g6% VD

Raspberries provides 22.9 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+7.1 g, +45%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frambuesas

12.5 g45% VD

Espinaca

9.6 g34% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 9.6 g in Spinach (Raw) (+2.9 g, +30%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Frambuesas

1.2 g2% VD

Espinaca

1.7 g2% VD

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.45 g, +36%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Frambuesas

8.5 g17% VD

Espinaca

1.8 g4% VD

Raspberries provides 8.5 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+6.7 g, +364%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Espinaca

122 mg136% VD

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 50.3 mg in Raspberries (+71.9 mg, +143%).

Vitamina AEspinaca más alto

Frambuesas

3.8 µg

Espinaca

2,040 µg227% VD

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+2,036 µg, +53029%).

Vitamina DSimilar

Frambuesas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Espinaca

8.8 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 1.7 mg in Raspberries (+7.2 mg, +429%).

Vitamina KEspinaca más alto

Frambuesas

15 µg12% VD

Espinaca

2,101 µg1751% VD

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 15 µg in Raspberries (+2,086 µg, +13927%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Frambuesas

40 µg10% VD

Espinaca

844 µg211% VD

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 40 µg in Raspberries (+804 µg, +1993%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Espinaca

0.34 mg28% VD

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Raspberries (+0.28 mg, +452%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Espinaca

0.82 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.07 mg in Raspberries (+0.75 mg, +1027%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Espinaca

3.1 mg20% VD

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+2.0 mg, +174%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Espinaca

0.28 mg6% VD

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.18 mg, +63%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Espinaca

0.85 mg50% VD

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.11 mg in Raspberries (+0.74 mg, +703%).

Vitamina B12Similar

Frambuesas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Frambuesas

1.9 mg

Espinaca

344 mg15% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+342 mg, +17798%).

PotasioEspinaca más alto

Frambuesas

290 mg6% VD

Espinaca

2,427 mg52% VD

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 290 mg in Raspberries (+2,137 mg, +737%).

CalcioEspinaca más alto

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Espinaca

431 mg33% VD

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 48.0 mg in Raspberries (+383 mg, +797%).

HierroEspinaca más alto

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Espinaca

11.8 mg65% VD

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 1.3 mg in Raspberries (+10.5 mg, +790%).

MagnesioEspinaca más alto

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Espinaca

344 mg82% VD

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 42.2 mg in Raspberries (+301 mg, +714%).

FósforoEspinaca más alto

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Espinaca

213 mg17% VD

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+157 mg, +283%).

ZincEspinaca más alto

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Espinaca

2.3 mg21% VD

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.81 mg in Raspberries (+1.5 mg, +186%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Frambuesas

0.04 g

Espinaca

0.27 g1% VD

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.04 g in Raspberries (+0.24 g, +651%).

Nutriente

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

EspinacaNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frambuesas

300 kcal15% VD

Espinaca

300 kcal15% VD

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaEspinaca más alto

Frambuesas

6.9 g14% VD

Espinaca

37.3 g75% VD

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 6.9 g in Raspberries (+30.4 g, +439%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Frambuesas

68.9 g25% VD

Espinaca

47.3 g17% VD

Raspberries provides 68.9 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+21.6 g, +46%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frambuesas

37.5 g134% VD

Espinaca

28.7 g102% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 28.7 g in Spinach (Raw) (+8.8 g, +31%).

Grasa TotalEspinaca más alto

Frambuesas

3.8 g5% VD

Espinaca

5.1 g7% VD

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 3.8 g in Raspberries (+1.3 g, +36%).

AzúcaresFrambuesas más alto

Frambuesas

25.5 g51% VD

Espinaca

5.5 g11% VD

Raspberries provides 25.5 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+20.0 g, +366%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CEspinaca más alto

Frambuesas

151 mg168% VD

Espinaca

366 mg407% VD

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 151 mg in Raspberries (+215 mg, +142%).

Vitamina AEspinaca más alto

Frambuesas

12 µg1% VD

Espinaca

6,116 µg680% VD

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 12 µg in Raspberries (+6,104 µg, +52896%).

Vitamina DSimilar

Frambuesas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EEspinaca más alto

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Espinaca

26.5 mg176% VD

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 5.0 mg in Raspberries (+21.5 mg, +427%).

Vitamina KEspinaca más alto

Frambuesas

45 µg38% VD

Espinaca

6,297 µg5248% VD

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 45 µg in Raspberries (+6,252 µg, +13892%).

Ácido FólicoEspinaca más alto

Frambuesas

121 µg30% VD

Espinaca

2,530 µg632% VD

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 121 µg in Raspberries (+2,409 µg, +1988%).

Vitamina B1 (Tiamina)Espinaca más alto

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Espinaca

1.0 mg85% VD

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.83 mg, +451%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Espinaca más alto

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Espinaca

2.5 mg190% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.22 mg in Raspberries (+2.2 mg, +1024%).

Vitamina B3 (Niacina)Espinaca más alto

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Espinaca

9.4 mg59% VD

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 3.5 mg in Raspberries (+6.0 mg, +174%).

Vitamina B5Frambuesas más alto

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Espinaca

0.85 mg17% VD

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.54 mg, +63%).

Vitamina B6Espinaca más alto

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Espinaca

2.5 mg150% VD

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+2.2 mg, +701%).

Vitamina B12Similar

Frambuesas

0 µg

Espinaca

0 µg

Both Raspberries and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioEspinaca más alto

Frambuesas

5.8 mg

Espinaca

1,030 mg45% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+1,024 mg, +17754%).

PotasioEspinaca más alto

Frambuesas

871 mg19% VD

Espinaca

7,276 mg155% VD

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 871 mg in Raspberries (+6,405 mg, +735%).

CalcioEspinaca más alto

Frambuesas

144 mg11% VD

Espinaca

1,291 mg99% VD

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 144 mg in Raspberries (+1,147 mg, +795%).

HierroEspinaca más alto

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Espinaca

35.3 mg196% VD

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 4.0 mg in Raspberries (+31.4 mg, +788%).

MagnesioEspinaca más alto

Frambuesas

127 mg30% VD

Espinaca

1,030 mg245% VD

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 127 mg in Raspberries (+903 mg, +712%).

FósforoEspinaca más alto

Frambuesas

167 mg13% VD

Espinaca

639 mg51% VD

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 167 mg in Raspberries (+472 mg, +282%).

ZincEspinaca más alto

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Espinaca

6.9 mg63% VD

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 2.4 mg in Raspberries (+4.5 mg, +185%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaEspinaca más alto

Frambuesas

0.11 g1% VD

Espinaca

0.82 g4% VD

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.11 g in Raspberries (+0.71 g, +649%).

Frambuesas vs Espinaca

Frambuesas

Espinaca

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación