Comparer la Nutrition Côte à Côte

Framboises vs Pastèque

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Fruits

Framboises

52Calories

1.2Protéines

6.5Fibres

26.2Vitamine C

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Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Fruits

Pastèque

30Calories

0.6Protéines

0.4Fibres

8.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-42%

Pastèque

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 52 kcal, 22 kcal less).

Plus de Protéines

+97%

Framboises

Raspberries provides 1.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.59 g, +97%).

Plus de Fibres

+1525%

Framboises

Raspberries provides 6.5 g vs 0.40 g in Watermelon (+6.1 g, +1525%).

Plus de Vitamine C

+223%

Framboises

Raspberries provides 26.2 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+18.1 mg, +223%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Framboises100 g edible portion

Pastèque100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Framboises plus élevé

Framboises

52 kcal3% VQ

Pastèque

30 kcal2% VQ

Raspberries provides 52 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+22 kcal, +73%).

ProtéinesFramboises plus élevé

Framboises

1.2 g2% VQ

Pastèque

0.61 g1% VQ

Raspberries provides 1.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.59 g, +97%).

GlucidesFramboises plus élevé

Framboises

11.9 g4% VQ

Pastèque

7.6 g3% VQ

Raspberries provides 11.9 g vs 7.6 g in Watermelon (+4.4 g, +58%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Framboises

6.5 g23% VQ

Pastèque

0.40 g1% VQ

Raspberries provides 6.5 g vs 0.40 g in Watermelon (+6.1 g, +1525%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Framboises

0.65 g1% VQ

Pastèque

0.15 g

Raspberries provides 0.65 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.50 g, +333%).

SucresPastèque plus élevé

Framboises

4.4 g9% VQ

Pastèque

6.2 g12% VQ

Watermelon provides 6.2 g vs 4.4 g in Raspberries (+1.8 g, +40%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Framboises

26.2 mg29% VQ

Pastèque

8.1 mg9% VQ

Raspberries provides 26.2 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+18.1 mg, +223%).

Vitamine APastèque plus élevé

Framboises

2.0 µg

Pastèque

28 µg3% VQ

Watermelon provides 28 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+26 µg, +1300%).

Vitamine DSimilaire

Framboises

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Framboises

0.87 mg6% VQ

Pastèque

0.05 mg

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.82 mg, +1640%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Framboises

7.8 µg7% VQ

Pastèque

0.1 µg

Raspberries provides 7.8 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+7.7 µg, +7700%).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Framboises

21 µg5% VQ

Pastèque

3.0 µg1% VQ

Raspberries provides 21 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+18 µg, +600%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Framboises

0.03 mg3% VQ

Pastèque

0.03 mg3% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Framboises

0.04 mg3% VQ

Pastèque

0.02 mg2% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Framboises

0.60 mg4% VQ

Pastèque

0.18 mg1% VQ

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.42 mg, +236%).

Vitamine B5Similaire

Framboises

0.24 mg5% VQ

Pastèque

0.22 mg4% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamine B6Similaire

Framboises

0.06 mg3% VQ

Pastèque

0.05 mg3% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Framboises

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSimilaire

Framboises

1.0 mg

Pastèque

1.0 mg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotassiumFramboises plus élevé

Framboises

151 mg3% VQ

Pastèque

112 mg2% VQ

Raspberries provides 151 mg vs 112 mg in Watermelon (+39.0 mg, +35%).

CalciumFramboises plus élevé

Framboises

25.0 mg2% VQ

Pastèque

7.0 mg1% VQ

Raspberries provides 25.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+18.0 mg, +257%).

FerFramboises plus élevé

Framboises

0.69 mg4% VQ

Pastèque

0.24 mg1% VQ

Raspberries provides 0.69 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.45 mg, +187%).

MagnésiumFramboises plus élevé

Framboises

22.0 mg5% VQ

Pastèque

10.0 mg2% VQ

Raspberries provides 22.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+12.0 mg, +120%).

PhosphoreFramboises plus élevé

Framboises

29.0 mg2% VQ

Pastèque

11.0 mg1% VQ

Raspberries provides 29.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+18.0 mg, +164%).

ZincFramboises plus élevé

Framboises

0.42 mg4% VQ

Pastèque

0.10 mg1% VQ

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.32 mg, +320%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Framboises

0.02 g

Pastèque

0.02 g

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

Framboises123 g (1 cup fresh (123 g))

Pastèque152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Framboises plus élevé

Framboises

64 kcal3% VQ

Pastèque

46 kcal2% VQ

Raspberries provides 64 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+18 kcal, +40%).

ProtéinesFramboises plus élevé

Framboises

1.5 g3% VQ

Pastèque

0.93 g2% VQ

Raspberries provides 1.5 g vs 0.93 g in Watermelon (+0.55 g, +59%).

GlucidesFramboises plus élevé

Framboises

14.7 g5% VQ

Pastèque

11.5 g4% VQ

Raspberries provides 14.7 g vs 11.5 g in Watermelon (+3.2 g, +28%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Framboises

8.0 g29% VQ

Pastèque

0.61 g2% VQ

Raspberries provides 8.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+7.4 g, +1215%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Framboises

0.80 g1% VQ

Pastèque

0.23 g

Raspberries provides 0.80 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.57 g, +251%).

SucresPastèque plus élevé

Framboises

5.4 g11% VQ

Pastèque

9.4 g19% VQ

Watermelon provides 9.4 g vs 5.4 g in Raspberries (+4.0 g, +73%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Framboises

32.2 mg36% VQ

Pastèque

12.3 mg14% VQ

Raspberries provides 32.2 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+19.9 mg, +162%).

Vitamine APastèque plus élevé

Framboises

2.5 µg

Pastèque

43 µg5% VQ

Watermelon provides 43 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+40 µg, +1630%).

Vitamine DSimilaire

Framboises

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Framboises

1.1 mg7% VQ

Pastèque

0.08 mg1% VQ

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.99 mg, +1308%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Framboises

9.6 µg8% VQ

Pastèque

0.2 µg

Raspberries provides 9.6 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+9.4 µg, +6212%).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Framboises

26 µg6% VQ

Pastèque

4.6 µg1% VQ

Raspberries provides 26 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+21 µg, +466%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Framboises

0.04 mg3% VQ

Pastèque

0.05 mg4% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Framboises

0.05 mg4% VQ

Pastèque

0.03 mg2% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Framboises

0.74 mg5% VQ

Pastèque

0.27 mg2% VQ

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.46 mg, +172%).

Vitamine B5Similaire

Framboises

0.30 mg6% VQ

Pastèque

0.34 mg7% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.30 mg).

Vitamine B6Similaire

Framboises

0.07 mg4% VQ

Pastèque

0.07 mg4% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Framboises

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Framboises

1.2 mg

Pastèque

1.5 mg

Watermelon provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+0.29 mg, +24%).

PotassiumFramboises plus élevé

Framboises

186 mg4% VQ

Pastèque

170 mg4% VQ

Raspberries provides 186 mg vs 170 mg in Watermelon (+15.5 mg, +9%).

CalciumFramboises plus élevé

Framboises

30.8 mg2% VQ

Pastèque

10.6 mg1% VQ

Raspberries provides 30.8 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+20.1 mg, +189%).

FerFramboises plus élevé

Framboises

0.85 mg5% VQ

Pastèque

0.36 mg2% VQ

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.48 mg, +133%).

MagnésiumFramboises plus élevé

Framboises

27.1 mg6% VQ

Pastèque

15.2 mg4% VQ

Raspberries provides 27.1 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+11.9 mg, +78%).

PhosphoreFramboises plus élevé

Framboises

35.7 mg3% VQ

Pastèque

16.7 mg1% VQ

Raspberries provides 35.7 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+19.0 mg, +113%).

ZincFramboises plus élevé

Framboises

0.52 mg5% VQ

Pastèque

0.15 mg1% VQ

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.36 mg, +240%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Framboises

0.02 g

Pastèque

0.02 g

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

FramboisesAmount per 100 kcal (192 g)

PastèqueAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Framboises

100 kcal5% VQ

Pastèque

100 kcal5% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesFramboises plus élevé

Framboises

2.3 g5% VQ

Pastèque

2.0 g4% VQ

Raspberries provides 2.3 g vs 2.0 g in Watermelon (+0.27 g, +13%).

GlucidesPastèque plus élevé

Framboises

22.9 g8% VQ

Pastèque

25.1 g9% VQ

Watermelon provides 25.1 g vs 22.9 g in Raspberries (+2.2 g, +10%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Framboises

12.5 g45% VQ

Pastèque

1.3 g5% VQ

Raspberries provides 12.5 g vs 1.3 g in Watermelon (+11.1 g, +837%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Framboises

1.2 g2% VQ

Pastèque

0.50 g1% VQ

Raspberries provides 1.2 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.75 g, +150%).

SucresPastèque plus élevé

Framboises

8.5 g17% VQ

Pastèque

20.6 g41% VQ

Watermelon provides 20.6 g vs 8.5 g in Raspberries (+12.2 g, +143%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Framboises

50.3 mg56% VQ

Pastèque

27.0 mg30% VQ

Raspberries provides 50.3 mg vs 27.0 mg in Watermelon (+23.3 mg, +86%).

Vitamine APastèque plus élevé

Framboises

3.8 µg

Pastèque

93 µg10% VQ

Watermelon provides 93 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+89 µg, +2328%).

Vitamine DSimilaire

Framboises

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Framboises

1.7 mg11% VQ

Pastèque

0.17 mg1% VQ

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+1.5 mg, +903%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Framboises

15 µg12% VQ

Pastèque

0.3 µg

Raspberries provides 15 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+15 µg, +4397%).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Framboises

40 µg10% VQ

Pastèque

10.0 µg2% VQ

Raspberries provides 40 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+30 µg, +304%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Framboises

0.06 mg5% VQ

Pastèque

0.11 mg9% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Framboises

0.07 mg6% VQ

Pastèque

0.07 mg5% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Framboises

1.1 mg7% VQ

Pastèque

0.59 mg4% VQ

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.56 mg, +94%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Framboises

0.46 mg9% VQ

Pastèque

0.74 mg15% VQ

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.46 mg in Raspberries (+0.28 mg, +60%).

Vitamine B6Similaire

Framboises

0.11 mg6% VQ

Pastèque

0.15 mg9% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamine B12Similaire

Framboises

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Framboises

1.9 mg

Pastèque

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+1.4 mg, +73%).

PotassiumPastèque plus élevé

Framboises

290 mg6% VQ

Pastèque

373 mg8% VQ

Watermelon provides 373 mg vs 290 mg in Raspberries (+83.0 mg, +29%).

CalciumFramboises plus élevé

Framboises

48.0 mg4% VQ

Pastèque

23.3 mg2% VQ

Raspberries provides 48.0 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+24.7 mg, +106%).

FerFramboises plus élevé

Framboises

1.3 mg7% VQ

Pastèque

0.80 mg4% VQ

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.53 mg, +66%).

MagnésiumFramboises plus élevé

Framboises

42.2 mg10% VQ

Pastèque

33.3 mg8% VQ

Raspberries provides 42.2 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+8.9 mg, +27%).

PhosphoreFramboises plus élevé

Framboises

55.7 mg4% VQ

Pastèque

36.6 mg3% VQ

Raspberries provides 55.7 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+19.0 mg, +52%).

ZincFramboises plus élevé

Framboises

0.81 mg7% VQ

Pastèque

0.33 mg3% VQ

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.47 mg, +142%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Framboises

0.04 g

Pastèque

0.05 g

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

FramboisesNormalized to 300 kcal (577 g)

PastèqueNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Framboises

300 kcal15% VQ

Pastèque

300 kcal15% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesFramboises plus élevé

Framboises

6.9 g14% VQ

Pastèque

6.1 g12% VQ

Raspberries provides 6.9 g vs 6.1 g in Watermelon (+0.82 g, +14%).

GlucidesPastèque plus élevé

Framboises

68.9 g25% VQ

Pastèque

75.5 g27% VQ

Watermelon provides 75.5 g vs 68.9 g in Raspberries (+6.6 g, +10%).

Fibres AlimentairesFramboises plus élevé

Framboises

37.5 g134% VQ

Pastèque

4.0 g14% VQ

Raspberries provides 37.5 g vs 4.0 g in Watermelon (+33.5 g, +838%).

Lipides TotauxFramboises plus élevé

Framboises

3.8 g5% VQ

Pastèque

1.5 g2% VQ

Raspberries provides 3.8 g vs 1.5 g in Watermelon (+2.3 g, +150%).

SucresPastèque plus élevé

Framboises

25.5 g51% VQ

Pastèque

62.0 g124% VQ

Watermelon provides 62.0 g vs 25.5 g in Raspberries (+36.5 g, +143%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFramboises plus élevé

Framboises

151 mg168% VQ

Pastèque

81.0 mg90% VQ

Raspberries provides 151 mg vs 81.0 mg in Watermelon (+70.2 mg, +87%).

Vitamine APastèque plus élevé

Framboises

12 µg1% VQ

Pastèque

280 µg31% VQ

Watermelon provides 280 µg vs 12 µg in Raspberries (+268 µg, +2326%).

Vitamine DSimilaire

Framboises

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFramboises plus élevé

Framboises

5.0 mg33% VQ

Pastèque

0.50 mg3% VQ

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+4.5 mg, +904%).

Vitamine KFramboises plus élevé

Framboises

45 µg38% VQ

Pastèque

1.0 µg1% VQ

Raspberries provides 45 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+44 µg, +4401%).

Acide FoliqueFramboises plus élevé

Framboises

121 µg30% VQ

Pastèque

30 µg8% VQ

Raspberries provides 121 µg vs 30 µg in Watermelon (+91 µg, +304%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pastèque plus élevé

Framboises

0.18 mg15% VQ

Pastèque

0.33 mg28% VQ

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.15 mg, +79%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Framboises

0.22 mg17% VQ

Pastèque

0.21 mg16% VQ

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Framboises plus élevé

Framboises

3.5 mg22% VQ

Pastèque

1.8 mg11% VQ

Raspberries provides 3.5 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+1.7 mg, +94%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Framboises

1.4 mg28% VQ

Pastèque

2.2 mg44% VQ

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.4 mg in Raspberries (+0.83 mg, +60%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Framboises

0.32 mg19% VQ

Pastèque

0.45 mg26% VQ

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+0.13 mg, +42%).

Vitamine B12Similaire

Framboises

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Framboises

5.8 mg

Pastèque

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+4.2 mg, +73%).

PotassiumPastèque plus élevé

Framboises

871 mg19% VQ

Pastèque

1,120 mg24% VQ

Watermelon provides 1,120 mg vs 871 mg in Raspberries (+249 mg, +29%).

CalciumFramboises plus élevé

Framboises

144 mg11% VQ

Pastèque

70.0 mg5% VQ

Raspberries provides 144 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+74.3 mg, +106%).

FerFramboises plus élevé

Framboises

4.0 mg22% VQ

Pastèque

2.4 mg13% VQ

Raspberries provides 4.0 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+1.6 mg, +66%).

MagnésiumFramboises plus élevé

Framboises

127 mg30% VQ

Pastèque

100 mg24% VQ

Raspberries provides 127 mg vs 100 mg in Watermelon (+26.9 mg, +27%).

PhosphoreFramboises plus élevé

Framboises

167 mg13% VQ

Pastèque

110 mg9% VQ

Raspberries provides 167 mg vs 110 mg in Watermelon (+57.3 mg, +52%).

ZincFramboises plus élevé

Framboises

2.4 mg22% VQ

Pastèque

1.0 mg9% VQ

Raspberries provides 2.4 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+1.4 mg, +142%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésPastèque plus élevé

Framboises

0.11 g1% VQ

Pastèque

0.16 g1% VQ

Watermelon provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.11 g).

Framboises vs Pastèque

Framboises

Pastèque

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif