Compara Nutrición Lado a Lado

Frambuesas vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Frutas

Frambuesas

52Calorías

1.2Proteína

6.5Fibra

26.2Vitamina C

Ver Detalles

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-42%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 52 kcal, 22 kcal less).

Más Proteína

+97%

Frambuesas

Raspberries provides 1.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.59 g, +97%).

Más Fibra

+1525%

Frambuesas

Raspberries provides 6.5 g vs 0.40 g in Watermelon (+6.1 g, +1525%).

Más Vitamina C

+223%

Frambuesas

Raspberries provides 26.2 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+18.1 mg, +223%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Frambuesas100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frambuesas más alto

Frambuesas

52 kcal3% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Raspberries provides 52 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+22 kcal, +73%).

ProteínaFrambuesas más alto

Frambuesas

1.2 g2% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.59 g, +97%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Frambuesas

11.9 g4% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Raspberries provides 11.9 g vs 7.6 g in Watermelon (+4.4 g, +58%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frambuesas

6.5 g23% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Raspberries provides 6.5 g vs 0.40 g in Watermelon (+6.1 g, +1525%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Frambuesas

0.65 g1% VD

Sandía

0.15 g

Raspberries provides 0.65 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.50 g, +333%).

AzúcaresSandía más alto

Frambuesas

4.4 g9% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Watermelon provides 6.2 g vs 4.4 g in Raspberries (+1.8 g, +40%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Frambuesas

26.2 mg29% VD

Sandía

8.1 mg9% VD

Raspberries provides 26.2 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+18.1 mg, +223%).

Vitamina ASandía más alto

Frambuesas

2.0 µg

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon provides 28 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+26 µg, +1300%).

Vitamina DSimilar

Frambuesas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Frambuesas

0.87 mg6% VD

Sandía

0.05 mg

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.82 mg, +1640%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Frambuesas

7.8 µg7% VD

Sandía

0.1 µg

Raspberries provides 7.8 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+7.7 µg, +7700%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Frambuesas

21 µg5% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Raspberries provides 21 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+18 µg, +600%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Frambuesas

0.03 mg3% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Frambuesas

0.60 mg4% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.42 mg, +236%).

Vitamina B5Similar

Frambuesas

0.24 mg5% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

Vitamina B6Similar

Frambuesas

0.06 mg3% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Frambuesas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Frambuesas

1.0 mg

Sandía

1.0 mg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioFrambuesas más alto

Frambuesas

151 mg3% VD

Sandía

112 mg2% VD

Raspberries provides 151 mg vs 112 mg in Watermelon (+39.0 mg, +35%).

CalcioFrambuesas más alto

Frambuesas

25.0 mg2% VD

Sandía

7.0 mg1% VD

Raspberries provides 25.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+18.0 mg, +257%).

HierroFrambuesas más alto

Frambuesas

0.69 mg4% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Raspberries provides 0.69 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.45 mg, +187%).

MagnesioFrambuesas más alto

Frambuesas

22.0 mg5% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Raspberries provides 22.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+12.0 mg, +120%).

FósforoFrambuesas más alto

Frambuesas

29.0 mg2% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Raspberries provides 29.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+18.0 mg, +164%).

ZincFrambuesas más alto

Frambuesas

0.42 mg4% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.32 mg, +320%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frambuesas

0.02 g

Sandía

0.02 g

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Frambuesas123 g (1 cup fresh (123 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Frambuesas más alto

Frambuesas

64 kcal3% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Raspberries provides 64 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+18 kcal, +40%).

ProteínaFrambuesas más alto

Frambuesas

1.5 g3% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Raspberries provides 1.5 g vs 0.93 g in Watermelon (+0.55 g, +59%).

CarbohidratosFrambuesas más alto

Frambuesas

14.7 g5% VD

Sandía

11.5 g4% VD

Raspberries provides 14.7 g vs 11.5 g in Watermelon (+3.2 g, +28%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frambuesas

8.0 g29% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Raspberries provides 8.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+7.4 g, +1215%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Frambuesas

0.80 g1% VD

Sandía

0.23 g

Raspberries provides 0.80 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.57 g, +251%).

AzúcaresSandía más alto

Frambuesas

5.4 g11% VD

Sandía

9.4 g19% VD

Watermelon provides 9.4 g vs 5.4 g in Raspberries (+4.0 g, +73%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Frambuesas

32.2 mg36% VD

Sandía

12.3 mg14% VD

Raspberries provides 32.2 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+19.9 mg, +162%).

Vitamina ASandía más alto

Frambuesas

2.5 µg

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon provides 43 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+40 µg, +1630%).

Vitamina DSimilar

Frambuesas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Sandía

0.08 mg1% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.99 mg, +1308%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Frambuesas

9.6 µg8% VD

Sandía

0.2 µg

Raspberries provides 9.6 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+9.4 µg, +6212%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Frambuesas

26 µg6% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Raspberries provides 26 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+21 µg, +466%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Frambuesas

0.04 mg3% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frambuesas

0.05 mg4% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Frambuesas

0.74 mg5% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.46 mg, +172%).

Vitamina B5Similar

Frambuesas

0.30 mg6% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.30 mg).

Vitamina B6Similar

Frambuesas

0.07 mg4% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Frambuesas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Frambuesas

1.2 mg

Sandía

1.5 mg

Watermelon provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+0.29 mg, +24%).

PotasioFrambuesas más alto

Frambuesas

186 mg4% VD

Sandía

170 mg4% VD

Raspberries provides 186 mg vs 170 mg in Watermelon (+15.5 mg, +9%).

CalcioFrambuesas más alto

Frambuesas

30.8 mg2% VD

Sandía

10.6 mg1% VD

Raspberries provides 30.8 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+20.1 mg, +189%).

HierroFrambuesas más alto

Frambuesas

0.85 mg5% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.48 mg, +133%).

MagnesioFrambuesas más alto

Frambuesas

27.1 mg6% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Raspberries provides 27.1 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+11.9 mg, +78%).

FósforoFrambuesas más alto

Frambuesas

35.7 mg3% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Raspberries provides 35.7 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+19.0 mg, +113%).

ZincFrambuesas más alto

Frambuesas

0.52 mg5% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.36 mg, +240%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frambuesas

0.02 g

Sandía

0.02 g

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

FrambuesasAmount per 100 kcal (192 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frambuesas

100 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Frambuesas

2.3 g5% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Raspberries provides 2.3 g vs 2.0 g in Watermelon (+0.27 g, +13%).

CarbohidratosSandía más alto

Frambuesas

22.9 g8% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Watermelon provides 25.1 g vs 22.9 g in Raspberries (+2.2 g, +10%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frambuesas

12.5 g45% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Raspberries provides 12.5 g vs 1.3 g in Watermelon (+11.1 g, +837%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Frambuesas

1.2 g2% VD

Sandía

0.50 g1% VD

Raspberries provides 1.2 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.75 g, +150%).

AzúcaresSandía más alto

Frambuesas

8.5 g17% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Watermelon provides 20.6 g vs 8.5 g in Raspberries (+12.2 g, +143%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Frambuesas

50.3 mg56% VD

Sandía

27.0 mg30% VD

Raspberries provides 50.3 mg vs 27.0 mg in Watermelon (+23.3 mg, +86%).

Vitamina ASandía más alto

Frambuesas

3.8 µg

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon provides 93 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+89 µg, +2328%).

Vitamina DSimilar

Frambuesas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Frambuesas

1.7 mg11% VD

Sandía

0.17 mg1% VD

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+1.5 mg, +903%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Frambuesas

15 µg12% VD

Sandía

0.3 µg

Raspberries provides 15 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+15 µg, +4397%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Frambuesas

40 µg10% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Raspberries provides 40 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+30 µg, +304%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Frambuesas

0.06 mg5% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frambuesas

0.07 mg6% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Frambuesas

1.1 mg7% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.56 mg, +94%).

Vitamina B5Sandía más alto

Frambuesas

0.46 mg9% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.46 mg in Raspberries (+0.28 mg, +60%).

Vitamina B6Similar

Frambuesas

0.11 mg6% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Similar

Frambuesas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Frambuesas

1.9 mg

Sandía

3.3 mg

Watermelon provides 3.3 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+1.4 mg, +73%).

PotasioSandía más alto

Frambuesas

290 mg6% VD

Sandía

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 290 mg in Raspberries (+83.0 mg, +29%).

CalcioFrambuesas más alto

Frambuesas

48.0 mg4% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Raspberries provides 48.0 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+24.7 mg, +106%).

HierroFrambuesas más alto

Frambuesas

1.3 mg7% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+0.53 mg, +66%).

MagnesioFrambuesas más alto

Frambuesas

42.2 mg10% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Raspberries provides 42.2 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+8.9 mg, +27%).

FósforoFrambuesas más alto

Frambuesas

55.7 mg4% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Raspberries provides 55.7 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+19.0 mg, +52%).

ZincFrambuesas más alto

Frambuesas

0.81 mg7% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.47 mg, +142%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Frambuesas

0.04 g

Sandía

0.05 g

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

FrambuesasNormalized to 300 kcal (577 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Frambuesas

300 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaFrambuesas más alto

Frambuesas

6.9 g14% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Raspberries provides 6.9 g vs 6.1 g in Watermelon (+0.82 g, +14%).

CarbohidratosSandía más alto

Frambuesas

68.9 g25% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Watermelon provides 75.5 g vs 68.9 g in Raspberries (+6.6 g, +10%).

Fibra DietéticaFrambuesas más alto

Frambuesas

37.5 g134% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Raspberries provides 37.5 g vs 4.0 g in Watermelon (+33.5 g, +838%).

Grasa TotalFrambuesas más alto

Frambuesas

3.8 g5% VD

Sandía

1.5 g2% VD

Raspberries provides 3.8 g vs 1.5 g in Watermelon (+2.3 g, +150%).

AzúcaresSandía más alto

Frambuesas

25.5 g51% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Watermelon provides 62.0 g vs 25.5 g in Raspberries (+36.5 g, +143%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFrambuesas más alto

Frambuesas

151 mg168% VD

Sandía

81.0 mg90% VD

Raspberries provides 151 mg vs 81.0 mg in Watermelon (+70.2 mg, +87%).

Vitamina ASandía más alto

Frambuesas

12 µg1% VD

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon provides 280 µg vs 12 µg in Raspberries (+268 µg, +2326%).

Vitamina DSimilar

Frambuesas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFrambuesas más alto

Frambuesas

5.0 mg33% VD

Sandía

0.50 mg3% VD

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+4.5 mg, +904%).

Vitamina KFrambuesas más alto

Frambuesas

45 µg38% VD

Sandía

1.0 µg1% VD

Raspberries provides 45 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+44 µg, +4401%).

Ácido FólicoFrambuesas más alto

Frambuesas

121 µg30% VD

Sandía

30 µg8% VD

Raspberries provides 121 µg vs 30 µg in Watermelon (+91 µg, +304%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Frambuesas

0.18 mg15% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.15 mg, +79%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Frambuesas

0.22 mg17% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Frambuesas más alto

Frambuesas

3.5 mg22% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Raspberries provides 3.5 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+1.7 mg, +94%).

Vitamina B5Sandía más alto

Frambuesas

1.4 mg28% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.4 mg in Raspberries (+0.83 mg, +60%).

Vitamina B6Sandía más alto

Frambuesas

0.32 mg19% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+0.13 mg, +42%).

Vitamina B12Similar

Frambuesas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Raspberries and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Frambuesas

5.8 mg

Sandía

10.0 mg

Watermelon provides 10.0 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+4.2 mg, +73%).

PotasioSandía más alto

Frambuesas

871 mg19% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 871 mg in Raspberries (+249 mg, +29%).

CalcioFrambuesas más alto

Frambuesas

144 mg11% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Raspberries provides 144 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+74.3 mg, +106%).

HierroFrambuesas más alto

Frambuesas

4.0 mg22% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Raspberries provides 4.0 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+1.6 mg, +66%).

MagnesioFrambuesas más alto

Frambuesas

127 mg30% VD

Sandía

100 mg24% VD

Raspberries provides 127 mg vs 100 mg in Watermelon (+26.9 mg, +27%).

FósforoFrambuesas más alto

Frambuesas

167 mg13% VD

Sandía

110 mg9% VD

Raspberries provides 167 mg vs 110 mg in Watermelon (+57.3 mg, +52%).

ZincFrambuesas más alto

Frambuesas

2.4 mg22% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Raspberries provides 2.4 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+1.4 mg, +142%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSandía más alto

Frambuesas

0.11 g1% VD

Sandía

0.16 g1% VD

Watermelon provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.11 g).

Frambuesas vs Sandía

Frambuesas

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación