Comparer la Nutrition Côte à Côte

Saumon vs Graines de Sésame (Entières)

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Poissons et Fruits de Mer

Saumon

206Calories

22.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-64%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer calories (energy) (206 kcal vs 573 kcal, 367 kcal less).

Plus de Protéines

+25%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 17.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.4 g, +25%).

Plus de Fibres

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+11.8 g).

Plus de Potassium

+22%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+84.0 mg, +22%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Saumon100 g edible portion

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

206 kcal10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 206 kcal in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+367 kcal, +178%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

22.1 g44% VQ

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 17.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.4 g, +25%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Sesame Seeds (Whole) has higher carbohydrates (23.5 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (11.8 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

12.4 g16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 12.4 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+37.3 g, +302%).

SucresGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Sesame Seeds (Whole) has higher total sugars (0.30 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Saumon

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Saumon

12 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

11 µg55% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

3.6 mg24% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.3 mg, +1320%).

Vitamine KSaumon plus élevé

Saumon

0.1 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

29 µg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+68 µg, +234%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0.23 mg19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.23 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.57 mg, +250%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0.14 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.14 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.11 mg, +82%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

8.7 mg54% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 4.5 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.1 mg, +92%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

1.7 mg33% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.6 mg, +3220%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0.64 mg38% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.15 mg, +23%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

3.2 µg133% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Saumon

60.0 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 11.0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+49.0 mg, +445%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

384 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+84.0 mg, +22%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

12.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+963 mg, +8025%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0.80 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+13.8 mg, +1719%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

30.0 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+321 mg, +1070%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

252 mg20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 252 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+377 mg, +150%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0.64 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.1 mg, +1111%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

2.5 g13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 2.5 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.5 g, +178%).

Nutriment

Saumon154 g (1 fillet (154 g))

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Saumon

317 kcal16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+266 kcal, +515%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

34.0 g68% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+32.4 g, +2033%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Sesame Seeds (Whole) has higher carbohydrates (2.1 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Saumon

19.0 g24% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.5 g, +325%).

SucresSimilaire

Saumon

0 g

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Saumon

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Saumon

18 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

17 µg85% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

5.5 mg36% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.4 mg, +24198%).

Vitamine KSaumon plus élevé

Saumon

0.2 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Saumon

45 µg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+36 µg, +412%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Saumon

0.35 mg29% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.28 mg, +389%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Saumon

0.21 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +842%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

13.3 mg83% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.9 mg, +3178%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

2.6 mg51% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.6 mg, +56709%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.99 mg58% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.91 mg, +1286%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

4.9 µg204% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Saumon

92.4 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+91.4 mg, +9233%).

PotassiumSaumon plus élevé

Saumon

591 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+549 mg, +1304%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

18.5 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+69.3 mg, +375%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

1.2 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.08 mg, +6%).

MagnésiumSaumon plus élevé

Saumon

46.2 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+14.6 mg, +46%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Saumon

388 mg31% VQ

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+331 mg, +586%).

ZincSaumon plus élevé

Saumon

0.99 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.29 mg, +41%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Saumon

3.9 g19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.2 g, +515%).

Nutriment

SaumonAmount per 100 kcal (49 g)

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Saumon

101 kcal5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 101 kcal vs 97 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+4 kcal, +4%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

10.8 g22% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.8 g, +259%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Sesame Seeds (Whole) has higher carbohydrates (4.0 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (2.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

6.1 g8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 g, +40%).

SucresGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more total sugars (0.05 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Saumon

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Saumon

5.9 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

5.4 µg27% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

1.7 mg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 mg, +3993%).

Vitamine KSimilaire

Saumon

0.0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0.0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

14 µg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.3 µg, +16%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Saumon

0.11 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Saumon

0.07 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

4.2 mg26% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.5 mg, +452%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

0.81 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.80 mg, +9469%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.31 mg18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.18 mg, +134%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

1.6 µg65% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Saumon

29.4 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+27.5 mg, +1472%).

PotassiumSaumon plus élevé

Saumon

188 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+109 mg, +137%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

5.9 mg

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+160 mg, +2719%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0.39 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.1 mg, +531%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

14.7 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+45.0 mg, +306%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Saumon

123 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 107 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.5 mg, +15%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0.31 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.0 mg, +320%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Saumon

1.2 g6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of saturated fat (1.2 g).

Nutriment

SaumonNormalized to 300 kcal (146 g)

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Saumon

301 kcal15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

32.3 g65% VQ

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+23.0 g, +250%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Sesame Seeds (Whole) has higher carbohydrates (12.2 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (6.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

18.0 g23% VQ

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.8 g, +43%).

SucresGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0 g

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more total sugars (0.16 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Saumon

0 mg

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ASaumon plus élevé

Saumon

18 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

16 µg80% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

5.2 mg35% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.1 mg, +3887%).

Vitamine KSaumon plus élevé

Saumon

0.1 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

42 µg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.1 µg, +19%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0.33 mg27% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.33 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.08 mg, +25%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Saumon plus élevé

Saumon

0.20 mg15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

12.6 mg79% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+10.3 mg, +438%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

2.4 mg48% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.4 mg, +9222%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.93 mg55% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +127%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

4.6 µg193% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Saumon

87.6 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+81.9 mg, +1431%).

PotassiumSaumon plus élevé

Saumon

561 mg12% VQ

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+317 mg, +130%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

17.5 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+489 mg, +2794%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

1.2 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.4 mg, +548%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

43.8 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+139 mg, +317%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Saumon

368 mg29% VQ

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 327 mg in Sesame Seeds (Whole) (+40.8 mg, +12%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Saumon

0.93 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.1 mg, +331%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Saumon

3.7 g18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of saturated fat (3.7 g).

Saumon vs Graines de Sésame (Entières)

Saumon

Graines de Sésame (Entières)

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif