Compare Nutrição Lado a Lado

Salmão vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Peixes e Frutos do Mar

Salmão

206Calorias

22.1Proteína

0.0Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573Calorias

17.7Proteína

11.8Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-64%

Salmão

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer calories (energy) (206 kcal vs 573 kcal, 367 kcal less).

Mais Proteína

+25%

Salmão

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 17.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.4 g, +25%).

Mais Fibras

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+11.8 g).

Mais Potássio

+22%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+84.0 mg, +22%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Salmão100 g edible portion

Sementes de Gergelim (Inteiras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

206 kcal10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 206 kcal in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+367 kcal, +178%).

ProteínaSalmão mais alto

Salmão

22.1 g44% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

17.7 g35% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 17.7 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.4 g, +25%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher carbohydrates (23.5 g vs 0 g).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (11.8 g vs 0 g).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

12.4 g16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 12.4 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+37.3 g, +302%).

AçúcaresSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.30 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher total sugars (0.30 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Salmão

0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASalmão mais alto

Salmão

12 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (12 µg vs 0 µg).

Vitamina DSalmão mais alto

Salmão

11 µg55% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmão mais alto

Salmão

3.6 mg24% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.3 mg, +1320%).

Vitamina KSalmão mais alto

Salmão

0.1 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

29 µg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 29 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+68 µg, +234%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0.23 mg19% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.23 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.57 mg, +250%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0.14 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.14 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.11 mg, +82%).

Vitamina B3 (Niacina)Salmão mais alto

Salmão

8.7 mg54% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 mg28% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 4.5 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.1 mg, +92%).

Vitamina B5Salmão mais alto

Salmão

1.7 mg33% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.6 mg, +3220%).

Vitamina B6Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0.64 mg38% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.15 mg, +23%).

Vitamina B12Salmão mais alto

Salmão

3.2 µg133% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSalmão mais alto

Salmão

60.0 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.0 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 11.0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+49.0 mg, +445%).

PotássioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

384 mg8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 384 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+84.0 mg, +22%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

12.0 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+963 mg, +8025%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0.80 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.80 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+13.8 mg, +1719%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

30.0 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 30.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+321 mg, +1070%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

252 mg20% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 252 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+377 mg, +150%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0.64 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.64 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.1 mg, +1111%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

2.5 g13% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 2.5 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.5 g, +178%).

Nutriente

Salmão154 g (1 fillet (154 g))

Sementes de Gergelim (Inteiras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Salmão mais alto

Salmão

317 kcal16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

52 kcal3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+266 kcal, +515%).

ProteínaSalmão mais alto

Salmão

34.0 g68% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.6 g3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+32.4 g, +2033%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.1 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher carbohydrates (2.1 g vs 0 g).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.1 g4% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Gordura TotalSalmão mais alto

Salmão

19.0 g24% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 g6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 4.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.5 g, +325%).

AçúcaresSemelhante

Salmão

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of total sugars (0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Salmão

0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASalmão mais alto

Salmão

18 µg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamina DSalmão mais alto

Salmão

17 µg85% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmão mais alto

Salmão

5.5 mg36% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.4 mg, +24198%).

Vitamina KSalmão mais alto

Salmão

0.2 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSalmão mais alto

Salmão

45 µg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.7 µg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+36 µg, +412%).

Vitamina B1 (Tiamina)Salmão mais alto

Salmão

0.35 mg29% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.28 mg, +389%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Salmão mais alto

Salmão

0.21 mg16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.19 mg, +842%).

Vitamina B3 (Niacina)Salmão mais alto

Salmão

13.3 mg83% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+12.9 mg, +3178%).

Vitamina B5Salmão mais alto

Salmão

2.6 mg51% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.00 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.6 mg, +56709%).

Vitamina B6Salmão mais alto

Salmão

0.99 mg58% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.91 mg, +1286%).

Vitamina B12Salmão mais alto

Salmão

4.9 µg204% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSalmão mais alto

Salmão

92.4 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.99 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+91.4 mg, +9233%).

PotássioSalmão mais alto

Salmão

591 mg13% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

42.1 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+549 mg, +1304%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

18.5 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+69.3 mg, +375%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

1.2 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.08 mg, +6%).

MagnésioSalmão mais alto

Salmão

46.2 mg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

31.6 mg8% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+14.6 mg, +46%).

FósforoSalmão mais alto

Salmão

388 mg31% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

56.6 mg5% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+331 mg, +586%).

ZincoSalmão mais alto

Salmão

0.99 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.70 mg6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.29 mg, +41%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSalmão mais alto

Salmão

3.9 g19% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.63 g3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.63 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.2 g, +515%).

Nutriente

SalmãoAmount per 100 kcal (49 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Salmão mais alto

Salmão

101 kcal5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 kcal5% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 101 kcal vs 97 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+4 kcal, +4%).

ProteínaSalmão mais alto

Salmão

10.8 g22% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.0 g6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.8 g, +259%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 g1% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher carbohydrates (4.0 g vs 0 g).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.0 g7% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (2.0 g vs 0 g).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

6.1 g8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 6.1 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.4 g, +40%).

AçúcaresSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 g

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more total sugars (0.05 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Salmão

0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASalmão mais alto

Salmão

5.9 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (5.9 µg vs 0 µg).

Vitamina DSalmão mais alto

Salmão

5.4 µg27% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmão mais alto

Salmão

1.7 mg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 mg, +3993%).

Vitamina KSemelhante

Salmão

0.0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin k (0.0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

14 µg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.3 µg, +16%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Salmão

0.11 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg11% VD

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Salmão

0.07 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg3% VD

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Salmão mais alto

Salmão

4.2 mg26% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.77 mg5% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.5 mg, +452%).

Vitamina B5Salmão mais alto

Salmão

0.81 mg16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.01 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.80 mg, +9469%).

Vitamina B6Salmão mais alto

Salmão

0.31 mg18% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg8% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.18 mg, +134%).

Vitamina B12Salmão mais alto

Salmão

1.6 µg65% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSalmão mais alto

Salmão

29.4 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.9 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+27.5 mg, +1472%).

PotássioSalmão mais alto

Salmão

188 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

79.6 mg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+109 mg, +137%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

5.9 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+160 mg, +2719%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0.39 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.1 mg, +531%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

14.7 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+45.0 mg, +306%).

FósforoSalmão mais alto

Salmão

123 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

107 mg9% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 107 mg in Sesame Seeds (Whole) (+16.5 mg, +15%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0.31 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.0 mg, +320%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Salmão

1.2 g6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.2 g6% VD

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of saturated fat (1.2 g).

Nutriente

SalmãoNormalized to 300 kcal (146 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Salmão

301 kcal15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

298 kcal15% VD

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSalmão mais alto

Salmão

32.3 g65% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

9.2 g18% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+23.0 g, +250%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

12.2 g4% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher carbohydrates (12.2 g vs 0 g).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

6.1 g22% VD

Sesame Seeds (Whole) has higher dietary fiber (6.1 g vs 0 g).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

18.0 g23% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 18.0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+7.8 g, +43%).

AçúcaresSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.16 g

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more total sugars (0.16 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemelhante

Salmão

0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ASalmão mais alto

Salmão

18 µg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

Vitamina DSalmão mais alto

Salmão

16 µg80% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

Vitamina ESalmão mais alto

Salmão

5.2 mg35% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+5.1 mg, +3887%).

Vitamina KSalmão mais alto

Salmão

0.1 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

42 µg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

50 µg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.1 µg, +19%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0.33 mg27% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.33 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.08 mg, +25%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Salmão mais alto

Salmão

0.20 mg15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg10% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Salmão mais alto

Salmão

12.6 mg79% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.3 mg15% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+10.3 mg, +438%).

Vitamina B5Salmão mais alto

Salmão

2.4 mg48% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.4 mg, +9222%).

Vitamina B6Salmão mais alto

Salmão

0.93 mg55% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg24% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.52 mg, +127%).

Vitamina B12Salmão mais alto

Salmão

4.6 µg193% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSalmão mais alto

Salmão

87.6 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

5.7 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+81.9 mg, +1431%).

PotássioSalmão mais alto

Salmão

561 mg12% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

243 mg5% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+317 mg, +130%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

17.5 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+489 mg, +2794%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

1.2 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.4 mg, +548%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

43.8 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+139 mg, +317%).

FósforoSalmão mais alto

Salmão

368 mg29% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

327 mg26% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 327 mg in Sesame Seeds (Whole) (+40.8 mg, +12%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Salmão

0.93 mg8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.1 mg, +331%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Salmão

3.7 g18% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.6 g18% VD

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of saturated fat (3.7 g).

Salmão vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Salmão

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação