Comparer la Nutrition Côte à Côte

Saumon vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Poissons et Fruits de Mer

Saumon

206Calories

22.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-70%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 206 kcal, 145 kcal less).

Plus de Protéines

+602%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+19.0 g, +602%).

Plus de Potassium

+191%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+252 mg, +191%).

Moins de Sucre

-100%

Saumon

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer total sugars (0 g vs 5.1 g, 5.1 g less).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Saumon100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Saumon

206 kcal10% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+145 kcal, +238%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

22.1 g44% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+19.0 g, +602%).

GlucidesLait plus élevé

Saumon

0 g

Lait

4.8 g2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher carbohydrates (4.8 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesSimilaire

Saumon

0 g

Lait

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Saumon

12.4 g16% VQ

Lait

3.3 g4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 3.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.1 g, +280%).

SucresLait plus élevé

Saumon

0 g

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (5.1 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Saumon

0 mg

Lait

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Saumon

12 µg1% VQ

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+34 µg, +283%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

11 µg55% VQ

Lait

1.3 µg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 11 µg vs 1.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.7 µg, +746%).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

3.6 mg24% VQ

Lait

0.07 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.5 mg, +4971%).

Vitamine KLait plus élevé

Saumon

0.1 µg

Lait

0.3 µg

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.3 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.2 µg, +200%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Saumon

29 µg7% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+24 µg, +480%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Saumon

0.23 mg19% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.18 mg, +391%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Saumon

0.14 mg10% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

8.7 mg54% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+8.6 mg, +9619%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

1.7 mg33% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.3 mg, +345%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.64 mg38% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.04 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.60 mg, +1678%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

3.2 µg133% VQ

Lait

0.5 µg19% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.2 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.7 µg, +607%).

Minéraux7 nutriments

SodiumSaumon plus élevé

Saumon

60.0 mg3% VQ

Lait

43.0 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 43.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+17.0 mg, +40%).

PotassiumSaumon plus élevé

Saumon

384 mg8% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+252 mg, +191%).

CalciumLait plus élevé

Saumon

12.0 mg1% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+101 mg, +842%).

FerSaumon plus élevé

Saumon

0.80 mg4% VQ

Lait

0.03 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.77 mg, +2567%).

MagnésiumSaumon plus élevé

Saumon

30.0 mg7% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+20.0 mg, +200%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Saumon

252 mg20% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+168 mg, +200%).

ZincSaumon plus élevé

Saumon

0.64 mg6% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.27 mg, +73%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSaumon plus élevé

Saumon

2.5 g13% VQ

Lait

1.9 g9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 1.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.64 g, +34%).

Nutriment

Saumon154 g (1 fillet (154 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Saumon plus élevé

Saumon

317 kcal16% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 149 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+168 kcal, +113%).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

34.0 g68% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 7.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+26.3 g, +343%).

GlucidesLait plus élevé

Saumon

0 g

Lait

11.7 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher carbohydrates (11.7 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesSimilaire

Saumon

0 g

Lait

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Saumon

19.0 g24% VQ

Lait

7.9 g10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+11.1 g, +140%).

SucresLait plus élevé

Saumon

0 g

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (12.3 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Saumon

0 mg

Lait

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Saumon

18 µg2% VQ

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+94 µg, +507%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

17 µg85% VQ

Lait

3.2 µg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 17 µg vs 3.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+14 µg, +434%).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

5.5 mg36% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.3 mg, +3101%).

Vitamine KLait plus élevé

Saumon

0.2 µg

Lait

0.7 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.7 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.6 µg, +375%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Saumon

45 µg11% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+32 µg, +266%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Saumon

0.35 mg29% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.24 mg, +210%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Saumon

0.21 mg16% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.21 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.20 mg, +97%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

13.3 mg83% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+13.1 mg, +6034%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

2.6 mg51% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.91 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 mg, +181%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.99 mg58% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.90 mg, +1022%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

4.9 µg204% VQ

Lait

1.1 µg46% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.9 µg vs 1.1 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.8 µg, +346%).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Saumon

92.4 mg4% VQ

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 92.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.5 mg, +14%).

PotassiumSaumon plus élevé

Saumon

591 mg13% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 322 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+269 mg, +84%).

CalciumLait plus élevé

Saumon

18.5 mg1% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+257 mg, +1392%).

FerSaumon plus élevé

Saumon

1.2 mg7% VQ

Lait

0.07 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.2 mg, +1583%).

MagnésiumSaumon plus élevé

Saumon

46.2 mg11% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+21.8 mg, +89%).

PhosphoreSaumon plus élevé

Saumon

388 mg31% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 205 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+183 mg, +89%).

ZincSaumon plus élevé

Saumon

0.99 mg9% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.90 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.08 mg, +9%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Saumon

3.9 g19% VQ

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 3.9 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.69 g, +18%).

Nutriment

SaumonAmount per 100 kcal (49 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Saumon

101 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

10.8 g22% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.7 g, +110%).

GlucidesLait plus élevé

Saumon

0 g

Lait

7.9 g3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher carbohydrates (7.9 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesSimilaire

Saumon

0 g

Lait

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Saumon

6.1 g8% VQ

Lait

5.3 g7% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 5.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.72 g, +14%).

SucresLait plus élevé

Saumon

0 g

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (8.3 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Saumon

0 mg

Lait

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Saumon

5.9 µg1% VQ

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+70 µg, +1183%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

5.4 µg27% VQ

Lait

2.1 µg11% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.4 µg vs 2.1 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.3 µg, +153%).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

1.7 mg12% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 mg, +1415%).

Vitamine KLait plus élevé

Saumon

0.0 µg

Lait

0.5 µg

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.5 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.4 µg, +904%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Saumon

14 µg4% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.0 µg, +73%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Saumon

0.11 mg9% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Saumon

0.07 mg5% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.21 mg, +316%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

4.2 mg26% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.1 mg, +2804%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

0.81 mg16% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.20 mg, +33%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.31 mg18% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.06 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.25 mg, +431%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

1.6 µg65% VQ

Lait

0.7 µg31% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.6 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.8 µg, +111%).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Saumon

29.4 mg1% VQ

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 29.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+41.1 mg, +140%).

PotassiumLait plus élevé

Saumon

188 mg4% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 216 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28.3 mg, +15%).

CalciumLait plus élevé

Saumon

5.9 mg

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+179 mg, +3052%).

FerSaumon plus élevé

Saumon

0.39 mg2% VQ

Lait

0.05 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.39 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.34 mg, +697%).

MagnésiumLait plus élevé

Saumon

14.7 mg3% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.4 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.7 mg, +12%).

PhosphoreLait plus élevé

Saumon

123 mg10% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 123 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14.3 mg, +12%).

ZincLait plus élevé

Saumon

0.31 mg3% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.29 mg, +93%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Saumon

1.2 g6% VQ

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 1.2 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.8 g, +149%).

Nutriment

SaumonNormalized to 300 kcal (146 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Saumon

301 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesSaumon plus élevé

Saumon

32.3 g65% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+16.8 g, +108%).

GlucidesLait plus élevé

Saumon

0 g

Lait

23.6 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher carbohydrates (23.6 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesSimilaire

Saumon

0 g

Lait

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Lipides TotauxSaumon plus élevé

Saumon

18.0 g23% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 16.0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.0 g, +13%).

SucresLait plus élevé

Saumon

0 g

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (24.8 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Saumon

0 mg

Lait

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Saumon

18 µg2% VQ

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+209 µg, +1192%).

Vitamine DSaumon plus élevé

Saumon

16 µg80% VQ

Lait

6.4 µg32% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 16 µg vs 6.4 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.7 µg, +151%).

Vitamine ESaumon plus élevé

Saumon

5.2 mg35% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.8 mg, +1405%).

Vitamine KLait plus élevé

Saumon

0.1 µg

Lait

1.5 µg1% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.5 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 µg, +911%).

Acide FoliqueSaumon plus élevé

Saumon

42 µg11% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+18 µg, +72%).

Vitamine B1 (Thiamine)Saumon plus élevé

Saumon

0.33 mg27% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.23 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.10 mg, +46%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Saumon

0.20 mg15% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.20 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.63 mg, +319%).

Vitamine B3 (Niacine)Saumon plus élevé

Saumon

12.6 mg79% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+12.2 mg, +2784%).

Vitamine B5Saumon plus élevé

Saumon

2.4 mg48% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.59 mg, +32%).

Vitamine B6Saumon plus élevé

Saumon

0.93 mg55% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.76 mg, +428%).

Vitamine B12Saumon plus élevé

Saumon

4.6 µg193% VQ

Lait

2.2 µg92% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.6 µg vs 2.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.4 µg, +110%).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Saumon

87.6 mg4% VQ

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 87.6 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+124 mg, +142%).

PotassiumLait plus élevé

Saumon

561 mg12% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 649 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+88.8 mg, +16%).

CalciumLait plus élevé

Saumon

17.5 mg1% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+538 mg, +3073%).

FerSaumon plus élevé

Saumon

1.2 mg6% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.0 mg, +691%).

MagnésiumLait plus élevé

Saumon

43.8 mg10% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 49.2 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.4 mg, +12%).

PhosphoreLait plus élevé

Saumon

368 mg29% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 368 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+45.4 mg, +12%).

ZincLait plus élevé

Saumon

0.93 mg8% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.89 mg, +95%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Saumon

3.7 g18% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 3.7 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.5 g, +151%).

Saumon vs Lait

Saumon

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif