Compara Nutrición Lado a Lado

Salmón vs Leche

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

Pescados y Mariscos

Salmón

206Calorías

22.1Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Lácteos

Leche

61Calorías

3.1Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-70%

Leche

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 206 kcal, 145 kcal less).

Más Proteína

+602%

Salmón

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+19.0 g, +602%).

Más Potasio

+191%

Salmón

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+252 mg, +191%).

Menos Azúcar

-100%

Salmón

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has fewer total sugars (0 g vs 5.1 g, 5.1 g less).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Salmón100 g edible portion

Leche100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Salmón más alto

Salmón

206 kcal10% VD

Leche

61 kcal3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+145 kcal, +238%).

ProteínaSalmón más alto

Salmón

22.1 g44% VD

Leche

3.2 g6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+19.0 g, +602%).

CarbohidratosLeche más alto

Salmón

0 g

Leche

4.8 g2% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher carbohydrates (4.8 g vs 0 g).

Fibra DietéticaSimilar

Salmón

0 g

Leche

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Grasa TotalSalmón más alto

Salmón

12.4 g16% VD

Leche

3.3 g4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 3.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.1 g, +280%).

AzúcaresLeche más alto

Salmón

0 g

Leche

5.1 g10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (5.1 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Salmón

0 mg

Leche

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Salmón

12 µg1% VD

Leche

46 µg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+34 µg, +283%).

Vitamina DSalmón más alto

Salmón

11 µg55% VD

Leche

1.3 µg7% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 11 µg vs 1.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.7 µg, +746%).

Vitamina ESalmón más alto

Salmón

3.6 mg24% VD

Leche

0.07 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.5 mg, +4971%).

Vitamina KLeche más alto

Salmón

0.1 µg

Leche

0.3 µg

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.3 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.2 µg, +200%).

Ácido FólicoSalmón más alto

Salmón

29 µg7% VD

Leche

5.0 µg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+24 µg, +480%).

Vitamina B1 (Tiamina)Salmón más alto

Salmón

0.23 mg19% VD

Leche

0.05 mg4% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.18 mg, +391%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Salmón

0.14 mg10% VD

Leche

0.17 mg13% VD

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Salmón más alto

Salmón

8.7 mg54% VD

Leche

0.09 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+8.6 mg, +9619%).

Vitamina B5Salmón más alto

Salmón

1.7 mg33% VD

Leche

0.37 mg7% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.3 mg, +345%).

Vitamina B6Salmón más alto

Salmón

0.64 mg38% VD

Leche

0.04 mg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.04 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.60 mg, +1678%).

Vitamina B12Salmón más alto

Salmón

3.2 µg133% VD

Leche

0.5 µg19% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.2 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.7 µg, +607%).

Minerales7 nutrientes

SodioSalmón más alto

Salmón

60.0 mg3% VD

Leche

43.0 mg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 43.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+17.0 mg, +40%).

PotasioSalmón más alto

Salmón

384 mg8% VD

Leche

132 mg3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+252 mg, +191%).

CalcioLeche más alto

Salmón

12.0 mg1% VD

Leche

113 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+101 mg, +842%).

HierroSalmón más alto

Salmón

0.80 mg4% VD

Leche

0.03 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.77 mg, +2567%).

MagnesioSalmón más alto

Salmón

30.0 mg7% VD

Leche

10.0 mg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+20.0 mg, +200%).

FósforoSalmón más alto

Salmón

252 mg20% VD

Leche

84.0 mg7% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+168 mg, +200%).

ZincSalmón más alto

Salmón

0.64 mg6% VD

Leche

0.37 mg3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.27 mg, +73%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSalmón más alto

Salmón

2.5 g13% VD

Leche

1.9 g9% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 1.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.64 g, +34%).

Nutriente

Salmón154 g (1 fillet (154 g))

Leche244 g (1 cup (244 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Salmón más alto

Salmón

317 kcal16% VD

Leche

149 kcal7% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 149 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+168 kcal, +113%).

ProteínaSalmón más alto

Salmón

34.0 g68% VD

Leche

7.7 g15% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 7.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+26.3 g, +343%).

CarbohidratosLeche más alto

Salmón

0 g

Leche

11.7 g4% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher carbohydrates (11.7 g vs 0 g).

Fibra DietéticaSimilar

Salmón

0 g

Leche

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Grasa TotalSalmón más alto

Salmón

19.0 g24% VD

Leche

7.9 g10% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+11.1 g, +140%).

AzúcaresLeche más alto

Salmón

0 g

Leche

12.3 g25% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (12.3 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Salmón

0 mg

Leche

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Salmón

18 µg2% VD

Leche

112 µg12% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+94 µg, +507%).

Vitamina DSalmón más alto

Salmón

17 µg85% VD

Leche

3.2 µg16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 17 µg vs 3.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+14 µg, +434%).

Vitamina ESalmón más alto

Salmón

5.5 mg36% VD

Leche

0.17 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.3 mg, +3101%).

Vitamina KLeche más alto

Salmón

0.2 µg

Leche

0.7 µg1% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.7 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.6 µg, +375%).

Ácido FólicoSalmón más alto

Salmón

45 µg11% VD

Leche

12 µg3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+32 µg, +266%).

Vitamina B1 (Tiamina)Salmón más alto

Salmón

0.35 mg29% VD

Leche

0.11 mg9% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.24 mg, +210%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Salmón

0.21 mg16% VD

Leche

0.41 mg32% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.21 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.20 mg, +97%).

Vitamina B3 (Niacina)Salmón más alto

Salmón

13.3 mg83% VD

Leche

0.22 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+13.1 mg, +6034%).

Vitamina B5Salmón más alto

Salmón

2.6 mg51% VD

Leche

0.91 mg18% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.91 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 mg, +181%).

Vitamina B6Salmón más alto

Salmón

0.99 mg58% VD

Leche

0.09 mg5% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.90 mg, +1022%).

Vitamina B12Salmón más alto

Salmón

4.9 µg204% VD

Leche

1.1 µg46% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.9 µg vs 1.1 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.8 µg, +346%).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Salmón

92.4 mg4% VD

Leche

105 mg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 92.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+12.5 mg, +14%).

PotasioSalmón más alto

Salmón

591 mg13% VD

Leche

322 mg7% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 322 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+269 mg, +84%).

CalcioLeche más alto

Salmón

18.5 mg1% VD

Leche

276 mg21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+257 mg, +1392%).

HierroSalmón más alto

Salmón

1.2 mg7% VD

Leche

0.07 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.2 mg, +1583%).

MagnesioSalmón más alto

Salmón

46.2 mg11% VD

Leche

24.4 mg6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+21.8 mg, +89%).

FósforoSalmón más alto

Salmón

388 mg31% VD

Leche

205 mg16% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 205 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+183 mg, +89%).

ZincSalmón más alto

Salmón

0.99 mg9% VD

Leche

0.90 mg8% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.90 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.08 mg, +9%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Salmón

3.9 g19% VD

Leche

4.5 g23% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 3.9 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.69 g, +18%).

Nutriente

SalmónAmount per 100 kcal (49 g)

LecheAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Salmón

101 kcal5% VD

Leche

100 kcal5% VD

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaSalmón más alto

Salmón

10.8 g22% VD

Leche

5.2 g10% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.7 g, +110%).

CarbohidratosLeche más alto

Salmón

0 g

Leche

7.9 g3% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher carbohydrates (7.9 g vs 0 g).

Fibra DietéticaSimilar

Salmón

0 g

Leche

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Grasa TotalSalmón más alto

Salmón

6.1 g8% VD

Leche

5.3 g7% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 5.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.72 g, +14%).

AzúcaresLeche más alto

Salmón

0 g

Leche

8.3 g17% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (8.3 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Salmón

0 mg

Leche

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Salmón

5.9 µg1% VD

Leche

75 µg8% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+70 µg, +1183%).

Vitamina DSalmón más alto

Salmón

5.4 µg27% VD

Leche

2.1 µg11% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.4 µg vs 2.1 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.3 µg, +153%).

Vitamina ESalmón más alto

Salmón

1.7 mg12% VD

Leche

0.11 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 mg, +1415%).

Vitamina KLeche más alto

Salmón

0.0 µg

Leche

0.5 µg

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.5 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.4 µg, +904%).

Ácido FólicoSalmón más alto

Salmón

14 µg4% VD

Leche

8.2 µg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.0 µg, +73%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Salmón

0.11 mg9% VD

Leche

0.08 mg6% VD

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Salmón

0.07 mg5% VD

Leche

0.28 mg21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.21 mg, +316%).

Vitamina B3 (Niacina)Salmón más alto

Salmón

4.2 mg26% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.1 mg, +2804%).

Vitamina B5Salmón más alto

Salmón

0.81 mg16% VD

Leche

0.61 mg12% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.20 mg, +33%).

Vitamina B6Salmón más alto

Salmón

0.31 mg18% VD

Leche

0.06 mg3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.06 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.25 mg, +431%).

Vitamina B12Salmón más alto

Salmón

1.6 µg65% VD

Leche

0.7 µg31% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.6 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.8 µg, +111%).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Salmón

29.4 mg1% VD

Leche

70.5 mg3% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 29.4 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+41.1 mg, +140%).

PotasioLeche más alto

Salmón

188 mg4% VD

Leche

216 mg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 216 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+28.3 mg, +15%).

CalcioLeche más alto

Salmón

5.9 mg

Leche

185 mg14% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+179 mg, +3052%).

HierroSalmón más alto

Salmón

0.39 mg2% VD

Leche

0.05 mg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.39 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.34 mg, +697%).

MagnesioLeche más alto

Salmón

14.7 mg3% VD

Leche

16.4 mg4% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.4 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.7 mg, +12%).

FósforoLeche más alto

Salmón

123 mg10% VD

Leche

138 mg11% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 123 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14.3 mg, +12%).

ZincLeche más alto

Salmón

0.31 mg3% VD

Leche

0.61 mg6% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.31 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.29 mg, +93%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Salmón

1.2 g6% VD

Leche

3.1 g15% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 1.2 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.8 g, +149%).

Nutriente

SalmónNormalized to 300 kcal (146 g)

LecheNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Salmón

301 kcal15% VD

Leche

300 kcal15% VD

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSalmón más alto

Salmón

32.3 g65% VD

Leche

15.5 g31% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+16.8 g, +108%).

CarbohidratosLeche más alto

Salmón

0 g

Leche

23.6 g9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher carbohydrates (23.6 g vs 0 g).

Fibra DietéticaSimilar

Salmón

0 g

Leche

0 g

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of dietary fiber (0 g).

Grasa TotalSalmón más alto

Salmón

18.0 g23% VD

Leche

16.0 g21% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 16.0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.0 g, +13%).

AzúcaresLeche más alto

Salmón

0 g

Leche

24.8 g50% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher total sugars (24.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Salmón

0 mg

Leche

0 mg

Both Atlantic Salmon (Cooked/Baked) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Salmón

18 µg2% VD

Leche

226 µg25% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+209 µg, +1192%).

Vitamina DSalmón más alto

Salmón

16 µg80% VD

Leche

6.4 µg32% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 16 µg vs 6.4 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.7 µg, +151%).

Vitamina ESalmón más alto

Salmón

5.2 mg35% VD

Leche

0.34 mg2% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.8 mg, +1405%).

Vitamina KLeche más alto

Salmón

0.1 µg

Leche

1.5 µg1% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.5 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.3 µg, +911%).

Ácido FólicoSalmón más alto

Salmón

42 µg11% VD

Leche

25 µg6% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+18 µg, +72%).

Vitamina B1 (Tiamina)Salmón más alto

Salmón

0.33 mg27% VD

Leche

0.23 mg19% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.23 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.10 mg, +46%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Salmón

0.20 mg15% VD

Leche

0.83 mg64% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.20 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.63 mg, +319%).

Vitamina B3 (Niacina)Salmón más alto

Salmón

12.6 mg79% VD

Leche

0.44 mg3% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+12.2 mg, +2784%).

Vitamina B5Salmón más alto

Salmón

2.4 mg48% VD

Leche

1.8 mg37% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.59 mg, +32%).

Vitamina B6Salmón más alto

Salmón

0.93 mg55% VD

Leche

0.18 mg10% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.18 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.76 mg, +428%).

Vitamina B12Salmón más alto

Salmón

4.6 µg193% VD

Leche

2.2 µg92% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.6 µg vs 2.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.4 µg, +110%).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Salmón

87.6 mg4% VD

Leche

212 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 87.6 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+124 mg, +142%).

PotasioLeche más alto

Salmón

561 mg12% VD

Leche

649 mg14% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 649 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+88.8 mg, +16%).

CalcioLeche más alto

Salmón

17.5 mg1% VD

Leche

556 mg43% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+538 mg, +3073%).

HierroSalmón más alto

Salmón

1.2 mg6% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.0 mg, +691%).

MagnesioLeche más alto

Salmón

43.8 mg10% VD

Leche

49.2 mg12% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 49.2 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.4 mg, +12%).

FósforoLeche más alto

Salmón

368 mg29% VD

Leche

413 mg33% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 368 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+45.4 mg, +12%).

ZincLeche más alto

Salmón

0.93 mg8% VD

Leche

1.8 mg17% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.93 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.89 mg, +95%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Salmón

3.7 g18% VD

Leche

9.2 g46% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 3.7 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+5.5 g, +151%).

Salmón vs Leche

Salmón

Leche

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación