Comparer la Nutrition Côte à Côte

Épinard vs Pastèque

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Fruits

Pastèque

30Calories

0.6Protéines

0.4Fibres

8.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-23%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 30 kcal, 7 kcal less).

Plus de Protéines

+369%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.61 g in Watermelon (+2.3 g, +369%).

Plus de Fibres

+450%

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.8 g, +450%).

Plus de Vitamine C

+247%

Épinard

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+20.0 mg, +247%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Épinard100 g edible portion

Pastèque100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pastèque plus élevé

Épinard

23 kcal1% VQ

Pastèque

30 kcal2% VQ

Watermelon provides 30 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+7 kcal, +30%).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Épinard

2.9 g6% VQ

Pastèque

0.61 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 2.9 g vs 0.61 g in Watermelon (+2.3 g, +369%).

GlucidesPastèque plus élevé

Épinard

3.6 g1% VQ

Pastèque

7.6 g3% VQ

Watermelon provides 7.6 g vs 3.6 g in Spinach (Raw) (+3.9 g, +108%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Épinard

2.2 g8% VQ

Pastèque

0.40 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.8 g, +450%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Épinard

0.39 g1% VQ

Pastèque

0.15 g

Spinach (Raw) provides 0.39 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.24 g, +160%).

SucresPastèque plus élevé

Épinard

0.42 g1% VQ

Pastèque

6.2 g12% VQ

Watermelon provides 6.2 g vs 0.42 g in Spinach (Raw) (+5.8 g, +1376%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Épinard

28.1 mg31% VQ

Pastèque

8.1 mg9% VQ

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+20.0 mg, +247%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Épinard

469 µg52% VQ

Pastèque

28 µg3% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 28 µg in Watermelon (+441 µg, +1575%).

Vitamine DSimilaire

Épinard

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Épinard

2.0 mg14% VQ

Pastèque

0.05 mg

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+2.0 mg, +3960%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Épinard

483 µg402% VQ

Pastèque

0.1 µg

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+483 µg, +482800%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Épinard

194 µg49% VQ

Pastèque

3.0 µg1% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+191 µg, +6367%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Épinard

0.08 mg7% VQ

Pastèque

0.03 mg3% VQ

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Épinard

0.19 mg15% VQ

Pastèque

0.02 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Épinard

0.72 mg5% VQ

Pastèque

0.18 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.72 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.55 mg, +307%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Épinard

0.07 mg1% VQ

Pastèque

0.22 mg4% VQ

Watermelon provides 0.22 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.16 mg, +240%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Épinard

0.20 mg11% VQ

Pastèque

0.05 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Épinard

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Épinard

79.0 mg3% VQ

Pastèque

1.0 mg

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+78.0 mg, +7800%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Épinard

558 mg12% VQ

Pastèque

112 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 112 mg in Watermelon (+446 mg, +398%).

CalciumÉpinard plus élevé

Épinard

99.0 mg8% VQ

Pastèque

7.0 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+92.0 mg, +1314%).

FerÉpinard plus élevé

Épinard

2.7 mg15% VQ

Pastèque

0.24 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+2.5 mg, +1029%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Épinard

79.0 mg19% VQ

Pastèque

10.0 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+69.0 mg, +690%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Épinard

49.0 mg4% VQ

Pastèque

11.0 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 49.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+38.0 mg, +345%).

ZincÉpinard plus élevé

Épinard

0.53 mg5% VQ

Pastèque

0.10 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.53 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.43 mg, +430%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Épinard

0.06 g

Pastèque

0.02 g

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nutriment

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Pastèque152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pastèque plus élevé

Épinard

7 kcal

Pastèque

46 kcal2% VQ

Watermelon provides 46 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+39 kcal, +561%).

ProtéinesPastèque plus élevé

Épinard

0.86 g2% VQ

Pastèque

0.93 g2% VQ

Watermelon provides 0.93 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+0.07 g, +8%).

GlucidesPastèque plus élevé

Épinard

1.1 g

Pastèque

11.5 g4% VQ

Watermelon provides 11.5 g vs 1.1 g in Spinach (Raw) (+10.4 g, +954%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Épinard

0.66 g2% VQ

Pastèque

0.61 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 0.66 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.05 g, +9%).

Lipides TotauxPastèque plus élevé

Épinard

0.12 g

Pastèque

0.23 g

Watermelon provides 0.23 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+0.11 g, +95%).

SucresPastèque plus élevé

Épinard

0.13 g

Pastèque

9.4 g19% VQ

Watermelon provides 9.4 g vs 0.13 g in Spinach (Raw) (+9.3 g, +7379%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Épinard

8.4 mg9% VQ

Pastèque

12.3 mg14% VQ

Watermelon provides 12.3 mg vs 8.4 mg in Spinach (Raw) (+3.9 mg, +46%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Épinard

141 µg16% VQ

Pastèque

43 µg5% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 43 µg in Watermelon (+98 µg, +231%).

Vitamine DSimilaire

Épinard

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Épinard

0.61 mg4% VQ

Pastèque

0.08 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.53 mg, +701%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Épinard

145 µg121% VQ

Pastèque

0.2 µg

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+145 µg, +95209%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Épinard

58 µg15% VQ

Pastèque

4.6 µg1% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+54 µg, +1176%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Épinard

0.02 mg2% VQ

Pastèque

0.05 mg4% VQ

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Épinard

0.06 mg4% VQ

Pastèque

0.03 mg2% VQ

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pastèque plus élevé

Épinard

0.22 mg1% VQ

Pastèque

0.27 mg2% VQ

Watermelon provides 0.27 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+0.05 mg, +25%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Épinard

0.02 mg

Pastèque

0.34 mg7% VQ

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+0.32 mg, +1623%).

Vitamine B6Similaire

Épinard

0.06 mg3% VQ

Pastèque

0.07 mg4% VQ

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Épinard

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Épinard

23.7 mg1% VQ

Pastèque

1.5 mg

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+22.2 mg, +1459%).

PotassiumSimilaire

Épinard

167 mg4% VQ

Pastèque

170 mg4% VQ

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of potassium (167 mg).

CalciumÉpinard plus élevé

Épinard

29.7 mg2% VQ

Pastèque

10.6 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+19.1 mg, +179%).

FerÉpinard plus élevé

Épinard

0.81 mg5% VQ

Pastèque

0.36 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.45 mg, +123%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Épinard

23.7 mg6% VQ

Pastèque

15.2 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 23.7 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+8.5 mg, +56%).

PhosphorePastèque plus élevé

Épinard

14.7 mg1% VQ

Pastèque

16.7 mg1% VQ

Watermelon provides 16.7 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+2.0 mg, +14%).

ZincSimilaire

Épinard

0.16 mg1% VQ

Pastèque

0.15 mg1% VQ

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of zinc (0.16 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Épinard

0.02 g

Pastèque

0.02 g

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

PastèqueAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Épinard

100 kcal5% VQ

Pastèque

100 kcal5% VQ

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Épinard

12.4 g25% VQ

Pastèque

2.0 g4% VQ

Spinach (Raw) provides 12.4 g vs 2.0 g in Watermelon (+10.4 g, +512%).

GlucidesPastèque plus élevé

Épinard

15.8 g6% VQ

Pastèque

25.1 g9% VQ

Watermelon provides 25.1 g vs 15.8 g in Spinach (Raw) (+9.4 g, +59%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Épinard

9.6 g34% VQ

Pastèque

1.3 g5% VQ

Spinach (Raw) provides 9.6 g vs 1.3 g in Watermelon (+8.2 g, +618%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Épinard

1.7 g2% VQ

Pastèque

0.50 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 1.7 g vs 0.50 g in Watermelon (+1.2 g, +240%).

SucresPastèque plus élevé

Épinard

1.8 g4% VQ

Pastèque

20.6 g41% VQ

Watermelon provides 20.6 g vs 1.8 g in Spinach (Raw) (+18.8 g, +1030%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Épinard

122 mg136% VQ

Pastèque

27.0 mg30% VQ

Spinach (Raw) provides 122 mg vs 27.0 mg in Watermelon (+95.3 mg, +353%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Épinard

2,040 µg227% VQ

Pastèque

93 µg10% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 93 µg in Watermelon (+1,947 µg, +2088%).

Vitamine DSimilaire

Épinard

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Épinard

8.8 mg59% VQ

Pastèque

0.17 mg1% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+8.7 mg, +5204%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Pastèque

0.3 µg

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+2,100 µg, +630715%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Épinard

844 µg211% VQ

Pastèque

10.0 µg2% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+834 µg, +8347%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Épinard

0.34 mg28% VQ

Pastèque

0.11 mg9% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.11 mg in Watermelon (+0.23 mg, +209%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Épinard

0.82 mg63% VQ

Pastèque

0.07 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.07 mg in Watermelon (+0.75 mg, +1076%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Épinard

3.1 mg20% VQ

Pastèque

0.59 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 3.1 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+2.6 mg, +431%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Épinard

0.28 mg6% VQ

Pastèque

0.74 mg15% VQ

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.45 mg, +160%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Épinard

0.85 mg50% VQ

Pastèque

0.15 mg9% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.70 mg, +466%).

Vitamine B12Similaire

Épinard

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Épinard

344 mg15% VQ

Pastèque

3.3 mg

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 3.3 mg in Watermelon (+340 mg, +10220%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Épinard

2,427 mg52% VQ

Pastèque

373 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 373 mg in Watermelon (+2,054 mg, +551%).

CalciumÉpinard plus élevé

Épinard

431 mg33% VQ

Pastèque

23.3 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+407 mg, +1747%).

FerÉpinard plus élevé

Épinard

11.8 mg65% VQ

Pastèque

0.80 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.80 mg in Watermelon (+11.0 mg, +1375%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Épinard

344 mg82% VQ

Pastèque

33.3 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 33.3 mg in Watermelon (+310 mg, +932%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Épinard

213 mg17% VQ

Pastèque

36.6 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+177 mg, +482%).

ZincÉpinard plus élevé

Épinard

2.3 mg21% VQ

Pastèque

0.33 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+2.0 mg, +592%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Épinard

0.27 g1% VQ

Pastèque

0.05 g

Spinach (Raw) provides 0.27 g vs 0.05 g in Watermelon (+0.22 g, +414%).

Nutriment

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

PastèqueNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Épinard

300 kcal15% VQ

Pastèque

300 kcal15% VQ

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesÉpinard plus élevé

Épinard

37.3 g75% VQ

Pastèque

6.1 g12% VQ

Spinach (Raw) provides 37.3 g vs 6.1 g in Watermelon (+31.2 g, +511%).

GlucidesPastèque plus élevé

Épinard

47.3 g17% VQ

Pastèque

75.5 g27% VQ

Watermelon provides 75.5 g vs 47.3 g in Spinach (Raw) (+28.2 g, +60%).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Épinard

28.7 g102% VQ

Pastèque

4.0 g14% VQ

Spinach (Raw) provides 28.7 g vs 4.0 g in Watermelon (+24.7 g, +617%).

Lipides TotauxÉpinard plus élevé

Épinard

5.1 g7% VQ

Pastèque

1.5 g2% VQ

Spinach (Raw) provides 5.1 g vs 1.5 g in Watermelon (+3.6 g, +239%).

SucresPastèque plus élevé

Épinard

5.5 g11% VQ

Pastèque

62.0 g124% VQ

Watermelon provides 62.0 g vs 5.5 g in Spinach (Raw) (+56.5 g, +1032%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Épinard

366 mg407% VQ

Pastèque

81.0 mg90% VQ

Spinach (Raw) provides 366 mg vs 81.0 mg in Watermelon (+285 mg, +352%).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Épinard

6,116 µg680% VQ

Pastèque

280 µg31% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 280 µg in Watermelon (+5,836 µg, +2084%).

Vitamine DSimilaire

Épinard

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Épinard

26.5 mg176% VQ

Pastèque

0.50 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+26.0 mg, +5194%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Pastèque

1.0 µg1% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+6,296 µg, +629602%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Épinard

2,530 µg632% VQ

Pastèque

30 µg8% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 30 µg in Watermelon (+2,500 µg, +8333%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Épinard

1.0 mg85% VQ

Pastèque

0.33 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.69 mg, +208%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Épinard

2.5 mg190% VQ

Pastèque

0.21 mg16% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.21 mg in Watermelon (+2.3 mg, +1074%).

Vitamine B3 (Niacine)Épinard plus élevé

Épinard

9.4 mg59% VQ

Pastèque

1.8 mg11% VQ

Spinach (Raw) provides 9.4 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+7.7 mg, +430%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Épinard

0.85 mg17% VQ

Pastèque

2.2 mg44% VQ

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+1.4 mg, +161%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Épinard

2.5 mg150% VQ

Pastèque

0.45 mg26% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.45 mg in Watermelon (+2.1 mg, +465%).

Vitamine B12Similaire

Épinard

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Spinach (Raw) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Épinard

1,030 mg45% VQ

Pastèque

10.0 mg

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+1,020 mg, +10202%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Épinard

7,276 mg155% VQ

Pastèque

1,120 mg24% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 1,120 mg in Watermelon (+6,156 mg, +550%).

CalciumÉpinard plus élevé

Épinard

1,291 mg99% VQ

Pastèque

70.0 mg5% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+1,221 mg, +1744%).

FerÉpinard plus élevé

Épinard

35.3 mg196% VQ

Pastèque

2.4 mg13% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 2.4 mg in Watermelon (+32.9 mg, +1372%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Épinard

1,030 mg245% VQ

Pastèque

100 mg24% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 100 mg in Watermelon (+930 mg, +930%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Épinard

639 mg51% VQ

Pastèque

110 mg9% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 110 mg in Watermelon (+529 mg, +481%).

ZincÉpinard plus élevé

Épinard

6.9 mg63% VQ

Pastèque

1.0 mg9% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+5.9 mg, +591%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésÉpinard plus élevé

Épinard

0.82 g4% VQ

Pastèque

0.16 g1% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 g vs 0.16 g in Watermelon (+0.66 g, +413%).

Épinard vs Pastèque

Épinard

Pastèque

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif