Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mandarines vs Riz Blanc

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

Fruits

Mandarines

53Calories

0.8Protéines

1.8Fibres

26.7Vitamine C

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Clean fluffy steamed long-grain white rice in neutral ceramic bowl

Céréales

Riz Blanc

130Calories

2.7Protéines

0.4Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-59%

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 130 kcal, 77 kcal less).

Plus de Protéines

+232%

Riz Blanc

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.9 g, +232%).

Plus de Fibres

+350%

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+1.4 g, +350%).

Plus de Vitamine C

Mandarines

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 0 mg in White Rice (Cooked) (+26.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mandarines100 g edible portion

Riz Blanc100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé

Mandarines

53 kcal3% VQ

Riz Blanc

130 kcal7% VQ

White Rice (Cooked) provides 130 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+77 kcal, +145%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0.81 g2% VQ

Riz Blanc

2.7 g5% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.9 g, +232%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Mandarines

13.3 g5% VQ

Riz Blanc

28.2 g10% VQ

White Rice (Cooked) provides 28.2 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14.8 g, +111%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Mandarines

1.8 g6% VQ

Riz Blanc

0.40 g1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 0.40 g in White Rice (Cooked) (+1.4 g, +350%).

Lipides TotauxSimilaire

Mandarines

0.31 g

Riz Blanc

0.28 g

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of total fat (0.31 g).

SucresMandarines plus élevé

Mandarines

10.6 g21% VQ

Riz Blanc

0.05 g

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 0.05 g in White Rice (Cooked) (+10.5 g, +21060%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Mandarines

26.7 mg30% VQ

Riz Blanc

0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (26.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Mandarines

34 µg4% VQ

Riz Blanc

0 µg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mandarines

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Mandarines

0.20 mg1% VQ

Riz Blanc

0.04 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.04 mg).

Vitamine KRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0 µg

Riz Blanc

0.1 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Mandarines

16 µg4% VQ

Riz Blanc

58 µg14% VQ

White Rice (Cooked) provides 58 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+42 µg, +263%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Mandarines

0.06 mg5% VQ

Riz Blanc

0.16 mg14% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mandarines

0.04 mg3% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Mandarines

0.38 mg2% VQ

Riz Blanc

1.5 mg9% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +293%).

Vitamine B5Riz Blanc plus élevé

Mandarines

0.22 mg4% VQ

Riz Blanc

0.40 mg8% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.40 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.18 mg, +83%).

Vitamine B6Similaire

Mandarines

0.08 mg5% VQ

Riz Blanc

0.09 mg5% VQ

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Mandarines

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Mandarines

2.0 mg

Riz Blanc

1.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in White Rice (Cooked) (+1.0 mg, +100%).

PotassiumMandarines plus élevé

Mandarines

166 mg4% VQ

Riz Blanc

35.0 mg1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 166 mg vs 35.0 mg in White Rice (Cooked) (+131 mg, +374%).

CalciumMandarines plus élevé

Mandarines

37.0 mg3% VQ

Riz Blanc

10.0 mg1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 10.0 mg in White Rice (Cooked) (+27.0 mg, +270%).

FerRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0.15 mg1% VQ

Riz Blanc

1.2 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 mg, +700%).

MagnésiumSimilaire

Mandarines

12.0 mg3% VQ

Riz Blanc

12.0 mg3% VQ

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of magnesium (12.0 mg).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Mandarines

20.0 mg2% VQ

Riz Blanc

43.0 mg3% VQ

White Rice (Cooked) provides 43.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+23.0 mg, +115%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0.07 mg1% VQ

Riz Blanc

0.49 mg4% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.49 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.42 mg, +600%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mandarines

0.04 g

Riz Blanc

0.08 g

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

Mandarines88 g (1 medium tangerine (88 g))

Riz Blanc158 g (1 cup cooked (158 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Riz Blanc plus élevé

Mandarines

47 kcal2% VQ

Riz Blanc

205 kcal10% VQ

White Rice (Cooked) provides 205 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+159 kcal, +340%).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0.71 g1% VQ

Riz Blanc

4.3 g9% VQ

White Rice (Cooked) provides 4.3 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 g, +496%).

GlucidesRiz Blanc plus élevé

Mandarines

11.7 g4% VQ

Riz Blanc

44.5 g16% VQ

White Rice (Cooked) provides 44.5 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+32.8 g, +279%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Mandarines

1.6 g6% VQ

Riz Blanc

0.63 g2% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.6 g vs 0.63 g in White Rice (Cooked) (+0.95 g, +151%).

Lipides TotauxRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0.27 g

Riz Blanc

0.44 g1% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.44 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.17 g, +62%).

SucresMandarines plus élevé

Mandarines

9.3 g19% VQ

Riz Blanc

0.08 g

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 0.08 g in White Rice (Cooked) (+9.2 g, +11685%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Mandarines

23.5 mg26% VQ

Riz Blanc

0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (23.5 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Mandarines

30 µg3% VQ

Riz Blanc

0 µg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mandarines

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Mandarines

0.18 mg1% VQ

Riz Blanc

0.06 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.06 mg).

Vitamine KRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0 µg

Riz Blanc

0.2 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Mandarines

14 µg4% VQ

Riz Blanc

92 µg23% VQ

White Rice (Cooked) provides 92 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+78 µg, +551%).

Vitamine B1 (Thiamine)Riz Blanc plus élevé

Mandarines

0.05 mg4% VQ

Riz Blanc

0.26 mg21% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.21 mg, +405%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Mandarines

0.03 mg2% VQ

Riz Blanc

0.02 mg2% VQ

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Mandarines

0.33 mg2% VQ

Riz Blanc

2.3 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.3 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 mg, +605%).

Vitamine B5Riz Blanc plus élevé

Mandarines

0.19 mg4% VQ

Riz Blanc

0.62 mg12% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.62 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.43 mg, +228%).

Vitamine B6Riz Blanc plus élevé

Mandarines

0.07 mg4% VQ

Riz Blanc

0.15 mg9% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mandarines

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Mandarines

1.8 mg

Riz Blanc

1.6 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 1.6 mg in White Rice (Cooked) (+0.18 mg, +11%).

PotassiumMandarines plus élevé

Mandarines

146 mg3% VQ

Riz Blanc

55.3 mg1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 146 mg vs 55.3 mg in White Rice (Cooked) (+90.8 mg, +164%).

CalciumMandarines plus élevé

Mandarines

32.6 mg3% VQ

Riz Blanc

15.8 mg1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 15.8 mg in White Rice (Cooked) (+16.8 mg, +106%).

FerRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Riz Blanc

1.9 mg11% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.8 mg, +1336%).

MagnésiumRiz Blanc plus élevé

Mandarines

10.6 mg3% VQ

Riz Blanc

19.0 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 19.0 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.4 mg, +80%).

PhosphoreRiz Blanc plus élevé

Mandarines

17.6 mg1% VQ

Riz Blanc

67.9 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 67.9 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+50.3 mg, +286%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0.06 mg1% VQ

Riz Blanc

0.77 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.77 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.71 mg, +1157%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0.03 g

Riz Blanc

0.12 g1% VQ

White Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

Nutriment

MandarinesAmount per 100 kcal (189 g)

Riz BlancAmount per 100 kcal (77 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mandarines

100 kcal5% VQ

Riz Blanc

100 kcal5% VQ

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Mandarines

1.5 g3% VQ

Riz Blanc

2.1 g4% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.1 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.54 g, +35%).

GlucidesMandarines plus élevé

Mandarines

25.2 g9% VQ

Riz Blanc

21.7 g8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 21.7 g in White Rice (Cooked) (+3.5 g, +16%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Mandarines

3.4 g12% VQ

Riz Blanc

0.31 g1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 0.31 g in White Rice (Cooked) (+3.1 g, +1005%).

Lipides TotauxMandarines plus élevé

Mandarines

0.59 g1% VQ

Riz Blanc

0.22 g

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.59 g vs 0.22 g in White Rice (Cooked) (+0.37 g, +172%).

SucresMandarines plus élevé

Mandarines

20.0 g40% VQ

Riz Blanc

0.04 g

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 0.04 g in White Rice (Cooked) (+20.0 g, +51838%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Mandarines

50.5 mg56% VQ

Riz Blanc

0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (50.5 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Mandarines

64 µg7% VQ

Riz Blanc

0 µg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mandarines

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Mandarines

0.38 mg3% VQ

Riz Blanc

0.03 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+0.35 mg, +1127%).

Vitamine KRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0 µg

Riz Blanc

0.1 µg

White Rice (Cooked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Mandarines

30 µg8% VQ

Riz Blanc

45 µg11% VQ

White Rice (Cooked) provides 45 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+14 µg, +48%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mandarines

0.11 mg9% VQ

Riz Blanc

0.13 mg10% VQ

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mandarines plus élevé

Mandarines

0.07 mg5% VQ

Riz Blanc

0.01 mg1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Mandarines

0.71 mg4% VQ

Riz Blanc

1.1 mg7% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.43 mg, +60%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Mandarines

0.41 mg8% VQ

Riz Blanc

0.30 mg6% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.41 mg vs 0.30 mg in White Rice (Cooked) (+0.10 mg, +34%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Mandarines

0.15 mg9% VQ

Riz Blanc

0.07 mg4% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Mandarines

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Mandarines

3.8 mg

Riz Blanc

0.77 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 0.77 mg in White Rice (Cooked) (+3.0 mg, +391%).

PotassiumMandarines plus élevé

Mandarines

314 mg7% VQ

Riz Blanc

27.0 mg1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 27.0 mg in White Rice (Cooked) (+287 mg, +1064%).

CalciumMandarines plus élevé

Mandarines

69.9 mg5% VQ

Riz Blanc

7.7 mg1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 7.7 mg in White Rice (Cooked) (+62.2 mg, +808%).

FerRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0.28 mg2% VQ

Riz Blanc

0.92 mg5% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.92 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.64 mg, +226%).

MagnésiumMandarines plus élevé

Mandarines

22.7 mg5% VQ

Riz Blanc

9.2 mg2% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 22.7 mg vs 9.2 mg in White Rice (Cooked) (+13.4 mg, +145%).

PhosphoreMandarines plus élevé

Mandarines

37.8 mg3% VQ

Riz Blanc

33.1 mg3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.8 mg vs 33.1 mg in White Rice (Cooked) (+4.7 mg, +14%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0.13 mg1% VQ

Riz Blanc

0.38 mg3% VQ

White Rice (Cooked) provides 0.38 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.25 mg, +185%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mandarines

0.07 g

Riz Blanc

0.06 g

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriment

MandarinesNormalized to 300 kcal (566 g)

Riz BlancNormalized to 300 kcal (231 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mandarines

300 kcal15% VQ

Riz Blanc

300 kcal15% VQ

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesRiz Blanc plus élevé

Mandarines

4.6 g9% VQ

Riz Blanc

6.2 g12% VQ

White Rice (Cooked) provides 6.2 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.6 g, +36%).

GlucidesMandarines plus élevé

Mandarines

75.5 g27% VQ

Riz Blanc

65.1 g24% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 65.1 g in White Rice (Cooked) (+10.4 g, +16%).

Fibres AlimentairesMandarines plus élevé

Mandarines

10.2 g36% VQ

Riz Blanc

0.92 g3% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 0.92 g in White Rice (Cooked) (+9.3 g, +1003%).

Lipides TotauxMandarines plus élevé

Mandarines

1.8 g2% VQ

Riz Blanc

0.65 g1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 0.65 g in White Rice (Cooked) (+1.1 g, +171%).

SucresMandarines plus élevé

Mandarines

59.9 g120% VQ

Riz Blanc

0.12 g

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 0.12 g in White Rice (Cooked) (+59.8 g, +51747%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMandarines plus élevé

Mandarines

151 mg168% VQ

Riz Blanc

0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin c (151 mg vs 0 mg).

Vitamine AMandarines plus élevé

Mandarines

192 µg21% VQ

Riz Blanc

0 µg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Mandarines

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMandarines plus élevé

Mandarines

1.1 mg8% VQ

Riz Blanc

0.09 mg1% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.09 mg in White Rice (Cooked) (+1.0 mg, +1125%).

Vitamine KRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0 µg

Riz Blanc

0.2 µg

White Rice (Cooked) has higher vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueRiz Blanc plus élevé

Mandarines

91 µg23% VQ

Riz Blanc

134 µg33% VQ

White Rice (Cooked) provides 134 µg vs 91 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+43 µg, +48%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mandarines

0.33 mg27% VQ

Riz Blanc

0.38 mg31% VQ

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.33 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Mandarines plus élevé

Mandarines

0.20 mg16% VQ

Riz Blanc

0.03 mg2% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.20 mg vs 0.03 mg in White Rice (Cooked) (+0.17 mg, +579%).

Vitamine B3 (Niacine)Riz Blanc plus élevé

Mandarines

2.1 mg13% VQ

Riz Blanc

3.4 mg21% VQ

White Rice (Cooked) provides 3.4 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +60%).

Vitamine B5Mandarines plus élevé

Mandarines

1.2 mg24% VQ

Riz Blanc

0.91 mg18% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.2 mg vs 0.91 mg in White Rice (Cooked) (+0.31 mg, +34%).

Vitamine B6Mandarines plus élevé

Mandarines

0.44 mg26% VQ

Riz Blanc

0.21 mg13% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.21 mg in White Rice (Cooked) (+0.23 mg, +106%).

Vitamine B12Similaire

Mandarines

0 µg

Riz Blanc

0 µg

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMandarines plus élevé

Mandarines

11.3 mg

Riz Blanc

2.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 2.3 mg in White Rice (Cooked) (+9.0 mg, +390%).

PotassiumMandarines plus élevé

Mandarines

940 mg20% VQ

Riz Blanc

80.9 mg2% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 80.9 mg in White Rice (Cooked) (+859 mg, +1062%).

CalciumMandarines plus élevé

Mandarines

209 mg16% VQ

Riz Blanc

23.1 mg2% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 23.1 mg in White Rice (Cooked) (+186 mg, +807%).

FerRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0.85 mg5% VQ

Riz Blanc

2.8 mg15% VQ

White Rice (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.9 mg, +227%).

MagnésiumMandarines plus élevé

Mandarines

67.9 mg16% VQ

Riz Blanc

27.7 mg7% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 67.9 mg vs 27.7 mg in White Rice (Cooked) (+40.2 mg, +145%).

PhosphoreMandarines plus élevé

Mandarines

113 mg9% VQ

Riz Blanc

99.3 mg8% VQ

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 113 mg vs 99.3 mg in White Rice (Cooked) (+13.9 mg, +14%).

ZincRiz Blanc plus élevé

Mandarines

0.40 mg4% VQ

Riz Blanc

1.1 mg10% VQ

White Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.74 mg, +186%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Mandarines

0.22 g1% VQ

Riz Blanc

0.18 g1% VQ

Both Tangerines (Mandarins & Tangelos) and White Rice (Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.22 g).

Mandarines vs Riz Blanc

Mandarines

Riz Blanc

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif