Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Albicocche vs Semi di Zucca

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

Frutta

Albicocche

48Calorie

1.4Proteine

2.0Fibre

10.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-91%

Albicocche

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 559 kcal, 511 kcal less).

Più Proteine

+2059%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.4 g in Apricots (+28.8 g, +2059%).

Più Fibre

+200%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Apricots (+4.0 g, +200%).

Più Vitamina C

+426%

Albicocche

Apricots provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Albicocche100 g edible portion

Semi di Zucca100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Albicocche

48 kcal2% VG

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 48 kcal in Apricots (+511 kcal, +1065%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Albicocche

1.4 g3% VG

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.4 g in Apricots (+28.8 g, +2059%).

CarboidratiAlbicocche più alto

Albicocche

11.1 g4% VG

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Apricots provides 11.1 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 g, +4%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Albicocche

2.0 g7% VG

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Apricots (+4.0 g, +200%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.39 g1% VG

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.39 g in Apricots (+48.7 g, +12477%).

ZuccheriAlbicocche più alto

Albicocche

9.2 g18% VG

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Apricots provides 9.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.8 g, +560%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAlbicocche più alto

Albicocche

10.0 mg11% VG

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Apricots provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

Vitamina AAlbicocche più alto

Albicocche

96 µg11% VG

Semi di Zucca

1.0 µg

Apricots provides 96 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+95 µg, +9500%).

Vitamina DSimile

Albicocche

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Albicocche

0.89 mg6% VG

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.89 mg in Apricots (+1.3 mg, +145%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Albicocche

3.3 µg3% VG

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 3.3 µg in Apricots (+4.0 µg, +121%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Albicocche

9.0 µg2% VG

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 9.0 µg in Apricots (+49 µg, +544%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Albicocche

0.03 mg3% VG

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Apricots (+0.24 mg, +810%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Albicocche

0.04 mg3% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Albicocche

0.60 mg4% VG

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.60 mg in Apricots (+4.4 mg, +731%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Albicocche

0.24 mg5% VG

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.24 mg in Apricots (+0.51 mg, +213%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Albicocche

0.05 mg3% VG

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Albicocche

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Albicocche

1.0 mg

Semi di Zucca

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+6.0 mg, +600%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Albicocche

259 mg6% VG

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 259 mg in Apricots (+550 mg, +212%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Albicocche

13.0 mg1% VG

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+33.0 mg, +254%).

FerroSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.39 mg2% VG

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.39 mg in Apricots (+8.4 mg, +2162%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Albicocche

10.0 mg2% VG

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Apricots (+582 mg, +5820%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Albicocche

23.0 mg2% VG

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 23.0 mg in Apricots (+1,210 mg, +5261%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.20 mg2% VG

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.20 mg in Apricots (+7.6 mg, +3805%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.03 g

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.03 g in Apricots (+8.6 g, +31974%).

Nutriente

Albicocche35 g (1 medium apricot (35 g))

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Albicocche

17 kcal1% VG

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 17 kcal in Apricots (+39 kcal, +233%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.49 g1% VG

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.49 g in Apricots (+2.5 g, +517%).

CarboidratiAlbicocche più alto

Albicocche

3.9 g1% VG

Semi di Zucca

1.1 g

Apricots provides 3.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +263%).

Fibra AlimentareAlbicocche più alto

Albicocche

0.70 g3% VG

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Apricots provides 0.70 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 g, +17%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.14 g

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.14 g in Apricots (+4.8 g, +3493%).

ZuccheriAlbicocche più alto

Albicocche

3.2 g6% VG

Semi di Zucca

0.14 g

Apricots provides 3.2 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +2210%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAlbicocche più alto

Albicocche

3.5 mg4% VG

Semi di Zucca

0.19 mg

Apricots provides 3.5 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.3 mg, +1742%).

Vitamina AAlbicocche più alto

Albicocche

34 µg4% VG

Semi di Zucca

0.1 µg

Apricots provides 34 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+33 µg, +33500%).

Vitamina DSimile

Albicocche

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbicocche più alto

Albicocche

0.31 mg2% VG

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Apricots provides 0.31 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.09 mg, +43%).

Vitamina KAlbicocche più alto

Albicocche

1.2 µg1% VG

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Apricots provides 1.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +58%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Albicocche

3.2 µg1% VG

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 3.2 µg in Apricots (+2.7 µg, +84%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Albicocche

0.01 mg1% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Albicocche

0.01 mg1% VG

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Albicocche

0.21 mg1% VG

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.21 mg in Apricots (+0.29 mg, +137%).

Vitamina B5Simile

Albicocche

0.08 mg2% VG

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamina B6Simile

Albicocche

0.02 mg1% VG

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Albicocche

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.35 mg

Semi di Zucca

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.35 mg in Apricots (+0.35 mg, +100%).

PotassioAlbicocche più alto

Albicocche

90.6 mg2% VG

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Apricots provides 90.6 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.7 mg, +12%).

CalcioSimile

Albicocche

4.6 mg

Semi di Zucca

4.6 mg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calcium (4.6 mg).

FerroSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.14 mg1% VG

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.75 mg, +546%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Albicocche

3.5 mg1% VG

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 3.5 mg in Apricots (+55.7 mg, +1591%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Albicocche

8.0 mg1% VG

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 8.0 mg in Apricots (+115 mg, +1432%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.07 mg1% VG

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.71 mg, +1016%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.01 g

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Apricots (+0.86 g, +9064%).

Nutriente

AlbicoccheAmount per 100 kcal (208 g)

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Albicocche

100 kcal5% VG

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Albicocche

2.9 g6% VG

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.9 g in Apricots (+2.5 g, +87%).

CarboidratiAlbicocche più alto

Albicocche

23.1 g8% VG

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Apricots provides 23.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 g, +1100%).

Fibra AlimentareAlbicocche più alto

Albicocche

4.2 g15% VG

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Apricots provides 4.2 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +285%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.81 g1% VG

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.81 g in Apricots (+8.0 g, +988%).

ZuccheriAlbicocche più alto

Albicocche

19.2 g38% VG

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Apricots provides 19.2 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.0 g, +7527%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAlbicocche più alto

Albicocche

20.8 mg23% VG

Semi di Zucca

0.34 mg

Apricots provides 20.8 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.5 mg, +5982%).

Vitamina AAlbicocche più alto

Albicocche

200 µg22% VG

Semi di Zucca

0.2 µg

Apricots provides 200 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+200 µg, +110833%).

Vitamina DSimile

Albicocche

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbicocche più alto

Albicocche

1.9 mg12% VG

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Apricots provides 1.9 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +372%).

Vitamina KAlbicocche più alto

Albicocche

6.9 µg6% VG

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Apricots provides 6.9 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 µg, +422%).

Acido FolicoAlbicocche più alto

Albicocche

19 µg5% VG

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Apricots provides 19 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 µg, +79%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Albicocche

0.06 mg5% VG

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Albicocche più alto

Albicocche

0.08 mg6% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Apricots provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Albicocche più alto

Albicocche

1.2 mg8% VG

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Apricots provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.35 mg, +39%).

Vitamina B5Albicocche più alto

Albicocche

0.50 mg10% VG

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Apricots provides 0.50 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +270%).

Vitamina B6Albicocche più alto

Albicocche

0.11 mg7% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Apricots provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Albicocche

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioAlbicocche più alto

Albicocche

2.1 mg

Semi di Zucca

1.3 mg

Apricots provides 2.1 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +65%).

PotassioAlbicocche più alto

Albicocche

539 mg11% VG

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Apricots provides 539 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+393 mg, +270%).

CalcioAlbicocche più alto

Albicocche

27.0 mg2% VG

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Apricots provides 27.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.8 mg, +227%).

FerroSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.81 mg5% VG

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.81 mg in Apricots (+0.78 mg, +96%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Albicocche

20.8 mg5% VG

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 20.8 mg in Apricots (+85.8 mg, +412%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Albicocche

47.8 mg4% VG

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 47.8 mg in Apricots (+174 mg, +364%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.42 mg4% VG

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.42 mg in Apricots (+0.99 mg, +238%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.06 g

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.06 g in Apricots (+1.5 g, +2676%).

Nutriente

AlbicoccheNormalized to 300 kcal (625 g)

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Albicocche

300 kcal15% VG

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Albicocche

8.8 g18% VG

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 8.8 g in Apricots (+7.6 g, +87%).

CarboidratiAlbicocche più alto

Albicocche

69.5 g25% VG

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Apricots provides 69.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.7 g, +1102%).

Fibra AlimentareAlbicocche più alto

Albicocche

12.5 g45% VG

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Apricots provides 12.5 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 g, +286%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Albicocche

2.4 g3% VG

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 2.4 g in Apricots (+24.0 g, +987%).

ZuccheriAlbicocche più alto

Albicocche

57.8 g116% VG

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Apricots provides 57.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57.0 g, +7539%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAlbicocche più alto

Albicocche

62.5 mg69% VG

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Apricots provides 62.5 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.5 mg, +5992%).

Vitamina AAlbicocche più alto

Albicocche

600 µg67% VG

Semi di Zucca

0.5 µg

Apricots provides 600 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+599 µg, +111011%).

Vitamina DSimile

Albicocche

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbicocche più alto

Albicocche

5.6 mg37% VG

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Apricots provides 5.6 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.4 mg, +373%).

Vitamina KAlbicocche più alto

Albicocche

21 µg17% VG

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Apricots provides 21 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +423%).

Acido FolicoAlbicocche più alto

Albicocche

56 µg14% VG

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Apricots provides 56 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25 µg, +80%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Albicocche

0.19 mg16% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Albicocche più alto

Albicocche

0.25 mg19% VG

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Apricots provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +203%).

Vitamina B3 (Niacina)Albicocche più alto

Albicocche

3.8 mg23% VG

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Apricots provides 3.8 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +39%).

Vitamina B5Albicocche più alto

Albicocche

1.5 mg30% VG

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Apricots provides 1.5 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +270%).

Vitamina B6Albicocche più alto

Albicocche

0.34 mg20% VG

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Apricots provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +337%).

Vitamina B12Simile

Albicocche

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioAlbicocche più alto

Albicocche

6.3 mg

Semi di Zucca

3.8 mg

Apricots provides 6.3 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +65%).

PotassioAlbicocche più alto

Albicocche

1,619 mg34% VG

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Apricots provides 1,619 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,182 mg, +271%).

CalcioAlbicocche più alto

Albicocche

81.3 mg6% VG

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Apricots provides 81.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+56.4 mg, +227%).

FerroSemi di Zucca più alto

Albicocche

2.4 mg14% VG

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 2.4 mg in Apricots (+2.3 mg, +95%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Albicocche

62.5 mg15% VG

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 62.5 mg in Apricots (+257 mg, +411%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Albicocche

144 mg12% VG

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 144 mg in Apricots (+522 mg, +363%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Albicocche

1.3 mg11% VG

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.3 mg in Apricots (+3.0 mg, +237%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Albicocche

0.17 g1% VG

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.17 g in Apricots (+4.5 g, +2671%).

Albicocche vs Semi di Zucca

Albicocche

Semi di Zucca

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto