영양 성분 나란히 비교

살구 vs 호박씨

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

살구

48칼로리

1.4단백질

2.0식이섬유

10.0비타민 C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

견과류 및 씨앗

호박씨

559칼로리

30.2단백질

6.0식이섬유

1.9비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-91%

살구

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 559 kcal, 511 kcal less).

풍부한 단백질

+2059%

호박씨

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.4 g in Apricots (+28.8 g, +2059%).

풍부한 식이섬유

+200%

호박씨

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Apricots (+4.0 g, +200%).

풍부한 비타민 C

+426%

살구

Apricots provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

살구100 g edible portion

호박씨100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호박씨 더 높음

살구

48 kcal2% 권장량

호박씨

559 kcal28% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 48 kcal in Apricots (+511 kcal, +1065%).

단백질호박씨 더 높음

살구

1.4 g3% 권장량

호박씨

30.2 g60% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.4 g in Apricots (+28.8 g, +2059%).

탄수화물살구 더 높음

살구

11.1 g4% 권장량

호박씨

10.7 g4% 권장량

Apricots provides 11.1 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 g, +4%).

식이섬유호박씨 더 높음

살구

2.0 g7% 권장량

호박씨

6.0 g21% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Apricots (+4.0 g, +200%).

총 지방호박씨 더 높음

살구

0.39 g1% 권장량

호박씨

49.1 g63% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.39 g in Apricots (+48.7 g, +12477%).

당류살구 더 높음

살구

9.2 g18% 권장량

호박씨

1.4 g3% 권장량

Apricots provides 9.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.8 g, +560%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

10.0 mg11% 권장량

호박씨

1.9 mg2% 권장량

Apricots provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

비타민 A살구 더 높음

살구

96 µg11% 권장량

호박씨

1.0 µg

Apricots provides 96 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+95 µg, +9500%).

비타민 D유사

살구

0 µg

호박씨

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호박씨 더 높음

살구

0.89 mg6% 권장량

호박씨

2.2 mg15% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.89 mg in Apricots (+1.3 mg, +145%).

비타민 K호박씨 더 높음

살구

3.3 µg3% 권장량

호박씨

7.3 µg6% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 3.3 µg in Apricots (+4.0 µg, +121%).

엽산호박씨 더 높음

살구

9.0 µg2% 권장량

호박씨

58 µg14% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 9.0 µg in Apricots (+49 µg, +544%).

비타민 B1 (티아민)호박씨 더 높음

살구

0.03 mg3% 권장량

호박씨

0.27 mg23% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Apricots (+0.24 mg, +810%).

비타민 B2 (리보플라빈)호박씨 더 높음

살구

0.04 mg3% 권장량

호박씨

0.15 mg12% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)호박씨 더 높음

살구

0.60 mg4% 권장량

호박씨

5.0 mg31% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.60 mg in Apricots (+4.4 mg, +731%).

비타민 B5호박씨 더 높음

살구

0.24 mg5% 권장량

호박씨

0.75 mg15% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.24 mg in Apricots (+0.51 mg, +213%).

비타민 B6호박씨 더 높음

살구

0.05 mg3% 권장량

호박씨

0.14 mg8% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

호박씨

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호박씨 더 높음

살구

1.0 mg

호박씨

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+6.0 mg, +600%).

칼륨호박씨 더 높음

살구

259 mg6% 권장량

호박씨

809 mg17% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 259 mg in Apricots (+550 mg, +212%).

칼슘호박씨 더 높음

살구

13.0 mg1% 권장량

호박씨

46.0 mg4% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+33.0 mg, +254%).

철분호박씨 더 높음

살구

0.39 mg2% 권장량

호박씨

8.8 mg49% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.39 mg in Apricots (+8.4 mg, +2162%).

마그네슘호박씨 더 높음

살구

10.0 mg2% 권장량

호박씨

592 mg141% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Apricots (+582 mg, +5820%).

인호박씨 더 높음

살구

23.0 mg2% 권장량

호박씨

1,233 mg99% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 23.0 mg in Apricots (+1,210 mg, +5261%).

아연호박씨 더 높음

살구

0.20 mg2% 권장량

호박씨

7.8 mg71% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.20 mg in Apricots (+7.6 mg, +3805%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

살구

0.03 g

호박씨

8.7 g43% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.03 g in Apricots (+8.6 g, +31974%).

영양소

살구35 g (1 medium apricot (35 g))

호박씨10 g (1 tablespoon (10 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호박씨 더 높음

살구

17 kcal1% 권장량

호박씨

56 kcal3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 17 kcal in Apricots (+39 kcal, +233%).

단백질호박씨 더 높음

살구

0.49 g1% 권장량

호박씨

3.0 g6% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.49 g in Apricots (+2.5 g, +517%).

탄수화물살구 더 높음

살구

3.9 g1% 권장량

호박씨

1.1 g

Apricots provides 3.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +263%).

식이섬유살구 더 높음

살구

0.70 g3% 권장량

호박씨

0.60 g2% 권장량

Apricots provides 0.70 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 g, +17%).

총 지방호박씨 더 높음

살구

0.14 g

호박씨

4.9 g6% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.14 g in Apricots (+4.8 g, +3493%).

당류살구 더 높음

살구

3.2 g6% 권장량

호박씨

0.14 g

Apricots provides 3.2 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +2210%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

3.5 mg4% 권장량

호박씨

0.19 mg

Apricots provides 3.5 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.3 mg, +1742%).

비타민 A살구 더 높음

살구

34 µg4% 권장량

호박씨

0.1 µg

Apricots provides 34 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+33 µg, +33500%).

비타민 D유사

살구

0 µg

호박씨

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

0.31 mg2% 권장량

호박씨

0.22 mg1% 권장량

Apricots provides 0.31 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.09 mg, +43%).

비타민 K살구 더 높음

살구

1.2 µg1% 권장량

호박씨

0.7 µg1% 권장량

Apricots provides 1.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +58%).

엽산호박씨 더 높음

살구

3.2 µg1% 권장량

호박씨

5.8 µg1% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 3.2 µg in Apricots (+2.7 µg, +84%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.01 mg1% 권장량

호박씨

0.03 mg2% 권장량

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

살구

0.01 mg1% 권장량

호박씨

0.02 mg1% 권장량

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

비타민 B3 (나이아신)호박씨 더 높음

살구

0.21 mg1% 권장량

호박씨

0.50 mg3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.21 mg in Apricots (+0.29 mg, +137%).

비타민 B5유사

살구

0.08 mg2% 권장량

호박씨

0.08 mg2% 권장량

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

비타민 B6유사

살구

0.02 mg1% 권장량

호박씨

0.01 mg1% 권장량

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

호박씨

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호박씨 더 높음

살구

0.35 mg

호박씨

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.35 mg in Apricots (+0.35 mg, +100%).

칼륨살구 더 높음

살구

90.6 mg2% 권장량

호박씨

80.9 mg2% 권장량

Apricots provides 90.6 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.7 mg, +12%).

칼슘유사

살구

4.6 mg

호박씨

4.6 mg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calcium (4.6 mg).

철분호박씨 더 높음

살구

0.14 mg1% 권장량

호박씨

0.88 mg5% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.75 mg, +546%).

마그네슘호박씨 더 높음

살구

3.5 mg1% 권장량

호박씨

59.2 mg14% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 3.5 mg in Apricots (+55.7 mg, +1591%).

인호박씨 더 높음

살구

8.0 mg1% 권장량

호박씨

123 mg10% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 8.0 mg in Apricots (+115 mg, +1432%).

아연호박씨 더 높음

살구

0.07 mg1% 권장량

호박씨

0.78 mg7% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.71 mg, +1016%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

살구

0.01 g

호박씨

0.87 g4% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Apricots (+0.86 g, +9064%).

영양소

살구Amount per 100 kcal (208 g)

호박씨Amount per 100 kcal (18 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

살구

100 kcal5% 권장량

호박씨

101 kcal5% 권장량

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호박씨 더 높음

살구

2.9 g6% 권장량

호박씨

5.4 g11% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.9 g in Apricots (+2.5 g, +87%).

탄수화물살구 더 높음

살구

23.1 g8% 권장량

호박씨

1.9 g1% 권장량

Apricots provides 23.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 g, +1100%).

식이섬유살구 더 높음

살구

4.2 g15% 권장량

호박씨

1.1 g4% 권장량

Apricots provides 4.2 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +285%).

총 지방호박씨 더 높음

살구

0.81 g1% 권장량

호박씨

8.8 g11% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.81 g in Apricots (+8.0 g, +988%).

당류살구 더 높음

살구

19.2 g38% 권장량

호박씨

0.25 g1% 권장량

Apricots provides 19.2 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.0 g, +7527%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

20.8 mg23% 권장량

호박씨

0.34 mg

Apricots provides 20.8 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.5 mg, +5982%).

비타민 A살구 더 높음

살구

200 µg22% 권장량

호박씨

0.2 µg

Apricots provides 200 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+200 µg, +110833%).

비타민 D유사

살구

0 µg

호박씨

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

1.9 mg12% 권장량

호박씨

0.39 mg3% 권장량

Apricots provides 1.9 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +372%).

비타민 K살구 더 높음

살구

6.9 µg6% 권장량

호박씨

1.3 µg1% 권장량

Apricots provides 6.9 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 µg, +422%).

엽산살구 더 높음

살구

19 µg5% 권장량

호박씨

10 µg3% 권장량

Apricots provides 19 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 µg, +79%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.06 mg5% 권장량

호박씨

0.05 mg4% 권장량

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)살구 더 높음

살구

0.08 mg6% 권장량

호박씨

0.03 mg2% 권장량

Apricots provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

1.2 mg8% 권장량

호박씨

0.90 mg6% 권장량

Apricots provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.35 mg, +39%).

비타민 B5살구 더 높음

살구

0.50 mg10% 권장량

호박씨

0.14 mg3% 권장량

Apricots provides 0.50 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +270%).

비타민 B6살구 더 높음

살구

0.11 mg7% 권장량

호박씨

0.03 mg2% 권장량

Apricots provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B12유사

살구

0 µg

호박씨

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨살구 더 높음

살구

2.1 mg

호박씨

1.3 mg

Apricots provides 2.1 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +65%).

칼륨살구 더 높음

살구

539 mg11% 권장량

호박씨

146 mg3% 권장량

Apricots provides 539 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+393 mg, +270%).

칼슘살구 더 높음

살구

27.0 mg2% 권장량

호박씨

8.3 mg1% 권장량

Apricots provides 27.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.8 mg, +227%).

철분호박씨 더 높음

살구

0.81 mg5% 권장량

호박씨

1.6 mg9% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.81 mg in Apricots (+0.78 mg, +96%).

마그네슘호박씨 더 높음

살구

20.8 mg5% 권장량

호박씨

107 mg25% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 20.8 mg in Apricots (+85.8 mg, +412%).

인호박씨 더 높음

살구

47.8 mg4% 권장량

호박씨

222 mg18% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 47.8 mg in Apricots (+174 mg, +364%).

아연호박씨 더 높음

살구

0.42 mg4% 권장량

호박씨

1.4 mg13% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.42 mg in Apricots (+0.99 mg, +238%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

살구

0.06 g

호박씨

1.6 g8% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.06 g in Apricots (+1.5 g, +2676%).

영양소

살구Normalized to 300 kcal (625 g)

호박씨Normalized to 300 kcal (54 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

살구

300 kcal15% 권장량

호박씨

302 kcal15% 권장량

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질호박씨 더 높음

살구

8.8 g18% 권장량

호박씨

16.3 g33% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 8.8 g in Apricots (+7.6 g, +87%).

탄수화물살구 더 높음

살구

69.5 g25% 권장량

호박씨

5.8 g2% 권장량

Apricots provides 69.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.7 g, +1102%).

식이섬유살구 더 높음

살구

12.5 g45% 권장량

호박씨

3.2 g12% 권장량

Apricots provides 12.5 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 g, +286%).

총 지방호박씨 더 높음

살구

2.4 g3% 권장량

호박씨

26.5 g34% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 2.4 g in Apricots (+24.0 g, +987%).

당류살구 더 높음

살구

57.8 g116% 권장량

호박씨

0.76 g2% 권장량

Apricots provides 57.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57.0 g, +7539%).

비타민12 영양소

비타민 C살구 더 높음

살구

62.5 mg69% 권장량

호박씨

1.0 mg1% 권장량

Apricots provides 62.5 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.5 mg, +5992%).

비타민 A살구 더 높음

살구

600 µg67% 권장량

호박씨

0.5 µg

Apricots provides 600 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+599 µg, +111011%).

비타민 D유사

살구

0 µg

호박씨

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E살구 더 높음

살구

5.6 mg37% 권장량

호박씨

1.2 mg8% 권장량

Apricots provides 5.6 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.4 mg, +373%).

비타민 K살구 더 높음

살구

21 µg17% 권장량

호박씨

3.9 µg3% 권장량

Apricots provides 21 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +423%).

엽산살구 더 높음

살구

56 µg14% 권장량

호박씨

31 µg8% 권장량

Apricots provides 56 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25 µg, +80%).

비타민 B1 (티아민)유사

살구

0.19 mg16% 권장량

호박씨

0.15 mg12% 권장량

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)살구 더 높음

살구

0.25 mg19% 권장량

호박씨

0.08 mg6% 권장량

Apricots provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +203%).

비타민 B3 (나이아신)살구 더 높음

살구

3.8 mg23% 권장량

호박씨

2.7 mg17% 권장량

Apricots provides 3.8 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +39%).

비타민 B5살구 더 높음

살구

1.5 mg30% 권장량

호박씨

0.41 mg8% 권장량

Apricots provides 1.5 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +270%).

비타민 B6살구 더 높음

살구

0.34 mg20% 권장량

호박씨

0.08 mg5% 권장량

Apricots provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +337%).

비타민 B12유사

살구

0 µg

호박씨

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨살구 더 높음

살구

6.3 mg

호박씨

3.8 mg

Apricots provides 6.3 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +65%).

칼륨살구 더 높음

살구

1,619 mg34% 권장량

호박씨

437 mg9% 권장량

Apricots provides 1,619 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,182 mg, +271%).

칼슘살구 더 높음

살구

81.3 mg6% 권장량

호박씨

24.8 mg2% 권장량

Apricots provides 81.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+56.4 mg, +227%).

철분호박씨 더 높음

살구

2.4 mg14% 권장량

호박씨

4.8 mg26% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 2.4 mg in Apricots (+2.3 mg, +95%).

마그네슘호박씨 더 높음

살구

62.5 mg15% 권장량

호박씨

320 mg76% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 62.5 mg in Apricots (+257 mg, +411%).

인호박씨 더 높음

살구

144 mg12% 권장량

호박씨

666 mg53% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 144 mg in Apricots (+522 mg, +363%).

아연호박씨 더 높음

살구

1.3 mg11% 권장량

호박씨

4.2 mg38% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.3 mg in Apricots (+3.0 mg, +237%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

살구

0.17 g1% 권장량

호박씨

4.7 g23% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.17 g in Apricots (+4.5 g, +2671%).

살구 vs 호박씨

살구

호박씨

Nutritional Takeaways

비교 요약