Compara Nutrición Lado a Lado

Albaricoques vs Semillas de Calabaza

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

Frutas

Albaricoques

48Calorías

1.4Proteína

2.0Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-91%

Albaricoques

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 559 kcal, 511 kcal less).

Más Proteína

+2059%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.4 g in Apricots (+28.8 g, +2059%).

Más Fibra

+200%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Apricots (+4.0 g, +200%).

Más Vitamina C

+426%

Albaricoques

Apricots provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Albaricoques100 g edible portion

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Albaricoques

48 kcal2% VD

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 48 kcal in Apricots (+511 kcal, +1065%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

1.4 g3% VD

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.4 g in Apricots (+28.8 g, +2059%).

CarbohidratosAlbaricoques más alto

Albaricoques

11.1 g4% VD

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Apricots provides 11.1 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 g, +4%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

2.0 g7% VD

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Apricots (+4.0 g, +200%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.39 g1% VD

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.39 g in Apricots (+48.7 g, +12477%).

AzúcaresAlbaricoques más alto

Albaricoques

9.2 g18% VD

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Apricots provides 9.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.8 g, +560%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAlbaricoques más alto

Albaricoques

10.0 mg11% VD

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Apricots provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

Vitamina AAlbaricoques más alto

Albaricoques

96 µg11% VD

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Apricots provides 96 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+95 µg, +9500%).

Vitamina DSimilar

Albaricoques

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.89 mg6% VD

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.89 mg in Apricots (+1.3 mg, +145%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

3.3 µg3% VD

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 3.3 µg in Apricots (+4.0 µg, +121%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

9.0 µg2% VD

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 9.0 µg in Apricots (+49 µg, +544%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.03 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Apricots (+0.24 mg, +810%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.04 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.60 mg4% VD

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.60 mg in Apricots (+4.4 mg, +731%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.24 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.24 mg in Apricots (+0.51 mg, +213%).

Vitamina B6Semillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.05 mg3% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Albaricoques

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

1.0 mg

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+6.0 mg, +600%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

259 mg6% VD

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 259 mg in Apricots (+550 mg, +212%).

CalcioSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

13.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+33.0 mg, +254%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.39 mg2% VD

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.39 mg in Apricots (+8.4 mg, +2162%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

10.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Apricots (+582 mg, +5820%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

23.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 23.0 mg in Apricots (+1,210 mg, +5261%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.20 mg2% VD

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.20 mg in Apricots (+7.6 mg, +3805%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.03 g

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.03 g in Apricots (+8.6 g, +31974%).

Nutriente

Albaricoques35 g (1 medium apricot (35 g))

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Albaricoques

17 kcal1% VD

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 17 kcal in Apricots (+39 kcal, +233%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.49 g1% VD

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.49 g in Apricots (+2.5 g, +517%).

CarbohidratosAlbaricoques más alto

Albaricoques

3.9 g1% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g

Apricots provides 3.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +263%).

Fibra DietéticaAlbaricoques más alto

Albaricoques

0.70 g3% VD

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Apricots provides 0.70 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 g, +17%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.14 g

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.14 g in Apricots (+4.8 g, +3493%).

AzúcaresAlbaricoques más alto

Albaricoques

3.2 g6% VD

Semillas de Calabaza

0.14 g

Apricots provides 3.2 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +2210%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAlbaricoques más alto

Albaricoques

3.5 mg4% VD

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Apricots provides 3.5 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.3 mg, +1742%).

Vitamina AAlbaricoques más alto

Albaricoques

34 µg4% VD

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Apricots provides 34 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+33 µg, +33500%).

Vitamina DSimilar

Albaricoques

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbaricoques más alto

Albaricoques

0.31 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Apricots provides 0.31 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.09 mg, +43%).

Vitamina KAlbaricoques más alto

Albaricoques

1.2 µg1% VD

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Apricots provides 1.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +58%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

3.2 µg1% VD

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 3.2 µg in Apricots (+2.7 µg, +84%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Albaricoques

0.01 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Albaricoques

0.01 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.21 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.21 mg in Apricots (+0.29 mg, +137%).

Vitamina B5Similar

Albaricoques

0.08 mg2% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamina B6Similar

Albaricoques

0.02 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Albaricoques

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.35 mg

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.35 mg in Apricots (+0.35 mg, +100%).

PotasioAlbaricoques más alto

Albaricoques

90.6 mg2% VD

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Apricots provides 90.6 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.7 mg, +12%).

CalcioSimilar

Albaricoques

4.6 mg

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calcium (4.6 mg).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.14 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.75 mg, +546%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

3.5 mg1% VD

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 3.5 mg in Apricots (+55.7 mg, +1591%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

8.0 mg1% VD

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 8.0 mg in Apricots (+115 mg, +1432%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.07 mg1% VD

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.71 mg, +1016%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.01 g

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Apricots (+0.86 g, +9064%).

Nutriente

AlbaricoquesAmount per 100 kcal (208 g)

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Albaricoques

100 kcal5% VD

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

2.9 g6% VD

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.9 g in Apricots (+2.5 g, +87%).

CarbohidratosAlbaricoques más alto

Albaricoques

23.1 g8% VD

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Apricots provides 23.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 g, +1100%).

Fibra DietéticaAlbaricoques más alto

Albaricoques

4.2 g15% VD

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Apricots provides 4.2 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +285%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.81 g1% VD

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.81 g in Apricots (+8.0 g, +988%).

AzúcaresAlbaricoques más alto

Albaricoques

19.2 g38% VD

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Apricots provides 19.2 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.0 g, +7527%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAlbaricoques más alto

Albaricoques

20.8 mg23% VD

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Apricots provides 20.8 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.5 mg, +5982%).

Vitamina AAlbaricoques más alto

Albaricoques

200 µg22% VD

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Apricots provides 200 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+200 µg, +110833%).

Vitamina DSimilar

Albaricoques

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbaricoques más alto

Albaricoques

1.9 mg12% VD

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Apricots provides 1.9 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +372%).

Vitamina KAlbaricoques más alto

Albaricoques

6.9 µg6% VD

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Apricots provides 6.9 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 µg, +422%).

Ácido FólicoAlbaricoques más alto

Albaricoques

19 µg5% VD

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Apricots provides 19 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 µg, +79%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Albaricoques

0.06 mg5% VD

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Albaricoques más alto

Albaricoques

0.08 mg6% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Apricots provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Albaricoques más alto

Albaricoques

1.2 mg8% VD

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Apricots provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.35 mg, +39%).

Vitamina B5Albaricoques más alto

Albaricoques

0.50 mg10% VD

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Apricots provides 0.50 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +270%).

Vitamina B6Albaricoques más alto

Albaricoques

0.11 mg7% VD

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Apricots provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Albaricoques

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAlbaricoques más alto

Albaricoques

2.1 mg

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Apricots provides 2.1 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +65%).

PotasioAlbaricoques más alto

Albaricoques

539 mg11% VD

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Apricots provides 539 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+393 mg, +270%).

CalcioAlbaricoques más alto

Albaricoques

27.0 mg2% VD

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Apricots provides 27.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.8 mg, +227%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.81 mg5% VD

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.81 mg in Apricots (+0.78 mg, +96%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

20.8 mg5% VD

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 20.8 mg in Apricots (+85.8 mg, +412%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

47.8 mg4% VD

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 47.8 mg in Apricots (+174 mg, +364%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.42 mg4% VD

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.42 mg in Apricots (+0.99 mg, +238%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.06 g

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.06 g in Apricots (+1.5 g, +2676%).

Nutriente

AlbaricoquesNormalized to 300 kcal (625 g)

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Albaricoques

300 kcal15% VD

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

8.8 g18% VD

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 8.8 g in Apricots (+7.6 g, +87%).

CarbohidratosAlbaricoques más alto

Albaricoques

69.5 g25% VD

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Apricots provides 69.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.7 g, +1102%).

Fibra DietéticaAlbaricoques más alto

Albaricoques

12.5 g45% VD

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Apricots provides 12.5 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 g, +286%).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

2.4 g3% VD

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 2.4 g in Apricots (+24.0 g, +987%).

AzúcaresAlbaricoques más alto

Albaricoques

57.8 g116% VD

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Apricots provides 57.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57.0 g, +7539%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAlbaricoques más alto

Albaricoques

62.5 mg69% VD

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Apricots provides 62.5 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.5 mg, +5992%).

Vitamina AAlbaricoques más alto

Albaricoques

600 µg67% VD

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Apricots provides 600 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+599 µg, +111011%).

Vitamina DSimilar

Albaricoques

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbaricoques más alto

Albaricoques

5.6 mg37% VD

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Apricots provides 5.6 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.4 mg, +373%).

Vitamina KAlbaricoques más alto

Albaricoques

21 µg17% VD

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Apricots provides 21 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +423%).

Ácido FólicoAlbaricoques más alto

Albaricoques

56 µg14% VD

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Apricots provides 56 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25 µg, +80%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Albaricoques

0.19 mg16% VD

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Albaricoques más alto

Albaricoques

0.25 mg19% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Apricots provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +203%).

Vitamina B3 (Niacina)Albaricoques más alto

Albaricoques

3.8 mg23% VD

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Apricots provides 3.8 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +39%).

Vitamina B5Albaricoques más alto

Albaricoques

1.5 mg30% VD

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Apricots provides 1.5 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +270%).

Vitamina B6Albaricoques más alto

Albaricoques

0.34 mg20% VD

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Apricots provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +337%).

Vitamina B12Similar

Albaricoques

0 µg

Semillas de Calabaza

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAlbaricoques más alto

Albaricoques

6.3 mg

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Apricots provides 6.3 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +65%).

PotasioAlbaricoques más alto

Albaricoques

1,619 mg34% VD

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Apricots provides 1,619 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,182 mg, +271%).

CalcioAlbaricoques más alto

Albaricoques

81.3 mg6% VD

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Apricots provides 81.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+56.4 mg, +227%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

2.4 mg14% VD

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 2.4 mg in Apricots (+2.3 mg, +95%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

62.5 mg15% VD

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 62.5 mg in Apricots (+257 mg, +411%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

144 mg12% VD

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 144 mg in Apricots (+522 mg, +363%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

1.3 mg11% VD

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.3 mg in Apricots (+3.0 mg, +237%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Albaricoques

0.17 g1% VD

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.17 g in Apricots (+4.5 g, +2671%).

Albaricoques vs Semillas de Calabaza

Albaricoques

Semillas de Calabaza

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación