Compare Nutrição Lado a Lado

Damascos vs Sementes de Abóbora

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

Frutas

Damascos

48Calorias

1.4Proteína

2.0Fibras

10.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Abóbora

559Calorias

30.2Proteína

6.0Fibras

1.9Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-91%

Damascos

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 559 kcal, 511 kcal less).

Mais Proteína

+2059%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.4 g in Apricots (+28.8 g, +2059%).

Mais Fibras

+200%

Sementes de Abóbora

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Apricots (+4.0 g, +200%).

Mais Vitamina C

+426%

Damascos

Apricots provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Damascos100 g edible portion

Sementes de Abóbora100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Damascos

48 kcal2% VD

Sementes de Abóbora

559 kcal28% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 48 kcal in Apricots (+511 kcal, +1065%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Damascos

1.4 g3% VD

Sementes de Abóbora

30.2 g60% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.4 g in Apricots (+28.8 g, +2059%).

CarboidratosDamascos mais alto

Damascos

11.1 g4% VD

Sementes de Abóbora

10.7 g4% VD

Apricots provides 11.1 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 g, +4%).

Fibra AlimentarSementes de Abóbora mais alto

Damascos

2.0 g7% VD

Sementes de Abóbora

6.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Apricots (+4.0 g, +200%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.39 g1% VD

Sementes de Abóbora

49.1 g63% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.39 g in Apricots (+48.7 g, +12477%).

AçúcaresDamascos mais alto

Damascos

9.2 g18% VD

Sementes de Abóbora

1.4 g3% VD

Apricots provides 9.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.8 g, +560%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CDamascos mais alto

Damascos

10.0 mg11% VD

Sementes de Abóbora

1.9 mg2% VD

Apricots provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

Vitamina ADamascos mais alto

Damascos

96 µg11% VD

Sementes de Abóbora

1.0 µg

Apricots provides 96 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+95 µg, +9500%).

Vitamina DSemelhante

Damascos

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.89 mg6% VD

Sementes de Abóbora

2.2 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.89 mg in Apricots (+1.3 mg, +145%).

Vitamina KSementes de Abóbora mais alto

Damascos

3.3 µg3% VD

Sementes de Abóbora

7.3 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 3.3 µg in Apricots (+4.0 µg, +121%).

Ácido FólicoSementes de Abóbora mais alto

Damascos

9.0 µg2% VD

Sementes de Abóbora

58 µg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 9.0 µg in Apricots (+49 µg, +544%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.03 mg3% VD

Sementes de Abóbora

0.27 mg23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Apricots (+0.24 mg, +810%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.04 mg3% VD

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.60 mg4% VD

Sementes de Abóbora

5.0 mg31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.60 mg in Apricots (+4.4 mg, +731%).

Vitamina B5Sementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.24 mg5% VD

Sementes de Abóbora

0.75 mg15% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.24 mg in Apricots (+0.51 mg, +213%).

Vitamina B6Sementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.05 mg3% VD

Sementes de Abóbora

0.14 mg8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Semelhante

Damascos

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Damascos

1.0 mg

Sementes de Abóbora

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+6.0 mg, +600%).

PotássioSementes de Abóbora mais alto

Damascos

259 mg6% VD

Sementes de Abóbora

809 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 259 mg in Apricots (+550 mg, +212%).

CálcioSementes de Abóbora mais alto

Damascos

13.0 mg1% VD

Sementes de Abóbora

46.0 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+33.0 mg, +254%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.39 mg2% VD

Sementes de Abóbora

8.8 mg49% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.39 mg in Apricots (+8.4 mg, +2162%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Damascos

10.0 mg2% VD

Sementes de Abóbora

592 mg141% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Apricots (+582 mg, +5820%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Damascos

23.0 mg2% VD

Sementes de Abóbora

1,233 mg99% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 23.0 mg in Apricots (+1,210 mg, +5261%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.20 mg2% VD

Sementes de Abóbora

7.8 mg71% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.20 mg in Apricots (+7.6 mg, +3805%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.03 g

Sementes de Abóbora

8.7 g43% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.03 g in Apricots (+8.6 g, +31974%).

Nutriente

Damascos35 g (1 medium apricot (35 g))

Sementes de Abóbora10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Abóbora mais alto

Damascos

17 kcal1% VD

Sementes de Abóbora

56 kcal3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 17 kcal in Apricots (+39 kcal, +233%).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.49 g1% VD

Sementes de Abóbora

3.0 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.49 g in Apricots (+2.5 g, +517%).

CarboidratosDamascos mais alto

Damascos

3.9 g1% VD

Sementes de Abóbora

1.1 g

Apricots provides 3.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +263%).

Fibra AlimentarDamascos mais alto

Damascos

0.70 g3% VD

Sementes de Abóbora

0.60 g2% VD

Apricots provides 0.70 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 g, +17%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.14 g

Sementes de Abóbora

4.9 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.14 g in Apricots (+4.8 g, +3493%).

AçúcaresDamascos mais alto

Damascos

3.2 g6% VD

Sementes de Abóbora

0.14 g

Apricots provides 3.2 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +2210%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CDamascos mais alto

Damascos

3.5 mg4% VD

Sementes de Abóbora

0.19 mg

Apricots provides 3.5 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.3 mg, +1742%).

Vitamina ADamascos mais alto

Damascos

34 µg4% VD

Sementes de Abóbora

0.1 µg

Apricots provides 34 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+33 µg, +33500%).

Vitamina DSemelhante

Damascos

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EDamascos mais alto

Damascos

0.31 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.22 mg1% VD

Apricots provides 0.31 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.09 mg, +43%).

Vitamina KDamascos mais alto

Damascos

1.2 µg1% VD

Sementes de Abóbora

0.7 µg1% VD

Apricots provides 1.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +58%).

Ácido FólicoSementes de Abóbora mais alto

Damascos

3.2 µg1% VD

Sementes de Abóbora

5.8 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 3.2 µg in Apricots (+2.7 µg, +84%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Damascos

0.01 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Damascos

0.01 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.02 mg1% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.21 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.50 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.21 mg in Apricots (+0.29 mg, +137%).

Vitamina B5Semelhante

Damascos

0.08 mg2% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg2% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamina B6Semelhante

Damascos

0.02 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.01 mg1% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Damascos

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.35 mg

Sementes de Abóbora

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.35 mg in Apricots (+0.35 mg, +100%).

PotássioDamascos mais alto

Damascos

90.6 mg2% VD

Sementes de Abóbora

80.9 mg2% VD

Apricots provides 90.6 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.7 mg, +12%).

CálcioSemelhante

Damascos

4.6 mg

Sementes de Abóbora

4.6 mg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calcium (4.6 mg).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.14 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.88 mg5% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.75 mg, +546%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Damascos

3.5 mg1% VD

Sementes de Abóbora

59.2 mg14% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 3.5 mg in Apricots (+55.7 mg, +1591%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Damascos

8.0 mg1% VD

Sementes de Abóbora

123 mg10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 8.0 mg in Apricots (+115 mg, +1432%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.07 mg1% VD

Sementes de Abóbora

0.78 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.71 mg, +1016%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.01 g

Sementes de Abóbora

0.87 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Apricots (+0.86 g, +9064%).

Nutriente

DamascosAmount per 100 kcal (208 g)

Sementes de AbóboraAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Damascos

100 kcal5% VD

Sementes de Abóbora

101 kcal5% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Damascos

2.9 g6% VD

Sementes de Abóbora

5.4 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.9 g in Apricots (+2.5 g, +87%).

CarboidratosDamascos mais alto

Damascos

23.1 g8% VD

Sementes de Abóbora

1.9 g1% VD

Apricots provides 23.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 g, +1100%).

Fibra AlimentarDamascos mais alto

Damascos

4.2 g15% VD

Sementes de Abóbora

1.1 g4% VD

Apricots provides 4.2 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +285%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.81 g1% VD

Sementes de Abóbora

8.8 g11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.81 g in Apricots (+8.0 g, +988%).

AçúcaresDamascos mais alto

Damascos

19.2 g38% VD

Sementes de Abóbora

0.25 g1% VD

Apricots provides 19.2 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.0 g, +7527%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CDamascos mais alto

Damascos

20.8 mg23% VD

Sementes de Abóbora

0.34 mg

Apricots provides 20.8 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.5 mg, +5982%).

Vitamina ADamascos mais alto

Damascos

200 µg22% VD

Sementes de Abóbora

0.2 µg

Apricots provides 200 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+200 µg, +110833%).

Vitamina DSemelhante

Damascos

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EDamascos mais alto

Damascos

1.9 mg12% VD

Sementes de Abóbora

0.39 mg3% VD

Apricots provides 1.9 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +372%).

Vitamina KDamascos mais alto

Damascos

6.9 µg6% VD

Sementes de Abóbora

1.3 µg1% VD

Apricots provides 6.9 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 µg, +422%).

Ácido FólicoDamascos mais alto

Damascos

19 µg5% VD

Sementes de Abóbora

10 µg3% VD

Apricots provides 19 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 µg, +79%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Damascos

0.06 mg5% VD

Sementes de Abóbora

0.05 mg4% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Damascos mais alto

Damascos

0.08 mg6% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Apricots provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Damascos mais alto

Damascos

1.2 mg8% VD

Sementes de Abóbora

0.90 mg6% VD

Apricots provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.35 mg, +39%).

Vitamina B5Damascos mais alto

Damascos

0.50 mg10% VD

Sementes de Abóbora

0.14 mg3% VD

Apricots provides 0.50 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +270%).

Vitamina B6Damascos mais alto

Damascos

0.11 mg7% VD

Sementes de Abóbora

0.03 mg2% VD

Apricots provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Damascos

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioDamascos mais alto

Damascos

2.1 mg

Sementes de Abóbora

1.3 mg

Apricots provides 2.1 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +65%).

PotássioDamascos mais alto

Damascos

539 mg11% VD

Sementes de Abóbora

146 mg3% VD

Apricots provides 539 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+393 mg, +270%).

CálcioDamascos mais alto

Damascos

27.0 mg2% VD

Sementes de Abóbora

8.3 mg1% VD

Apricots provides 27.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.8 mg, +227%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.81 mg5% VD

Sementes de Abóbora

1.6 mg9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.81 mg in Apricots (+0.78 mg, +96%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Damascos

20.8 mg5% VD

Sementes de Abóbora

107 mg25% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 20.8 mg in Apricots (+85.8 mg, +412%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Damascos

47.8 mg4% VD

Sementes de Abóbora

222 mg18% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 47.8 mg in Apricots (+174 mg, +364%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.42 mg4% VD

Sementes de Abóbora

1.4 mg13% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.42 mg in Apricots (+0.99 mg, +238%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.06 g

Sementes de Abóbora

1.6 g8% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.06 g in Apricots (+1.5 g, +2676%).

Nutriente

DamascosNormalized to 300 kcal (625 g)

Sementes de AbóboraNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Damascos

300 kcal15% VD

Sementes de Abóbora

302 kcal15% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSementes de Abóbora mais alto

Damascos

8.8 g18% VD

Sementes de Abóbora

16.3 g33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 8.8 g in Apricots (+7.6 g, +87%).

CarboidratosDamascos mais alto

Damascos

69.5 g25% VD

Sementes de Abóbora

5.8 g2% VD

Apricots provides 69.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.7 g, +1102%).

Fibra AlimentarDamascos mais alto

Damascos

12.5 g45% VD

Sementes de Abóbora

3.2 g12% VD

Apricots provides 12.5 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 g, +286%).

Gordura TotalSementes de Abóbora mais alto

Damascos

2.4 g3% VD

Sementes de Abóbora

26.5 g34% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 2.4 g in Apricots (+24.0 g, +987%).

AçúcaresDamascos mais alto

Damascos

57.8 g116% VD

Sementes de Abóbora

0.76 g2% VD

Apricots provides 57.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57.0 g, +7539%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CDamascos mais alto

Damascos

62.5 mg69% VD

Sementes de Abóbora

1.0 mg1% VD

Apricots provides 62.5 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.5 mg, +5992%).

Vitamina ADamascos mais alto

Damascos

600 µg67% VD

Sementes de Abóbora

0.5 µg

Apricots provides 600 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+599 µg, +111011%).

Vitamina DSemelhante

Damascos

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EDamascos mais alto

Damascos

5.6 mg37% VD

Sementes de Abóbora

1.2 mg8% VD

Apricots provides 5.6 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.4 mg, +373%).

Vitamina KDamascos mais alto

Damascos

21 µg17% VD

Sementes de Abóbora

3.9 µg3% VD

Apricots provides 21 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +423%).

Ácido FólicoDamascos mais alto

Damascos

56 µg14% VD

Sementes de Abóbora

31 µg8% VD

Apricots provides 56 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25 µg, +80%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Damascos

0.19 mg16% VD

Sementes de Abóbora

0.15 mg12% VD

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Damascos mais alto

Damascos

0.25 mg19% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg6% VD

Apricots provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +203%).

Vitamina B3 (Niacina)Damascos mais alto

Damascos

3.8 mg23% VD

Sementes de Abóbora

2.7 mg17% VD

Apricots provides 3.8 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +39%).

Vitamina B5Damascos mais alto

Damascos

1.5 mg30% VD

Sementes de Abóbora

0.41 mg8% VD

Apricots provides 1.5 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +270%).

Vitamina B6Damascos mais alto

Damascos

0.34 mg20% VD

Sementes de Abóbora

0.08 mg5% VD

Apricots provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +337%).

Vitamina B12Semelhante

Damascos

0 µg

Sementes de Abóbora

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioDamascos mais alto

Damascos

6.3 mg

Sementes de Abóbora

3.8 mg

Apricots provides 6.3 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +65%).

PotássioDamascos mais alto

Damascos

1,619 mg34% VD

Sementes de Abóbora

437 mg9% VD

Apricots provides 1,619 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,182 mg, +271%).

CálcioDamascos mais alto

Damascos

81.3 mg6% VD

Sementes de Abóbora

24.8 mg2% VD

Apricots provides 81.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+56.4 mg, +227%).

FerroSementes de Abóbora mais alto

Damascos

2.4 mg14% VD

Sementes de Abóbora

4.8 mg26% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 2.4 mg in Apricots (+2.3 mg, +95%).

MagnésioSementes de Abóbora mais alto

Damascos

62.5 mg15% VD

Sementes de Abóbora

320 mg76% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 62.5 mg in Apricots (+257 mg, +411%).

FósforoSementes de Abóbora mais alto

Damascos

144 mg12% VD

Sementes de Abóbora

666 mg53% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 144 mg in Apricots (+522 mg, +363%).

ZincoSementes de Abóbora mais alto

Damascos

1.3 mg11% VD

Sementes de Abóbora

4.2 mg38% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.3 mg in Apricots (+3.0 mg, +237%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Abóbora mais alto

Damascos

0.17 g1% VD

Sementes de Abóbora

4.7 g23% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.17 g in Apricots (+4.5 g, +2671%).

Damascos vs Sementes de Abóbora

Damascos

Sementes de Abóbora

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação