Comparer la Nutrition Côte à Côte

Abricots vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

Fruits

Abricots

48Calories

1.4Protéines

2.0Fibres

10.0Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-91%

Abricots

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 559 kcal, 511 kcal less).

Plus de Protéines

+2059%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.4 g in Apricots (+28.8 g, +2059%).

Plus de Fibres

+200%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Apricots (+4.0 g, +200%).

Plus de Vitamine C

+426%

Abricots

Apricots provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Abricots100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Abricots

48 kcal2% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 48 kcal in Apricots (+511 kcal, +1065%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Abricots

1.4 g3% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.4 g in Apricots (+28.8 g, +2059%).

GlucidesAbricots plus élevé

Abricots

11.1 g4% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Apricots provides 11.1 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.41 g, +4%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Abricots

2.0 g7% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.0 g in Apricots (+4.0 g, +200%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.39 g1% VQ

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.39 g in Apricots (+48.7 g, +12477%).

SucresAbricots plus élevé

Abricots

9.2 g18% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Apricots provides 9.2 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+7.8 g, +560%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAbricots plus élevé

Abricots

10.0 mg11% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Apricots provides 10.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.1 mg, +426%).

Vitamine AAbricots plus élevé

Abricots

96 µg11% VQ

Graines de Courge

1.0 µg

Apricots provides 96 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+95 µg, +9500%).

Vitamine DSimilaire

Abricots

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.89 mg6% VQ

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.89 mg in Apricots (+1.3 mg, +145%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Abricots

3.3 µg3% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 3.3 µg in Apricots (+4.0 µg, +121%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Abricots

9.0 µg2% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 9.0 µg in Apricots (+49 µg, +544%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Abricots

0.03 mg3% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Apricots (+0.24 mg, +810%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Abricots

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Abricots

0.60 mg4% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.60 mg in Apricots (+4.4 mg, +731%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Abricots

0.24 mg5% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.24 mg in Apricots (+0.51 mg, +213%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Abricots

0.05 mg3% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Abricots

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Abricots

1.0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+6.0 mg, +600%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Abricots

259 mg6% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 259 mg in Apricots (+550 mg, +212%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Abricots

13.0 mg1% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 13.0 mg in Apricots (+33.0 mg, +254%).

FerGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.39 mg2% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.39 mg in Apricots (+8.4 mg, +2162%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Abricots

10.0 mg2% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Apricots (+582 mg, +5820%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Abricots

23.0 mg2% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 23.0 mg in Apricots (+1,210 mg, +5261%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.20 mg2% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.20 mg in Apricots (+7.6 mg, +3805%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.03 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.03 g in Apricots (+8.6 g, +31974%).

Nutriment

Abricots35 g (1 medium apricot (35 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Abricots

17 kcal1% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 56 kcal vs 17 kcal in Apricots (+39 kcal, +233%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.49 g1% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 0.49 g in Apricots (+2.5 g, +517%).

GlucidesAbricots plus élevé

Abricots

3.9 g1% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Apricots provides 3.9 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.8 g, +263%).

Fibres AlimentairesAbricots plus élevé

Abricots

0.70 g3% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Apricots provides 0.70 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.10 g, +17%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.14 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.14 g in Apricots (+4.8 g, +3493%).

SucresAbricots plus élevé

Abricots

3.2 g6% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Apricots provides 3.2 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +2210%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAbricots plus élevé

Abricots

3.5 mg4% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Apricots provides 3.5 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.3 mg, +1742%).

Vitamine AAbricots plus élevé

Abricots

34 µg4% VQ

Graines de Courge

0.1 µg

Apricots provides 34 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+33 µg, +33500%).

Vitamine DSimilaire

Abricots

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAbricots plus élevé

Abricots

0.31 mg2% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Apricots provides 0.31 mg vs 0.22 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.09 mg, +43%).

Vitamine KAbricots plus élevé

Abricots

1.2 µg1% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Apricots provides 1.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +58%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Abricots

3.2 µg1% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.8 µg vs 3.2 µg in Apricots (+2.7 µg, +84%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Abricots

0.01 mg1% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Abricots

0.01 mg1% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.01 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Abricots

0.21 mg1% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.21 mg in Apricots (+0.29 mg, +137%).

Vitamine B5Similaire

Abricots

0.08 mg2% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.08 mg).

Vitamine B6Similaire

Abricots

0.02 mg1% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Abricots

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.35 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.70 mg vs 0.35 mg in Apricots (+0.35 mg, +100%).

PotassiumAbricots plus élevé

Abricots

90.6 mg2% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Apricots provides 90.6 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.7 mg, +12%).

CalciumSimilaire

Abricots

4.6 mg

Graines de Courge

4.6 mg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calcium (4.6 mg).

FerGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.14 mg1% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.75 mg, +546%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Abricots

3.5 mg1% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 3.5 mg in Apricots (+55.7 mg, +1591%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Abricots

8.0 mg1% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 8.0 mg in Apricots (+115 mg, +1432%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.07 mg1% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.71 mg, +1016%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.01 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.01 g in Apricots (+0.86 g, +9064%).

Nutriment

AbricotsAmount per 100 kcal (208 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Abricots

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Abricots

2.9 g6% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.9 g in Apricots (+2.5 g, +87%).

GlucidesAbricots plus élevé

Abricots

23.1 g8% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Apricots provides 23.1 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+21.2 g, +1100%).

Fibres AlimentairesAbricots plus élevé

Abricots

4.2 g15% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Apricots provides 4.2 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.1 g, +285%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.81 g1% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.81 g in Apricots (+8.0 g, +988%).

SucresAbricots plus élevé

Abricots

19.2 g38% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Apricots provides 19.2 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.0 g, +7527%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAbricots plus élevé

Abricots

20.8 mg23% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Apricots provides 20.8 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.5 mg, +5982%).

Vitamine AAbricots plus élevé

Abricots

200 µg22% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Apricots provides 200 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+200 µg, +110833%).

Vitamine DSimilaire

Abricots

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAbricots plus élevé

Abricots

1.9 mg12% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Apricots provides 1.9 mg vs 0.39 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 mg, +372%).

Vitamine KAbricots plus élevé

Abricots

6.9 µg6% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Apricots provides 6.9 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.6 µg, +422%).

Acide FoliqueAbricots plus élevé

Abricots

19 µg5% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Apricots provides 19 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.3 µg, +79%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Abricots

0.06 mg5% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Abricots plus élevé

Abricots

0.08 mg6% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Apricots provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Abricots plus élevé

Abricots

1.2 mg8% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Apricots provides 1.2 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.35 mg, +39%).

Vitamine B5Abricots plus élevé

Abricots

0.50 mg10% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Apricots provides 0.50 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.36 mg, +270%).

Vitamine B6Abricots plus élevé

Abricots

0.11 mg7% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Apricots provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Abricots

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAbricots plus élevé

Abricots

2.1 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Apricots provides 2.1 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.82 mg, +65%).

PotassiumAbricots plus élevé

Abricots

539 mg11% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Apricots provides 539 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+393 mg, +270%).

CalciumAbricots plus élevé

Abricots

27.0 mg2% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Apricots provides 27.0 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.8 mg, +227%).

FerGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.81 mg5% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.81 mg in Apricots (+0.78 mg, +96%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Abricots

20.8 mg5% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 20.8 mg in Apricots (+85.8 mg, +412%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Abricots

47.8 mg4% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 47.8 mg in Apricots (+174 mg, +364%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.42 mg4% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.42 mg in Apricots (+0.99 mg, +238%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.06 g

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.06 g in Apricots (+1.5 g, +2676%).

Nutriment

AbricotsNormalized to 300 kcal (625 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Abricots

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Abricots

8.8 g18% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 8.8 g in Apricots (+7.6 g, +87%).

GlucidesAbricots plus élevé

Abricots

69.5 g25% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Apricots provides 69.5 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+63.7 g, +1102%).

Fibres AlimentairesAbricots plus élevé

Abricots

12.5 g45% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Apricots provides 12.5 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.3 g, +286%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Abricots

2.4 g3% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 2.4 g in Apricots (+24.0 g, +987%).

SucresAbricots plus élevé

Abricots

57.8 g116% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Apricots provides 57.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+57.0 g, +7539%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAbricots plus élevé

Abricots

62.5 mg69% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Apricots provides 62.5 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+61.5 mg, +5992%).

Vitamine AAbricots plus élevé

Abricots

600 µg67% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Apricots provides 600 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+599 µg, +111011%).

Vitamine DSimilaire

Abricots

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAbricots plus élevé

Abricots

5.6 mg37% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Apricots provides 5.6 mg vs 1.2 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.4 mg, +373%).

Vitamine KAbricots plus élevé

Abricots

21 µg17% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Apricots provides 21 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17 µg, +423%).

Acide FoliqueAbricots plus élevé

Abricots

56 µg14% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Apricots provides 56 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+25 µg, +80%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Abricots

0.19 mg16% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Abricots plus élevé

Abricots

0.25 mg19% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Apricots provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +203%).

Vitamine B3 (Niacine)Abricots plus élevé

Abricots

3.8 mg23% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Apricots provides 3.8 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +39%).

Vitamine B5Abricots plus élevé

Abricots

1.5 mg30% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Apricots provides 1.5 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.1 mg, +270%).

Vitamine B6Abricots plus élevé

Abricots

0.34 mg20% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Apricots provides 0.34 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.26 mg, +337%).

Vitamine B12Similaire

Abricots

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Apricots and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAbricots plus élevé

Abricots

6.3 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Apricots provides 6.3 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 mg, +65%).

PotassiumAbricots plus élevé

Abricots

1,619 mg34% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Apricots provides 1,619 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,182 mg, +271%).

CalciumAbricots plus élevé

Abricots

81.3 mg6% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Apricots provides 81.3 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+56.4 mg, +227%).

FerGraines de Courge plus élevé

Abricots

2.4 mg14% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 2.4 mg in Apricots (+2.3 mg, +95%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Abricots

62.5 mg15% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 62.5 mg in Apricots (+257 mg, +411%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Abricots

144 mg12% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 144 mg in Apricots (+522 mg, +363%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Abricots

1.3 mg11% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.3 mg in Apricots (+3.0 mg, +237%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Abricots

0.17 g1% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.17 g in Apricots (+4.5 g, +2671%).

Abricots vs Graines de Courge

Abricots

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif