Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Mirtilli vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutta

Mirtilli

57Calorie

0.7Proteine

2.4Fibre

9.7Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-90%

Mirtilli

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 573 kcal, 516 kcal less).

Più Proteine

+2296%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.74 g in Blueberries (+17.0 g, +2296%).

Più Fibre

+392%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.4 g in Blueberries (+9.4 g, +392%).

Più Vitamina C

Mirtilli

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Mirtilli100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

57 kcal3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+516 kcal, +905%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.74 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.74 g in Blueberries (+17.0 g, +2296%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

14.5 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 14.5 g in Blueberries (+9.0 g, +62%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

2.4 g9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.4 g in Blueberries (+9.4 g, +392%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.33 g

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.33 g in Blueberries (+49.3 g, +14952%).

ZuccheriMirtilli più alto

Mirtilli

10.0 g20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Blueberries provides 10.0 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.7 g, +3220%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMirtilli più alto

Mirtilli

9.7 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AMirtilli più alto

Mirtilli

3.0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Mirtilli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMirtilli più alto

Mirtilli

0.57 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.32 mg, +128%).

Vitamina KMirtilli più alto

Mirtilli

19 µg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

6.0 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+91 µg, +1517%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.75 mg, +2038%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.21 mg, +502%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.42 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+4.1 mg, +980%).

Vitamina B5Mirtilli più alto

Mirtilli

0.12 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Blueberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.05 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.74 mg, +1419%).

Vitamina B12Simile

Mirtilli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

1.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+10.0 mg, +1000%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

77.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+391 mg, +508%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

6.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+969 mg, +16150%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.28 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+14.3 mg, +5096%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

6.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+345 mg, +5750%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

12.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+617 mg, +5142%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.16 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+7.6 mg, +4744%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.03 g

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.03 g in Blueberries (+6.9 g, +24757%).

Nutriente

Mirtilli148 g (1 cup fresh (148 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Mirtilli più alto

Mirtilli

84 kcal4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Blueberries provides 84 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+33 kcal, +64%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

1.1 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 1.1 g in Blueberries (+0.50 g, +46%).

CarboidratiMirtilli più alto

Mirtilli

21.4 g8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Blueberries provides 21.4 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.3 g, +916%).

Fibra AlimentareMirtilli più alto

Mirtilli

3.6 g13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Blueberries provides 3.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.5 g, +234%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.49 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.49 g in Blueberries (+4.0 g, +815%).

ZuccheriMirtilli più alto

Mirtilli

14.7 g29% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Blueberries provides 14.7 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.7 g, +54496%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMirtilli più alto

Mirtilli

14.4 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AMirtilli più alto

Mirtilli

4.4 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Mirtilli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMirtilli più alto

Mirtilli

0.84 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.82 mg, +3649%).

Vitamina KMirtilli più alto

Mirtilli

29 µg24% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSimile

Mirtilli

8.9 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of folate (dfe) (8.9 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Mirtilli

0.05 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Mirtilli

0.06 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mirtilli più alto

Mirtilli

0.62 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.21 mg, +52%).

Vitamina B5Mirtilli più alto

Mirtilli

0.18 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Blueberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Simile

Mirtilli

0.08 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Mirtilli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMirtilli più alto

Mirtilli

1.5 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.49 mg, +49%).

PotassioMirtilli più alto

Mirtilli

114 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Blueberries provides 114 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+71.8 mg, +171%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

8.9 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+78.9 mg, +888%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.41 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.90 mg, +216%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

8.9 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+22.7 mg, +256%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

17.8 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+38.9 mg, +219%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.24 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.46 mg, +195%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.04 g

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.04 g in Blueberries (+0.58 g, +1412%).

Nutriente

MirtilliAmount per 100 kcal (175 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Mirtilli

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

1.3 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.3 g in Blueberries (+1.7 g, +133%).

CarboidratiMirtilli più alto

Mirtilli

25.4 g9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Blueberries provides 25.4 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.4 g, +536%).

Fibra AlimentareMirtilli più alto

Mirtilli

4.2 g15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Blueberries provides 4.2 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 g, +109%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.58 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.58 g in Blueberries (+7.9 g, +1362%).

ZuccheriMirtilli più alto

Mirtilli

17.4 g35% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Blueberries provides 17.4 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+17.4 g, +34076%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMirtilli più alto

Mirtilli

17.0 mg19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AMirtilli più alto

Mirtilli

5.3 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Mirtilli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMirtilli più alto

Mirtilli

1.00 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.96 mg, +2247%).

Vitamina KMirtilli più alto

Mirtilli

34 µg28% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (34 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

11 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 11 µg in Blueberries (+6.0 µg, +57%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.06 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Mirtilli

0.07 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Simile

Mirtilli

0.73 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.73 mg).

Vitamina B5Mirtilli più alto

Mirtilli

0.22 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.21 mg, +2453%).

Vitamina B6Simile

Mirtilli

0.09 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Simile

Mirtilli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

1.8 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+0.12 mg, +7%).

PotassioMirtilli più alto

Mirtilli

135 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Blueberries provides 135 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+55.2 mg, +69%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

10.5 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+155 mg, +1479%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.49 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+2.0 mg, +405%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

10.5 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+49.2 mg, +468%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

21.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+85.9 mg, +409%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.28 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+1.0 mg, +371%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.05 g

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.05 g in Blueberries (+1.1 g, +2315%).

Nutriente

MirtilliNormalized to 300 kcal (526 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Mirtilli

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

3.9 g8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 3.9 g in Blueberries (+5.3 g, +137%).

CarboidratiMirtilli più alto

Mirtilli

76.2 g28% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Blueberries provides 76.2 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+64.0 g, +525%).

Fibra AlimentareMirtilli più alto

Mirtilli

12.6 g45% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Blueberries provides 12.6 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.5 g, +106%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

1.7 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.7 g in Blueberries (+24.1 g, +1388%).

ZuccheriMirtilli più alto

Mirtilli

52.4 g105% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Blueberries provides 52.4 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+52.2 g, +33483%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMirtilli più alto

Mirtilli

51.0 mg57% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AMirtilli più alto

Mirtilli

16 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Mirtilli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMirtilli più alto

Mirtilli

3.0 mg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.9 mg, +2206%).

Vitamina KMirtilli più alto

Mirtilli

102 µg85% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

32 µg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 32 µg in Blueberries (+19 µg, +60%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.19 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.22 mg, +111%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mirtilli più alto

Mirtilli

0.22 mg17% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.09 mg, +68%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

2.2 mg14% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+0.15 mg, +7%).

Vitamina B5Mirtilli più alto

Mirtilli

0.65 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.63 mg, +2409%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.27 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.14 mg, +50%).

Vitamina B12Simile

Mirtilli

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

5.3 mg

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+0.46 mg, +9%).

PotassioMirtilli più alto

Mirtilli

405 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Blueberries provides 405 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+162 mg, +66%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

31.6 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+475 mg, +1506%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

1.5 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+6.1 mg, +414%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

31.6 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+151 mg, +478%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

63.1 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+264 mg, +418%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.84 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+3.2 mg, +379%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Mirtilli

0.15 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.15 g in Blueberries (+3.5 g, +2357%).

Mirtilli vs Semi di Sesamo (Interi)

Mirtilli

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto