Comparer la Nutrition Côte à Côte

Myrtilles vs Graines de Sésame (Entières)

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Fruits

Myrtilles

57Calories

0.7Protéines

2.4Fibres

9.7Vitamine C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-90%

Myrtilles

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 573 kcal, 516 kcal less).

Plus de Protéines

+2296%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.74 g in Blueberries (+17.0 g, +2296%).

Plus de Fibres

+392%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.4 g in Blueberries (+9.4 g, +392%).

Plus de Vitamine C

Myrtilles

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Myrtilles100 g edible portion

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

57 kcal3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+516 kcal, +905%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.74 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.74 g in Blueberries (+17.0 g, +2296%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

14.5 g5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 14.5 g in Blueberries (+9.0 g, +62%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

2.4 g9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.4 g in Blueberries (+9.4 g, +392%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.33 g

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.33 g in Blueberries (+49.3 g, +14952%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

10.0 g20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Blueberries provides 10.0 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.7 g, +3220%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

9.7 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.57 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.32 mg, +128%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

19 µg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

6.0 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+91 µg, +1517%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.75 mg, +2038%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.04 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.21 mg, +502%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.42 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+4.1 mg, +980%).

Vitamine B5Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.12 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Blueberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.05 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.74 mg, +1419%).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

1.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+10.0 mg, +1000%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

77.0 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+391 mg, +508%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

6.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+969 mg, +16150%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.28 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+14.3 mg, +5096%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

6.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+345 mg, +5750%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

12.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+617 mg, +5142%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.16 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+7.6 mg, +4744%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.03 g

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.03 g in Blueberries (+6.9 g, +24757%).

Nutriment

Myrtilles148 g (1 cup fresh (148 g))

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

84 kcal4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Blueberries provides 84 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+33 kcal, +64%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

1.1 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 1.1 g in Blueberries (+0.50 g, +46%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

21.4 g8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Blueberries provides 21.4 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.3 g, +916%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.6 g13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Blueberries provides 3.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.5 g, +234%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.49 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.49 g in Blueberries (+4.0 g, +815%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

14.7 g29% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Blueberries provides 14.7 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.7 g, +54496%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

14.4 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

4.4 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

0.84 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.82 mg, +3649%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

29 µg24% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueSimilaire

Myrtilles

8.9 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of folate (dfe) (8.9 µg).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Myrtilles

0.05 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.62 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.21 mg, +52%).

Vitamine B5Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.18 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Blueberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.00 mg).

Vitamine B6Similaire

Myrtilles

0.08 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.5 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.49 mg, +49%).

PotassiumMyrtilles plus élevé

Myrtilles

114 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Blueberries provides 114 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+71.8 mg, +171%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

8.9 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+78.9 mg, +888%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.41 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.90 mg, +216%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

8.9 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+22.7 mg, +256%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

17.8 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+38.9 mg, +219%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.24 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.46 mg, +195%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.04 g

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.04 g in Blueberries (+0.58 g, +1412%).

Nutriment

MyrtillesAmount per 100 kcal (175 g)

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Myrtilles

100 kcal5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

1.3 g3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.3 g in Blueberries (+1.7 g, +133%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

25.4 g9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Blueberries provides 25.4 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.4 g, +536%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

4.2 g15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Blueberries provides 4.2 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 g, +109%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.58 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.58 g in Blueberries (+7.9 g, +1362%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

17.4 g35% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Blueberries provides 17.4 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+17.4 g, +34076%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

17.0 mg19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

5.3 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

1.00 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.96 mg, +2247%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

34 µg28% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (34 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

11 µg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 11 µg in Blueberries (+6.0 µg, +57%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.06 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Myrtilles

0.07 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Myrtilles

0.73 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.73 mg).

Vitamine B5Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.22 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.21 mg, +2453%).

Vitamine B6Similaire

Myrtilles

0.09 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

1.8 mg

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+0.12 mg, +7%).

PotassiumMyrtilles plus élevé

Myrtilles

135 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Blueberries provides 135 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+55.2 mg, +69%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

10.5 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+155 mg, +1479%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.49 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+2.0 mg, +405%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

10.5 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+49.2 mg, +468%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

21.0 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+85.9 mg, +409%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.28 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+1.0 mg, +371%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.05 g

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.05 g in Blueberries (+1.1 g, +2315%).

Nutriment

MyrtillesNormalized to 300 kcal (526 g)

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Myrtilles

300 kcal15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

3.9 g8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 3.9 g in Blueberries (+5.3 g, +137%).

GlucidesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

76.2 g28% VQ

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Blueberries provides 76.2 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+64.0 g, +525%).

Fibres AlimentairesMyrtilles plus élevé

Myrtilles

12.6 g45% VQ

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Blueberries provides 12.6 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.5 g, +106%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

1.7 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.7 g in Blueberries (+24.1 g, +1388%).

SucresMyrtilles plus élevé

Myrtilles

52.4 g105% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Blueberries provides 52.4 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+52.2 g, +33483%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMyrtilles plus élevé

Myrtilles

51.0 mg57% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AMyrtilles plus élevé

Myrtilles

16 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EMyrtilles plus élevé

Myrtilles

3.0 mg20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.9 mg, +2206%).

Vitamine KMyrtilles plus élevé

Myrtilles

102 µg85% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

32 µg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 32 µg in Blueberries (+19 µg, +60%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.19 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.22 mg, +111%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.22 mg17% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.09 mg, +68%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

2.2 mg14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+0.15 mg, +7%).

Vitamine B5Myrtilles plus élevé

Myrtilles

0.65 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.63 mg, +2409%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.27 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.14 mg, +50%).

Vitamine B12Similaire

Myrtilles

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

5.3 mg

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+0.46 mg, +9%).

PotassiumMyrtilles plus élevé

Myrtilles

405 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Blueberries provides 405 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+162 mg, +66%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

31.6 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+475 mg, +1506%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

1.5 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+6.1 mg, +414%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

31.6 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+151 mg, +478%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

63.1 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+264 mg, +418%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.84 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+3.2 mg, +379%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Myrtilles

0.15 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.15 g in Blueberries (+3.5 g, +2357%).

Myrtilles vs Graines de Sésame (Entières)

Myrtilles

Graines de Sésame (Entières)

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif