Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-90%

Arándanos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 573 kcal, 516 kcal less).

Más Proteína

+2296%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.74 g in Blueberries (+17.0 g, +2296%).

Más Fibra

+392%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.4 g in Blueberries (+9.4 g, +392%).

Más Vitamina C

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+9.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+516 kcal, +905%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.74 g in Blueberries (+17.0 g, +2296%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 14.5 g in Blueberries (+9.0 g, +62%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.4 g in Blueberries (+9.4 g, +392%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.33 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.33 g in Blueberries (+49.3 g, +14952%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+9.7 g, +3220%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

3.0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.32 mg, +128%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+91 µg, +1517%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.75 mg, +2038%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.21 mg, +502%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+4.1 mg, +980%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Blueberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.05 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.74 mg, +1419%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

1.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+10.0 mg, +1000%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+391 mg, +508%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

6.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+969 mg, +16150%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+14.3 mg, +5096%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+345 mg, +5750%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+617 mg, +5142%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+7.6 mg, +4744%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.03 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.03 g in Blueberries (+6.9 g, +24757%).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arándanos más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Blueberries provides 84 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+33 kcal, +64%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 1.1 g in Blueberries (+0.50 g, +46%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Blueberries provides 21.4 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.3 g, +916%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Blueberries provides 3.6 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.5 g, +234%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.49 g in Blueberries (+4.0 g, +815%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Blueberries provides 14.7 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.7 g, +54496%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (14.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

4.4 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (4.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.82 mg, +3649%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (29 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSimilar

Arándanos

8.9 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of folate (dfe) (8.9 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.05 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.21 mg, +52%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.18 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Blueberries provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.08 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.5 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.49 mg, +49%).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Blueberries provides 114 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+71.8 mg, +171%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+78.9 mg, +888%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.90 mg, +216%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+22.7 mg, +256%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+38.9 mg, +219%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.46 mg, +195%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.04 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.04 g in Blueberries (+0.58 g, +1412%).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.3 g in Blueberries (+1.7 g, +133%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

25.4 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.4 g, +536%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Blueberries provides 4.2 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 g, +109%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.58 g in Blueberries (+7.9 g, +1362%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Blueberries provides 17.4 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+17.4 g, +34076%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (17.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (5.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.96 mg, +2247%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (34 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 11 µg in Blueberries (+6.0 µg, +57%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.07 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Arándanos

0.73 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.73 mg).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.21 mg, +2453%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.09 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

1.8 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.8 mg in Blueberries (+0.12 mg, +7%).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Blueberries provides 135 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+55.2 mg, +69%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+155 mg, +1479%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.49 mg in Blueberries (+2.0 mg, +405%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+49.2 mg, +468%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+85.9 mg, +409%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+1.0 mg, +371%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.05 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.05 g in Blueberries (+1.1 g, +2315%).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 3.9 g in Blueberries (+5.3 g, +137%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

76.2 g28% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+64.0 g, +525%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Blueberries provides 12.6 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.5 g, +106%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.7 g in Blueberries (+24.1 g, +1388%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Blueberries provides 52.4 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+52.2 g, +33483%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Blueberries has higher vitamin c (51.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blueberries has higher vitamin a (rae) (16 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.9 mg, +2206%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Blueberries has higher vitamin k (102 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 32 µg in Blueberries (+19 µg, +60%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.19 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.19 mg in Blueberries (+0.22 mg, +111%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arándanos más alto

Arándanos

0.22 mg17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.09 mg, +68%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+0.15 mg, +7%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.63 mg, +2409%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.27 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.14 mg, +50%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Blueberries and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

5.3 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 5.3 mg in Blueberries (+0.46 mg, +9%).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Blueberries provides 405 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+162 mg, +66%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+475 mg, +1506%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+6.1 mg, +414%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+151 mg, +478%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+264 mg, +418%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+3.2 mg, +379%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Arándanos

0.15 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.15 g in Blueberries (+3.5 g, +2357%).

Arándanos vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Arándanos

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación