Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Ceci vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Legumi

Ceci

164Calorie

8.9Proteine

7.6Fibre

1.3Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-71%

Ceci

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 573 kcal, 409 kcal less).

Più Proteine

+100%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.9 g, +100%).

Più Fibre

+55%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.2 g, +55%).

Più Vitamina C

Ceci

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Ceci100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

164 kcal8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+409 kcal, +249%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

8.9 g18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.9 g, +100%).

CarboidratiCeci più alto

Ceci

27.4 g10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 23.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.0 g, +17%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

7.6 g27% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.2 g, +55%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

2.6 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+47.1 g, +1818%).

ZuccheriCeci più alto

Ceci

4.8 g10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.5 g, +1500%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CCeci più alto

Ceci

1.3 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ACeci più alto

Ceci

1.0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Ceci

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECeci più alto

Ceci

0.35 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.10 mg, +40%).

Vitamina KCeci più alto

Ceci

4.0 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

Acido FolicoCeci più alto

Ceci

172 µg43% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 97 µg in Sesame Seeds (Whole) (+75 µg, +77%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.12 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.68 mg, +582%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.06 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.18 mg, +292%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.53 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.0 mg, +758%).

Vitamina B5Ceci più alto

Ceci

0.29 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.24 mg, +472%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.14 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.65 mg, +468%).

Vitamina B12Simile

Ceci

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

7.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.0 mg, +57%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

291 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+177 mg, +61%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

49.0 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+926 mg, +1890%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

2.9 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 2.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.7 mg, +403%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

48.0 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 48.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+303 mg, +631%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

168 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+461 mg, +274%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

1.5 mg14% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 1.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.2 mg, +407%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.27 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.7 g, +2478%).

Nutriente

Ceci164 g (1 cup cooked (164 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Ceci più alto

Ceci

269 kcal13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+217 kcal, +422%).

ProteineCeci più alto

Ceci

14.5 g29% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+12.9 g, +811%).

CarboidratiCeci più alto

Ceci

45.0 g16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+42.9 g, +2031%).

Fibra AlimentareCeci più alto

Ceci

12.5 g45% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+11.4 g, +1074%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

4.2 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 4.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.22 g, +5%).

ZuccheriCeci più alto

Ceci

7.9 g16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.8 g, +29056%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CCeci più alto

Ceci

2.1 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.1 mg vs 0 mg).

Vitamina ACeci più alto

Ceci

1.6 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Ceci

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECeci più alto

Ceci

0.57 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.55 mg, +2451%).

Vitamina KCeci più alto

Ceci

6.6 µg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (6.6 µg vs 0 µg).

Acido FolicoCeci più alto

Ceci

282 µg71% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+273 µg, +3131%).

Vitamina B1 (Tiamina)Ceci più alto

Ceci

0.19 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ceci più alto

Ceci

0.10 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ceci più alto

Ceci

0.86 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.46 mg, +112%).

Vitamina B5Ceci più alto

Ceci

0.47 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.46 mg, +10323%).

Vitamina B6Ceci più alto

Ceci

0.23 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.16 mg, +221%).

Vitamina B12Simile

Ceci

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioCeci più alto

Ceci

11.5 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+10.5 mg, +1060%).

PotassioCeci più alto

Ceci

477 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+435 mg, +1033%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

80.4 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 80.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.4 mg, +9%).

FerroCeci più alto

Ceci

4.7 mg26% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.4 mg, +262%).

MagnesioCeci più alto

Ceci

78.7 mg19% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+47.1 mg, +149%).

FosforoCeci più alto

Ceci

276 mg22% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+219 mg, +387%).

ZincoCeci più alto

Ceci

2.5 mg23% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 mg, +260%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.44 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.44 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.18 g, +41%).

Nutriente

CeciAmount per 100 kcal (61 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Ceci

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineCeci più alto

Ceci

5.4 g11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.4 g, +79%).

CarboidratiCeci più alto

Ceci

16.7 g6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+12.7 g, +320%).

Fibra AlimentareCeci più alto

Ceci

4.6 g17% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.6 g, +131%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

1.6 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.9 g, +434%).

ZuccheriCeci più alto

Ceci

2.9 g6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.9 g, +5641%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CCeci più alto

Ceci

0.79 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (0.79 mg vs 0 mg).

Vitamina ACeci più alto

Ceci

0.6 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Ceci

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECeci più alto

Ceci

0.21 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +402%).

Vitamina KCeci più alto

Ceci

2.4 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoCeci più alto

Ceci

105 µg26% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+88 µg, +536%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.07 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Ceci

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.32 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.45 mg, +139%).

Vitamina B5Ceci più alto

Ceci

0.17 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Simile

Ceci

0.08 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Ceci

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioCeci più alto

Ceci

4.3 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.4 mg, +128%).

PotassioCeci più alto

Ceci

178 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+97.9 mg, +123%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

29.9 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+136 mg, +455%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

1.8 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.71 mg, +40%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

29.3 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 29.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+30.4 mg, +104%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

102 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 102 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.5 mg, +4%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.93 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.93 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.38 mg, +41%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.16 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.0 g, +618%).

Nutriente

CeciNormalized to 300 kcal (183 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Ceci

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineCeci più alto

Ceci

16.2 g32% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.0 g, +76%).

CarboidratiCeci più alto

Ceci

50.2 g18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+38.0 g, +312%).

Fibra AlimentareCeci più alto

Ceci

13.9 g50% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.8 g, +127%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

4.7 g6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.1 g, +445%).

ZuccheriCeci più alto

Ceci

8.8 g18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.8 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.6 g, +5531%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CCeci più alto

Ceci

2.4 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.4 mg vs 0 mg).

Vitamina ACeci più alto

Ceci

1.8 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Ceci

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECeci più alto

Ceci

0.64 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.51 mg, +393%).

Vitamina KCeci più alto

Ceci

7.3 µg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoCeci più alto

Ceci

315 µg79% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+264 µg, +524%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.21 mg18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.20 mg, +94%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Ceci

0.12 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.96 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.4 mg, +144%).

Vitamina B5Ceci più alto

Ceci

0.52 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.52 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.50 mg, +1913%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.25 mg15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.16 mg, +61%).

Vitamina B12Simile

Ceci

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioCeci più alto

Ceci

12.8 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+7.1 mg, +124%).

PotassioCeci più alto

Ceci

533 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+289 mg, +119%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

89.7 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+417 mg, +465%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

5.3 mg29% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 5.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.3 mg, +43%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

87.8 mg21% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 87.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+94.7 mg, +108%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

307 mg25% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 307 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+19.6 mg, +6%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

2.8 mg25% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 2.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 mg, +44%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Ceci

0.49 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.1 g, +632%).

Ceci vs Semi di Sesamo (Interi)

Ceci

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto