Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pois Chiches vs Graines de Sésame (Entières)

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Légumineuses

Pois Chiches

164Calories

8.9Protéines

7.6Fibres

1.3Vitamine C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-71%

Pois Chiches

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 573 kcal, 409 kcal less).

Plus de Protéines

+100%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.9 g, +100%).

Plus de Fibres

+55%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.2 g, +55%).

Plus de Vitamine C

Pois Chiches

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pois Chiches100 g edible portion

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

164 kcal8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+409 kcal, +249%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

8.9 g18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.9 g, +100%).

GlucidesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

27.4 g10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 23.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.0 g, +17%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

7.6 g27% VQ

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.2 g, +55%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

2.6 g3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+47.1 g, +1818%).

SucresPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

4.8 g10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.5 g, +1500%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

1.3 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APois Chiches plus élevé

Pois Chiches

1.0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pois Chiches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.35 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.10 mg, +40%).

Vitamine KPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

4.0 µg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePois Chiches plus élevé

Pois Chiches

172 µg43% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 97 µg in Sesame Seeds (Whole) (+75 µg, +77%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.12 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.68 mg, +582%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.06 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.18 mg, +292%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.53 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.0 mg, +758%).

Vitamine B5Pois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.29 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.24 mg, +472%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.14 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.65 mg, +468%).

Vitamine B12Similaire

Pois Chiches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

7.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.0 mg, +57%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

291 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+177 mg, +61%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

49.0 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+926 mg, +1890%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

2.9 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 2.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.7 mg, +403%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

48.0 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 48.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+303 mg, +631%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

168 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+461 mg, +274%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

1.5 mg14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 1.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.2 mg, +407%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.27 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.7 g, +2478%).

Nutriment

Pois Chiches164 g (1 cup cooked (164 g))

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pois Chiches plus élevé

Pois Chiches

269 kcal13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+217 kcal, +422%).

ProtéinesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

14.5 g29% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+12.9 g, +811%).

GlucidesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

45.0 g16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+42.9 g, +2031%).

Fibres AlimentairesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

12.5 g45% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+11.4 g, +1074%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

4.2 g5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 4.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.22 g, +5%).

SucresPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

7.9 g16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.8 g, +29056%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

2.1 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.1 mg vs 0 mg).

Vitamine APois Chiches plus élevé

Pois Chiches

1.6 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pois Chiches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.57 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.55 mg, +2451%).

Vitamine KPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

6.6 µg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (6.6 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePois Chiches plus élevé

Pois Chiches

282 µg71% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+273 µg, +3131%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.19 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Pois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.10 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.86 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.46 mg, +112%).

Vitamine B5Pois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.47 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.46 mg, +10323%).

Vitamine B6Pois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.23 mg13% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.16 mg, +221%).

Vitamine B12Similaire

Pois Chiches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

11.5 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+10.5 mg, +1060%).

PotassiumPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

477 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+435 mg, +1033%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

80.4 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 80.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.4 mg, +9%).

FerPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

4.7 mg26% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.4 mg, +262%).

MagnésiumPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

78.7 mg19% VQ

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+47.1 mg, +149%).

PhosphorePois Chiches plus élevé

Pois Chiches

276 mg22% VQ

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+219 mg, +387%).

ZincPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

2.5 mg23% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 mg, +260%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.44 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.44 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.18 g, +41%).

Nutriment

Pois ChichesAmount per 100 kcal (61 g)

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pois Chiches

100 kcal5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

5.4 g11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.4 g, +79%).

GlucidesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

16.7 g6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+12.7 g, +320%).

Fibres AlimentairesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

4.6 g17% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.6 g, +131%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

1.6 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.9 g, +434%).

SucresPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

2.9 g6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.9 g, +5641%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.79 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (0.79 mg vs 0 mg).

Vitamine APois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.6 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pois Chiches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.21 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +402%).

Vitamine KPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

2.4 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePois Chiches plus élevé

Pois Chiches

105 µg26% VQ

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+88 µg, +536%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.07 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pois Chiches

0.04 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.32 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.45 mg, +139%).

Vitamine B5Pois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.17 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B6Similaire

Pois Chiches

0.08 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamine B12Similaire

Pois Chiches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

4.3 mg

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.4 mg, +128%).

PotassiumPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

178 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+97.9 mg, +123%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

29.9 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+136 mg, +455%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

1.8 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.71 mg, +40%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

29.3 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 29.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+30.4 mg, +104%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

102 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 102 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.5 mg, +4%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.93 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.93 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.38 mg, +41%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.16 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.0 g, +618%).

Nutriment

Pois ChichesNormalized to 300 kcal (183 g)

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pois Chiches

300 kcal15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

16.2 g32% VQ

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.0 g, +76%).

GlucidesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

50.2 g18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+38.0 g, +312%).

Fibres AlimentairesPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

13.9 g50% VQ

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.8 g, +127%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

4.7 g6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.1 g, +445%).

SucresPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

8.8 g18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.8 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.6 g, +5531%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

2.4 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.4 mg vs 0 mg).

Vitamine APois Chiches plus élevé

Pois Chiches

1.8 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Pois Chiches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.64 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.51 mg, +393%).

Vitamine KPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

7.3 µg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliquePois Chiches plus élevé

Pois Chiches

315 µg79% VQ

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+264 µg, +524%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.21 mg18% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.20 mg, +94%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pois Chiches

0.12 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.96 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.4 mg, +144%).

Vitamine B5Pois Chiches plus élevé

Pois Chiches

0.52 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.52 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.50 mg, +1913%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.25 mg15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.16 mg, +61%).

Vitamine B12Similaire

Pois Chiches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

12.8 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+7.1 mg, +124%).

PotassiumPois Chiches plus élevé

Pois Chiches

533 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+289 mg, +119%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

89.7 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+417 mg, +465%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

5.3 mg29% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 5.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.3 mg, +43%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

87.8 mg21% VQ

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 87.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+94.7 mg, +108%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

307 mg25% VQ

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 307 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+19.6 mg, +6%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

2.8 mg25% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 2.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 mg, +44%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Pois Chiches

0.49 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.1 g, +632%).

Pois Chiches vs Graines de Sésame (Entières)

Pois Chiches

Graines de Sésame (Entières)

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif