Compara Nutrición Lado a Lado

Garbanzos vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Legumbres

Garbanzos

164Calorías

8.9Proteína

7.6Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-71%

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has fewer calories (energy) (164 kcal vs 573 kcal, 409 kcal less).

Más Proteína

+100%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.9 g, +100%).

Más Fibra

+55%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.2 g, +55%).

Más Vitamina C

Garbanzos

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Garbanzos100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

164 kcal8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 164 kcal in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+409 kcal, +249%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

8.9 g18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.9 g, +100%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

27.4 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 23.5 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.0 g, +17%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

7.6 g27% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 7.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.2 g, +55%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

2.6 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+47.1 g, +1818%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

4.8 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.5 g, +1500%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

1.3 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AGarbanzos más alto

Garbanzos

1.0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.35 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.10 mg, +40%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

4.0 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

172 µg43% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 97 µg in Sesame Seeds (Whole) (+75 µg, +77%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.12 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.68 mg, +582%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.06 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.18 mg, +292%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.53 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.0 mg, +758%).

Vitamina B5Garbanzos más alto

Garbanzos

0.29 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.24 mg, +472%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.14 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.65 mg, +468%).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

7.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.0 mg, +57%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

291 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+177 mg, +61%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

49.0 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 49.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+926 mg, +1890%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

2.9 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 2.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.7 mg, +403%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

48.0 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 48.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+303 mg, +631%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

168 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 168 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+461 mg, +274%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

1.5 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 1.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.2 mg, +407%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.27 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.7 g, +2478%).

Nutriente

Garbanzos164 g (1 cup cooked (164 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Garbanzos más alto

Garbanzos

269 kcal13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+217 kcal, +422%).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

14.5 g29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+12.9 g, +811%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

45.0 g16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+42.9 g, +2031%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

12.5 g45% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+11.4 g, +1074%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

4.2 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 4.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.22 g, +5%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

7.9 g16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.8 g, +29056%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.1 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.1 mg vs 0 mg).

Vitamina AGarbanzos más alto

Garbanzos

1.6 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.57 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.55 mg, +2451%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

6.6 µg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (6.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

282 µg71% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+273 µg, +3131%).

Vitamina B1 (Tiamina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.19 mg16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.10 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Garbanzos más alto

Garbanzos

0.86 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.46 mg, +112%).

Vitamina B5Garbanzos más alto

Garbanzos

0.47 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.46 mg, +10323%).

Vitamina B6Garbanzos más alto

Garbanzos

0.23 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.16 mg, +221%).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

11.5 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+10.5 mg, +1060%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

477 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+435 mg, +1033%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

80.4 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 80.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.4 mg, +9%).

HierroGarbanzos más alto

Garbanzos

4.7 mg26% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 1.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.4 mg, +262%).

MagnesioGarbanzos más alto

Garbanzos

78.7 mg19% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 31.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+47.1 mg, +149%).

FósforoGarbanzos más alto

Garbanzos

276 mg22% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+219 mg, +387%).

ZincGarbanzos más alto

Garbanzos

2.5 mg23% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.70 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.8 mg, +260%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.44 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.44 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.18 g, +41%).

Nutriente

GarbanzosAmount per 100 kcal (61 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

5.4 g11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 3.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.4 g, +79%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

16.7 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+12.7 g, +320%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

4.6 g17% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.6 g, +131%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

1.6 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.9 g, +434%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

2.9 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.9 g, +5641%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

0.79 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (0.79 mg vs 0 mg).

Vitamina AGarbanzos más alto

Garbanzos

0.6 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (0.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.21 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.17 mg, +402%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

105 µg26% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+88 µg, +536%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.07 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Garbanzos

0.04 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.32 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.45 mg, +139%).

Vitamina B5Garbanzos más alto

Garbanzos

0.17 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Similar

Garbanzos

0.08 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

4.3 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.4 mg, +128%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

178 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+97.9 mg, +123%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

29.9 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+136 mg, +455%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

1.8 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 1.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.71 mg, +40%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

29.3 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 29.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+30.4 mg, +104%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

102 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 102 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.5 mg, +4%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.93 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.93 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.38 mg, +41%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.16 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.0 g, +618%).

Nutriente

GarbanzosNormalized to 300 kcal (183 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Garbanzos

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGarbanzos más alto

Garbanzos

16.2 g32% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 9.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.0 g, +76%).

CarbohidratosGarbanzos más alto

Garbanzos

50.2 g18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+38.0 g, +312%).

Fibra DietéticaGarbanzos más alto

Garbanzos

13.9 g50% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.8 g, +127%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

4.7 g6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.1 g, +445%).

AzúcaresGarbanzos más alto

Garbanzos

8.8 g18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.8 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.6 g, +5531%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGarbanzos más alto

Garbanzos

2.4 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AGarbanzos más alto

Garbanzos

1.8 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin a (rae) (1.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Garbanzos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGarbanzos más alto

Garbanzos

0.64 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.51 mg, +393%).

Vitamina KGarbanzos más alto

Garbanzos

7.3 µg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin k (7.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoGarbanzos más alto

Garbanzos

315 µg79% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+264 µg, +524%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.21 mg18% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.20 mg, +94%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Garbanzos

0.12 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.96 mg6% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.4 mg, +144%).

Vitamina B5Garbanzos más alto

Garbanzos

0.52 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.52 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.50 mg, +1913%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.25 mg15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.16 mg, +61%).

Vitamina B12Similar

Garbanzos

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGarbanzos más alto

Garbanzos

12.8 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+7.1 mg, +124%).

PotasioGarbanzos más alto

Garbanzos

533 mg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+289 mg, +119%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

89.7 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+417 mg, +465%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

5.3 mg29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 5.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.3 mg, +43%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

87.8 mg21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 87.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+94.7 mg, +108%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

307 mg25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 307 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+19.6 mg, +6%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

2.8 mg25% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 2.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 mg, +44%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Garbanzos

0.49 g2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.1 g, +632%).

Garbanzos vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Garbanzos

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación