Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Fichi Freschi vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutta

Fichi Freschi

74Calorie

0.8Proteine

2.9Fibre

2.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-87%

Fichi Freschi

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 573 kcal, 499 kcal less).

Più Proteine

+2264%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+17.0 g, +2264%).

Più Fibre

+307%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+8.9 g, +307%).

Più Vitamina C

Fichi Freschi

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Fichi Freschi100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

74 kcal4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+499 kcal, +674%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.75 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+17.0 g, +2264%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

19.2 g7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+4.3 g, +22%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

2.9 g10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+8.9 g, +307%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.30 g

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+49.4 g, +16457%).

ZuccheriFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

16.3 g33% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.0 g, +5320%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

2.0 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

7.0 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.11 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +127%).

Vitamina KFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

4.7 µg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

6.0 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+91 µg, +1517%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.06 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +1218%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.05 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +394%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.40 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+4.1 mg, +1029%).

Vitamina B5Fichi Freschi più alto

Fichi Freschi

0.30 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.25 mg, +500%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.11 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.68 mg, +599%).

Vitamina B12Simile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

1.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+10.0 mg, +1000%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

232 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+236 mg, +102%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

35.0 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+940 mg, +2686%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.37 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+14.2 mg, +3832%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

17.0 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+334 mg, +1965%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

14.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+615 mg, +4393%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.15 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+7.6 mg, +5067%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.06 g

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+6.9 g, +11500%).

Nutriente

Fichi Freschi50 g (1 medium fig (50 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

37 kcal2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+15 kcal, +39%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.38 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.2 g, +326%).

CarboidratiFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

9.6 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.5 g, +354%).

Fibra AlimentareFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

1.5 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.39 g, +37%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.15 g

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+4.3 g, +2880%).

ZuccheriFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

8.1 g16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.1 g, +30011%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

1.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

3.5 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Fichi Freschi

0.06 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

2.4 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

3.0 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.7 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+5.7 µg, +191%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Fichi Freschi

0.03 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Fichi Freschi

0.03 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.20 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +103%).

Vitamina B5Fichi Freschi più alto

Fichi Freschi

0.15 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Simile

Fichi Freschi

0.06 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Simile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.50 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 0.99 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.49 mg, +98%).

PotassioFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

116 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+73.9 mg, +175%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

17.5 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+70.3 mg, +401%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.19 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +608%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

8.5 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+23.1 mg, +272%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

7.0 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+49.6 mg, +709%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.08 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.62 mg, +830%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.03 g

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.60 g, +1988%).

Nutriente

Fichi FreschiAmount per 100 kcal (135 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Fichi Freschi

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

1.0 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +198%).

CarboidratiFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

25.9 g9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.9 g, +550%).

Fibra AlimentareFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

3.9 g14% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 g, +95%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.41 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+8.0 g, +1985%).

ZuccheriFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

22.0 g44% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.9 g, +42941%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

2.7 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

9.5 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

0.15 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

6.3 µg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (6.3 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

8.1 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+8.4 µg, +104%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.08 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Fichi Freschi

0.07 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.54 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +42%).

Vitamina B5Fichi Freschi più alto

Fichi Freschi

0.41 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +4665%).

Vitamina B6Simile

Fichi Freschi

0.15 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Simile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

1.4 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.52 mg, +39%).

PotassioFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

313 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+234 mg, +294%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

47.3 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+119 mg, +251%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.50 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +395%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

23.0 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+36.7 mg, +160%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

18.9 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+88.0 mg, +466%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.20 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +551%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.08 g

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +1361%).

Nutriente

Fichi FreschiNormalized to 300 kcal (405 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Fichi Freschi

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

3.0 g6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+6.2 g, +204%).

CarboidratiFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

77.7 g28% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+65.5 g, +537%).

Fibra AlimentareFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

11.7 g42% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.6 g, +91%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

1.2 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+24.6 g, +2026%).

ZuccheriFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

65.9 g132% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+65.7 g, +42113%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

8.1 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamina AFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

28 µg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

0.45 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.32 mg, +243%).

Vitamina KFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

19 µg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

24 µg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+26 µg, +108%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.24 mg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +69%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Fichi Freschi più alto

Fichi Freschi

0.20 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.07 mg, +58%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

1.6 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +45%).

Vitamina B5Fichi Freschi più alto

Fichi Freschi

1.2 mg24% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 mg, +4573%).

Vitamina B6Simile

Fichi Freschi

0.46 mg27% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.46 mg).

Vitamina B12Simile

Fichi Freschi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

4.1 mg

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +41%).

PotassioFichi Freschi più alto

Fichi Freschi

940 mg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+696 mg, +286%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

142 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+365 mg, +258%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

1.5 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+6.1 mg, +405%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

68.9 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+114 mg, +165%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

56.7 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+270 mg, +477%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.61 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+3.4 mg, +563%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Fichi Freschi

0.24 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+3.4 g, +1389%).

Fichi Freschi vs Semi di Sesamo (Interi)

Fichi Freschi

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto