Compare Nutrição Lado a Lado

Figos Frescos vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Frutas

Figos Frescos

74Calorias

0.8Proteína

2.9Fibras

2.0Vitamina C

Ver Detalhes

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573Calorias

17.7Proteína

11.8Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-87%

Figos Frescos

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 573 kcal, 499 kcal less).

Mais Proteína

+2264%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+17.0 g, +2264%).

Mais Fibras

+307%

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+8.9 g, +307%).

Mais Vitamina C

Figos Frescos

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Figos Frescos100 g edible portion

Sementes de Gergelim (Inteiras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

74 kcal4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+499 kcal, +674%).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.75 g2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+17.0 g, +2264%).

CarboidratosSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

19.2 g7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+4.3 g, +22%).

Fibra AlimentarSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

2.9 g10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+8.9 g, +307%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.30 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+49.4 g, +16457%).

AçúcaresFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

16.3 g33% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.30 g1% VD

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.0 g, +5320%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

2.0 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

7.0 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Figos Frescos

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.11 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +127%).

Vitamina KFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

4.7 µg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

6.0 µg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+91 µg, +1517%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.06 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +1218%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.05 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +394%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.40 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+4.1 mg, +1029%).

Vitamina B5Figos Frescos mais alto

Figos Frescos

0.30 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.25 mg, +500%).

Vitamina B6Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.11 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.68 mg, +599%).

Vitamina B12Semelhante

Figos Frescos

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

1.0 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+10.0 mg, +1000%).

PotássioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

232 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+236 mg, +102%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

35.0 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+940 mg, +2686%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.37 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+14.2 mg, +3832%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

17.0 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+334 mg, +1965%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

14.0 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+615 mg, +4393%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.15 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+7.6 mg, +5067%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.06 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+6.9 g, +11500%).

Nutriente

Figos Frescos50 g (1 medium fig (50 g))

Sementes de Gergelim (Inteiras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

37 kcal2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

52 kcal3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+15 kcal, +39%).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.38 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.6 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.2 g, +326%).

CarboidratosFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

9.6 g3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.1 g1% VD

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.5 g, +354%).

Fibra AlimentarFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

1.5 g5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.1 g4% VD

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.39 g, +37%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.15 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+4.3 g, +2880%).

AçúcaresFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

8.1 g16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 g

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.1 g, +30011%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

1.0 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

3.5 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Figos Frescos

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemelhante

Figos Frescos

0.06 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

2.4 µg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

3.0 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.7 µg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.7 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+5.7 µg, +191%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Figos Frescos

0.03 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg6% VD

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Figos Frescos

0.03 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.02 mg2% VD

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.20 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +103%).

Vitamina B5Figos Frescos mais alto

Figos Frescos

0.15 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.00 mg

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Semelhante

Figos Frescos

0.06 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.07 mg4% VD

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamina B12Semelhante

Figos Frescos

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.50 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.99 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 0.99 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.49 mg, +98%).

PotássioFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

116 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

42.1 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+73.9 mg, +175%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

17.5 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+70.3 mg, +401%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.19 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +608%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

8.5 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+23.1 mg, +272%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

7.0 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+49.6 mg, +709%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.08 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.62 mg, +830%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.03 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.60 g, +1988%).

Nutriente

Figos FrescosAmount per 100 kcal (135 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Figos Frescos

100 kcal5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

97 kcal5% VD

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

1.0 g2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +198%).

CarboidratosFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

25.9 g9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 g1% VD

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.9 g, +550%).

Fibra AlimentarFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

3.9 g14% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.0 g7% VD

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 g, +95%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.41 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+8.0 g, +1985%).

AçúcaresFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

22.0 g44% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.05 g

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.9 g, +42941%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

2.7 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

9.5 µg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Figos Frescos

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

0.15 mg1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina KFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

6.3 µg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (6.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

8.1 µg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+8.4 µg, +104%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.08 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Figos Frescos

0.07 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.04 mg3% VD

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.54 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +42%).

Vitamina B5Figos Frescos mais alto

Figos Frescos

0.41 mg8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.01 mg

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +4665%).

Vitamina B6Semelhante

Figos Frescos

0.15 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg8% VD

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Semelhante

Figos Frescos

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

1.4 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.52 mg, +39%).

PotássioFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

313 mg7% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

79.6 mg2% VD

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+234 mg, +294%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

47.3 mg4% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+119 mg, +251%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.50 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +395%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

23.0 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+36.7 mg, +160%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

18.9 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+88.0 mg, +466%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.20 mg2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +551%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.08 g

Sementes de Gergelim (Inteiras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +1361%).

Nutriente

Figos FrescosNormalized to 300 kcal (405 g)

Sementes de Gergelim (Inteiras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Figos Frescos

300 kcal15% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

298 kcal15% VD

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

3.0 g6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+6.2 g, +204%).

CarboidratosFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

77.7 g28% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

12.2 g4% VD

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+65.5 g, +537%).

Fibra AlimentarFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

11.7 g42% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

6.1 g22% VD

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.6 g, +91%).

Gordura TotalSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

1.2 g2% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+24.6 g, +2026%).

AçúcaresFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

65.9 g132% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.16 g

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+65.7 g, +42113%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

8.1 mg9% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamina AFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

28 µg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Figos Frescos

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

0.45 mg3% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.32 mg, +243%).

Vitamina KFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

19 µg16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

24 µg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

50 µg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+26 µg, +108%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.24 mg20% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +69%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Figos Frescos mais alto

Figos Frescos

0.20 mg16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.13 mg10% VD

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.07 mg, +58%).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

1.6 mg10% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +45%).

Vitamina B5Figos Frescos mais alto

Figos Frescos

1.2 mg24% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.03 mg1% VD

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 mg, +4573%).

Vitamina B6Semelhante

Figos Frescos

0.46 mg27% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0.41 mg24% VD

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.46 mg).

Vitamina B12Semelhante

Figos Frescos

0 µg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

4.1 mg

Sementes de Gergelim (Inteiras)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +41%).

PotássioFigos Frescos mais alto

Figos Frescos

940 mg20% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

243 mg5% VD

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+696 mg, +286%).

CálcioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

142 mg11% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+365 mg, +258%).

FerroSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

1.5 mg8% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+6.1 mg, +405%).

MagnésioSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

68.9 mg16% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+114 mg, +165%).

FósforoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

56.7 mg5% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+270 mg, +477%).

ZincoSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.61 mg6% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+3.4 mg, +563%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Gergelim (Inteiras) mais alto

Figos Frescos

0.24 g1% VD

Sementes de Gergelim (Inteiras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+3.4 g, +1389%).

Figos Frescos vs Sementes de Gergelim (Inteiras)

Figos Frescos

Sementes de Gergelim (Inteiras)

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação