Comparer la Nutrition Côte à Côte

Figues Fraîches vs Graines de Sésame (Entières)

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Fruits

Figues Fraîches

74Calories

0.8Protéines

2.9Fibres

2.0Vitamine C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-87%

Figues Fraîches

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 573 kcal, 499 kcal less).

Plus de Protéines

+2264%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+17.0 g, +2264%).

Plus de Fibres

+307%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+8.9 g, +307%).

Plus de Vitamine C

Figues Fraîches

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Figues Fraîches100 g edible portion

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

74 kcal4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+499 kcal, +674%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.75 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+17.0 g, +2264%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

19.2 g7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+4.3 g, +22%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

2.9 g10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+8.9 g, +307%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.30 g

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+49.4 g, +16457%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

16.3 g33% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+16.0 g, +5320%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.0 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

7.0 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.14 mg, +127%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

4.7 µg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

6.0 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+91 µg, +1517%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.06 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +1218%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.05 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Figs (Fresh) (+0.20 mg, +394%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.40 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+4.1 mg, +1029%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.30 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.25 mg, +500%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.11 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.68 mg, +599%).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+10.0 mg, +1000%).

PotassiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

232 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+236 mg, +102%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

35.0 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+940 mg, +2686%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.37 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+14.2 mg, +3832%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

17.0 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+334 mg, +1965%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

14.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+615 mg, +4393%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+7.6 mg, +5067%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.06 g

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+6.9 g, +11500%).

Nutriment

Figues Fraîches50 g (1 medium fig (50 g))

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

37 kcal2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+15 kcal, +39%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.38 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.2 g, +326%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.6 g3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.5 g, +354%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.5 g5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Figs (Fresh) provides 1.5 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.39 g, +37%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.15 g

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+4.3 g, +2880%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 g16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.1 g, +30011%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.5 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Figues Fraîches

0.06 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.4 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

3.0 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.7 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+5.7 µg, +191%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.03 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.21 mg, +103%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Figs (Fresh) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.15 mg vs 0.00 mg).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.06 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 0.99 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.49 mg, +98%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

116 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 116 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+73.9 mg, +175%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

17.5 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+70.3 mg, +401%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.19 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +608%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

8.5 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+23.1 mg, +272%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

7.0 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+49.6 mg, +709%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.08 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.62 mg, +830%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.03 g

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.60 g, +1988%).

Nutriment

Figues FraîchesAmount per 100 kcal (135 g)

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

100 kcal5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

1.0 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +198%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

25.9 g9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.9 g, +550%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

3.9 g14% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.9 g, +95%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.41 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+8.0 g, +1985%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

22.0 g44% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.9 g, +42941%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

2.7 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (2.7 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

9.5 µg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (9.5 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.15 mg1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

6.3 µg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (6.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

8.1 µg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+8.4 µg, +104%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.08 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Figues Fraîches

0.07 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.54 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +42%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.41 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.40 mg, +4665%).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.15 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

1.4 mg

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 1.9 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.52 mg, +39%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

313 mg7% VQ

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+234 mg, +294%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

47.3 mg4% VQ

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 47.3 mg in Figs (Fresh) (+119 mg, +251%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.50 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +395%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

23.0 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+36.7 mg, +160%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

18.9 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+88.0 mg, +466%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +551%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.08 g

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+1.1 g, +1361%).

Nutriment

Figues FraîchesNormalized to 300 kcal (405 g)

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Figues Fraîches

300 kcal15% VQ

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

3.0 g6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+6.2 g, +204%).

GlucidesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

77.7 g28% VQ

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+65.5 g, +537%).

Fibres AlimentairesFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

11.7 g42% VQ

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+5.6 g, +91%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

1.2 g2% VQ

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+24.6 g, +2026%).

SucresFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

65.9 g132% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+65.7 g, +42113%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

8.1 mg9% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Figs (Fresh) has higher vitamin c (8.1 mg vs 0 mg).

Vitamine AFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

28 µg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin a (rae) (28 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.45 mg3% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.32 mg, +243%).

Vitamine KFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

19 µg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (19 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

24 µg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+26 µg, +108%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.24 mg20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.24 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +69%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

0.20 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.07 mg, +58%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

1.6 mg10% VQ

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +45%).

Vitamine B5Figues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

1.2 mg24% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 mg, +4573%).

Vitamine B6Similaire

Figues Fraîches

0.46 mg27% VQ

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.46 mg).

Vitamine B12Similaire

Figues Fraîches

0 µg

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Both Figs (Fresh) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

4.1 mg

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 5.7 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+1.7 mg, +41%).

PotassiumFigues Fraîches plus élevé

Figues Fraîches

940 mg20% VQ

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+696 mg, +286%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

142 mg11% VQ

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 142 mg in Figs (Fresh) (+365 mg, +258%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

1.5 mg8% VQ

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+6.1 mg, +405%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

68.9 mg16% VQ

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+114 mg, +165%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

56.7 mg5% VQ

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+270 mg, +477%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.61 mg6% VQ

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+3.4 mg, +563%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Figues Fraîches

0.24 g1% VQ

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+3.4 g, +1389%).

Figues Fraîches vs Graines de Sésame (Entières)

Figues Fraîches

Graines de Sésame (Entières)

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif